Rahx - da probijem led
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3850
Printed Date: 16 Travanj 2025 at 14:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Rahx - da probijem led
Posted By: Rahxephon
Subject: Rahx - da probijem led
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 17:51
|
cekala sam pokretanje ovakve teme, pa evo me! Dob: 24 godine Težina/visina: 57kg/š69cm Mjere: 72 (struk), 55 (bedra), 26 (ruke), 90 (prsa) O meni i dosadašnjem treningu Sa š9 godina sam dosegla 89kg i napokon sam prestala samo željeti smršati i ozbiljno krenula u akciju. Kroz naredne 3 godine cu smršavjeti 33kg uz kardio i izbacivanje slatkiša, sve vrste tjestenine, sokova i slicnih opcepoznatih stvari koje debljaju (tada sam imala neka svoja uvjerenja o hrani, ne recite ništa.. :) Uglavnom! Navršit cu i 23. godinu sa tih 56kg (išlo je i niže, ali sam tako smršala u gornjem dijelu tijela, dok je stomak ostao nepromijenjen) i još kamaru sala na tijelu, kamaru viška kože na nogama jer sam se ubila kardiom nakon cega nisam ništa jela misleci da ne mogu sada takav trud upropastiti jelom. Ukratko, pojela sam si mišice.  Slijede mjeseci citanja po bodybuilding forumima, odlazak u teretanu, pocetnicke muke (koje još mucim!) i slicno.. Na ovome sam sada:   Moja slaba tocka (lower tummy koji odbija da prošeta  ): |
Replies:
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 18:04
|
Moj trenutni plan ishrane je (low carb day) 8am: 5 bjelanaca, 50g jecmenih sa š00ml 0,9% mlijeka š0am: bademi + 30g whey u vodi noon: komad mesa (piletina, oslic, teletina...) + povrce (kelj, zelena salata, mahune, kupus, paprike, paradajiz, spinat) 2-4pm: teretana 4pm: 50g whey-a u vodi, a nakon š5ak minuta slijedi obrok kao u podne 7pm: meso + povrce š0pm: posni sir sa šakom smrznutog šumskog voca ili bademi Ovo jedem 4 dana, pa 5. i 6. dan povecam UH (kompleksne) postepeno. Trening (samosklopljeni, diskutabilne kvalitete s obzirom na osobu koja ga je sklopila :p) pon: ramena (stomak) -> ujutro natašte light intensity cardio uto: leđa + triceps -> natašte LI sri: prsa + biceps -> natašte LI cet: noge (stomak) -> natašte LI pet: pauza -> pocetnicki HIIT sub: kao ponedjeljak ned: pauza programe za sve dijelove tijela sam uzela sa ovog foruma + building-body.com (pocetnicke programe za *dio tijela*) Suplementi: multipower-ow whey izolat, multivitamini/minerali eto, mislim da je to sve :) Znam da su mi prehrana + program nesređeni, pogotovo zato što mi izostaju bilo kakvi rezultati i pomoc, savjeti..bilo šta..puno ce mi pomoci! Motivacije i volje mi nikad ne nedostaje, samo dodatnog znanja i malo pomoci, eto! Najvecom mogucom nagradom bih smatrala nekakav progres, da se pomaknem s mjesta  Dosta mene! :p |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 18:17
Svaka cast na hrabrosti i probijanju leda Nisam procitao detaljno sve tak da trenutno nemam komentara, samo sam te htio pohvaliti  .Stvarno bu korisna ova tema ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: zmaj
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 18:21
|
pa jedno prosjecno zensko tijelo,po meni ti je najveci problem guza i donji dio stomaka.svaka cast sta se trudis,samo tako nastavi,ali eto po mom misljenju iako nije fit imas sasvin ok tijelo,sad je potrebno samo to sta vise dovest u stanje kakvo ti zelis.inace za zene je normalno da imaju stomacic mali,to je cak i sexy ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 18:22
|
