BCAA I CLA -istovremeno
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=362
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 19:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: BCAA I CLA -istovremeno
Posted By: daba
Subject: BCAA I CLA -istovremeno
Date Posted: 21 Svibanj 2007 at 23:16
|
zanima me koliko je ova kombinacija dobra ili losa?da li dolazi do medjusobnog ponistavanja i tako...ukratko sva iskustva i savjeti su dobrodosli.ako se uzme u obzir moj cilj a to je skidanje masnih naslaga uz zadrzavanje misicne mase.naravno razumijem da bez vjezbanja nista.sto se toga tice idem trcat nekih 2-3 puta tjedno i plivati takodjer 2-3 puta tjedno. p.s. plivam ujutro prije svih mogucih obaveza a na trcanje obicno idem navecer. |
Replies:
Posted By: vice
Date Posted: 22 Svibanj 2007 at 12:33
| u osnovi ti moze koristiti, ali ne djeluje sinergisticki. cla potice, izmedju ostalog, uklanjanje masnog tkiva (takodjer i za blagi razvoj ciste misicne mase), dok bcaa, sprecava katabolizam misicnog tkiva (a i kao izvor enegrije). ovo je sve pojednostavnjno receno, no sa cla bi trebao smanjiti tezinu i masno tkivo, a sa bcaa odrzati misicnu masu. |
Posted By: daba
Date Posted: 25 Svibanj 2007 at 10:29
| hvala vice...mislim cine mi se i jedan i drugi proizvod kao korisni i pozeljni ali me zanimalo kako funkcioniraju.u konacnici gledano,postoje vjerovatno i drugi preparati koji bi isto funkcionirali uz prihvatljiviju cijenu. |
Posted By: David
Date Posted: 25 Svibanj 2007 at 10:37
|
ja bi ti preporucio whey i cla. u wheyu od pro.nutritiona imas dosta aminokis. i takodjer amino koje se nalaze u bcaa (valin, leucin i izoleucin). Dobar je i omjer. Ti vidi pa prosudi. bcaa kao takav je skup, ali ako imas para, nije na odmet.  ------------- "Krilati ektomorf" |
Posted By: vice
Date Posted: 25 Svibanj 2007 at 23:16
|
@daba onda malo detaljnije. BCAA ulazi u grupu osnonve sportske dijetetike, ali je na gornjoj granici prema profesionalnoj. u principu koriste ga bodybuilder-i u kolicini 5-š0 u dozi, radi i oporavka, a i radi povecanja energije. razlog tomu je metabolizam bcaa. unosom u organizam bcaa zaobilaze jetru, te se direktno metaboliziraju u misicima, kao potencijalo izvor energije (potencijalno mislim, ako ne drugih izvora). postupak je tzv. glukoneogeneza, gdje se dobiva acetil-CoA koji ulazi u stanicni ciklus proizvodnje energije. bcaa takodjer sluze znacajno za regeneraciju misica, jer se dobar dio bcaa oslobadja iz misica tijekom intenzivnog treninga, a sa njihovim dodatkom se nadopunjuju zalihe. cla ima sasvim drugu funkciju i metabolizam, i najcesce se u dijetetici koriste za smanjenje masnog tkiva, te rast (ali po mom iskustvu - ucvrscivanje misicnog tkiva). cla ima cijeli niz pozitivnih ucinaka i ako zelis javi mi se na mailto:info@pr&#ššš;nutriti&#šš1;n.hr - [email protected] , pa cu ti poslati detaljnije informacije. no, ono sto je bitno je da njegova ucinkovitos je tek na 6-9 g dnevno tijekom ca. 2 mj., pa je pitanje koliko mozes to financijski izdrzati. kao zakljucak. najjednostavnije ti je promijeniti hormonsku ravnotezu tj. sa vecim udjelom proteina u prehrani npr. 60:40 (eventualno 70:30) u korist proteina, dolazi do lucenja glukagona, a smanjuje se lucenje inzulina (anabolickog hormona), te pocinje proces lipolize, tj. oslobadjanje masnih kiselina iz masnog tkiva odnosno smanjenje masnog tkiva. jasno mora biti popraceno sa pretezito crobnim treningom. sa 2 doze uz takvu prehranu whey-a smanjti ce ti se katabolizam misica, a ujedino bi trebalo se smanjivati masno tkivo |
Posted By: daba
Date Posted: 26 Svibanj 2007 at 12:22
sto se tice financija...student sam...ali uvijek se nadje nesto Sami bcaa nije toliki financijski teret ali cla vec malo je. mijenjam prehranu.To mi je jasno da ako zelim rezultate samom vjezbom necu iste postici. tako da vise nema slatkog i takvih stvari. iako mi bas i ne fale.tuna,salate,piletina,jaja i takve stvari su mi oduvijek u sastavnoj prehrani tako da mi nije ni to problem. što se tice crobnog treninga ionak sam hiperaktivac pa bez istog ni nemogu dugo funkcionirat.vec sam naveo kaj sve radim. Prema ovom kaj si rekao cla bi bio onda vise za moje potrebe?Iako sam razmisljao i o whey-u. Jedan prijatelj mi je nedavno rekao kako je bio jako zadovoljan i sa labradovim charge-om.okvirno sam i to istrazio.ali cijena je ko i cla.da li je i ucinak?to je pitanje... |
Posted By: crystal planet
Date Posted: 10 Kolovoz 2007 at 22:17
| moze samo informacija gdje bi se u zagrebu, mislim, u kojim ducanima mogao nabavit kvalitetan CLA i po kojoj cijeni otprilike? |
Posted By: ica-beograd
Date Posted: 11 Kolovoz 2007 at 02:34
|
Joj a sta je skracenica BCAA? ------------- Koja je razlika izmedju skole i zivota? U skoli dobijete lekciju,a zatim vam daju test. U zivotu dobijete test koji vas nauci lekciji. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 11 Kolovoz 2007 at 19:13
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/BCAA.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/BCAA.aspx ------------- |
ica-beograd wrote: