Zgibovi
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=37
Printed Date: 16 Prosinac 2024 at 02:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zgibovi
Posted By: Mr G.
Subject: Zgibovi
Date Posted: 01 Prosinac 2006 at 16:03
|
Zanima me koji se misici pogadjaju kad radimo zgibove. Negdje sam procitao da se sa zgibovima rade latovi, ali samo sa sirokim zgibovima. A koji se onda misic pogadja sa uskim zgibovima ? |
Replies:
Posted By: caba
Date Posted: 02 Prosinac 2006 at 15:10
|
Prije svega zgibovi su najucinkovitija vjezba za ledne misice i za vizualno sirenje ramena. Sa sirokim zgibovima radi latovi ito onaj donji dio. Dok uski pogadaju latove malo vise tj.onaj dio odmah ispod zadnjeg ramena.
------------- Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji |
Posted By: emilio
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 00:12
|
ZGIB----neznam da li so to vjezbe na VRATILU ili CHINS SIROKI CHINS-(kada s u ruke u stavu za predaju )-VRAT- POGADJA 5 MISICA-š.levator scapulc 2.splenius 3.semispinalis capitis 4.sternocleidomastoideus 5.trapezius gornji dio
RUKE-šš -misica---biceps brachii,brachialis,brachioradialis,extensor digitorum,triceps brachii vanjska glava,anconeus,triceps brachii unutrasnja glava,triceps brachii duga glava,deltoideus,,EXTENSOR CARPI RADIALIS BREVIS,extensor carpi radialis longus ova vjezba pogadja najvise --TRAPEZ donji dio,RHOMBOIDEUS,LATISSIMUS DORSI,TERES MAJOR,BICEPS BRACHII,BRACHIALIS,BRACHIORADIALIS LEDJA -9 misica-- trapezius donji dio,trapezius srednji dio,rhomboideus,fascia thoraclumbales,,teres major,teres minor,infraspinatus,latissimus dorsi,obliquus externus abdominis
OKRENUTI CHINS ---kada su prsti u hvatu okrenuti prema licu--pogadja 2š misic od kojih najvise BICEPS BRACHII,BRACHIALIS,TERES MAJOR,LATISSIMUS DORSI |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 01:07
| Emilio ti je to dobro objasnio i nabrojao sve misice koji su ukljuceni u rad samo oni nisu svi u tim skupinama kako je navedeno, e sad ovisi o sirini hvata i dali radis ispred ili iza glave ali latissimus dorsi radi u svakom slucaju jer je nemoguce napraviti zgib bez njega. Zgibovi iza glave su u pravilu tezi jer vise rade ramena. |
Posted By: emilio
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 03:51
| chins iza vrata sa ramenima na strani galvni akcenat te naporne vjezbe je na donjem dijelu lasstimus dorsi,, dok je chins sa licem ispred, glavni akcenat vjezbe u gornjem dijelu od latissimus dorsi...... |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 03 Lipanj 2007 at 15:31
| U svakom slucaju glavni agonist ( "misic koji najvise radi") je latissimus dorsi, a svi ostali su sinergisti ili fiksatori sto znaci da sudjeluju odnosno pomazu agonistu ili fiksiraju tijelo. Moj savjet je da ti neka od varijanti zgiba bude sastavni dio svakog treninga za ledja. |
Posted By: exploziv
Date Posted: 04 Lipanj 2007 at 02:44
|
evo samo da se malo ubacim...iskreno nisam pohvatao ove nazive nit me bas i zanima koji se sve misici pogadjaju jer naravno najvazniji su oni glavni tj. latisimusi ja osobno sam ukljucio zgibove u zadnjih mjesec 2 pod obavezno za svaki trening ledja i moram priznati da sam tek sad dobio onaj pravi trokut o kojemu svi muskarci sanjaju. Lat masina je ok, nju isto tako ukljucujem ali sa zgibovima dobivam onaj pravi efekt i to na oko. naravno govorim o klasicnom sirokom hvatu s prstima prema naprijed, kombiniram spustanje do kraja i na pola. |
Posted By: nobody
Date Posted: 21 Lipanj 2007 at 21:47
|
Dali spustanje u stoju na rukama pogadja iste misice kao i zgibovi.
Tj. Stojim na rukama i spustam se dok mi glava ne dirne pod,pa se opet dignem... Ima to kakvog radit smisla ili ne? |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 21 Lipanj 2007 at 22:40
Pa mislim da to nema nekakvog smisla..ne koriste se isti misici kao kod zgibova..kod tog stoja na rukama prije bi rekao da radi triceps. |
nobody wrote:Posted By: nobody
Date Posted: 21 Lipanj 2007 at 23:13
Ok shvatih...Ipak moram radit zgibove...Hvala! |
Posted By: emilio
Date Posted: 22 Lipanj 2007 at 00:04
|
ako sam dobro shvatio ,,,,,,,,slazem se ,,,,,,,triceps |
Posted By: Lega
Date Posted: 24 Lipanj 2007 at 14:12
zanimljiva vjezba  u vezi teme , kolika je razlika na vratilu kad je saka prema naprijed ili nazad?! primijetio sam da mi je kada su prsti prema meni 3x lakse se podici , dok me onako klasicno prema naprijed ( jos kad su mi ruke rasirene nekih mozda 70ak cm) nakon nekog vremena boli i napor je veci koji je nacin ucinkovitiji? |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 24 Lipanj 2007 at 14:40
| Oba dva nacina su ucinkovita samo je zgib nathvatom puno teze izvesti, a za to postoji vise razloga. Bilo bi dobro da radis i jednu i drugu varijantu uz preporuku da kad radis zgibove sa podhvatom glavu zabacis malo unatrag da smanjis opterecenje na bicepse. |
Posted By: emilio
Date Posted: 24 Lipanj 2007 at 22:51
|
ZGIB----vjezbanje zgibova bi preporucio osobama koje su utrenirane,, dok osobama koje su pocetnici preporucio bih da malo pricekaju ,,,,,,,,,posto mogu biti jako opasni za tijelo narocito onaj zgib kada glava ide ispred vratila...................
na neki nacin neprirodne vjezbe koje vas cak mogu odvuci na operacioni stol ako preforsirate...........
|
Posted By: Lega
Date Posted: 24 Lipanj 2007 at 23:14
 ja bas sve to radim , cak sam se i trudio dosta oko ovoga zgiba gdje je glava ispred  ...mada nisam skroz pocetnik sto se tice toga u kojoj sam formi , ali si me sad malo uplasio s ovim postom |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 24 Lipanj 2007 at 23:44
| Sto se tice zgibova oni spadaju u vrstu vjezbi koje se izvode bez vanjskog opterecenja i zato je izrazito mala mogucnost ozljede. To se naravno odnosi na pravilno izvodjenje vjezbe bez nacukavanja, trzajeva i sl. Kod vjezbi sa vanjskim opterecenjem je situacija malo drugacija i treba biti izrazito pazljiv prilikom izvodjenja. Emilio je vjerovatno mislio na one ljude koji ne mogu izvesti niti jedan pravilan zgib pa onda trzaju i izvode slicne gluposti i samim time povecavaju mogucnost ozljede. Zato ako imas dovoljno snage i ako ga znas pravilno izvesti nemas se cega bojati. |
Posted By: emilio
Date Posted: 25 Lipanj 2007 at 16:58
|
Problem je samo kako doci do te snage koja ce dati to da mozes podizati sopstveno tijelo rukama u pravilnim pokretima sa vise ponavljanja to jest vise setova.....vise kombinacija |
Posted By: Lega
Date Posted: 25 Lipanj 2007 at 17:33
|
a moja tajna je u tome sto nemam ni 60kg salim se , ne znam stvarno... |
Posted By: emilio
Date Posted: 17 Prosinac 2007 at 09:49
|
Obe vjezbe su ucinkovite i jako dobre,,,,najbolje vjezbe i po meni najteze su vjezbe sa sopstvenim tijelom..... ako sam dobro shvatio kad su prsti prema tebi sa tim nacinom razvijas LATISSIMUS DORSI I TERES MAJOR a takodjer se INTENZIVNO pogadjaju misici ruku kao BICEPS BRACHI I BRACHIALIS , tu vjezba usput mozes racunati kao i vjezbu za ruke......¨ takodjer sa tom vjezbom ukljucujes i trapezius ili trapez(sred´dnji kao idonji dio) rhomboid i pectrocalis...
kod ove druge varijante,,po meni napornije varijante,,,,varijante koja zahtijeva ipak dobru tjelesnu pripremljenost to jest snagu razvijas najvise LATISSIMUS DORSI i TERES MAJOR,,,,, na kraju ove vjezbe kad SCAPULE (mislim da su to lopatice na hrvatskom,,nisam siguran) idu jedna prema drugoj to jest kad si u zavrsnoj fazi dizanja pogadjas takodjer RHOOMBOIDEUS kao i TRAPEZIUS srednji donji dio......... vjezba je dobra za ruke jer ukljucuje biceps brachi,brachialis i brachiosradialis netko tko je dobro pripremljen moze koristiti pojas u povecanju intensiteta
umalo zaboravih reci sta se dobija sa ovim vjezbama naprimjer varijanta kad su ti prsti prema tijelu ,,,,,,na taj nacin treniras najvise LATISSIMUS DORSIS vanjski dio koji nam gradi to jest siri ledja..... kod druge varijante kad su ti laktovi nazad ili saka prema tebi u kojoj podizes uvis grudni kos kad se dizes akcenat se daje najvise na srednje dijelove latissimus dorsi i teres majora................ ova vjezba je dobra jer sa njom gradis veca ledja sa strane a usput presas lopatice i tu ti dolazi do treniranja rhomboideusa i donjeg dijela trapeziusa
|
Posted By: sasakragulj
Date Posted: 09 Srpanj 2008 at 19:18
|
Zgibovi su najbolji nacin da dodjete do lijepo razvijenog tijela i misicnih vlakana.Ja sam ih radio godinama intenzivnije od svih drugih vjezbi i ostvario sam zavidne rezultate iako sam 8 godina trenirao atletiku,trcao,trosio se zbog cega je misic imao slabije sanse za rast.Sad kad sam se prestao aktivno baviti atletikom potpuno sam se posvetio zgibovima,sklekovim,propadanjima a za nekoliko sedmica cu ih raditi sa opterecenjem.Vjerujte da na taj nacin mozete za godinu dana rada postici sira ledja,razviti rameni pojas,ruke a kad ste to postigli nakon 365 dana rada s tim da radite 2-3 puta sedmicno i kada sagledate rezultate,zasto nebih nastavili pa se uporedili za jos godinu dana.Probao sam i teretanu ali nakon 2 mjeseca sam odustao jer tamo necu razviti ono zbog cega sam i dosao.Meni je cilj postici misicna vlakna i sa sadasnjih 36cm obima ruke (cisti misic) dostici 40-42cm,da li ce za to biti potrebno š,š,5 ili 2 godine rada manje je vazno,jer je bas toliko vremena i potrebno a kad se takav rezultat postigne onda je i vrijedan paznje i odrzavanja a svi cemo se sloziti da dvije godine prodju a da toga nismo ni svjesni,onda to vrijeme i iskoristite na pravi nacin i zgibove kombinujte sa sklekovima,propadanjima po mogucnosti sa opterecenjem i uzivajte u postignutim rezultatima.Ja sam dosao do 36cm a radicu i dalje jer sam siguran da cu napredovati.Zasto i vi ne pokusate.ZGIBOVI SU ZAKON.
