Pocetnici i proteini
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3844
Printed Date: 09 Travanj 2025 at 08:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pocetnici i proteini
Posted By: frenkigoran
Subject: Pocetnici i proteini
Date Posted: 16 Studeni 2010 at 20:37
| Molio bih vas za neke informacije. Poceo sam vjezbati i htjeo bih dobit na masi, visok sam š87 imam 70 kg, vjezbam kod kuce na spravi(multi gym) svaki dan oko sat vremena, no dolazi zima pa i vise jer imam vise vremena. I sad me zanima sto bih trebo uzimat, kada i koliko? Ne bih htjeo pretjerivat s tim dodacima, niti zurit... |
Replies:
Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 11:21
|
nemoj ni pretjerivat sa vjezbanjen,cak i profi bilderi imaju jedan dan odmora u tjednu.o tome sta bi treba uzimat se moze biblija napisat od postova koji postoje na forumu,samo triba malo trazit. pa evo ja ti preporucan whey,omega3,vitamine i minerale,kreatin a sad sta ces i oces li ti ista koristit na tebi je ------------- |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 11:38
|
Kao što je zmaj rekao, ne treba pretjerivati s treningom, uzmi slobodno š-2 dana tjedno odmora. što se tice uzimanja dodataka prehrani, preporuka je da kreneš s ovime: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Elite-whey-920g.aspx - Dymatize Elite whey protein https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/Omega-3-Complex.aspx - Omega-3 complex https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/zdravlje/Daily-Vits.aspx - Daily Vits (vitamini i minerali) Ovo ti je cisto dovoljno za pocetak, ukoliko do sada nisi imao iskustva. Naravno, bitno je da imaš dobro posloženu prehranu, to je preduvjet za sve. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 11:49
|
Iako vec zvuci jako dosadno, ali... odradi 3 - 4 dobra treninga tjedno, jedi puno i dobro i to je to!
P.s ta sprava ti je dobra za sami pocetak, ali slobodni utezi su bolji izbor ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: frenkigoran
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 13:02
| A nevjezbam ja bas 7 dana u tjednu, uvijek jedan dan preskocim, vitamine uzimam bez obzira jos od prije...jedino neznam koliko bi trebo uzimat proteina, i koliko puta na dan? |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 13:06
Uzimas š mjericu - to ti je 30g proteina. Whey protein konzumiraš odmah poslije treninga u kombinaciji s dekstrozom, te također ujutro u kombinaciji s zobenim pahuljicama i mlijekom.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
frenkigoran wrote:Posted By: frenkigoran
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 13:11
| znaci 30 ujutro i 30 poslije treninga? i jel ujutro bas moram mijesat s pahuljicama i mlijekom ili moze i nesta drugo? Za poslije treninga sam mislio kupit glukozu, pa s njom mijesat..... |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 14:38
Da, mjerica od 30g je OK. Ujutro možeš i nešto drugo, no pripazi što jedeš za dorucak. Glukoza i dekstroza je isto.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 14:42
|
bojin se da je ovo jos jedan primjer osobe koja misli da ako popije 2,3 mjerice proteina da ce rast samo tako i da je to dovoljno,onda ce se ka i vecina pitat zasto nedjeluje to,nisan dobija ni kile ni nista.pretpostavljajuci da se radi o ektomorfu obziron na kilazu i visinu,trebat ce ti mnogo mnogo hrane da bi dobija na masi i š0 mjerica proteina ti nece pomoc ako ostale stvari nisu kako spada,jer nemojmo se zavaravat bilderi nisu onakvi samo od proteina.znaci kavalitetno jedi,treniraj i polako ali doc ce nesto.jer da je tako jednostavno svi bi okolo hodali nabildani ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 14:47
|
slažem se, dobar odgovor http://www.mysmiley.net/free-laughing-smileys.php"> ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 14:49
Nitko ne bježi od toga - dobra podloga moraju biti prehrana, trening i odmor! Bez toga nema ništa. Sve ostalo samo pospješuje rezultate ukoliko je ovo 3 posloženo. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: frenkigoran
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 18:54
| Pa nisam ja sigurno mislio pocet to uzimat i za mjesec da se to vidi i gotovo....pa nisam tolko glup...i neplaniram se ja nabildat ko neki manijak, i dobit neznam 20 kila, pa meni je jasno da sam ja "mrsav"....al htjeo bi s tim probat pa kolko bude potrebno, al bez pretjerivanja s proteinima sve u normalnim razmjerima! Al svejedno hvala na informacijama. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 19:01
To i da želiš i da neznam kaj radiš i jedeš je nemoguce ........nemoguce bez kemije ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: frenkigoran
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 20:12
| Ma jasno je meni to....nezelim ja u nicem pretjerat, a pogotovo ne kemijat..... |
Posted By: Zoki
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 22:44
Tako je, onda si na dobrom putu i bitno je da znaš te neke generalne postavke koji ce osigurati dobar napredak.. Slobodno pitaj ako te još nešto zanima. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: frenkigoran
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:50
| Jos jedno pitanje, jel poslije proteina treba popit sto vise vode? To sam negdje procitao 2 litre u roku 3 sata... |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:51
To su gluposti.. inace kad radis shake, stavljas š dcl na š0g proteina.. voda se pije samo kada se pije kreatin.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: frenkigoran
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 22:01
Hvala na informaciji 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 23:43
ne treba ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: frenkigoran
Date Posted: 27 Studeni 2010 at 10:06
| Da li je bolje piti fruktozu ili grožđani šecer sa proteinima? (poslije treninga) Kad sam kupovao u dm-u preporucili su mi fruktozu... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 27 Studeni 2010 at 10:32
|
grožđani, zaboravi frukt. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: frenkigoran
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 17:24
| U kojem omjeru ide grožđani šecer sa proteinima? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 17:44
|
60 g grožđanog je dosta ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |