zasto ne idu dole?:)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=348
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 13:59
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: zasto ne idu dole?:)
Posted By: tare
Subject: zasto ne idu dole?:)
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:23
|
Pozdrav ponovo! olio bih nekoliko savjeta vasih imati. Naime,imam problema sa kilogramima(8-9 kg viska) koje bih volio skinuti,i vec se duze vrijeme borim sa tim. Fizicki sam jako aktivan uvijek bio-intenzivno sam trenirao dzudo i rukomet 5 godina,a sad kako sma prestao idem 5 puta sedmicno na trcanje.Prehrane se pazim toliko koliko mogu-rekao bih da je moj najveci problem sto me poslije napornog dana navecer spuca nenormalna glad pa se nasopam svega i svacega-najvise tjestenine. Voca jedem isto puno,moglo bi se mozda reci i previse-obavezno po 4-5 naranci i jabuka dnevno... Volio bih cuti savjete,preporuke... |
Replies:
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:30
| A cuj, sta da ti kazem, fizicki si ocito dovoljno aktivan, znaci problem je prehrana, morat ces jesti vise puta dnevno, 5-6 puta, ali navecer cim manje , nemoj se navecer prezderavat, to nikako nije dobro, jer ako nakon toga ides spavat tvoje tijelo tu hranu ne iskoristi i ona se pretvori u masti i ode onamo kamo netreba , ako me kuzis |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:38
| Za navecer jedino dolaze u obzir kvalitetni proteini - posni sir, tuna, sporo apsorbirajuci shake itd. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:54
ne mora znacit. š-2 sata nakon treninga je dobro pojesti slozene UH (recimo ja pojedem porciju zobi). |
Mr G. wrote:Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:56
|
napisi sto sve pojedes u jednom danu.. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 21:56
Pojedem i ja nakon treninga, ali onda smatram da mi je to potrebno organizmu kad je onako zgazen, pa on to valjda onda potrosi 
|
Posted By: tare
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 22:13
|
Sve sto pojedem u jednom danu?Hmmmm.Najcesce ovako: Kombinacija mlijeko+vocni musli+cokolino:)hehe rucak:najcesce neka corba(grah,biza),a cesto i rizu sa mesnim saftom,ponekad i pitu(zeljanicu) veceras: cesto makarone sa sirom,ili jednostavno sendvic ako nemam drugog izbora. e sad,tu se izmedju obavezno nadje i voce(najcesce narance i jabuke),a moram priznati...i za crnom cokoladom( za kuhanje) ne posegnem bas rijetko...  Pijem puno vode-6-8 casa dnevno-ravmomjerno rasporedjeno po danu. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 22:55
Ja nisam govorio za obrok poslije treninga, odnosno ti mislis na drugi obrok poslije treninga. Ja sam mislio na obrok prije spavanja, znaci od 2šh na dalje. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 23:15
moj drugi obrok poslije treninga zna biti u 23 sata  to u biti je obrok prije spavanja |
Posted By: ©ime
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 23:19
stvari koje bih ti preporucio da izbjegavas: cokolino riza saft vise od 4 vocke dnevno cokolada kruh (osim crnog trajnog) sir (osim posnog) makaroni jedi ovo: bademi, orasi, ljesnjaci ( 30g dnevno ) grah, mahune, grasak spinat, salata, blitva zobene pahuljice bjelanci piletina, puretina, riba (tuna) masline crni trajni kruh posni sir maline, jabuke, narance polumasno mlijeko, polumasni jogurt juha od rajcica, pileca juha |
Posted By: Zoki
Date Posted: 06 Svibanj 2007 at 23:36
|
I da dodam od UH je dobra smedja riza i slatki krumpir
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Theia
Date Posted: 15 Svibanj 2007 at 22:08
|
Tvoj problem je problem vecine sportasa - naviknu jesti jednu kolicinu hrane, a kad prestanu trenirati, nastave jesti istu tu kolicinu koja im zapravo ne treba. Ugljikohidrate jedi ujutro, a ne navecer. Pogotovo nemoj pretjerivati s njima. Zamijeni to posnim sirom. A voce - i s tim pretjerujes po mom misljenju. Voce sadrzi puno secera, koje ti, opet, ne treba. Ili pojacaj aktivnosti! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 15 Svibanj 2007 at 22:32
|
Mislim da ti je lakse pojacati aktivnosti
|
Posted By: Theia
Date Posted: 16 Svibanj 2007 at 13:28
|
Pa zapravo njemu je. Jucer sam bila na cugi s frendom koji ima isti problem. Prestao trenirati i natuk'o 20 kg! Sad je nabavio orbitrek, ali ga i ne koristi bas. |