Ako imate bilo kakvih pitanja,slobodno pitajte....Pozdrav ------------- Profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Srpanj 2008 at 20:01
|
Sve je to super i odlicno ali molim te bez prodavanja prica kako ce netko razviti odlicna leđa zahvaljujuci samo zgibovima. šta je sa veslanjima, mrtvim dizanjem, good morningom i ostalim vježbama bez kojih je nemoguce razviti proporciju leđa (dubinu i širinu). Vidim da propagiraš home made sistem vježbanja i to je ok, propadanja, sklekovi, zgibovi i trbuišnjaci na š00š nacin, ali to nikako nije dovoljno za razvijanje mišicne mase (nedostaju drugi osnovni pokreti, opterecenje i vježbe za pogađanje mišica).
Ovo mi moraš objasniti, jer još nikad dosad nisam cuo da netko kaže da mu je cilj postic mišicna vlakna. Svi ih imamo hvala bogu, no ovom te izjavom stvarno ne razumijem, možda je trebalo ici da želih razviti mišicna vlakna ili je to neki cilj za kojeg mi ne znamo... Druga stvar, razviti nadlakticu sa zgibovima? Ok možeš eventualno malo biceps, a šta je sa tricepsom? Izjava bi stajala da si spomenuo i sklekove. Ali u svemu ovome nedostaje kljucan faktor - raznovrsnost vježbi i opterecenje kojega najcešce nema dovoljno u normalnim uvjetima (van teretane). NAPREDAK= odlicno sastavljena prehrana (citaj velike kolicine P) + odmor + trening. Genetika nije nezanemariva, ali nije ni iskljuciva. Jedno bez drugoga nema s velikim naglaskom na prehranu i odmor. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: sasakragulj
Date Posted: 11 Srpanj 2008 at 22:12
|
Sve je to super i odlicno ali molim te bez prodavanja prica kako ce netko razviti odlicna leđa zahvaljujuci samo zgibovima. šta je sa veslanjima, mrtvim dizanjem, good morningom i ostalim vježbama bez kojih je nemoguce razviti proporciju leđa (dubinu i širinu).
Vidim da propagiraš home made sistem vježbanja i to je ok, propadanja, sklekovi, zgibovi i trbuišnjaci na š00š nacin, ali to nikako nije dovoljno za razvijanje mišicne mase (nedostaju drugi osnovni pokreti, opterecenje i vježbe za pogađanje mišica).
Ovo mi moraš objasniti, jer još nikad dosad nisam cuo da netko kaže da mu je cilj postic mišicna vlakna. Svi ih imamo hvala bogu, no ovom te izjavom stvarno ne razumijem, možda je trebalo ici da želih razviti mišicna vlakna ili je to neki cilj za kojeg mi ne znamo... Druga stvar, razviti nadlakticu sa zgibovima? Ok možeš eventualno malo biceps, a šta je sa tricepsom? Izjava bi stajala da si spomenuo i sklekove. Ali u svemu ovome nedostaje kljucan faktor - raznovrsnost vježbi i opterecenje kojega najcešce nema dovoljno u normalnim uvjetima (van teretane). Neprodajem nikakvu pricu vec istinu da se zgibovima mogu razviti ramena,ledja,ruke jer upravo to i ucestvuje pri izvodjenju zgibova,potrebno ih je raditi dugorocno i na pravi nacin a raznovrsnost uopste nenedestaje jer pored zgibova kombinacijom sklekova i propadanja koje mozes raditi sa opterecenjem nepostoji nista bolje za oblikovanje tijela i misica.Kad kazem misicna vlakna ciju masu zelim povecati onda mislim na primjer na biceps da kad ga nategnem da se stvori teniska loptica sa jasno izdefinisanim vrhovima bicepsa a upravo mi se takav misic u obliku teniske loptice pocinje izdvajati a nisam nista prije teretane radio osim zgibova i propadanja sa opterecenjem a povremeno sam ubacivao i sklekove a od sad cu ih raditi zajedno sa propadanjima isti dan.Neznam,svako ima svoj ukus,ali meni je ljepse raditi zgibove i ostalo sto sam rekao i imati ono sto je meni lijepo nego ici u teretanu i imati da oprostis nekakve obime a nigdje oblika pa kad likovi neki misic nategnu on promjeni oblik za š0% od onog opustenog stanja umjesto da se potpuno transformise u drugi oblik (lopticu) i da lici na nesto ako ga vec treniraju.Evo ja sam juce radio 20,š8,š6 sirokih zgibova iza vrata,š6,š4,š5 takodje sirokih zgibova naprijed da brada predje sipku (do vrata) i š6,š6,š5 uskih zgibova za biceps,ja ih radim uvijek do otkaza sa pauzom od 3 do 3,5minute a sad bih trebao preci na opterecenja od š0kg sa skolskom torbom na sebi.Vec poslije prve tri serije misici su napumpani a kad uradim svih 9 serija iskreno ti kazem da se nikad nisam tako napumpano osjecao u teretani.Zgibovima pored propadanja i sklekova sam se potpuno posvetio i vec usao u prijasnju formu iako sam teretanu u koju sam isao 2 mjeseca ostavio prije mjesec dana i radim navedeno vec mjesec dana sto naravno smatram efikasnijim.Eto,ako ti Hammer nesto nije jasno pitaj pa cemo razmjeniti misljenja.
Pozdrav. ------------- Profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 12 Srpanj 2008 at 01:19
|
@sasakragulj Mogao si jednostavno reci DEFINICIJA...ako si u tom sportu to bi trebao znati. Ja i dalje ne vidim smisao raditi jedne te iste vježbe cijelo vrijeme i time oblikovati cijelo tijelo, odnosno pak samo dio tijela i remetiti simetriju. To što se ti nisi osjecao napumpano u teretani može biti zbog hrpe razloga, a ja sam kroz tvoj post dobio dojam kako si stvorio nekakvu averziju prema teretani i sada zastupaš samo one vježbe koje voliš i koje imaš prilike izvoditi svakodnevno. što želim reci? Nemam osjecaj da pricamo o istoj stvari, stoga ne vidim smisao rasprave. Ti slobodno i dalje pumpaj po svome, oblikuj i definiraj cijelo tijelo radeci sklekove, dipse i zgibove, ali ja bih to radije zadržao za sebe na tvome mjestu. Zapravo ako toliko želiš definiciju, radije ceš se oznojiti u kuhinji nego viseci po šipkama ako me razumiješ. Sve mi ovo nekako vuce na one koji vježbaju s onim što imaju pri ruci, štogod da dohvate može bit vježba, nešto poput tzv. old school vježbaca, no ovime bih ipak uvrijedio old school-ere jer su i oni vježbali SVAKI dio tijela, ukljucivali RAZLIcITE vježbe i nacine treninga jedino je razlika u OPREMI i OPTEREcENJU (npr. danas je normalno imati teg od ljevanog željeza, prije je to bio izljeveni beton itd). Stoga nema prodavanja price o RAZVITKU CIJELOG TIJELA (bez AAS) od te tri vježbe  ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: sasakragulj
Date Posted: 12 Srpanj 2008 at 12:35
|
Mogao si jednostavno reci DEFINICIJA...ako si u tom sportu to bi trebao znati.
Ja i dalje ne vidim smisao raditi jedne te iste vježbe cijelo vrijeme i time oblikovati cijelo tijelo, odnosno pak samo dio tijela i remetiti simetriju. To što se ti nisi osjecao napumpano u teretani može biti zbog hrpe razloga, a ja sam kroz tvoj post dobio dojam kako si stvorio nekakvu averziju prema teretani i sada zastupaš samo one vježbe koje voliš i koje imaš prilike izvoditi svakodnevno. što želim reci? Nemam osjecaj da pricamo o istoj stvari, stoga ne vidim smisao rasprave. Ti slobodno i dalje pumpaj po svome, oblikuj i definiraj cijelo tijelo radeci sklekove, dipse i zgibove, ali ja bih to radije zadržao za sebe na tvome mjestu. Zapravo ako toliko želiš definiciju, radije ceš se oznojiti u kuhinji nego viseci po šipkama ako me razumiješ. Sve mi ovo nekako vuce na one koji vježbaju s onim što imaju pri ruci, štogod da dohvate može bit vježba, nešto poput tzv. old school vježbaca, no ovime bih ipak uvrijedio old school-ere jer su i oni vježbali SVAKI dio tijela, ukljucivali RAZLIcITE vježbe i nacine treninga jedino je razlika u OPREMI i OPTEREcENJU (npr. danas je normalno imati teg od ljevanog željeza, prije je to bio izljeveni beton itd). Stoga nema prodavanja price o RAZVITKU CIJELOG TIJELA (bez AAS) od te tri vježbe Pa u teretani sigurno neces postici ono sto mozes ovamo,ja uz sve ovo kombinujem i cucnjeve i listove da koliko toliko ostvarim simetriju.Ti pricas o definiciji koja je meni itekako poznata ali meni nije cilj imati 60kg nego 85-90kg ali to je ono sto ti nerazumijes da se sve to moze postici nacinom koji sam opisao,samo je tebi i ljudima slicnom tebi tesko raditi npr. zgibove jer su teski i treba ih raditi 2-3 godine a ne 2 mjeseca i udjes u formu pa ti tesko odraditi treninig kad je napolju -š0 pa onda i prestanes raditi.Ja u teretani ovim nacinom dizem recimo na benchu 2 serije po 8 ponavljanja 80 kg izbacio sam 90kg 6 puta,meni vise nije ni potrebno a razlog tome je istrajnost treninga bez uzimanja proteina-prah i kreatina sto ih vecina uzima u teretani a opet nemogu uraditi ovo sto ja mogu a ja radim na prirodan nacin.Svi u teretani bjeze od vratila a razlog je sto su u necemu drugom dobri pa je sramota uopste uhvatiti se za vratilo jer znaju da se nece dici vise od 5 puta.Vjeruj da ni meni nije cilj da se raspravljam sa bilo kim ko obozava teretanu a nezna sta pruza vjezbanje sa vlastitim tijelom i vjezbanja sa opterecenjem.Mozda i ti nesto uzimas pa ne da nemozes vec nezelis shvatiti o cemu pricam jer smatras da je samo tvoj nacin rada ispravan,bilo kako bilo pitaj nekoga drugog ko radi radije zgibove i ostalo nego teretanu pa ces vidjeti sta ce ti reci. PoZz ------------- Profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 12 Srpanj 2008 at 15:13
Odakle ti to? Za mene je teretana samo pojam za prostor, a ako netko kod kuce ima svu potrebnu opremu može jednako dobro i doma odraditi treninge.
Odakle ti to? Dezinformacija, nisam to nigdje napisao i ne iskrivljuj moje rijeci! Definicija ne znaci biti mršav i suh, na bilo kojoj kilaži možeš biti izdefiniran!
Krivo, takvi kao što si ti su u manjini i vjeruju onome što sami rade, ne uzimajuci u obzir studije, knjige, clanke, iskustva poznatih trenera i bodybuildera itd...
Odakle ti to? Dezinformacija i iskrivljavanje mojih rijeci, to nisam nigdje napisao i OPET pišeš neistinu o meni jer to nisi imao gdje procitati iz mojih postova! Pišeš o meni ono što ne znaš! Nisi objektivan. Gdje sam napisao da ih ne raadim?? Itekako ih radim, ali mi nisu jedina vježba, toliko o tvojem poimanju zgibova.
Laž laž i laž, mogu reci da sad pretjerano generaliziraš i pricaš gluposti.
cekaj, za tebe je whey i kreatin kemija?? Hahahahaha, eto o cemu ja pricam cijelo vrijeme za ekipice poput tebe i tebi slicnih, ništa drugo ne bih rekao više... Mogu misliti što bi te rekao za AAS ako uopce znaš o cemu pricam. Jel uopce znaš što je kreatin i gdje se nalazi u ljudskom tijelu? Nauci se slobodno...
Nemam ja šta koga pitati, niti me zanima, jer za takve imam jako dobro rješenje - samo ti i dalje vježbaj i budi uvjeren u to što radiš, ja za takve nemam niti vremena niti energije trošiti se da ih uvjerim u pravilan nacin rada u BB-u , jer koliko god se ja trudio takvi kao ti ce i dalje držati se svojih uvjerenja i svaki moj pokušaj intervencije ce biti propao pokušaj jer diram u necije sveto tlo - odnosno nacin vježbanja. No, kad si vec zapeo, uzmi za primjer bilo kojeg BB natjecatelja (može cak i amaterskog) i pitaj ga je li razvio onakvu mišicnu masu (ne opcu tjelesnu masu, vec sam mišic, možemo reci cak i definiciju), vaskularnost, simetriju radeci samo te kucne/ulicne vježbice? Pitaj, ali ne garantiram da nece biti podsmjeha. Disclaimer: ovime iskljucujem korištenje bilo kakvih AAS (primarno kod natjecatelja), ne uzimam u obzir neciju genetesku podlogu (tzv. nabildani mozgovi - karikiram: izgleda odlicno, može jesti biljke i alge cijeli dan, ne mora cak ni otic u teretanu a i dalje ce moci prodavati price kako se super razvio (jer on sam i da prazne šipke i buce diže ima koristi od toga) a zapravo ima sve to zahvaljujuci genetici. Toliko od mene! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: sasakragulj
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 00:58
|
Laž laž i laž, mogu reci da sad pretjerano generaliziraš i pricaš gluposti
cekaj, za tebe je whey i kreatin kemija?? Hahahahaha, eto o cemu ja pricam cijelo vrijeme za ekipice poput tebe i tebi slicnih, ništa drugo ne bih rekao više... Mogu misliti što bi te rekao za AAS ako uopce znaš o cemu pricam.
Jel uopce znaš što je kreatin i gdje se nalazi u ljudskom tijelu? No, kad si vec zapeo, uzmi za primjer bilo kojeg BB natjecatelja (može cak i amaterskog) i pitaj ga je li razvio onakvu mišicnu masu (ne opcu tjelesnu masu, vec sam mišic, možemo reci cak i definiciju), vaskularnost, simetriju radeci samo te kucne/ulicne vježbice?
Sad ispada da ti ni sam neznas sta pises.Sam si rekao da ti licim na nekoga ko sta god uhvati u ruke smatra za vjezbu i da mi je bolje raditi u kuhinji a u kuhinji sigurno neces postici neku veliku dobro izdefinisanu masu dizuci tanjire,kasike...Ali dobro,naravno da ti je protein-prah hemija a kamoli kreatin.Tijelo proizvodi dovoljno kreatina ali nedovoljno ako zelis nekakve velike rezultate u teretani tako da ga moras uzimati ali to je dodatna doza kreatina koja je tebi potrebna i ti naravno trosis hemiju jer to nije tvoje tijelo proizvelo.Sve sto uzmes sa strane smatraj hemijom jer to nije tvoje,od tvog tijela prirodnim putem proizvedeno.Razumijem ako uzimas kreatin i zasto ga uzimas a takodje i proteine,jer to je stvar svakog pojedinca.Ja licno nikad nista nisam uzimao i nepada mi napamet jer sto stvorim svojim nacinom rada to mi ostaje u slucaju da prestanem sa treninzima a ne da kao likovi u teretani gubim po š0-š5kg koji naravno uzimaju kreatine i ostala sranja a jeli normalno da organizam oslabi toliko i da izgubi toliku kilazu.To se nece desiti normalnom covjeku koji je aktivni sportista i koji radi na prirodan nacin.Ja licno nevolim suplemente jer nezelim unistiti ovo sto sam stvarao trenirajuci atletiku,jedini atleticari koji uzimaju kreatin i koji ga sasvim potrose a da im nestvara salo a da imaju misice su sprinteri a takodje imaju i treninge u teretani i to je uredu jer je potrebno za odredjen rezultat uzimanje kreatina a ostali koji netrce i nemaju kardio treninga u teretani najcese nemaju ni trbusnjake a bez njih si niko.Zgibovi su naporni a pored toga ja obozavam onaj psiholoski dio kad se uhvatis za sipku i ako kazes nemogu vise od š4 onda neces ni moci.Istina je da ih treba raditi 2-3 godine da bi dostigao rezultate ali prave rezultate i to nije laz kako ti kazes jer nista se nepostize preko noci.Potrebno je kombinovati vjezbe,npr. moze se raditi mjesec dana na jedan nacin pa uvedes drugi sistem svakih par mjeseci,manje pauze,razlicita opterecenja,broj serija,ponavljanja i ostalo da razlicito sokiras misice a onda ce i rasti.Treba se bazirati na izvore ugljenih hidrata i proteina iz hrane a ja priznajem da je to tezak nacin ako nista neuzimas i rezultati stizu sporo i zato je potrebna istrajnost ali ono sto postignes od toga izgubis š0 posto ako nevjezbas par godina a pogledaj Arnolda Sch. danas na sta lici izgubio je š00% sve sto je imao.ima slabo srce,jetru,citava ravnoteza u organizmu je poljuljana i sta je postigao osim sedam naslova za svoje zdravlje-NISTA a takvog trebam pitati kako je razvio misice koji sad hoda kao prebijena macka,mene interesuje ako neko trenira umjesto da poboljsa zdravlje i bude zdraviji on uzima stosta pa cak se pucaju i inekcijama i unistavaju se nacisto.Sve sto uzmes to ti da neki rezultat ali nakratko a kasnije jednostavno izduvas a mozes i imati organizam 80-godisnjaka u tijelu 25-ogodisnjaka.Ja lijepo sto postignem to i imam a imam finu kilazu 80kg/š80cm izdefinisane mase a bice i bolje,u formi sam za trcanje,zdrav,sta mi je vise potrebno a za likove iz teretane nemoram brinuti jer mi nece odmaknuti u rezultatima.Postavi sebi dostizne ciljeve a ne nesto pretjerano pa da kasnije zalis zbog toga.Naravno da sam upoznat sa literaturom i citao sam dosta toga ali sve kad skupim bolje mi je imati nesto i to zadrzati nego imati pa izgubiti.To je moje misljenje a ti radi kako se tebi svidja i kako mislis da je najbolje i pazi sa suplementima ako ih uzimas jer tijelo netreba kreatina vise nego sto je potrebno sve ostalo je stetno jer znam lika koji je u tome pretjerao i sad ima problema sa jetrom i bubrezima a izgubio je š5kg i tako dobija i gubi na kilazi.Pozdrav i radi za svoje zdravlje a ne protiv njega. ------------- Profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 01:08
|
@sasakragulj Nema smisla raspravljati s tobom, zaista. Toliko si gluposti napisao da mi se ne da kvotati svaku tvoju rijec, i bezveze trošiti svoje vrijeme da ispravljanje tuđeg mišljenja. Da si ovakav tekst napisao na forum.teretana.net vec bi odavno dobio u najboljem slucaju opomenu a ako ne i ban s foruma. Toliko gluposti, stereotipa, predrasuda, generalizacija, izmišljanja i umetanja rijeci, laži nisam još procitao u zadnje vrijeme. Ovo me skoro podsjeca na onog nepobedivog kojemu ne možeš objasniti na lijep nacin kako je u krivu..ali necu ništa generalizirati. A sada direktno pitanje, zašto si uopce došao na ovaj forum? Neki razlog mora biti. Dodatak: nauci pisati preglednije, ovako kako sada pišeš je zamorno i nepregledno! Dodatak 2: osjecam provokaciju s tvoje strane i to ne podržavam! Stil rasprave ti je potpuno pogrešan i neobjektivan! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 01:45
|
A sada direktno pitanje, zašto si uopce došao na ovaj forum? Neki razlog mora biti.
Kad kazes lazi onda vrijedjas one koji su postigli rezultate radeci sa svojom tezinom i oni svjedoce svojim rezultatima i ne lazima.Dosao sam na forum da upravo njihove rezultate predstavim svima i da upravo takvi koji rade sa svojom tezinom a koji su na ovom forumu vide da ima jos takvih kao sto su oni.A takvi citaju i nenapadaju kao ti sto okrivljujes da lazem a i ja radim na takav nacin kao oni.
Kakve ti rezultate imas,ako ja nemogu tebe pokusaj ti mene ubjediti svojim rezultatima u teretani pa da i ja radim,reci sta uzimas i ostalo pa cemo vidjeti sta je tvoja tajna uspjeha.
Vazno je da znas da ovo nije nikakva rasprava vec ja govorim sta je bolje za normalan razvoj a ti nesto trece. ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 10:26
Tko si sad ti? Otvorio si novi racun s drugim imenom? Jadno..nema šta. Ovdje se radi o iskrivljavanju recenog, odnosno ne recenog! Kako može uopce reci za kreatin da je kemija?? notorna glupost, dalje necu komentirati jer je sve smiješno što je napisao. 2. stvar, odakle mu uopce da trošim kreatin? Vidi se da tip piše laži o meni, ne zna raspravljati! Savjet obojici/odnosno jednome jer se ocito radi o jednoj osobi: cITAJ(TE) ONO šTO PIšEM, a ne naci ono što ti odgovara pa iskriviti u svoju korist. Molim admine da se riješe na ovog PROVOKATORA. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 12:13
|
Sta ima cudno u tome ako sam otvorio novi racun pa umjesto imena i prezimena stavio atleticar????
Ti pises o kreatinu tako da sam stekao utisak da ga i uzimas.Stvarno nema potrebe da se raspravljam s bilo kim i o bilo cemu jer ja radim onako kako su mnogi radili sa svojom tezinom i na takav nacin nesto postigli odnosno radili su na zdraviji nacin.
Ja nikoga ne provociram vec stojim iza svog nacina vjezbanja i to je sve a ti ako zelis provokacije nasao si pogresnu osobu za to. ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 14:57
Ovo necu komentirati. Neka drugi donesu zakljucke koji su ociti.
Pišem o kreatinu jer si ti prvi zapoceo temu s kreatinom i dao sam svoj odgovor, što ne znaci da ga i sam koristim trenutno. koristio ga jesam kao i mnoge druge suplemente, ali to ništa ne dokazuje. Tvar kao i svaka druga. Za mene je veca "kemija" ako dnevno prožvaceš paketic žvaka, popiješ litre cole i hrpetinu cipseva i ostalog smeca ovoga modernog svijeta koje sadrže tvari totalno strane tvom organizmu nego taj famozni kreatin koji je nešto što tijelo samo proizvodi. Kao što sam vec negdje pisao, npr whey ti je po pitanju proizvodnje jednako "umjetan" kao i brašno, šecer i ostalo. Kreatin uopce nije zabranjena susptanca, niti se tako tretira - prouci malo stvari pa ceš vidjeti o cemu pricam. Da je suprotno, ne bi se nalazio na policama naših ducana suplementima zajedno sa ostalim famoznim suplementima! I nigdje ne propagiram masivno korištenje suplemenata, vec cak i suprotno jer postoji hrpetina njih koji su nepotrebni! No onaj tko ima novaca i zna kako koji suplement iskoristiti neka to i cini. Treba razumjeti neke stvari prije nego se krene u bilo kakvo savjetovanje, raspravu ili nedaj bože korištenje. Da krenemo pricati o aas-u, to je druga stvar, no sve dok smo na suplementima, nikakve price o štetnosti, zabranama, i ostale tabue ne želim cuti. Sve može biti štetno ako se ne koristi na pravilan nacin.
Sad si malo kontradiktoran. Stalno me izazivaš i onda mene optužuješ za provokaciju, a sve moje rijeci temeljene su na objektivnim informacijama i cinjenicama. I sad na kraju, ako si zaista recimo atleticar, a ja recimo bb-er, mi nemamo o cemu više pricati, 2 totalno razlicita svijeta. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 18:28
|
Hammerstrength, nedaj se izivcirati. ------------- |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 21:34
------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: marttin
Date Posted: 14 Srpanj 2008 at 23:51
|
Dakle...više gluposti na ovu temu nisam dosada cuo...Hammerstrength, mislim da si vec na prvom postu ove rasprave trebao završiti. Neka svatko ima svoje mišljenje, a za one koji ne žele prihvatiti neke cinjenice ili misle da nekom svojom logikom znaju više o tim stvarima se ne treba ni pokušavati muciti objasniti im neke stvari. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 00:07
Toga sam svjestan, no što je ucinjeno, ucinjeno je.
Također razumijem, no uspio sam se navuci na provokaciju i ispricavam se ostalima koji su se eventualno osjecali neugodno citajuci ove postove i najviše autoru za kvarenje teme. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 13:05
|
I sad na kraju, ako si zaista recimo atleticar, a ja recimo bb-er, mi nemamo o cemu više pricati, 2 totalno razlicita svijeta.
Potpuno si u pravu,nema potrebe da se raspravljamo,ni s tobom ni sa ostalima,svi mi imamo svoje nacine vjezbanja i toga se trebamo drzati.Neka svako trenira kako misli da je najbolje,ja radim onako kako su radili moji drugovi i treneri borilackih vjestina sa kojima sam pricao i koji su mi savjetovali nacin rada koji sam opisao.
To bi bilo sve. ------------- profesionalac |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Srpanj 2008 at 15:31
|
Eh hammer opet te ljute....nemoj se dat provocirati.... |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 29 Studeni 2008 at 19:07
|
e ovako. zelio bi da mi sasakragulj, ako je joj uvijk aktivan objasni objasni kako da napredujem sa zgibovima. dosao sam do š7 zgibova i ne mogu da napredujem pa me zanima kako je on napredovao. fala unaprijed |
Posted By: Vein
Date Posted: 29 Studeni 2008 at 20:55
Kake zgibove radiš |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Studeni 2008 at 21:22
Istina, ne znamo kakvih... ali svejedno, zašto si ne dodaš određenu kilažu pomocu tegova ili neceg drugog? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 29 Studeni 2008 at 22:56
|
radim onakve dje su prsti okrenuti prema meni. i zanima me da li trebam radit sklekove da bi mogao radit vise zgibova. to sam na netu procitao |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 29 Studeni 2008 at 23:13
Da da, obavezno! Od sklekova latovi rastu ko ludi. Stvarno ne razumijem što želiš postic, cifru od š00zgibova ili? Ako ti je prelako objesi dodatnu kilažu o tijelo i cao. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 30 Studeni 2008 at 09:31
ok, al sta su latovi. nisam bas upoznat sa ovim izrazima. a cilj mi je doc do 30 zgibova. eto tako radi sebe. |
Posted By: Vein
Date Posted: 30 Studeni 2008 at 14:31
latovi=latissimus dors muscle, snjima ceš izgledat ko trokut naš ono jel Tu bi dobro došla neka najosnovnija vježba za bicceps brachii |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 30 Studeni 2008 at 14:55
Okreni prste prema van, odnosno u suprotnom smjeru od sebe, pa onda napravi 30 komada. ------------- |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 04 Prosinac 2008 at 19:14
|
je li ziv atleticar. ili netko drugi da mi pomogne kako raditi zgibove |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 04 Prosinac 2008 at 20:03
cvrsto sam uvjeren kako je samo on znao tehniku izvođenja zgibova tako da s njegovim izostankom u aktivnom sudjelovanju na forumu gubi se svaki trag mogucnosti objašnjenja izvođenja zgibova. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Vein
Date Posted: 04 Prosinac 2008 at 20:29
Ne kužim šta te muci? |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 04 Prosinac 2008 at 22:00
|
ma on je pisao da je dosta radio te zgibove pa me zanimalo da mi objasni kako je najlakse napredovat. ali moze i netko drugi objasnit ako njega nema |
Posted By: Vein
Date Posted: 05 Prosinac 2008 at 17:49
| Pa isto ko i u svakoj drugoj vježbi neocekuj od nikog carobnu formulu ni lagan napredak. Zgibovi su zeznuta stvar pogotovo ovi gdje su ti prsti okrenuti od tebe + široki hvat (ispred ili iza glave), dok ovi gdje su prsti okrenuti prema tebi ipak lakše idu. |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 06 Prosinac 2008 at 20:36
|
e ovako. zelio bi da mi sasakragulj, ako je joj uvijk aktivan objasni objasni kako da napredujem sa zgibovima. dosao sam do š7 zgibova i ne mogu da napredujem pa me zanima kako je on napredovao. fala unaprijed.
Izvinjavam se sto nisam prije mogao odg.na postavljeno pitanje.
Ja sam radio zgibove kao manijak,neznam zasto,jednostavno su mi se svidjeli.
Ako hoces napredak moras ih raditi cesto,ja sam radio na sledeci nacin a tako mozes i ti.
Radio sam ih 5 puta sedmicno a vikend odmarao i tako 3 mjeseca.Trening se satoji od 8 serija koje trebas odraditi do otkaza sa pauzom od š,5 min a mozes raditi sa 2 min ako ti je malo š,5min ali ni premala kao ni prevelika pauza nemaju efekta.
Poslije svakog treninga moras se istezati i unositi sto vise ugljenih hidrata i proteina tokom dana da se misici oporave od treninga.Ja sam ovim nacinom dosao do 30 zgibova iza vrata-to su ovi sa sirokim hvatom sa prstima od sebe mislim da su ti poznati.
Posto mi je dovoljno 30 zgibova i to jos ovih tezih sad trenutno radim sa opterecenjem od š0kg a š mjesecno provjerim formu ali ni to mi nije potrebno jer znam da mogu uraditi 30 komada kad sa opterecenjem uradim 2š zgib,sad ih samo odrzavam.
Nije ih lako raditi ali udje ti u krv a i kljuc uspjeha je u kontinuitetu rada,mislim da ni tebi nije potrebno vise od 30 zgibova jer sve preko je ekstremna izdrzljivost a i ako bi bilo ko zelio vise mora raditi duze vremena a posto je bas iscrpljujuce veca je mogucnost odustajanja.
Tu sam za eventualna pitanja. ------------- profesionalac |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 06 Prosinac 2008 at 21:58
|
e ovako. zelio bi da mi sasakragulj, ako je joj uvijk aktivan objasni objasni kako da napredujem sa zgibovima. dosao sam do š7 zgibova i ne mogu da napredujem pa me zanima kako je on napredovao. fala unaprijed.
Izvinjavam se sto nisam prije mogao odg.na postavljeno pitanje.
Ja sam radio zgibove kao manijak,neznam zasto,jednostavno su mi se svidjeli.
Ako hoces napredak moras ih raditi cesto,ja sam radio na sledeci nacin a tako mozes i ti.
Radio sam ih 5 puta sedmicno a vikend odmarao i tako 3 mjeseca.Trening se satoji od 8 serija koje trebas odraditi do otkaza sa pauzom od š,5 min a mozes raditi sa 2 min ako ti je malo š,5min ali ni premala kao ni prevelika pauza nemaju efekta.
Poslije svakog treninga moras se istezati i unositi sto vise ugljenih hidrata i proteina tokom dana da se misici oporave od treninga.Ja sam ovim nacinom dosao do 30 zgibova iza vrata-to su ovi sa sirokim hvatom sa prstima od sebe mislim da su ti poznati.
Posto mi je dovoljno 30 zgibova i to jos ovih tezih sad trenutno radim sa opterecenjem od š0kg a š mjesecno provjerim formu ali ni to mi nije potrebno jer znam da mogu uraditi 30 komada kad sa opterecenjem uradim 2š zgib,sad ih samo odrzavam.
Nije ih lako raditi ali udje ti u krv a i kljuc uspjeha je u kontinuitetu rada,mislim da ni tebi nije potrebno vise od 30 zgibova jer sve preko je ekstremna izdrzljivost a i ako bi bilo ko zelio vise mora raditi duze vremena a posto je bas iscrpljujuce veca je mogucnost odustajanja.
Tu sam za eventualna pitanja.
Zaboravio sam reci da su sklekovi od presudnog znacaja u izvodjenju zgibova jer sluze kao ispomoc.
Ja sam ih radio 3 puta sedmicno posto sam 5 dana radio zgibove,nije ih pozeljno raditi svaki dan kad i zgibove jer se mozemo bezpotrebno preopteretiti. ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 06 Prosinac 2008 at 23:38
A jel? Stvarno me zanima kako dominantno vježba za prsa može pomoci dominantnoj vježbi za leđa? Ako misliš da je to tebi "pomoglo" onda nema smisla preporucivati to nekome drugom. Jesi li kontrolirao sve ostale faktore dok si "mjerio" utjecaj sklekova na zgibove?
Znaci onda su super-serije laž zar ne? Zanimljivo... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 16:53
|
Mene nazivas provokatorom a sam podjebavas da se raspravljamo.Jednostavno pomazu u izvodjenju zgibova i to je meni pomoglo jer sam na takav nacin dosao do navedenog rezultata i NARAVNO DA CU GA PREPORUCITI ONOME KOGA ZANIMA.
Lik me je pitao za misljenje i ja sam rekao nacin pa ko voli nek izvoli. ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 17:20
I dalje mi nisi odgovorio na pitanja, no neka, ocito je to tvoj stil diskusije. Napisao si nelogicne stvari i lijepo sam ti uputio pitanja, a to što ti ne znaš ili neceš odgovorit na njih ne nazivaj mojom provokacijom nego svojim neznanjem, lijenošcu ili necim trecim. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 18:08
|
I dalje mi nisi odgovorio na pitanja, no neka, ocito je to tvoj stil diskusije.
Napisao si nelogicne stvari i lijepo sam ti uputio pitanja, a to što ti ne znaš ili neceš odgovorit na njih ne nazivaj mojom provokacijom nego svojim neznanjem, lijenošcu ili necim trecim. Napisao sam sta sam i kako radio a ti napises A jel? Kao da pricam o spanskom selu.I ja sam lijepo napisao svoj trening a tebe ako sta zanima radi isto sto sam i ja pa ce ti sve biti jasno,a ako vec toliko znas o teretani trebao bi znati da sklekovi uticu na zgibove jer ih je lakse raditi,ako ja uradim 30 zgibova tu je 95% treniranje zgibova a 5% uticu sklekovi.
Meni sklekovi vise predstavljaju psihicku osnovu u zgibovima pa se osjecam spremnijim.
A da imam neznanje iz ove oblasti rezultat nebi bio 30 vec š2 zgiboa a radim ih redovno tj. samo ih odrzavam.
Ako zelis potvrdu ovog i misljenja da se zgibovima moze razviti rameni pojas onda pisi redakciji Men`s Heltha pa ces su uvjeriti jer ja neprosipam nikakvu politiku. ------------- profesionalac |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 18:17
|
Hammerstrenght sklekovi su stvarno bitni za napredovanje u zgibovima. ni ja na prvi pogled ne vidim nisam vjerovao kad sam to cuo al nakon samo tri dana vjezbanja usporedno zgibova i sklekova napredovao sam sa š7 na 20 zgibov Evo da ne bi ispalo da lazem i izmisljam o vaznosti sklekova za zgibove procitaj to sam ovdje: http://www.bodybuildingboard.net/index.php?topic=2š22.0 i ovdje http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=šš9š0&po stdays=0&postorder=asc&start=0 ovo sto je RIDDICK napisao |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 18:27
|
A u kojoj hrani ima najvise ugljenih hidrata i proteina i da li ti uzimas ikakve dodatke osim obicne prehrane?? |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 18:34
Ovo stvarno ne želim komentirati više od ove izjave: dati ovakvu izjavu o utjecaju jedne vježbe na drugu s mnoštvom faktora koji nisu izjedanceni, odnosno držani pod kontrolom je u najmanju ruku smiješno. Vjerujem evenutalno ako mi pokažete dokaze o utjecaju, dakle il provedenu studiju il teorijski okvir. Inace 0 bodova. Za ilustraciju: nisi li pomislio što je sve moglo utjecati na to povecanje sa š7 na 20? Odmor, prehrana tih dana, ostatak treninga, pocetna euforija i samim time veca motiviarnost za izvođenjem zgibova, san, stres + još hrpa drugih faktora. Valjda ti je sada jasnije, a i onom koji ti je predložio da radiš sklekove za zgibove, na šta sve moraš mislit prije engo se upustiš u raspravu.
Bože moj..citam i placem od muke... Tu je sam objašnjen taj neki program za zgibove, ni A o sklekovima naravno, niti se u daljnjim odgovorima vrlo mudrih clanova može naslutiti povezanost skloekova i zgibova. I da opet netko napiše da su dobri za zgibove, opet ce se nac neki guru koji ce otkrivati neke tehnike koje su totalni promašaj ali njemu djeluju pa zašto onda ne bi i nama obicnim smtrnicima. Poanta: ne vjeruj sve što vidiš, procitaš itd.. God damn, kao da djeci objašnjavam zašto je more plavo...
Stvarno si našao kome ceš vjerovati... Da si malo dulje na tom forumu ili da si bolje citao, vidio bi zašto se ja sad trenutno smijem. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 18:43
Znam dovoljno da vidim kad netko piše gluposti.
Pazi..i majmuni se penju po drvecu, izvode svakakve vratolomije a ipak su samo majmuni... Misliš da su im potrebne knjige i internet da to nauce?
E kao da sam znao..još jedan clan ekipe koja upija svaku rijec iz tog popularistickog magazina.. još mi samo reci da vjeruješ onim tranformacijama i ja cu doslovno pasti sa stolice od smijeha. Toliko o njihovoj vjerodostojnosti. Vjerujem im jednako kao i receptu za brzo otapanje viška kg u posebnom prilogu dnevnog lista kojeg držim dok se pokušavam rješiti zla iz sebe. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 18:55
|
Ma covjece boziji jel ti fino pise u armstrongovom programu za zgiobve da trebas pravit sklekove. procitaj sve detaljno |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 22:04
|
Sta ce covjek krivo mu sto svijet nije po njegovom,sto su svi ljudi razliciti pa samim tim i razlicito misle i imaju razlicite stavove kao sad o zgibovima,neko je upravu a neko nije.
Hammer,ako neko zeli idealnu definiciju ili jasno definisanu masu onda to sigurno moze postici navedenim treninzima,ja sam postigao 30 zgibova,imam 80kg,svi pred kojima se nadjem u bodi majici pitaju sta sam uzimao od suplemenata a zadovoljstvo je kad kazem NISTA.
Ovako kako sad izgledam sigurno je i zasluzan moj nacin treniranja pa ga zato i spominjem i preporucujem onima koji imaju volje i vremena da ga provode u djelo.
Naravno da uz sve navedeno povremeno odlazim u teretanu.
Priznao ti ili ne,razumio da je to tako ili ne,sklekovi imaju svoj udio u zgibovima a i sam lik koji se spremao da da obori svjetski rekord u zgibovima je radio pored zgibova i sklekove tako da ti je recimo to nekakav dokaz ili kako kazes studija. ------------- profesionalac |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 22:18
|
Hammere prije nego sto ista vise napises u vezi zgibova napisi mi sta mislis o tome DA LI DJEVOJKE PADAJU NA DOBRE TRBUSNJAKE KOD MOMAKA?
Kakvo misljenje imas na ovu temu? ------------- profesionalac |
Posted By: Vein
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 22:44
|
Rat se nastavlja u revijalnom tonu.. |
Posted By: PetarPan
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 23:10
u kojoj hrani ima najvise toga |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 07 Prosinac 2008 at 23:53
|
Pa najbolje je uzeti nekakav protein u prahu recimo š00%-tni protein,cisti protein,ja sam bas gledao,sa ukusom cokolade a kosta 25 evra,nisam protiv ali nisam ni uzimao.
Pokusao sam sto se kaze prirodnim putem ali je uzasno tesko obezbjediti potrebnu dnevnu kolicinu proteina.Ako nezelis nista koristiti od suplemenata odna jedi kikiriki,psenicu,orase,ljesnike,ribu,govedina,soja,grah,pile tinu-bjelina,jaja,sve mlijecne proizvode (mlijeko,jogurt,sir,pavlaka.......)
