Nedoumica - Trening,Masa...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3598
Printed Date: 04 Travanj 2025 at 02:29
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Nedoumica - Trening,Masa...
Posted By: 875976
Subject: Nedoumica - Trening,Masa...
Date Posted: 24 Rujan 2010 at 23:35
Pozdrav svim clanovima foruma , poslije cu da se
predstavim...
Evo ovako , moje pitanje je slijedece ...
Imam š7god. 63kg i želio bih da nabacim mišicnu masu...
Trenutno razmišljam o pocetku treniranja , ali nisam baš
upucen...
Ovako procitao sam vecinu clanaka na stranici, ali me to
još više dovelo u nedoumice...
Cilj mi je kreirati kvalitetan program za razvoj mišicne
mase...
Procitao sam ovaj program :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-
treninga/Trening-masa.aspx
Ujedno sam i procitao tekst o izolacijskim vježbama i
programu za ruke :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-
treninga/Pravila-izolacijskih-vjezbi.aspx
Problem je to što u tekstu iznad piše da nije poželjno
raditi izolacijske vježbe dok ne steknemo određenu
kolicinu snage(koju nemam),pa ne znam kako da isplaniram
kvalitetan program rada...
Da li neko ima ideju na koji nacin da izmjenim gore
navedeni program za razvoj mišicne mase i da li je
pametna ideja da 2 puta sedmicno ( pon , pet ) uvrstim i
ovaj program prije treninga (kao i vecina pocetnika želio
bih da povecam obim ruke) ili neko ima neko bolje i
prakticnije riješenje:
Aš zgibovi (dlanovi od lica)
A2 propadanja na razboju (dips)
A3 zgibovi (dlanovi prema licu)
A4 uski sklek (dlan preko dlana)
|
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 25 Rujan 2010 at 01:18
pocni s nekin jednostavnijim programon i radi ugl. osnovne vjezbe, a izolacija se ostavi za sad. pocetnik si,teretana ti je dosta 3x tjedno prvih misec dana pa poslin ces lako to povecat.
-------------
|
|