bravo, 33kg, skidam kapu! haha, lower tummy, totalno te razumim!! ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Lega
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 18:31
|
Jako dobar potencijal ------------- |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 18:39
| cini mi se po ovome da imamo istu ili bar dosta slicnu građu...pa i iste / slicne probleme. anyway, puno srece želim! |
Posted By: zika
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 19:01
Slažem se u potpunosti! Ovo ce malo zvucati kao da si neka "stvar", pa mi oprosti na izrazu ako ce ti zasmetat, ali od tebe se da napravit stvarno dobar posao! ------------- LiveStrong |
Lega wrote:Posted By: Rahxephon
Date Posted: 17 Studeni 2010 at 19:54
|
Wow, hvala na tako brzim odgovorima, svima! Drago mi je cuti da se "da šta uradit'", jer sam, iskreno, ozbiljno razmišljala o ovoj ili onoj operaciji, pogotovo kad se mjesecima maksimalno trudiš, a rezultati izostaju. A ti što kažu da se da napravit dobar posao, pomagajte!  Uglavnom, sutra me ceka trening nogu, što mi je najteži trening (na nogama imam puno viška kože pa pokušavam izgraditi koju mišku ne bi li se to zateglo. Damama sa istim problemom: ne idite na radiofrekvenciju radi zatezanja. Bila sam na š0 tretmana, boljelo je, ispatila sam se, a pomoglo nije. Zategla se (polako, ali besplatno! Koliko sam whey-a mogla za te pare kupit  ) tek kad sam pocela ici u teretanu i jesti puno meseka  ) ju zagrade, gdje sam ono stala..da, najteži trening, pa je dobro da je high carb day :p Tek sam krenula sam carb cycling tako da tu uleti ponekad jabuka kad nemam snage ni da dišem, ali sredit cu to vec :) |
Posted By: Zoki
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 09:38
|
Evo, imamo prvu sudionicu - odlicno! Držimo fige da krene sve u smjeru kako želiš.. Mogu vidjeti da ti je prehrana dosta dobro posložena i da znaš što radiš..  Bitno je vidjeti kako se osjecaš, ukoliko se osjecaš slabo .. pojacaj UH. Ovaj trening po kojem radiš mi nije baš za žene.. ne trebaš ti definirati biceps i triceps.. Ima boljih vježbi. Ako se Gymka (FIT moderatorica) ukljuci, ona ce puno bolje o tome.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 11:13
|
Odradila sam 40 minute jutarnji kardio tako da je dan lijepo poceo Nadam se da ce se i pokoja lady builderica ukljuciti da me usmjeri  Gradic u kojem živim je malen, a samim time je i teretana ogranicena tako da si ne mogu angažirati trenericu da mi sastavi kakav plan vježbanja, pa sam nešto na svoju ruku sklopila. Osim što bih se rado riješila voljenog salceta, voljela bih i malo ruke povecati, tako da ne bježim od vježbi za bicepse, tricepse ..  Ono što bih voljela pitati je.. Kada radim trening samo za jednu skupinu mišica, ne samo jer je velika, nego je želim pogurati više u odnosu na ostale, je li previše raditi po š0-š2 razlicitih vježbi? Npr. kada radim noge, ja uradim 2-3 serije po 8-š2 ponavljanja, pri cemu je prvo ponavljanje warmup sa laškom težinom, a zadnje ponavljanje povecam težinu: 0. š5ak minuta warmup na biciklu š. Nožna ekstenzija 2. Leg press 3. Duboki cucanj (što se svodi na cucanj do 90* zapravo, još sam totalna pocetnica sa nazivima vježbi, istrpite me) 4. Rumunjski dead lift (http://www.building-body.com/Seciranje-mrtvog-dizanja-I-dio .html) tu sam iskopala 5. Iskorak/lunges sa bucicama 6. Gluteus mašina (stojeci) 7. Adductor mašina 8. Nemamo nažalost ništa za leg curl/nožnu fleksiju.. ne znam cime bih to mogla nadomjestiti i da li je uopce potrebno? 9. ostatak treninga do 90 minuta opet biciklo (stepper imam kod kuce, preko glave mi je :p) Još neke vježbice uradim, sad sam ih sigurno zaboravila.. Bilo kakve kritike/savjeti su dobrodošli! Svjesna sam da mi je program katastrofa, ali sam uvijek voljna nauciti :) |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 11:28
|
Rahx, jesi pokušala s upper/lower sistemom ili fullbody treninzima? Nekako mi nema smisla sad raditi te klasicne split treninge, nema potrebe da se na pocetku zamaraš s treniranjem malih miš. skupina jer ce one dovoljno opterecenja dobit kroz složene vježbe ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 11:29
| taj kardio ujutro ti je hodanje ili? |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 11:39
|
soner_9393: Nisam probala ništa takvo jer više nisam sigurna za koji bih se sistem ili program opredijelila. Googlat cu to dvoje, definitivno, a ako imaš za mene starting point, ubaci kakav linkic, molim te :) Anastasia B: Ujutro odradim lagani kardio na steperu, rope jumping ili staticko biciklo. Imam pulsmetar pa gledam da mi bude na 60-65% Pokušala sam sa hodanjem, ali ne znam kako da brzo hodam puls mi bude oko š00otkucaja tako da sam odustala od toga. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 11:46
|
Definitvno ili full body ili eventualno lower/upper!
p.s sviđa mi se kako ovaj sonner razmišlja ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 12:12
Imam ti nekih primjera na kompu, budem ti to iskopao navecer jer sad žurim @ Illy Thnx, teretana.net škola ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 12:54
|
Hvala najljepsa! Evo upravo gledam full body i upper/lower treninge i u moru clanaka, ne znam, iskreno koji bih odabrala za sebe.  Circuit training izgleda fun! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 13:04
|
Dobar je Circuit ili kružni, give it a try
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 13:19
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 14:15
|
Zadnja 2 sata ceprkam po raznim full body circuit treninzima. Ovo mi se cini ok, šta mislite?  |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 18:01
|
Budem ti na PM poslao kad dođem doma veceras ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 09:02
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 09:22
|
Evo javljam se jutro nakon gorenavedenog treninga.. Spavala sam "k'o top" š2 sati i probudila se sa upalom svih mogucih mišica (poslije svake teretane dobijem manju ili vecu upalu)Bilo je zabavno raditi ovakav trening, za razliku od onoga što sam prije radila. Definitivno se prebacujem na circuit full body :) Napokon su mi i trbušni mišici proradili koji su bili mrtvi i nakon serija i serija trbušnjaka. Radila sam hanging leg raises i sad osjecam cijeli trbuh, pa i taj prokleti donji stomacic :) zadovoljna! Idem odraditi jutarnji kardio pa se cujemo, ne ostavljajte me sad :p |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 13:43
|
@ Rahx Za pocetak je ok trening, s vremena na vrijeme mijenjaj serije/ponavljanja i vježbe ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 19:56
|
Ako tko ima bolji kružni neka mi ga pošalje na pm, molim :) Mogu reci da je otvaranje ovakve time ujedno i motivirajuce! Današnji low carb day sa jutarnjim LI i poslijepodnevnim HIITom sam prošla bez problema i varanja hehe |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:02
|
Preporucio bih ti da na dane kada imas HIIT treninge, pojedes
dovoljno Uh.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:22