A ugljenih hidrata imas u tjestanini,rizi,krompiru,integralne zitarice,ima ih i u brasnu tj.morao bi jesti puno hljeba i proizvoda od brasna ali nemoj jer ces navuci stomak,vise se drzi ostalih namirnica.
Cjeli dan moras jesti nesto od gore navedenih proizvoda a kad su proteini u pitanju moras jesti u danu recimo i kikiriki,psenicu,jogurt,sir i meso.Imaj na umu da tjelo nemoze apsorbovati vese od 30-35 grama proteina po obroku tako da moras jesti vise manjih obroka negdje 5-6 obroka.
Recimo u š00grama kikirikija imas 25-25 grama proteina pa kombinuj.
Pozdrav ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 08 Prosinac 2008 at 10:01
Dobro, pa ti onda kad odeš negdje van slobodno dođi bez majice i pogotovo pred curu, mislim da ceš biti stvarno uocljiv..a ti sad misli na koji nacin.
Nije. To je k od ovce a ne dokaz. Mogao je i radit i listove pa reci da mu je to pomoglo kod zgibova. Nebuloze. A da ja sad tebe nešto priupitam kad si vec toliki zagovornik toga da sklekovi pomažu zgibovima. Kako to da jedna prosjecna osoba, koja nije nikada krocila u teretanu, niti se ozbiljnije bavila sportom, a opet nije ni pretila, jede normalno, krece se tokom dana itd može napraviti barem nekoliko sklekova (više od š0 sigurno), dok zgibova (klasicni, puni pokret, široki hvat) nijedan ili svega 2-3 komada? Prema tvojoj teoriji ako sklekovi (dakle prsa) pomažu izvođenju zgibova (leđa) onda bi svaka osoba mogla izvoditi veci broj zgibova nego što zaista može ili cak jednak broju sklekova, a istina je da tako nije u praksi. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 11:10
|
A da ja sad tebe nešto priupitam kad si vec toliki zagovornik toga da sklekovi pomažu zgibovima.
Kako to da jedna prosjecna osoba, koja nije nikada krocila u teretanu, niti se ozbiljnije bavila sportom, a opet nije ni pretila, jede normalno, krece se tokom dana itd može napraviti barem nekoliko sklekova (više od š0 sigurno), dok zgibova (klasicni, puni pokret, široki hvat) nijedan ili svega 2-3 komada? Prema tvojoj teoriji ako sklekovi (dakle prsa) pomažu izvođenju zgibova (leđa) onda bi svaka osoba mogla izvoditi veci broj zgibova nego što zaista može ili cak jednak broju sklekova, a istina je da tako nije u praksi. Ja sam tebe pitao nesto drugo a ne kako da dodjem pred curu sa majicom ili bez.
Neuticu sklekovi toliko na zgibove da sad mozes uraditi zgibova koliko i sklekova,sklekovi imaju mali udio ali kod mene ogroman psiholoski jer kad se uhvatim za sipku a znam da sam uradio sklekove onda se osjecam spremniji a i mnogi koji su radili zgibove kombinovali su i sklekove tako da nisam jedini koji tako misli.
Sklekovi najvise uticu na prsa sto se podrazumjeva ali i na ramena i ruke mada prsa nemaju nekakvog znacaja u sirokima zgibovima,a radeci sklekove pripremas se za zgibove upravo zato sto sklekovi jacaju ramena i ruke a isto ucestvuje i u zgibovima.
Sklekovi puno vise pomazu kod izvodjenja uskih zgibova za biceps i latisimuse jer kod sklekova kao sto sam rekao najvise rade prsa a takodje prsa rade i kod uskih zgibova tako da tu sklekovi vise pomazu nego kod sirokih.
Ipak imaju uticaj na zgibove malo manje kod sirokih ali sigurno vise kod uskih zgibova tako da nemozemo reci da nemaju bas nikakvog znacaja tj.da se bezpotrebno umaramo i da je bolje da radimo zgibove. ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 11:34
Na ovo sam ti dao odgovor u drugoj temi ovog podforuma. No ipak, ovo moje sa majicom stoji. Kad smo vec kod tog primjera, cura koja te prvi put (ako si rekao da se CURE, dakle, sve cure pale na trbušnjake - to je tvoja teza) vidi u odjeci, ne vidi odmah imaš li trbušnjake ili ne, pa cak i preko ljeta kad se nose kratke majice. cak ni ne vidi dobar dio tijela. šta onda cura vidi? Ako je ljeto imaš srece, vidi prsa i biceps i stoga me ne cudi što hrpetina macho frajera "bilda" upravo te mitske mišice koji "privlace cure". Sad kad su hladniji dani situacija je još gora..ostaje ti jedino faca, a ako si tu sjeban, enma ti pomoci. Jedino što ostaje nepromjenjeno tokom cijele godine je tvoj verbalni pristup. što neki kažu, ako znaš pricat s curom i pokazat joj koliko ti je stalo do nje a uz to ako si i fizicki aktraktivan (prvenstveno lice i OPcA tjelesna forma - istini za volju, malo je cura koje vole nabildane frajere, i za to postoji razlog no o tome u nekoj drugoj temi) imat ceš siguran uspjeh. Prevedeno: možeš bit mr. olympia, ili samo imati dobre napumpane trbušnjake a biti kreten kakvog svijet nije vidio a pored toga i malo umišljena budala (ovo dajem opci primjer, ne odnosi se ni na kog posebno, mislim da ce se prepoznat jedinke na koje se ovo odnosi).
Ajde, ak je tebi tak bolje go for it. Ali nema onda generaliziranja. Ovo je smiješno. Tamo neki drugi su isto tako rekli za sklekove..ajme, i da ja sad povjerujem tome? Evo vjeruj ovome, jedan tamo moj prijatelj kaže da je našao neku suuper stvar za mršavljanje samo ne zna gdje je kupio ni kako se zove to.
Ako utjecu na uske zgibove kakve koristi ako nisu "pravi" zgibovi (široki hvat), samim time pod manjim utjecajem bicepsa i unutarnjeg dijela prsa? ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 12:32
|
Prsa i trbusnjaci najbolje prolaze,sve cure koje znam vole momke sa bas dobrim trbusnjacima jer svi znaju da ih je tesko odrzati i da je potrebna celicna volja.Biceps manje prolazi ali nije lose ni kad je dobro razvijen.Upravo zato sto malo cura voli nabildane momke zato i trbusnjaci i prsa imaju prednost preko ljeta naravno a u ovo doba samo lice.
Pitao sam te da vidim sa kim se dopisujem,jer ako napises suprotno misljenje kao i za zgibove onda se nemamo sta raspravljati jer cure dobro znaju ko ima dobro tijelo i to pamte tako da se i preko zime loze na takve momke.
Kod uskih zgibova sklekovi su korisni dok kod sirokih manje ali nemoras izbjegavati sklekove da bi ti bilo lakse raditi zgibove zato sto u zgibovima nerade primarni misici koji rade u sklekovima,rekao sam ruke i ramena rade pri sklekovima i zgibovima pa otuda i korist od sklekova.
Ako ce ti sklekovi jacati misice koji u zgibovima ucestvuju sekundarno zasto onda neraditi sklekove.
To ti je kao da kupis BMW sa 200 konja a zelio bi da je bar malo jaci pa ga onda cipujes i dobijes dodatnih 60-tak konja. Isto tako i sklekovi,nepomognu puno ali pomognu.
Ja nemam nikakav verbalni pristup,vec ako sam postigao 30 zgibova dacu svakome nacin treninga koji sam radio pa neka pokusa.Ti si napisao dok mene nije bilo na forumu kako sam samo ja znam kako treba raditi a trenutno me nema pa ja nisam nista napisao osim da podjebavas prvi.
Na ovom forumu zelim da iznosimo svoje misljenje i iskustva a ne da se svadjamo,ako se neslazemo znaci da imamo razlicita misljenja i nevrijedi se raspravljati jer niko nece odustati od svog misljenja.
------------- profesionalac |
Posted By: Lega
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 12:35
  |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 13:06
Nažalost..to samo pokazuje u koliko ogranicenom svijetu živimo. Glavno da frajeri bildaju prsa i biceps, a to što ima noge ko 2 štapica i skoliozu na leđima nikoga ne brine.
A prije toga ti nije pregledala debljinu novcanika? Gle, znam i ja takav tip cura, nažalost..sve mi je jasno. Ocito se krecemo u razlicitim društvima.
Ne mora nužno znaciti. Ako si geneticar boli te k hoceš li ih raditi ili ne, tj. kako kažeš održavati.
Opet ponavljam..ti ocito curama pristupaš tijelom, dok cim treba prozboriti nešto pametno, e tu je vec kriza. Svaka cast, ali i o takvima imam mišljenje koje si vec mogao steci citajuci moje postove. Jesam li u pravu?
Curi se prvo moraš sviditi da bi te zapamtila. A šta ako ju prvo upoznaješ preko jeseni, zime, proljeca? Kako ce te onda zapamtit ako odmah ne vidi tvoje trbušne? koliko vidim, (ti) imaš šanse jedino preko ljeta zar ne?
Cijeli smisao bb treninga je da rad na jednoj skupini sigurno pomaže drugima, a cak i cijelom tijelu. Npr. radeci cucnjeve metabolizam skace ko lud, znojiš se, ubrzan protok krvi po cijelom tijelu i da paralelno s tim radiš zgiobve bit ce ti lakše ih izvoditi. Nije stvar samo u mišicu koji se nalazi tu negdje. Vec i krvožilni sustav, živcani itd. Ti si se sad uhvatio sklekova kao da su sv. pismo. Možda ti pomažu, koga briga, ali onda to nemoj prodavati kao pricu da pomažu zgibovima!
Super ti je analogija. Ne znam jesi procitao onu moju sa majmunima?
To vjerujem.
Ok, ok, bez plakanja molim. Dakle, kakvih 30 zgibova radiš? širokih? Ako su široki, a sam kažeš da sklekovi pomažu ipak samo uskima, negdje tu nešto onda smrdi zar ne?
