što jesti prije treninga?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3829
Printed Date: 01 Studeni 2024 at 02:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: što jesti prije treninga?
Posted By: Zoki
Subject: što jesti prije treninga?
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 20:32
|
Uvijek smo ponavljali što treba jesti nakon treninga i to smo usavršili. Sada me zanima da napišete što jedete prije treninga i koliko je to vremenski prije treninga?  Obrok prije treninga je definitivno potreban ukoliko namjeravamo odraditi trening 'kako spada'. Prijedlog je da se jedu neki ugljikohidrati jer ne smijemo ostati bez energije. Da li je opcija zobene pahuljice u kombinaciji s vocem OK ? .. ili je bolje pojesti smeđu rižu + neko meso.. Idemo usavršiti i ovu temu.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:01
|
Po meni Ok je i jedno i drugo, jedino uz pahulje i voce bi definitivno i nešto od proteina unio u sebe prije treninga svakako ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:32
uh, onda bolje da negovorin šta sam (ne)jela prije teninga jutros   vremenski razmak između zadnjeg jela i treninga treba biti 2h? ili? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:35
|
mini me ja nebi tu postavlja nekakvo ,,pravilo''. po meni izmedu zadnjeg jela i treninga treba proc toliko da ti zeludac nije pre pun.odnosno da se ne izrigas na treningu,ali opet da u po treninga ne ogladnis. meni je sat vremena idealno tako otprilike uvik i radin. a sad kako je nekom u to ne ulazin ------------- |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:37
|
Sat vremena prije treninga neki lakši obrok tipa piletina+raženi i tokom treninga DWM, meni tako najbolje odgovara.
------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:38
|
ahm..a koliko je loše natašte vježbat? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:42
Radije pojedi bilo što prije treninga nego da ideš na trening natašte, najgora opcija  Natašte može samo neka šetnjica, i to ne duža od nekih sat vremena. ------------- Rijeąeno na PM. |
Mini me wrote:Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:44
|
nataste niposto,veca steta nego korist.ostalo je soner reka ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 21:49
al zaštoo?  mene je full strah od žgaravice i ostalih nepoželjnih pojava pri napornom vježbanju  a žgaravice uvik ima kad jedem sat vremena prije treninga pa obicno cekam da prođu najmanje 2 ure od jela. al jutros sam samo gucla kave, i išla trenirat (lakši trening) nisam vidila nikakvu razliku u naporu, al nije bilo ni žgaronje  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: zmaj
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 22:03
|
pa niko ti nebrani da nakon 2h od jela treniras,to je na tebi ali trening na prazan zeludac za vecinu bi znacija nemogucnost davanja maksimuma od sebe,eventualno bezvoljnost+ sta nema sanse da bi odradija trening dok mi krci zeludac i doslovce vapi za hranom,pa da ga ja jos ubijan,nema sanse ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 22:11
|
netražin ja dozvolu za 2 ure od jela, nego pitan ima li nekakve gore posljedice to treniranje natašte? jutros sam imala snage, gladi nije bilo ..(nikad nisam ni gladna ujutro..) al pretpostavljam da to nije dobro, dakle, samo mi netko mora pojasnit zašto? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 22:27
|
Gladna s praznim želucem nebi baš imala snage za težak, prvi trening u kojem daješ š00% sebe i kojeg i nahranjena puna energije nije jednostavno za odradit i izvlaciš sve da ga odradiš. Sve je u itenzitetu rada, ako je ndovoljan odradit ceš ga, no ako je zahtjevan i onakav kakav mora biti odradit ceš vjerovatno lošji trening što je u konacnici ono što ne želimo ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 22:41
|
ili ako ga i odradiš ceš potrošiti mišice...šta ne želiš u konacnici...manje mišicne mase, sporiji metabolizam... Uglavnom natašte eventualno kardio niskog intenziteta ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 13 Studeni 2010 at 22:46
taj sam odgovor cekala  (jutros je ionako bio onaj max recovery )anyway, thank yaaa ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 14 Studeni 2010 at 14:24
Tako da.. još ja znam roknut bananu ako mi je zadnji obrok bio cca. više od sat vremena prije treninga. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: davor23
Date Posted: 14 Studeni 2010 at 14:49
|
Meni pase pasta s mesom jedno 60min prije treninga.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: runner
Date Posted: 14 Studeni 2010 at 16:32
|
nikad nisam mogla pratit te upute o sat dva nejedenja prije treninga jer
imam lud metabolizam i jedem svaka 2sata. pola sata prije treninga pojedem gustu juhu od mrkve ili nekog drugog povrca ovisi za sta sam raspolozena, casu jogurta i bion3 sa casom vode, a ovisno o trajanju treninga pri ruci uvjek imam nesto za prigrist. treniram vecinom ujutro kad se dignem, tako da se ni ne sjecam vise kako mi je prehrana izgledala kad sam vjezbala navece ------------- every run is different, every runner is different, i'm addicted |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 14 Studeni 2010 at 16:57
|
Prije i poslje treninga obroci trebaju sadržavati što više proteina, to su najvažniji obroci! ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |