Jamie Eas&#ššš;n - fitness model
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Video & Slike
Forum Description: Video treninzi, slike fitovaca te ostali multimedijalni sadrzaj
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3805
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 18:43
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Jamie Eas&#ššš;n - fitness model
Posted By: Zoki
Subject: Jamie Eas&#ššš;n - fitness model
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 01:41
|
U ovoj temi ce biti slika i odmah opis prehrane i treninga fitness modela Jamie Eason. Prvo slike...   A sad prehrana.. Dnevni raspored prehrane: • 06:00 - "Pola šalice zobenih pahuljica i pet bjelanjaka sa sjeckanom paprikom i lukom." • 09:00 - "Puretina i jedna torta od riže s dvije žlice cimeta, te svježim sirom na vrhu." • š2:00 - "Pržena piletina s pola šalice smeđe riže i povrca pripremljenog na pari." • š5:00 - "Dvije kukuruzne tortilje spravljene od crnog graha, paprike, luka, pecene piletine." • š8:00 - " Puretina sa slatkim krompirom i jednom šalicom brokule pipremljene na pari." • 2š:00 - "Bjelanjke od šest kuhanih jaja rezati na pola, te puniti konzerviranom tunom. Tunu možete pomiješati sa celerom, lukom, senfom i zacinima. " Raspored treninga za 7 dana: Ponedjeljak: Gornji dio tijela (visoki intenzitet) "Radi se o malom broju ponavljanja, jer se radi o velikim težinama", kaže ona. š) Potisak na ravnoj klupi dvorucnim tegom: 6 serija, 3 ponavljanja 2) Veslanje šipkom: 6 serija, 3 ponavljanja 3) Stojeci potisak za ramena: 5 serija, 5 ponavljanja 4) Zgibovi na vratilu: 5 serija, 5 ponavljanja 5) Skull Crusher: 3 serije, 5 ponavljanja 6) Biceps pregib sa dvorucnim tegom: 3 serije, 5 ponavljanja Utorak: Donji dio tijela (niski intenzitet), stomak, kardio "Utorkom radim više ponavljanja sa lakšim tegovima, za bolju definiciju mišica. Između serija uzimam pauze od nekoliko minuta, zbog normalnog rada srca&#š87;, kaže Jamie. š) Nožni potisak na pressi: 3 serije, š5-20 ponavljanja 2) Ležeci nožni pregib: 3 serije, š5-20 ponavljanja 3) Iskorak bucicama: 2 serije, 30 ponavljanja 4) Sjedece podizanje na prste: 3 serije, 20 ponavljanja 5) Trbušnjaci: 3 serije Kardio Jamie radi sprinteve od po 30 sekundi na brzini od 9 km/h na pokretnoj traci. Srijeda Pauza. cetvrtak: Gornji dio tijela (niski intenzitet) Jamie prakticira vježbanje sa lakšim tegovima, pri cemu pravi samo minut pauze između ponavljanja. š) Potisak na kosoj klupi sa dvorucnim tegom: 3 serije, š5 ponavljanja 2) Veslanje bucicama: 3 serije, š5 ponavljanja 3) Lateralno dizanja bucicama: 3 serije, š ponavljanje 4) Vucenja prema naprijed na lat mašini: 3 serije, š5 ponavljanja 5) Biceps pregib na Scotoj klupi: 2 serije, š5 ponavljanja 6) Triceps ekstenzija bucicama iza glave: 2 serije, š5 ponavljanja Kardio Sprintevi od po 30 sec na brzini od 9 km/h na pokretnoj traci. Petak: Donji dio tijela (visoki intenzitet) i stomak Vježbe za izgradnju snage: š) cucanj: 6 serija, 4 ponavljanja 2) Mrtvo dizanje: š serija, 8 ponavljanja; š serija, 6 ponavljanja; š serija, 4 ponavljanja; š serija, 2 ponavljanja 3) Mrtvo dizanje sa bucicama: 3 seta, 6 ponavljanja 4) Stojece podizanje na prste: 5 serija, 5 ponavljanja 5) Visece podizanje nogu: 3 serije, 8 ponavljanja Subota: kardio (trcanje ili stepmill) Nedjelja Pauza. Jamie Eason je fitness model. Rođena je š0. aprila š976.godine u SAD-u. Vrlo je zaposlena i tražena kao takmicarka i fitness model. Osim toga, radi i kao savjetnica za softver. U svojoj 22-oj godini imala je ozbiljan zdravstveni problem Ršš; dijagnosticiran joj je rak dojke, ali se oporavila zahvaljujuci svojoj želji za životom. Okrenula se sportu i zdravom nacinu života, što je cini ovako Ršš; savršeno oblikovanom izvana i snažnom iznutra. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 01:43
Još malo slika..   ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: zmaj
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 13:28
moze ------------- |
Posted By: Miona
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 16:48
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 17:40
|
komad. i tocka. ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini star