Ja samo raspravljam. Ovo nije ni S od svađe. ako želiš odustati od rasprave, slobodno. I udostoji se odgovoriti na sva moja pitanja i odgovore, a ne ih izbjegavati i poceti raspravu na nekom trecem niovu. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 19:56
|
Ja nikad nisam trazio onu kojoj je bitna debljina novcanika i sa takvom nezelim trositi vrijeme,kazem da ce te cura gotiviti ako si lijepo gradjen a trbusnjaci daju vizuelno najbolju sliku u kakvoj je neko formi.Naravno da sam preko ljeta zapazen ali ako prepoznam onu oko koje se vrijedi potruditi (zima,ljeto,nebitno)nemogu si pomoci,stid nedolazi u obzir,vazno je da pridjem,budem opusten i da je nasmijem i moja je,tako da za mene nevrijedi da imam sanse samo preko ljeta,tako da nisi u pravu.
Nemam sta prodavati jec ako pomaze meni pomoce i drugima.Mogao i u prvom postu napisati da sklekovi neuticu na primarne misice koji rade u zgibovima i da je cijelio smisao bb treninga da rad na jednoj skupini sigurno pomaze drugima i da sam zato osjetio da mi pomazu a ne da se ovako vrtimo u krug.
Ozbiljno kazem da nepristupam verbalno a ti misli sta zelis,kako ti meni prostupas tako cu ja vracati,to je sasvim realno.
Dosao sam do 30 zgibova,sirokih iza vrata,do kraja spustanje,u dizanju sipka dodiruje donji dio vrata.Tacno je i spomenuo sam da nemaju nekakvog efekta na siroke zgibove vec na uske ali ubacim par serija uskih (za siroke su mi psiholoska pomoc) i zbog toga ih radim a sramota bi bilo da uradim 30 zgibova a 20 sklekova ili isti broj kao i zgibova.
Odgovorim ti na pitanja koja zasluzuju odgovor nista nepropustam i neizbjegavam tako da ako nisam odgovorio na neko pitanje onda budi siguran da nije vrijedno komentara a ne da se nedaj Boze nemogu udostojiti i odg.
Prilicno sam siguran da protein u prahu nemoze naskoditi jetri,bubrezima,i slicnim organima(za drugo neznam) a posto nisam jos nista uzimao mozes li mi napisati onako cisto informativno nesto o tome ako imas iskustava o suplementaciji.Npr.koliko se moze dobiti na masi sa jednim pakovanjem cistog proteina od š,5kg i slicno???
Hvala unaprijed. ------------- profesionalac |
Posted By: Vein
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 20:55
|
Ja ti skidam kapu na 30 komada ja ih također radim al još sam daleko od tebe. Svakako bi ti preporucio neki protein u prahu, kreni sam manji pakovanjima 750g ili 2lb pa vidi, a koliko ceš dobit na masi sa š.5kg teško je reci jer je puno bitnije da ti je ostala prehrana sređena. poz |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 20:57
Gledaš na cure kao na lovinu i ponašaš se kao da su komad meso, ne volim to. ali nemojmo više kvariti temu.
Ovdje bih te upozorio da takvi transferi nisu sigurni, nisu pouzdani niti imaju velikog efekta, upravo iz jednog razloga - previše faktora koji nas razlikuju jedne od drugih. "Ako meni onda i drugima" nije uopce valjan smisao iznošenja zakljucaka.
Vjerojatno si u pravu, ali rasprava je krenula drugim tokom i poprimila drukciji oblik od samog pocetka. Ne želim ulaziti u retrospektivne spekulacije.
Nemojmo tako. Oko za oko zub za zub. Krajnje barbarski nacin ponašanja. Kako kaže jedna izreka jednog poznatog forumaša s drugog foruma - prvo budi covjek pa onda digni š50 na bencu
Super.
Pazi, bilo je i tvojih koji nisu bili vrijedni komentara, zapravo ne mogu ni nac onaj dio tvojih postova koji je bio vrijedan mojeg truda oko rasprave, ali jednostavno sam takav - kad vidim neku nelogicnost i neistinu moram to dotjerati do kraja da se spozna prava istina. Ne zamjeri mi.
Sad za ovo pitanje nisam siguran je li plod podje.avanja ili zaista to pitaš no bilo kako udostojit cu te odgovorom. Dakle, protein kao protein, whey, sir, riba, meso, mlijeko itd.. samo što su whey, kazein i sl. koncentrirane forme bjelancevina sa što vecim udjelom istih a što manjim udjelom necistoca. Mit da whey škodi nekim organima je smiješan i nije vrijedan komentara. Onda bi i ostali izvori P trebali škoditi? Protuargument laika: ali whey se dobiva nekakvim umjetnim procesima (š) a ono je direkt iz prirode (2)! Argument logickog i razumnog covjeka: (š) A kojim putem dobivaš šecer, brašno itd? (2) A od cega se zapravo dobiva whey, koja je osnovna namirnica? Koliko možeš dobit na masi sa jednim pakovanjem wheya od npr. š.5kg? Koliko možeš dobit na masi sa jednim pakovanjem svježeg sira? Koliko možeš dobit na masi sa jednim pakovanjem jaja? Itd itd... Lijep pozdrav i tebi ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 09 Prosinac 2008 at 23:51
|
Imam curu vec dvije godine tako da sigurno negledam na njih kao na komad mesa,mozda sam se pogresno izrazio ali sam mislio na to da kad mi se neka svidi onda se oko nje potrudim pri tom mislim da je "osvojim" prije nego postane tudja.
Dobro,ako je meni pomoglo ja cu isto to predloziti i drugima koji to zele a sad hoce li i njima pomoci neznam,ja dajem nacin treniranja nadajuci se da ce uspjeti mada to zavisi od mnogo cega.
Nemam ti sta zamjeriti jer ti pises ono sta mislis da je najbolje,isto tako i ja mada sam ja svojim nacinom prezentirao dostizanje definicije dok se ti koliko sam shvatio vise okreces masi,ako negrijesim.
Pitanje za protein nije za.ebancija,stvarno sam pitao posto o tome znam nesto ali nije lose ako cujem jos neka misljenja pa vise naucim.Znas kako je dosao sam do 80kg a nista nisam uzeo,zelio bi jos š0-tak kila ali pokusacu mogu li jos napredovati samo obicnom ishranom poceo sam jesti po 6-7 puta dnevno,trcim rekreativno pa cemo vidjeti moze li se ista nabaciti.Mozda se i bespotrebno zurim jer vecina mi kaze mlad si gdje ces vise,doce ti s godinama.
Ali kako bilo ako vidim da vise nemam napretka ili je usporen razmisljao sam da nesto uzmem a vidjecu jos.
Koliko sam azumio sa š,5kg praha nemogu nista dobiti ili bi morao piti duzi period,recimo 6 mjeseci,da li bi onda bilo efekta posto je to š00%-tni cisti protein? ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 10 Prosinac 2008 at 10:38
Netocno.
Ovako, iz tvojih postova, pogotovo ovog zadnjeg u vezi suplemenata stekao sam dojam da o suplementima pricaš kao o anabolicima: jesu li štetni ili ne, da li da ih uzimam, kolko cu dobit kg od njih itd...ovakva pitanja pitaju pocetnici a tu zaista nemam volje niti želim pisati o osnovama. Pitanje koliko možeš dobiti od š.5kg wheya smatram neumjesnim. Nema wheya za definiciju ili masu! O tome ti ovisi ostatak prehrane,tj. broj kalorija. Nemoj molim te biti jedan od onih koji misle da ce trošenjem wheya dobit na snazi, mišicnoj masi il ne znam, necemu trecem. To ne ovisi iskljucivo o wheyu. Ovisilo bi eventualno da ga trošiš stalno, umjesto ostalih izvora P ali to je definitivno ili apsurd ili V-diet! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: diego
Date Posted: 11 Prosinac 2008 at 10:13
|
pozdrav svima. vidim da ste nesto pisali o proteinima i tim stvarima. posto sam pravi laik sto se tice tih stvari volio bi da mi netko preporuci neki suplement za snagu i izdrzljivost. ne idem u gym vjezbam sklekove pa bi volio u njima napredovat ali imam osjecaj da mi fali snage i dje taj suplement mogu nabavit na netu hvala unaprijed |
Posted By: Vein
Date Posted: 11 Prosinac 2008 at 10:21
Proteini kao dodatak prehrani ti nece pomoc ak ti ostatak prehrane nije sređen. |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 11 Prosinac 2008 at 18:01
Tako je. Pogotovo ako je laik onda mu treba neki f.a.q. ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: diego
Date Posted: 11 Prosinac 2008 at 19:26
sta to znaci nije sreden. ,ozes li mi malo objasni jer stvarno ne znam. samo me zanima kako da dobijem vise snage . . . |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 11 Prosinac 2008 at 19:53
|
Unos proteina mi je sasvim u redu i trudim se da sta god da jedem bude sa sto vise proteina zato i pitam sta da uzmem da li ce mi navedeni suplement pomoci a ostala ishrana je dobra tako da nenamjeravam samo piti suplement.
Pa cekaj malo koji ces k piti bilo koji suplement ako od njega neces nista dobiti bilo na masi,snazi,izdrzljivosti,sta jel ga treba piti samo da bi se nekome pohvalili da ga pijemo-glupost.Mora biti rezultata ako pored suplementa imam dobar dnevni unos proteina.
Sta onda piti za masu ako protein nemoze pomoci? mada smatram da moze. ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 11 Prosinac 2008 at 22:40
Whey ja cak ne bi ni smatrao suplementom..nije to NO, kreatin, glutamin, bcaa i slicni da vidiš neku razliku. To je samo IZVOR PROTEINA kao i drugi, oblik hrane koji te zasiti! Ne vidim šta je tebi glupost? Znaš šta je glupost? Praviti se da sve znaš a biti glup ko k, to je za mene glupost Whey se ne pije kako bi nekom rekao: ja pijem proteine! Pa bi ja jednom takvom došao sprijeda i opalio dvije tri odgojne preko uha i poslao ga mami da mu propasira kuhana jaja i pomiješa s vodom da ih popije te bi ga pitao šta sad radi!
