pozdrav svima :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3484
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:42
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozdrav svima :)
Posted By: mm
Subject: pozdrav svima :)
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 14:25
|
imam 20g, visoka sam š70 i teska 67kg
htjela bih izgubiti masne naslage s podrucja trbuha, butova i ruku, poraditi na svim misicnim skupinama, ali i ucvrstiti straznjicu po onome sta sam procitala ovdje, prehrana mi je ok, nema junka, slatkisa, sokova, obroci su dobro rasporedjeni i ni jedan ne preskacem od aktivnosti jedino vozim bicikl svaki dan, najmanje pola sata procitala sam skoro sve teme o vjezbama i sl, pa sam malo zbunjena razmisljala sam da krenem od ovog mjeseca u teretenu ili mozda da vjezbam kod kuce molim vas, ako netko ima neki savjet da mi ga napise hvala svima :) pozdrav |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 15:56
|
Pozdrav! Napiši nam ovdje svoj dnevni jelovnik + aktivnosti!  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: mm
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 18:20
|
dorucak - 2 sake zobenih + zlicica meda/saka susenih brusnica
medjuobrok - 2 jabuke/3 ribane mrkve/2 kruske... nesto od toga rucak - pecena riba + riza + salata medjuobrok - sacica nekih orasastih plodova(kikiriki, bademi, ljesnjaci, orasi) vecera - posni ili zrnati sir + jogurt + salata jedina aktivnosti mi je voznja bicikla, u jutro pola sata, u nastavku dana ponekad vise nista, a ponekad isto voznja bicikla pola sata i visse |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 18:51
|
Dobrodosla..
Probaj u svakom obroku unosit proteine.. Voce jedi uz dorucak, a ne kao sam medjuobrok.. Ubaci neki program vjezbanja sa vlastitim tijelom kako bi radila na misicima i ubrzala metabolizam.. I podebljaj kardio na barem 60min dnevno, a mogla bi navecer ubacit i hodanje.. Baci se na citanje foruma.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mm
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 18:59
|
da onda umj voca mozda imam dva kuhana jaja kao medjuobrok ili tunu?
a sta mislite o odlasku u teretanu? citam, samo su me neke stvari pomalo zbunile :o |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 20:53
|
Jaja moze.. I tuna je odlican izbor.. Npr. tuna
i grasak.. Idi u teretanu, svakako je bolje nego vjezbanje doma sa svojim tijelom.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 22:30
Jelovnik ti izgleda ok. Probaj s teretanom, cisto da vidiš kakav ceš napredak imati. Kad kreneš u teretanu, povecat ce ti se motivacija za vježbanjem, doma nitko nema toliku motivaciju - jedino ako stvarno voliš vježbati kao neki.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
mm wrote:Posted By: opasni
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 22:44
al si skromna  ------------- mrtav hladan |
Posted By: zmaj
Date Posted: 05 Rujan 2010 at 23:28
|
neka cura radi bolje i sad nego kasnije bitno je pocet i nastavit, a ne pocet pa kad vidis da neide to tek tako odustat ------------- |
Posted By: mm
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 09:28
|
cim se dog s nekom od svojih frendica, krece se u teretanu :D pa vam javim kako je
a znam da nisam skromna, al potrudit cu se da se dovedem u red :D mislila sam mozda navecer 3x u tj trcat, po onm programu sta je ovdje na stranici objavljen bicikl mogu vozit svaki dan, a teretana i trcanje mi je za pocetak najbolje da bude 3x? bar sam tak shvatila |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 11:27
|
Teretana (utezi 45-60 min + bicikla 30min
nakon utega).. Najvaznije ti je sredit prehranu.. I nemoj mislit da postoji lokalizirano mrsavljenje.. Sa trbuha ili guze masnoce zadnje odlaze.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mm
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 20:26
|
a kardio svaki dan po bar sat vremena?
jel smijem npr pol sata ujutro i onda jos pol sata navacer ili popodne? a znam da nema lokaliziranog mrsavljenja :( haha |
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 20:28
|
Radi kardio ujutro na prazan zeludac, ali ne jakog intenziteta.. Brzo
hodanje taman.. Ali mora biti na PRAZAN ZELUDAC, tako da trosis masnoce.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zmaj
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 00:14
|
ujutro jedino hodanje je po meni opcija za kardio,trcanje nikako, nemoj po sata ujutro,po sata popodne nego jedan sat popodne radi,kako spada, inace moj omiljeni kardio je HIIT malo traje a primoris se doslovce ka da si se tra nekoliko sati i imas razloga za pojest nesto UH poslin toga,naravno P su obavezni u svaki obrok ------------- |
Posted By: mm
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 09:35
|
e, to sam vidjela da mora biti na prazan zeludac, do sad sam vozila bicikl ujutro
jel mogu i dalje ili ipak da brzo hodam? a kakav je to HIT kardio? |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 09:40
|
High Intensity Training.. Znaci kardio visokog
intenziteta, kao trcanje. Samo ti pedaliraj, hodaj, nek se kalorije trose.. I sada nakon toga pojedes zobene, unutra malo meda i cimeta, te proteine ako imas, ako nemas pojedi posni ili neki drugi izvor proteina.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mm
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 10:52
| jedem zobene, al nisam znala da mi jos pored toga trebaju proteini, tako da hvala :) |
Posted By: davor23
Date Posted: 07 Rujan 2010 at 10:59
Uz svaki obrok ti trebaj proteini.. Ubrzavaju ti metabolizam cime vise kalorija trosis... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: mm
Date Posted: 22 Rujan 2010 at 11:05
|
evo, samo da vas obavijestim, krenula sam u teretanu jos prosli tjedan, svidja mi se :D
uzela sam opciju da mogu ici 3x/tj, to mi se cini ok za pocetak |