Napok&#ššš;n vas pr&#ššš;nađoh!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3749
Printed Date: 17 Rujan 2024 at 01:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Napok&#ššš;n vas pr&#ššš;nađoh!
Posted By: Aretha
Subject: Napok&#ššš;n vas pr&#ššš;nađoh!
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 15:48
|
Pozdrav svim vrijednim i inspirativnim fitovcima! citam vas vec neko vrijeme i konacno se odlucila prikljuciti. Zovem se Anita i godinama se vec borim sama sa sobom, odnosno svojom prehranom i slikom o sebi. Za vrijeme studiranja, a to je bilo od 2000.-2005. imala sam 50ak kg na š62cm visine. I osjecala se izvrsno, iako sam cesto, zapravo vecinu vremena bila gladna. Otkako sam se vratila kuci svake godine sam dva kg teža, tako da sada vec imam 6š kg što me prilicno rastužuje. Nadam se da je ovo novi pocetak! |
Replies:
Posted By: Aretha
Date Posted: 24 Listopad 2010 at 18:57
|
Od svih foruma koje sam ovih godina pratila, vaš me se najviše dojmio jer smatram da je ovo jedini pravi i trajni nacin dovođenja tijela u najbolju formu. Jednom sam negdje procitala da se treba usredotociti na procese,a ne samo na željene rezultate i ciljeve. Drugim rijecima,voditi brigu o prehrani i redovitoj tjelesnoj aktivnosti,a samim time doci ce i rezultati. Na ovom forumu sam procitala dosta stranica o tome kako i što jesti i vježbati,iako slicno pokušavam vec godinama,kile uporno idu prema gore.Moja najslabija tocka je ljubav prema ugljikohidratima. Pet,šest dana sam super i onda slom i nadoknađivanje sljedecih par dana. I tako u krug vec godinama. što se vježbanja tice,vec š0ak godina redovito vježbam kod kuce vježbe tipa trbušnjaci,sklekovi,za noge,stražnjicu...ukupno trajanja oko 35 min. Znam da mi fali kardio trening,koji ljeti pokušavam odraditi rolanjem,trcanjem,biciklom,ali dolaskom hladnijih i kišnijih dana izbor mi se sužava.Kako živim u smiješno malom gradu u kojem nema fitness centra,pocela sam razmišljati o kupovini orbitreka. Je li to dobar potez ili imate drugih prijedloga,savjeta... |
Posted By: Aretha
Date Posted: 27 Listopad 2010 at 22:08
Zar baš nitko ne želi prokomentirati,savjetovati... Zaista me zanima vaše mišljenje o orbitreku.
|
Posted By: fedanov
Date Posted: 28 Listopad 2010 at 23:58
|
Prije svega srdacan pozdrav!
š.UGLJIKOHIDRATI-vjerojatno su ti problem jednostavni UH,i ako smijem pogađat,cokolada i ini slatkiši?Nemoj biti rigorozna,dopusti sebi jednom u 2 dana pojesti malo cokolade,nije bad,a i bolje ceš se osjecat,a neceš tako lako odustajat. 2.NAGLI REZULTATI-Slažem se da ih je nemoguce imati.Prije svega je bitno u zdravome tijelu zdrav duh.Prvo sredi prehranu,pa i trening.Nemoj se previše obazirat na izgleda ili gledat u ogledalu.Najbitnije je da se ti osjecaš odlicno,da pucaš od samopouzdanja i da si zdrava.Sve ostalo ce doci postepeno,a kada ti priđe u naviku,nece ti biti kraja. ORBITREK-Ne.Ja sam za ne ako se njega misli koristiti kao pomagalu pri vježbanju.Za zagrijavanje u teretanama ili kuci,ovisno di vježbaš može dobro doci nekih š0-š5 minuta.Bolje bi bilo ici trcat,ali i to je sada podosta duga tema pa ti evo link kako trcat i zašto ne trcat puno vremenskiXmalo kilometarski.Najbitniji su sprintevi i oni su odlicni za skidanje sala,odmah u startu da znaš! Malo me zajebaju linkovi pa ti evo vako malo šturo! https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Ne- skidajte-kilograme-dugotrajnim-laganim-trcanjem.aspx https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Ne- skidajte-kilograme-dugim-laganim-trcanjem-2dio.aspx Pozzz 
Ako bilo šta tribaš,odgovori ovdje ili na PM,mislim da ti je bolje ovdi jer imaš puno više ljudi koji ce ti pomoci a i fala Bogu neki znaju podosta bolje od mene! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 29 Listopad 2010 at 11:03
Pozdrav i dobrodošla....... Veliš procitala i pokušavaš jesti po tome a kile idu gore..... Onda nisi bas to najbolje procitala ili uvela u svoj jelovnik, definitvno griješiš negdje........za pocetak kak si rekla vjerovatno tim slatkišima i nepotrebnim ugljikohidratima, ali vrlo vjerovatno i ostali obroci su nedovoljno dobro posloženi.......