|
Ne znam kako da ukombiniram carb cycling sa 3x tjedno teretana i HIIT između Recimo, danas sam ovako radila: š0:00 šolja kafe, L-karnitin i 35 min LI cardio šš:00 5 bjelanaca, 50g jecmenih u 0,7% mlijeku, šolja 0,š% jogurta sa sjemenkama lana š:30 - 30g whey u vodi, orašasti plodovi 4:00 - š20g tune u vodi + špinat 5:š0 - 20 minuta HIIT (30-90 intervali) 5:30 - 30g whey u vodi 7:30 - š50g posnog sa šakom šumskog voca još cu ubaciti jedan obrok pred spavanje Ne osjecam se da imam low energy ili bilo šta. ne znam. Mogu ubaciti UH u pwm poslije HIIT-a  |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:24
Hej hej.. ne mozes imat prvi obrok tek u šš.. prvi obrok bi ti trebao biti oko 8, 9 barem.. nemoj zbog LI treninga nataste jesti tako kasno.. radije jedi pa idi setaj.. Svakako podebljaj prehranu jer ovo je premalo.. tu je jedva šš00kcal.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:47
|
Danas sam kasno ustala, oko pola š0 zato tako kasno prvi obrok..inace bude oko 8 poradit cu na prehrani jos :) hvala! |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:49
Evo ti link na kojem izracunaj bazalni metabolizam.. Procitaj opcenito malo.. https://www.fitness.com.hr/blog/Program_prehrane/Recite_NE_dijetama___.aspx - LINK ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:21
|
Hvala na linku :) Balazni mi je š400 kalorija, a mislim da sam toliko otprilike i ostvarila sa ovim dodatnim obrokom (deluxe pureca šunka + posni) S obzirom na kardio i HIIT, treba da sam u nekom minusu od 300ak kcal :) Moram i ja pocet racunati, nema mi druge ._. |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:23
ne ne.. pazi ovako.. Nikad ne smijes ici ispod BAZALNOG metabolizma.. Znaci on je š400 kcal.. ti si sa treningom recimo potrosilo jos 400.. znaci tebi treba š800 (š400+400) za odrzavanje tezine.. da bi kvalitetno mrsavila trebala bi jesti oko š500 kcal.. znaci uvijek moramo jesti preko bazalnog betabolizma, ali opet da smo u ukupnom deficitu. kuzis? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:28
|
Ahh, razumijem :) Gledat cu da podebljam svaki obrok da dodjem na ccaš500. Hvala na objasnjenju  |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 21:49
Nema problema.. zato i jesmo tu.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 08:04
Tako je i meni, š430, ali kad ukljucim trening tada je to š720 i onda to podijelim na 5 obroka u danu
------------- LiveStrong |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 08:42
|
Kako izracunate koliko kalorija potroši recimo, sat vremena u teretani? Ja radim oko 30 sec pauze između serija (nekad i minutu, ovisi koliko je teška), ali se nikad ne uznojim (težinu uvijek namjestim da mogu odraditi 8-š0 ponavljanja, ali ne i više). Nemam osjecaj kao da sam baš potrošila nešto (iako poslije treninga cijeli dan budem mrtva)  Za aktivnosti tipa biciklo, stepper i to je lagano. Sve moje spravice imaju calorie count |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 09:01
|
Trajanje treninga u satima x tezina x 5,5
Znaci ako je trening 30min, ti teska 50kg, onda: 0,5 x 50 x 5,5 = š37,5 kcal ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 09:48
 ! Hvala PUNO :Djoš jedan LI odrađen, dorucak konzumiran.. :) Najmrži mi je taj LI ujutro ali moram priznati da me i ovaj forum i sva pomoc/podrška koju dobivam jako motivira |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 09:51