Prvo odluci, jesi li pocetnik ili ne jer ja prema tvojim postovima vidim da više spadaš u prvu skupinu ili u skupinu onih neinformiranih. Ja zaista nemam namjeru te poducavati da je stvar mase/definicije kolicina i omjer kalorija iz tri makronutrijenta (uh, p, m). A to hoce li ti izvor P biti iz mesa, wheya, rbie itd.. tvoj izbor. WHEY protein je stvoren s ciljem da ljudima olakša unos P onda kada su mu najviše potrebni i da su što cišceg oblika, a ne da se okolo prica kako piješ proteine! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 12 Prosinac 2008 at 01:08
|
Fino si napisao da nebudem jedan od onih koji MISLE da ce trosenjem wheya dobiti na masi,snazi ili necemu trecem.Tako da si mi jasno rekao da od pijenja wheya nema bukvalno nikakvog efekta,zato kazem ako nema efekta zasto ga onda mnogi koriste,onda ga bezveze piju a u prenesenim znacenju to formulisi kao piju ga samo da bi se time pohvalili tj.gube vrijeme.
Za mene je glupost kad neko tvrdi tacnost gore navedene prve recenice.
Kad se neko pravi glup kao k i izvrce moje rijeci ili ih namjerno bukvalno formulise za mene je asteroidna glupost.
Nisam pocetnik prije ce biti da sam neinformisan jer nista nisam uzimao sto neznaci da nista neznam,a netrazim niciju pomoc oko omjera kalorija m,ugh, i p tu sam dovoljno dobar.
|
Posted By: Atleticar
Date Posted: 12 Prosinac 2008 at 01:45
|
pozdrav svima. vidim da ste nesto pisali o proteinima i tim stvarima. posto sam pravi laik sto se tice tih stvari volio bi da mi netko preporuci neki suplement za snagu i izdrzljivost. ne idem u gym vjezbam sklekove pa bi volio u njima napredovat ali imam osjecaj da mi fali snage
i dje taj suplement mogu nabavit na netu hvala unaprijed E diego mislim da si donekle i upravu da se dopisujemo ko balavci i mislim da imam pametnija posla od ovoga tako da nevjerujem da cu se jos puno raspravljati.
Kad vec niko nece da ti odg.na pitanje ja cu ti pokusati.
Sigurno ti netreba nikakav suplement za snagu ili izdrzljivost jer kao sto si napisao ako zelis napredovati a zasad ti neide samo trebas raditi puno sklekova u toku dana naravno ako ti je primarni cilj veci broj sklekova u seriji a to je izdrzljivost.Nju ces postici tako da recimo par dana cjepas sklekove pa odmoris jedan dan pa opet par dana ekstremno cijepanje tako ces navuci veliki broj sklekova u seriji.
Jedan moj drug (i nijednog takvog nepoznajem) poceo je raditi sklekove od zavrsnog razreda osnovne skole i cjelu srednju skolu i uradio je 250 sklekova u seriji a radio je tako sto postavi dlanove na zemlju i sirina je manja od sirine ramena,palcevi su ispruzeni i vrhovi se dodiruju.
Stekao je ekstremnu izdrzljivost a nista nije uzimao sasvim normalno je jeo a kako i nebi toliko uradio kad je u danu znao uraditi po š500 sklekova,njemu kad pane napamet on uradi š0-ak serija pa poslije par sati ponovo,radio je bas svaki dan malo kad da napravi odmor od jednog dana.
Da budemo iskreni za to treba imati celicnu volju ali radeci tako nakon par mjeseci udje se u formu tako da i kad mu padne na pamet u toku dana da odradi š0-tak serija on ce odraditi svaku seriju preko 50 sklekova tako da mu se na kraju dana nakupiti dosta sklekova.
Neznam da li sam ista pomogao ali sam ti preporucio njegov nacin pa ako imas volje ti radi.
Bio sam svjedok kad je uradio 20 sklekova na jednoj ruci a odradio ih je takvom lakocom da je to smijesno.Toliko je u formi da ih na jednoj ruci radi kao mi sa dvije ruke a noge naravno spojene bez ikakvog sirenja.
------------- profesionalac |
Posted By: Lega
Date Posted: 12 Prosinac 2008 at 11:16
zbunjen sam... jesi li atleticar (nick) ili si pak profesionalac (potpis), i kvragu nikako mi nije jasno odakle je sada ta Albania ispala (lokacija) ?! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 12 Prosinac 2008 at 15:03
Da zaista. Vjerojatno taj tvoj pametniji posao ukljucuje redovno studiranje, posao, teretanu, volontiranje, curu itd. ? Nije stvar u tome. stvar je da mi ne možeš nicim više konkurirati u raspravi, ponestalo ti je argumenata (ako si ih uopce i imao..) te se stoga povlaciš.
Za ovakve besmislene price bi te na drugom forumu u namjanju ruku popljuvali, a vjerojatno bi i dobio opomenu za širenje gluposti po forumu. BTW decki, ako ste si toliko prirasli srcu, imate PM pa se tamo dopisujte, razmjenjujte iskustva, price itd. Sad je dobar i msn, pa možete i tako. Samo naprijed narode! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 12 Prosinac 2008 at 15:07
http://http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/Bodybuilding_FAQ.htm - http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/Bodybuilding_FAQ.htm - http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/Bodybuildin g_FAQ.htm Kreni s ovim npr., pa se onda javi za neku ozbiljnu diskusiju. Ovo dosad mi je prelagano. Nisi više zanimljiv. Bye! ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: jedna_mala
Date Posted: 12 Prosinac 2008 at 21:06
|
http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/f/protein_drinks.htm - http://bodybuilding.about.com/od/bodybuildingfaq/f/protein_d rinks.htm zanimljiv clanak |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 13 Prosinac 2008 at 15:36
|
Naravno da je pametnije raditi bilo sta drugo nego se raspravljati sa likom koji misli da je samo on u pravu a to je nas neponovljivi Hammer.Kakvih argumenata ponestalo je meni volje da se raspravljam sa primitivnim ljudima.
Reci cu ti samo jedno:PAMETAN UCI NA TUDJIM ISKUSTVIMA A NE NA SVOJIM I NEDRZI SE KO PIJAN PLOTA VEC USVAJA TUDJA MISLJENJA.
Nisam jedini koji misli da previse komentarises i korigujes svaki post na ovom forumu,alo dodji malo sebi covjece pa nevrti se svijet oko tebe.
Nije lijepo sto pljujes po necijem trudu jer ziva je istina da moj drug moze uraditi 250 sklekova a kad bi ga negdje sreo i kad bi ponovio ono sto si napisao uz puno srece po tebe prosao bi sa jednim momackim samaranjem jer to sto on radi zasluzuje pohvalu jer ako si ti pi.ka u sklekovima nemora znaciti da se neko drugi nije posvetio samo tome.
Sory,nemozes uvijek biti u pravu ima istine i u drugim postovima a ne samo u tvojima. ------------- profesionalac |
Posted By: Hammerstrength
Date Posted: 13 Prosinac 2008 at 16:08
Znaci nemaš više obveza od mene pa ja ipak stignem odgovarati na tvoje gluposti kao i na pm-ove onih koji prepoznaju tko zna što govori.
Nikad nisam ni rekao da je sve oko mene ali nažalost kad nema nikog kvalitetnog da sudjeluje u raspravi ostaje da sam među rijetkima na ovom forumu koji može nešto pametno i strucno ponuditi. Sviđalo se to tebi ili tvom decku Diegu, takvo je stanje.
Momce...da ih napravi i milijun..zaboli me zaista... ali za to onda imate forum.hr pa se tamo hvalite kolko je tko napravio zgibova, sklekova itd. što se tice bb-a, to što on ili ti radiš je potpuno besmisleno, nema ni H od hipertrofije! Još nešto..na ovom forumu ovakve baljezgarije i nebuloze prolaze ko nož kroz maslac..tako da VAS i to spašava.
Naravno, ali pazi - istina - nju nikad ne možemo spoznati, barem ne onim što nam je do sada dato. Ali zato možemo iznositi cinjenice i oko toga raspravljati. Kad netko kaže da X utjece na Y a uz to ne da teoretsku dokazanu podlogu onda je to za mene nadri savjetovanje, krajnje neobjektivno i nestrucno pokazivanje onoga što znaš/što bi trebao znati. Jednom rjecju, bezvrijedno. Tek kad mi dođeš sa cinjenicama i njihovim izvorima (citatima, studijama, iskustvima profesionalaca u tom podrucju) tek onda možemo normalno pricati, kao ljudi.
I nemoj..hvala ti! Da je bar više takvih koji naprave, za jednu takvu nižu vrstu, pametan potez. Da stvarno ce forum mnogo izgubiti tvojim odlaskom... ------------- You can have it all, if you want it badly enough! |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 13 Prosinac 2008 at 19:00
|
Sta ces ti pametno i strucno ponuditi kad ti svima nameces nesto svoje a bez ikakvih dokaza a od drugih trazis dokaze,studije,citate.Zar nemozes nekome vjerovati na rijec recima za ovih 250 sklekova ali znam posto si tvrdoglav i zavidan niti mozes niti zelis.
Posto nameces nesto svoje daj onda potkrijepi to dokazima,napisi nam na cemu si ti sto se tice teretane,u kojoj si formi,sta si postigao u teretani,sta si uzimao,pa ti mozda i priznamo da si u pravu.Ja sam rekao o sebi,mozda i jos neko a ti Bogami ni rijec o sebi tako da sticem utisak da si jak samo na rijecima.
Ovo za momka necu ni komentarisati,dovedi ti svoju trebu kod mene pa ce ti reci sta je dozivjela,sta je muskarac na djel,pa ti nece pasti na pamet da nesto slicno napises. ------------- profesionalac |
Posted By: Atleticar
Date Posted: 13 Prosinac 2008 at 20:06
|
Nisam ni spominjao da necu naci vremena,naci cu ga kad je kao sad a necu se javljati i raspravljati da bi nekom primitivcu dokazao kako ima upornih i vrijednih ljudi,neznam kako si samo mogao progutati tih mojih 30 zgibova i nekorigovati me,cudno.
Koji glupan pa to pisem jer suvise volim djevojke tako da dovedi svoju pa ce ti sama reci da sigurno nevolim muskarce,uostalom ti neznas kako bi nekoga porazio pa se jadan moras spustati na taj nivo i ljude nazivati pederima.Mozda si ti derpe kad toliko plasiras taj nacin odbrane.Sramota za nekoga ko je vec toliko na forumu.
Daj ti svoje odgovore o vlastitom rezultatu i uspjesima u teretaniovde na forumu o zgibovima i nefilozofiraj previse.
------------- profesionalac |