Kaj se treninga tice definitivno ceš morat puno više radit da bi skinula tih sad svojih š0 kg viška, ak sam dobro shvatio da bi zeljela nazad na 50-ak kg. Ovo je pre , pre malo kaj radis trenutno, skelkovima i trbusnjacima nebus daleko dogurala, tim vise kaj ne vjerujem da ti je itenzitet izvođenja vježbi dovoljno jak....zapravo bilo kaj da vjezbas bitno je pogoditi pravi itenzitet, dat sve od sebe , pa makar i program bio los dat ce neke rezultate.....dakle znoj treba tec u potocima , zraka ti mora falit tokom cijelog izvođenja vježbi ........ pogledaj si malo po netu bodyweight programe, vježbe, pošto nemreš nikak u teretanu opskrbi se sa osnovnim rekvizitima, nabavi bucice, stability loptu, sve ka mozes , sto vise to bolji i raznovrsniji trening ces moc napravit......... Skinut š0 kg nije lako, pogotovo ne doma i bez opreme, a da jedes kako spada, tj da se ne izgladnjujes i ne ostanes bez misicne mase..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Aretha wrote:Posted By: Zoki
Date Posted: 29 Listopad 2010 at 11:03
Dobrodošla!  Orbitrek je dobar izbor za kardio trening. Preporuka je da prvo odradiš trening snage (sklekovi, cucnjevi, iskorak i sl.) pa onda kardio trening s orbitrekom. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Aretha
Date Posted: 29 Listopad 2010 at 12:17
|
Hvala svima na odgovorima! Iako sam se prije osjecala bolje s š0ak kg manje,sada mi to nije cilj,mislim da bi oko 54 bilo ok. Vecina težine je u donjem dijelu tijela pa gore izgledam prilicno ispijeno s manjim kilažama. Prilažem na uvid i primjer jelovnika: Ustajanje u 6,kava,caj DORUcAK 7h - po 4 žlicice zobenih,prosenih,pirovih prokuhane u mješavini sojinog mlijeka i vode uz dodatak 2 žlicice lanenih i rogaca(za okus MEĐUOB - vocni jogurt ili neka vocka RUcAK - proteini(meso,jaja,riba,soja), povrce(brokula,cvjetaca,krumpir vrlo rijetko), salata MEĐOUB - kava(znam da to nije međuobrok,ali nisam gladna pošto je rucak između 3 i 4,a nastojim vecerati do 8) VEcERA - (uglavnom sam ju izbjegavala,u zadnje vrijeme se trudim,ali još uvijek s grižnjom savjesti)mala tunjevina u vodi ili 2 kuhana jaja ili posni ili bijelo meso + salata Je li to u redu ili su ispravke nužne?? |
Posted By: marcella
Date Posted: 29 Listopad 2010 at 12:29