Nema na cemu.. ;) Pa ne moras radit taj LI kardio ujutro.. ja ga nikad nisam ni radio, a s sredjenom prehranom mrsavio.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 10:21
|
Jutrooo Rahx malo mi je cudno to kaj veliš da s euopce ne oznojiš a imaš tako kratke rest periode, jer 30 sekundi je prilicno kratak odmor i ak radiš 8-š0 ponavljanja i veliš da je težina takva da maximalno možeš podici to š0 puta a ne više od toga to je također relativno teško. Tako da tu težinu uz 30sec odmore.nekak mi nije jasno da nema znoja i uspuha? Da možda jako sporo ne duižeš i spuštaš te utege i nekaj, neznam......... Možda se jednostavno ne znojiš prirodno, al po meni bi se na tih 30 sec odmora trebala oznojit ako je težina ta koju veliš ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 12:03
|
nije mi uopce cudno šta se ne znojiš imam ja priju koja trci na traci pola sata, na 7-8 km, i ništa, al ono..nit pazuh avnisam se ni ja od utega nešto znojila otkad sam na ovom insanitiju, proljevam litre.. tak da dont vori ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 17:37
Popijem š500karnitin, odem u teretanu, kad ono zatvoreno.  Hajd' ionako se ne osjecam kao da mi je taj karnitin išta uradio. Osjecam se isto kao i prije njega. Ništa, odradit cu danas još jedan HIIT grrrrrr Zasad mi je jedino multipower dostupan tako da si ne mogu nabaviti fat burner kojeg želim. Ne znam, šta mislite o CLA? što se znojenja tice, nije da nisam sklona znojenju i uspušem se ja, ali ne mogu reci da se oznojim ni blizu kao kad radim kardio. Bude možda koja kaplja na celu i to je to |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 17:38
|
Nemoj bacat novce. Ne postoji preparat koji pomaze kod mrsavljenja (barem legalan). Radije te novce ulozi u proteine i sredi prehranu.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 17:46
|
[/QUOTE] Pa ne moras radit taj LI kardio ujutro.. ja ga nikad nisam ni radio, a s sredjenom prehranom mrsavio.. [/QUOTE] Ja sam prehranu sredila vec prije par mjeseci, a i teretanu posjecujem nekoliko mjeseci (sa divljim programom, ali eto). Nikakvih rezultata nemam. Ili nešto jako pogrešno radim ili ...ne znam *sigh* Zato sam se i radovala ovoj temi, u nadi da ce mi netko znati reci gdje griješim  |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 17:56
|
Sada sam pogledao tvoj trening. Ti moras radit full body treninge sa utezima u trajanju 45-60min, te jos nakon toga 30min biciklu.. onaj tvoj split program nije dobar.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 17:58
|
Uvijek radim 60 min utezi + 30 biciklo nakon toga. Sad sam se prebacila na full body i nastavit cu tako :) Na prošloj stranici sam zalijepila onaj po kojem momentalno radim, ali feel free da mi napravite ispravke :) |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 18:03
|
Sada vidjeh.. ne moras ti radit po 2 vjezbe za š misic, dovoljna je jedna vjezba u jednom treningu, samo da je kvalitetno odradjena.. Uvijek prvo radis noge jer su najveca misicna skupina, pa ledja, pa prsa pa ramena.. Evo recimo primjer treninga: Cucanj Veslanje u pretklonu Ravni bench press Vojnicki potisak ispred glave Biceps pregib sipkom Triceps ceoni potisak sipkom Jos sam ja znao radit vjezbu cuban rotation jer je vazna za ramena.. Odradis jedan trening 5x5, sljedeci 3x8, i onaj u petak 4x6.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 18:16
|
davore molim te možeš li mi objasniti koja je razlika između treninga sa više serija sa manjim brojem ponavljanja i treninga sa manje serija sa vecim brojem ponavljanja?
