in is in:))
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3524
Printed Date: 08 Rujan 2024 at 19:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: in is in:))
Posted By: in
Subject: in is in:))
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 18:12
|
bok svima!!
prijavila sam se na ovaj site jer bi mi jako pomoglo misljenje nekog profesionalnog trenera ili neke iskusne osobe sto se tice teretane. naime, inace se nisam nikad bavila nekim tipovima vjezbi - prosle zime sam isla u teretanu ali je sve to bilo kratko i neefektno.sad planiram pocet trenirat i ustrajat u tome. imam 62 kg/š68 cm.u prosjeku ne izgledam debelo i nemam nekih nedostataka ali bih ipak voljela smanjit kilazu na 55 kg-pa su mi potrebni svi moguci savjeti sto se tice prehrane i vjezbi posebno-jer u teretani koju ja posjecujem trenera skoro i nema-tu je ponekad ali nije nes voljan za objasnjavanje vjezbi.ono sto sam ja vjezbala nije imalo nekog velikog efekta jer nisam puno proucavala kako i sta sa spravama koliko puno ponavljat vjezbe i sl.bila bih jako zahvalna kada bi mi neko napravio plan prehrane i vjezbi-dakle za mrsavljenje-do nekih 5 kg i 'zatezanje'onih dijelova tijela koji su nama zenama jako bitni:P Unaprijed hvala!! |
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 18:31
|
Dobrodosla..
Baci se na citanje foruma  ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: in
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 18:33
hvala,da citam upravo al mi je malo dosadno sve to pregledat a i ima milion nekih dijeta ne znam bas koja je najbolja za mene 
|
davor23 wrote:Posted By: davor23
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 18:46
|
Zapamti ovo: nema dobrih dijeta.. Sve je to
marketing.. Imas kalkulator, izracunas koliko si unijela kriz hranu dnevno, izracunas si bazalni metabolizam te koliko kcal potrosis kroz aktivnosti.. Cilj je da si u deficitu, tj. da je unos hrane manji od potrosnje.. Smjernice za hranu bi bile da jedes dnevno 5-6 obroka, da u svakom obroku ima proteina, te da bas ne mijesas ranu bogatu ugljikohidratima sa hranom bogatom mastima.. Sto se dan blizi kraju, tako i smanjujes ugljikohidrate i zadnja 2-3 obroka ti budu proteini, povrce i zdrave masti.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: in
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 18:54
|
hvala!!
da znam da nema dobrih dijeta pa sam nekako pokusala napravit svoju ali ne izgleda mi bas ohrabrujuce bar ne odkako sma na njoj.ti presudi:) dorucak- š jaje i casa prirodnog soka od narandze rucak - piletina najcesce uz neku tjesteninu ili rizu vecera- posni sir i kriska crnog kruha uz to casa nemasnog mlijeka. medjuobrok-obicno neka cokoladica ili manji kolac:)-mislim da bi ovo trebala izbacit:) |
Posted By: zika
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 19:00
izbaci definitivno -> međuobrok - prijepodne neka ti bude voce; a poslijepodne neki jogurt ili proteinski shake ili rižini keksi npr.  ------------- LiveStrong |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 20:02
Kad bi ti netko sastavljao plan prehrane i treninga, to bi ti naplatio 800-š000 kn. Imaš još jedno besplatno riješenje- citanje foruma, sve potrebno za plan prehrane i treninga ti je napisano jedno 7š64š puta. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: davor23
Date Posted: 10 Rujan 2010 at 20:09
|
Dorucak ti mora prakticki biti najveci obrok.. Pa se prema danu obroci
smanjuju.. Skini knjigu od Tom Venuto-a : "Burn the fat, feed the muscle" .. Tamo ti je sve lijepo pojasnjeno.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: in
Date Posted: 11 Rujan 2010 at 18:09
ok,hvala puno |
Posted By: in
Date Posted: 11 Rujan 2010 at 18:10
hm.. hvala na infu u svakom slucaju dobila sam ga besplatno vjerovali ili ne;) |