moje skromno mišljenje je preveliki vremenski razmak bez ikakve hrane, posebno proteina, od rucka do vecere ... bolje onda neka konkretnija hrana, ili voce barem nego kava? ... kava nije nikakva hrana, kava je diuretik još k tome :) ------------- IT'S GYM TIME ... zato digni guzu, obuci starke, pumpaj trbuąnjake, sklekove i leđnjake ... |
Primjecujem da su mišljenja oko orbitreka podijeljena,no jucer sam ga ipak kupila,danas se sastavlja pa za pocetak lagano u prvoj! Posted By: fedanov
Date Posted: 29 Listopad 2010 at 13:08
Ok,najbolje ja onako kako se ti najbolje osjecaš,ali nemoj paziti kada skidaš salo da skidaš kilograme.VELIKA GREšKA!!! Mnoge osobe u želji da skinu salo slabo jedu,pa zapravo skidaju samo mišice,pa kada skinu 5-6 kg mišica misle da su smršavili.VAGA JE JEBENA STVAR,ZNA PREVARITI! |
Posted By: Aretha
Date Posted: 29 Listopad 2010 at 13:43
|
Možda mi necete vjerovati,ali jako lako dobivam mišice,pogotovo na nogama,i ne bi mi smetalo da ih imam i manje,možda griješim... Sa svojim 'prirucnim' vježbama kod kuce vide mi se plocice na trbuhu,tj. vidjele su se puno više dok nisam skupila ovih par kilograma viška,guza super stoji, noge prilicno mišicave..,ljudi su mislili da sam instruktorica crobica! Ali kako sam se zaposlila,duga pješacenja zamijenila je vožnja autom,stres na poslu ublažavao se slatkišima i polako se nakupilo.Pogriješila sam jako kad sam pocela eksperimentirati s raznim dijetama,skinula nešto,dobila još malo više,ušla u krug nezadovoljstva izgledom,želje za brzim vracanjem prijašnjeg izgleda i razocaranja i tješenja hranom.Stoput viđena i ispricana prica,nažalost. Teško je pocet vjerovat u uspjeh nakon toliko puno neuspješnih pokušaja. Jedino što ulijeva nadu da nisam promašen slucaj je moja potreba za kretanjem i vježbanjem. cini mi se da mi je potrebno malo podrške i dokaza da se može i bez gladovanja! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 13:55
Sto se tice Orbija.. kako ga ja zovem.. ja sam za orbi odmah! naime njime mozes dobar crobni trening obaviti. Konacno vazno je vjezbat a on kao takav mozda ti uskoro zamjeni hranu kojom rjesavas stres. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 14:03
po 4 žlicice svakih ili?
vocni jogurt bi ja zamjenila natur jogurtom (zbog secera)
kava definitivno nije medjuobrok osim ako nije s mlijekom?! pojedi saku badema
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 14:41
Krumpir može bez problema sa mesom i povrcem, nek bude kuhani, pire ili samo da nije mašcen, ali svakako ide sa mesom i povrcem kao odlican p+uh obrok....
