Fizicki rad
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=366
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 21:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Fizicki rad
Posted By: thunderbox
Subject: Fizicki rad
Date Posted: 25 Svibanj 2007 at 14:09
|
Ako fizicki rad (8 sati dnevno) mozemo usporedjivati sa vjezbanjem (teretana), zanima me koje dodatke prehrani (i doziranje) preporucujete radi izdrzljivosti i snage. Hvala unaprijed ! |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 25 Svibanj 2007 at 17:15
|
Ja mislim da se fizicki rad (skladista i takve stvari) ne mogu direktno usporedjivati sa radom u teretani. Nisu ti potrebni nikakvi dodaci prehrani osim multivitamina. Od ostalog bi se samo udebljao. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 25 Svibanj 2007 at 20:35
| Razlika je u tome sta u teretani obicno ciljamo na odredjene misice sa odredjenim vjezbama, a fizickim radom rade nam zapravo samo neki misici dok su drugi zapostavljeni, a i ti neki isto rade svi skupa, nikad nije nista izolirano na jedan misic, ali ipak i to je fizicka aktivnost, ali mislim da ti za to nisu potrebni nikakvi dodaci osim ovih multivitamina koje su za sve ljude preporucljivi |
Posted By: emilio
Date Posted: 26 Svibanj 2007 at 08:55
| rad je stvorio covjeka a i unistio ga..... |
Posted By: Stribi
Date Posted: 26 Svibanj 2007 at 14:01
=kreatin definitivno. baci pogled na forum/dodaci prehrani/kreatin informacije (strana 3.) ------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
thunderbox wrote:Posted By: Stribi
Date Posted: 26 Svibanj 2007 at 14:15
 hehehe... ok al bolje rad neg nes drugo.------------- ne postoji objektivna stvarnost, sve je stvar subjektivnog dozivljaja |
Posted By: themaja
Date Posted: 26 Svibanj 2007 at 21:29
| Oa ja bih ti svakako preporucila multivitamine, za pice zeleni caj mjesto pivice, a kao suplement tesko za reci..tebi treba nesto za podizanje energije a to je svakako kreatin. Preporucam ti i glutamin i BCAA |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 26 Svibanj 2007 at 22:37
Sto se tice glutamina i BCAA..mislim da mu to stvarno ne treba..kao sto rekoh skladiste se ne moze usporedjivati direktno sa teretanom. A i ne vjerujem da ljudi koji rade u skladistima imaju bas novaca za BCAA. Potrebna ti je samo kvalitetna prehrana i multivitamini i to e to  |
Posted By: themaja
Date Posted: 27 Svibanj 2007 at 09:20
|
ako procitas koji tekst o glutaminu, znati ces da se on preporucima gotovo svima... A isto tako ne znam zasto podcjenjujes decka koji radi u skladistu da nema novaca...Malo ti je ovo ruzno i jako nepristojno receno. Kutija glutamina od pola kile je 220 kn (Gluta.pro - pronutrition), a preporucena dnevna doza je od 5-š0 grama. Pa sad ti izracunaj za koliko je to i zasto si to netko ne bi mogao priustiti... A zasto sam mu predlozila glutamin i BCAA. Zato sto tezak fizicki rad smatram vrlo slicim teretani a ponekad i tezim jer taj covjek radi 8h, u mozda neklimatiziranim uvjetima, a sva skladista pa i ona farmaceutske su prasna (znam, radila sam u mnogima i znam kak je deckima tam). Glutamin nije samo za rast misica, vec i za opce zdravlje, imuni sustav, i normalno funkcioniranje. A BCAA u sebi sadrze leucin, izoleucin i valin, leucin je svakako za izdrzljivost(potice i zacijeljivanje rana i kostiju), potice ocuvanje misica uslijed starenja, a cak se pokazalo da pomaze kod ostecenja jetre. Izoleucin je esencijalan, izgraduje hemoglobin i pomaze regulaciju secera u krvi. Valin je isto ecencijalan, o njemu necu puno pisat osim da djeluje kao stimulans i da je vazan za tad svih tjelesnih sustava. e pa ljudi, nije sve u teretani |
Posted By: emilio
Date Posted: 27 Svibanj 2007 at 14:29
|
slazem se sa majom.......nesto drugo vezano za maju----DUGO TE NIJE BILO??? |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 27 Svibanj 2007 at 14:42
|
slazem se i ja s majom, i istina je da nije uopce lako radit u tim skladistima i to jer radis po 8h na dan , frend mi je radio u tia firmi preko ljeta, i istovarao kamione po najmanje 8 sati na dan i u dva mjeseca je smrsavio 9 kg, znaci da nije to bas lagano |
Posted By: themaja
Date Posted: 27 Svibanj 2007 at 15:59
|
aha, nije me bilo jer sam imala problema s migrenama nakon sudara pa nisam smjela buljit u comp. Eto me sada! I'm back!
|
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 27 Svibanj 2007 at 18:35
|
dobrodosla nam natrag je sada sve ok s glavom, migrene prosle i to? znam da je malo offtopic, ali valjda se nitko nece ljutit |
Posted By: thunderbox
Date Posted: 27 Svibanj 2007 at 19:13
|
hvala puno svima !!
|
Posted By: themaja
Date Posted: 27 Svibanj 2007 at 20:45
|
molim, i drugi put Je, sad su mi dali neke mocne tablete pa ne boli. I vele da ce proci s vremenom. |
Posted By: David
Date Posted: 28 Svibanj 2007 at 09:52
|
Maja pozdrav. šta jest jest, dala je najbolji i daleko najtocniji odgovor. Zeleni caj, glutamin-osnovno sto bi trebao uzimati BCAA- kao mali plus ako si mozes priustiti Uz to mali savjet: posto znam kako je raditi u skladistima, pazi kako nosis stvari. Pazi na to kako opterecujes kicmu. Pokreti su jednostavno takvi da opterecuju. ------------- "Krilati ektomorf" |