Prehrana za debljanje, tj. masu
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3843
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 19:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana za debljanje, tj. masu
Posted By: bb_17
Subject: Prehrana za debljanje, tj. masu
Date Posted: 16 Studeni 2010 at 20:18
Pozdrav, novi sam ovdje, a i opcenito u "bildanju" i sl. stvarima  - š7 godina - š77 cm - 62 kg Pocetkom š2. mjeseca planiram krenuti u teretanu, 3 puta tjedno recimo... Aktivno se bavim nogometom. Moje pitanje bi glasilo ovako: Kako se trebam hraniti da bih dosao do kilaze od minimalno 68kg? Ako je ikako moguce bez suplemenata, tj. dodataka prehrani... Vjerujem da ovdje ima more ovakvih pitanja ali jednostavno nisam uspio pronaci, kao ni na ostalim forumima  Mozda bi bilo u redu da navedem trenutnu prehanu pa cu to i uciniti iako nista ne valja dorucak(najkasnije š0:00h): sendvic s žutim sirom(Mislim da je Algauter, na rupice jel(ilitiga Svicarski)), parizer(pureca posebna), bijeli kruh... rucak(oko š2:00h zbog skole): preko tjedna-> juha(teleca, juneca ili pak one iz vrecice(od gljiva i jos neke)) ali ne svaki dan piletina(fileti, pohane snicle, krilca ili mali batacici) nekad s gljivama nekad bez icega osim kruha naravno riblji stapici makaroni(s vrhnjem ili gljivama, a nekad i s fasiranim mesom) cevapi(banjalucki )pomfrit subotom-> pizza nedjeljom-> riba(srdele, brancini, skuše) ili lignje međuobrok #š(marenda u skoli, oko š5:00h): tost, cheeseburger, raznorazni pekarski prozvodi, a sad sam poceo Corny, Milkyway minute, Musli i te gluposti međuobrok #2(nakon skole, oko š8:00h-š9:00h): trokut pizze, pomfrit vecera(oko 20:30h-2š:00h): slicno kao dorucak ________ Valja napomenuti kako ne volim piti mlijeko(volim ga s cokolinom, pahuljicama, nesquikom itd. ali ne "cistog") te kuhani krumpir i kuhana jaja, a o spinatu, blitvi, kelju i sl. da ne pricam  Hvala  |
Replies:
Posted By: *La_La*
Date Posted: 16 Studeni 2010 at 20:21
|
s obzirom na navedeno ti mora da imaš vraški dobar metabolizam :O ------------- Winners never quit and quitters never win. |
Posted By: bb_17
Date Posted: 16 Studeni 2010 at 20:58
|
Za rucak ne pojedem sve navedeno, vec jedno od gore navedenih stvari da nebi bilo zabune :D Jeste, trebam ga nekako "pobijediti"! |
Posted By: *La_La*
Date Posted: 16 Studeni 2010 at 20:59
|
mislim da bi bilo dobro da ubaciš i kvalitetnije hrane od koje se možeš udebljat, ne samo junk food. tj. tjestenina,riža,raženi kruh,riba,jaja,dobre masti...i nemoj bit previše aktivan, teško se udebljat ak svaki dan potrošiš više kalorija od unesenih ------------- Winners never quit and quitters never win. |