Pa nije kava s mlijekom međubrok,od kud ti to Crna? a niti šaka badema nisu međubrok....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 15:10
|
Phoenix, tesko je ljudima objasnit da bademi, voce, povrce, kava itd nisu medjuobrok.. uporno ponavljaju iste greske.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 15:15
Da primjetio sam , ak ti to isto nisi napisal š00x bar onda neznam, il ne citaju ljudi ili ne zele cut..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 15:17
A cuj.. financijski je podnosljivije pojest jabuku ili komad kruha, nego š50g posnog sira i bademe.. gledaj i s te strane.. Iako obrok bez proteina nije obrok, vecina ljudi tako jede. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 15:22
nebi rekel da je to radi troškova i buđeta. Prije bi rekao da je to zabluda kao i ne jedenje poslje š8h. Kao, to je međuobork, to mora bit nešto malo za prigrist samo, neka vockica il tak nekaj,jer to je međuobrok a ne rucak ili vecera ili veci obrok....... Mislim da je u tome stvar.... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 02:11
 u nekom jelovniku od nekog sam procitala kava s mlijekom ili nescaffe.naravno da saka badema nije medjuobrok. moja opaska je isla na racun toga da Aretha nije gladna nakon rucka pa bi radije taj medjuobrok preskocila. Krumpir je pun skroba i razlicite su teorije koje namirnice s kojima kombinirat. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 09:51
AAAAa, ko ce više znat dal je ironija kad i ja viđam svugdje kavu li ness pod međuobrok 
Ma može krumpir, netreba prevec folozofirat, nema niš loše u njemu i ne vidim zakaj bi škrob bio bauk, gledam ga ko izvor uh ko i svaki drugi sa svojim nutritivnim svojstvima kojih nema drugdje. Ak ga ne jedeš kaj ti preostaje, samo tijeto i riža kao izvor uh. Ovak jednom rižu, jednom krumpir, jednom tijesto, pa batat, pa grah, i tak to....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:05
slazem se za raznovrsnost------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:23
koristit slazem se za raznovrsnost[/QUOTE]
Definitivno jer po onim ispada da si bila full
ozbiljna 
Misunderstood Carbs There are many fantastic carbohydrate sources out there that seem to have fallen off most bodybuilder's radars. Two perfect examples are potatoes, replaced by sweet potatoes, and wild rice, replaced by brown. Now those replacements are fine foods, but are they really any better than the foods they're substituted for? Not really. White Potatoes White potatoes have gotten a bad rap recently, mainly due to their high glycemic index, which is higher than the more celebrated sweet potato. But really, who cares? You aren't eating a white potato all by its lonesome, so that T-bone and steamed veggies with it, along with the pastured butter inside it, will slow its digestion anyway, making that point rather irrelevant. All the talk about garbage white potatoes and saintly sweet potatoes has been taken a little far. Sweet potatoes are awesome, but white potatoes have more iron, magnesium and potassium than sweet potatoes, and they're one of the most satiating foods on the planet. They pack a lot of calories into a small package, were a staple of the old-school crowd, and have helped thousands of lifters pack on some serious mass. They're also a good source of š2 vitamins and minerals, and provide 7 g of both fiber and complete protein in each large one. Wild Rice Wild rice has become a barely spoken word in bodybuilding and even health-conscious circles these days. Is brown rice actually any better? They're both good sources of 8 vitamins and minerals; wild has 3 g of fiber and 7 g of protein in š cooked cup, while brown has 4 g of fiber and 5 g of protein. Does anybody see a significant difference there? I would say wild is every bit as good, plus offers a nice change to the palate for your much-neglected taste buds. And really, did a little variety ever hurt anyone? ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:30
|
Definitivno jer po onim ispada da si bila full ozbiljna Misunderstood Carbs There are many fantastic carbohydrate sources out there that seem to have fallen off most bodybuilder's radars. Two perfect examples are potatoes, replaced by sweet potatoes, and wild rice, replaced by brown. Now those replacements are fine foods, but are they really any better than the foods they're substituted for? Not really. White Potatoes White potatoes have gotten a bad rap recently, mainly due to their high glycemic index, which is higher than the more celebrated sweet potato. But really, who cares? You aren't eating a white potato all by its lonesome, so that T-bone and steamed veggies with it, along with the pastured butter inside it, will slow its digestion anyway, making that point rather irrelevant. All the talk about garbage white potatoes and saintly sweet potatoes has been taken a little far. Sweet potatoes are awesome, but white potatoes have more iron, magnesium and potassium than sweet potatoes, and they're one of the most satiating foods on the planet. They pack a lot of calories into a small package, were a staple of the old-school crowd, and have helped thousands of lifters pack on some serious mass. They're also a good source of š2 vitamins and minerals, and provide 7 g of both fiber and complete protein in each large one. Wild Rice Wild rice has become a barely spoken word in bodybuilding and even health-conscious circles these days. Is brown rice actually any better? They're both good sources of 8 vitamins and minerals; wild has 3 g of fiber and 7 g of protein in š cooked cup, while brown has 4 g of fiber and 5 g of protein. Does anybody see a significant difference there? I would say wild is every bit as good, plus offers a nice change to the palate for your much-neglected taste buds. And really, did a little variety ever hurt anyone?[/QUOTE] nisam procitala jer mi danas treba posebna koncentracija i moc s obzirom da paralelno vodim razgovore i ovdje tipkam al mislim da znam na sto te referira. citala sam nedavno (citaj proslo mi pred oci) neku studiju koja pokazuje da se ne treba "bojat" krumpira jer njegovi benefiti su toliki da se moze i njime mrsavit..
