Vježbe za listove
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3490
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vježbe za listove
Posted By: Zoki
Subject: Vježbe za listove
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 14:51
Radite li neke određene vježbe za listove, ili ste full fokusirani na kvadricepse?  Evo jedna određena vježba za listove: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/podizanje-na-prste-uza-zid.aspx - Podizanje uza zid Evo još jedne vježbe (slika):  Ostale vježbe možete naci ovdje: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/vjezbe-za-noge.aspx - vježbe za noge / listove Radite li neke vježbe ili ne? Da li bi voljeli imate ovakve listove:   ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 15:00
|
Takve listove bas ne, ali svakako jace nego
sto jesu.. Ja radim stojece podizanje na prste.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: opasni
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 15:34
|
mislim da kod listova igra samo visoki volumen :D ------------- mrtav hladan |
Posted By: Zoki
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 17:00
Koliko cesto to radiš? Svaki put kad radiš noge ili? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
davor23 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 06 Rujan 2010 at 17:07
Da.. Listove bi trebalo vise puta tjedno radit i velik broj ponavljanja, oni se brzo oporavljaju.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: TopForm
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 17:31
|
radim iste vjezbe ko na slici samo bez sipke i utega vec na
spravi bas za to,al sistem je isti...uvjek volim podebljat kilazu da listovi gore 
|
Posted By: zika
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:34
Ko hoce da mu pomognem vježbat???
------------- LiveStrong |
Posted By: Zoki
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:36
Dobra! 
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:37
|
@ Zika Ja Nekak sam izgubio volju za vježbanjem listova, ono, mislim da sam im posvetio najviše pažnje, a debili ne reagiraju na nikakav treining. Listovi su stvar genetike, ili ih imaš, il ih nemaš, užas ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: zika
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 16:40
|
Može
Kužiš, onda moraš furat, nema nemrem da ne ispadneš papak
Evo cijelog clanka o vježbama za listove, Phoenix mi ga je proslijedio, nešto smo bili pricali o tome http://www.t-nati&#ššš;n.com/free_&#ššš;nline_article/sports_body_training_per&#š02;ormance/diam&#šš1;nds_in_the_rough&cr= - t-nation - diamonds_in_the_rough ------------- LiveStrong |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 17:20
moji nikakvi.. ali iskreno nisam ih ni trenirao... no neznam koliko ce pomoci...vjerovatno skoro ništa  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 19:16
|
moji također nikakvi
|
Posted By: zika
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 20:26
moji brutalni  ------------- LiveStrong |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 21:13
ženama opcenito listovi bolje reagiraju na trening nego muškima, po onome što sam primjetio  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zika
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 21:24
ma daj; ocito je to razlog ali zbilja, listovi mi se lako i lijepo oblikuju i to u vrlo kratkom roku.. hm... ------------- LiveStrong |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 21:45
pa kažem ti ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 00:26
kad si stalno u štiklama  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 10:57
|
Posted By: berlava
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 20:17
|
konjic spravica
nekako svaki put kad sidnem na nju vratim se u djetinstvo.
|
Posted By: zika
Date Posted: 15 Sijecanj 2011 at 21:09
kaj??? ------------- LiveStrong |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 00:11
Nazalost ------------- |
Posted By: treger
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 12:15
|
sto mislite jel treba trenirati prednji goljenicni misic (tibialis anterior)? http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d4/Tibialis.png/250px-Tibialis.png
|
Posted By: Ros
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 13:05
|
Bas danas mi je trening za noge :) listovi su mi katastrofalni, noge opcenito (glupa genetika), ali dam si truda :) nejdem u teretanu radim doma... ovak mi izgleda trening za listove (svaki puta ih radim ovak kada mi je dan za noge) btw neznam kak se vjezbe strucno zove 1.u sjedecem polozaju stavim sipku sa utezima (40kg vise nemam :)) na koljena, prste na povise i dok sjedim dizem tezinu prstima 4x20 2.ustanem uzmem bucicu od 10kg stanem prstima na poviseno i dizem se na jednoj nozi na prste 4x15 lijeva i desna noga 3.vratim utege na sipku nazad 30kg, sipku dignem iza glave stanem na poviseno sa obje noge i dizem se na prste 4x20 i onda dalje trening nogu..... stime da i 2 puta tjedno trcim kaj isto pali listove... i preskacem sajlu, ne tako cesto ali kada ulovim vremena odem van skakutat i nakon toga svega frend na kosu me zajebava opet si ostavio listove doma u ladici xD eto ako ko ima jos kakvu vjezbicu, slobodno neka mi napise... poz |
Posted By: treger
Date Posted: 04 Ožujak 2014 at 20:16
|
Posted By: markovic
Date Posted: 01 Srpanj 2014 at 23:16
| Imam dosta jadne listove... hteo bih i povecati... koke vezbe da radim koliko serija i ponavljanja? Idem u teretanu svaki dan, petkom inace radim noge.. ako moze neka mi neko pomogne. Unapred hvala! Moze i pomoc na e-mail [email protected] |
Posted By: eXpertise
Date Posted: 30 Rujan 2014 at 19:06
|
@ markovic - ovo bi ti trebalo pomoc https://www.youtube.com/watch?v=JF9phWKOrCs - https://www.youtube.com/watch?v=JF9phWKOrCs ------------- |