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 21:07
joj ja ju obozavam 
pratim njenu stranicu i sve stvarno je fantasticna.. |
Posted By: Lega
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 22:22
 ------------- |
Zoki wrote:Posted By: opasni
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 22:40
|
+š ------------- mrtav hladan |
Posted By: Lega
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 22:46
kreveljiš se zajedno samnom?  ------------- |
Posted By: dalila
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 22:48
|
wow ... totalno... da nisam danas 3 treninga...sad bi jedan odmah sigurno ------------- |
Posted By: opasni
Date Posted: 08 Studeni 2010 at 22:53
 ------------- mrtav hladan |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 09 Studeni 2010 at 10:24
| super guza...meni su jedino ruke previše, ne sviđa mi se to. ali to je samo stvar ukusa, naravno svaka joj cast, izgleda super |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Studeni 2010 at 11:05
Jamie ooodlicna  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 09 Studeni 2010 at 12:17
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: zika
Date Posted: 09 Studeni 2010 at 12:31
Nice, ovaj set vježbi isprobavam ovaj tjedan definitivno!!! Baš mi je falila neka ideja da si malo razbijem trening za gornji dio tijela koji imam s necim novim!!! ------------- LiveStrong |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 15:23
|
puretina,piletina,puretina,piletina..imale bi nas 2 o cemu pricat
ova teta mi je zakon... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ena:)))
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 15:39
+š posni/piletina/puretina/posni/zrnati/piletina/puretina |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 15:55
|
dadada posni sam zaboravila
šareno i raznoliko ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 16:21
|
meni bi triba personal coach da skužin ove vježbe il cu ih u krajnjem slucaju morat proguglat, jerbo nekužin niš ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 16:58
Ja sam isto tak nekak, iako sve više uvodim svinju.... No našao sam osvježenje jedno koje cu podijelit s vama da vam razbijem monotoniju piletina/puretina/posni
Kupio 4 kile pilecih prsa neki dan i dao odmah mesaru da ih samelje u faširano i evo vam novog jela, faširana piletina .
Možda vam se cini isto, ali nije Zaciniš, natrpaš
luka u meso, kaj god i radiš pljeskavice,punjene paprike, sveee i totalno je drukcije, socnije, jestivije, uglavnom NOVO  ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 17:06
meni nije novo, ali je predobro staviš povrce unutra kako si reko-mrkva, luk, rajcica i mljac  ali tek mljevena puretina...to je više od divnog
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 17:27
Jel to primjenjivo na brazilskoj piletini? imam onaj aparat za mljevenje mesa pa bih pokušao samljet ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: dalila
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 18:10
ma ne... brazilsku piletinu ne možeš samljeti..osim možda u Brazilu....  ------------- |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 18:12
a ništa onda, vidimo se za 3-4 dana, odo do brazila ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 18:27
Pa onoo, razmišljao sam o tome........pa je u principu, ali moraš samljet odmah za taj dan i pojest pošto nebi bilo dobro ponovno smrzavat kao.......... Tak da neznam zakaj ne , odmrzeš 2-3 filea i sameljš i pojed taj dan...... ovo mi je zgodno bilo jer nemam doma nekaj dobro sa faširanje a htio sam velku kolicinu da se nemoram igrat poslje........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Studeni 2010 at 18:28
Apsolutno se slažem, odlucio sam da više uopce necu jest neasameljena suha prsa kolko mi je ovo dobro ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zika
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 10:43
Evo, jucer sam probala ovaj set, jedino sam radila umjesto ovog potiska na kosoj klupi - potisak na spravi za ramena i 3 seta na butterflyu.
odlican
dobro da moram samo mišom klikat sad ujutro... ------------- LiveStrong |