Vise cu pisat po forumu pa ces vidjet da mois ozbiljna ne postoji ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
ja sam jos veselo dete 
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:41
|
Definitivno jer po onim ispada da si bila full ozbiljna Misunderstood Carbs There are many fantastic carbohydrate sources out there that seem to have fallen off most bodybuilder's radars. Two perfect examples are potatoes, replaced by sweet potatoes, and wild rice, replaced by brown. Now those replacements are fine foods, but are they really any better than the foods they're substituted for? Not really. White Potatoes White potatoes have gotten a bad rap recently, mainly due to their high glycemic index, which is higher than the more celebrated sweet potato. But really, who cares? You aren't eating a white potato all by its lonesome, so that T-bone and steamed veggies with it, along with the pastured butter inside it, will slow its digestion anyway, making that point rather irrelevant. All the talk about garbage white potatoes and saintly sweet potatoes has been taken a little far. Sweet potatoes are awesome, but white potatoes have more iron, magnesium and potassium than sweet potatoes, and they're one of the most satiating foods on the planet. They pack a lot of calories into a small package, were a staple of the old-school crowd, and have helped thousands of lifters pack on some serious mass. They're also a good source of š2 vitamins and minerals, and provide 7 g of both fiber and complete protein in each large one. Wild Rice Wild rice has become a barely spoken word in bodybuilding and even health-conscious circles these days. Is brown rice actually any better? They're both good sources of 8 vitamins and minerals; wild has 3 g of fiber and 7 g of protein in š cooked cup, while brown has 4 g of fiber and 5 g of protein. Does anybody see a significant difference there? I would say wild is every bit as good, plus offers a nice change to the palate for your much-neglected taste buds. And really, did a little variety ever hurt anyone?[/QUOTE]
Ne znam dal ce modovi "hapsit".. ipak je ovo Arethina tema ali.. kopiram link za krumpir.. http://www.zdravakrava.hr/clanak/š124/uz-krumpir-oguli-kilograme - http://www.zdravakrava.hr/clanak/šš24/uz-krumpir-oguli-kilog rame ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:44
|
Pa nije full offtopic, raspravljamo vezano za njen menu di
si ju zašptala za krumpir
Evo u linku ti piše, ne jedenje krumpira je ženska zabluda i to je to ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:50
al pusti.. ima i muskaraca sa zabludama. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:55
Ma daj, to je opet neki ženski mit ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Aretha
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 16:58
|
Ah,tek sam sad skužila da ste se u lijepu raspravu oko moje kave i krumpira upustili! Al moram i ja reagirat i pojasnit popodnevnu kavu-znam da to nije međuobrok,kojeg izbjegavam jer jednostavno nisam gladna,nažalost! Evo npr. jucer, u š6h rucala b. meso na žaru, quinou s cvjetacom i radic. Poslije rucka š,5h usisavanja, i još kojekakvog pospremanja, pa 45 min vježbanja umjerenog intenziteta, uglavnom nije bilo sjedenja i izležavanja, a ogladnila sam tek u 22h!! To je cijelih 6 sati. I onda nemam ni volje vecerat kad idem spavat za sat vremena. Je li to do metabolizma ili cega? Kako to promijeniti? |