ovdje vi zagovarate više serija sa manjim ponavljanjima, a ovaj u teretani gdje ja idem kaže da radim manje serija sa vecim brojem ponavljanja. hvala! |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 18:21
Tako i radim :) Tablica ima po tri vježbe pa odabereš jednu. Prva je uvijek najefektivnija za taj mišic pa sam i odabrala prvu osim za tricepse onaj dip jer ja to još ne mogu odraditi. Umjesto toga radim Skullcrusher bucicama (kako se to zove na našem ._. spuštanje bucica na celo? *pocetnica*) Uglavnom, zapisat cu i primjenit ovaj redoslijed mišica što si rekao, kao i to sa serijama, iako i mene zanima zašto se rade takve alternacije? Kad radim manje ponavljanja, da li taj dan i radim sa vecom težinom ili? 4x6 sounds easy |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 18:22
To je staro uvjerenje gdje se misli da je 3 x š5 za definiciju, a 5x5, 6x4 itd za masu. Misic ne poznaje dal ga vi gadjate za masu ili definiciju. To je mit. On samo zna da mu uteg predstavlja opterecenje i da on mora jacati da bi mogao savladati to opterecenje. Kada radite velik broj ponavljanja, uteg vidi da ga ne opterecujete velikim tezinama, i onda se on smanjuje jer nema smisla da bude jak, kad nije potrebno. A sto imamo manje misica, nase tijelo ce trositi manje kalorija. Ne morate se bojati ako radite mali broj ponavljanja da ce vam misici porasti. Masa i definicija se odradjuju u kuhinji. Ako odradimo trening sa velikim tezinama, nase tijelo ce i jos u narednih nekoliko sati nakon treninga trositi kalorije. Proguglajte malo EPOC.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 19:54
Rahx ista greška ko kod Blue, mislim da sam kod nje napisao, ali evo detaljnije... Prva i velika greška svih, ali svih koji režu ugljikohidrate je ne unos masti u roganizam....... Tijelo kao izvor energije , primarni izvor u normalnoj prehrani koristi ugljikohidrate..... Rezanjem ugljikohidrata, drasticnim rezanjem kao sto je tvoje npr tijelo gubi izvor energije za prezivljavanje i potreban rad i funkcioniranje..........sva sreca pa se adaptira na to i potrazit ce novi izvor energije nakon par dana ovakvog jela....... i prvo sto se nametnulo u ovakvoj prehrani su proteini posto su jedini i dominantni po kalorjskoj vrijednosti. Dakle tijelo pocinje koristiti proteine i pretvarat ih u energiju, no odjednom posto ih tijelo koristi da bi namirilo svoje funkcije za odrzavanja nema dovoljno proteina za izgradnju mišica i oporavak nakon treninga..... dakle jedina opcija koja je logicna je daljnji gubitak mišicne mase i propadanje u neku ruku jer druge hrane nema, a svi proteini su otisli na odrzavanje zivotnih funkcija, a to sigurno nije izgradnja misicne mase......... Vjerovatno se svi boje masti misleci da ih treba izbjegavat jer debljaju........to je velika pogreska....... Nije tu u opasnosti napredak i gubitak misicne mase, nego zdravstveni problemi, od horm poremecaja , depresije, umora, svega....... Kad rezete ugljikohidrate i na low carb/keto ste, unos protein ai masti mora biti kalorijski 50-50% ,odnosno u startu cak 55/45 u korist masti recimo kako bi ih tijelo lakse prihvatilo kao izvor enrgije, poslje se to sreže na 50/50 ili 55/45 u korist proteina........... sve drugo je krivo , mjesec dana bez masti i ne vjerujem da se posljedice necew vidjet, osjetit...... Posaljem poslje primjer svog jelovnika kad sam prvih mjesec dana bio na keto cisto da dobite osjecaj kolko je to zapravo masti........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 20:26
|
I da , te ugljikohidrate koje konzumiraš, to je mozda nekih 30 grama uovom danu, ja bi rađe onda pojeo u pwm poslje treninga nego ujutro....... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:16
|
Ne bježim od masti i kad napišem "orašasti plodovi" ja se najedem oraha, badema, lješnjaka. Ne konzumiram nikakvo ulje navecer jer mi to ne štima nego si sameljem sjemenke lana, sezama, bundave, suncokreta, pa to pomiješam sa posnim sirom. Moj je problem da nemam predstavu o tome koliko cega trebam jesti tako da bih bila zahvalna na nekom primjeru jelovnika za low carb day koji je ispravan. Ja sam na netu našla par primjera i uglavnom kaže "whey with water and almonds 50g" to se konzumira dva puta dnevno i to je to što se masnoca tice. UH cu prebaciti u PWM :) ionako mi ujutro bude previše sve to pojesti, trpam u sebe. A za masti cu vidjeti da podebljam sa par žumanaca i sl. Uglavnom, pošalji mi taj jelovnik da malo prostudiram, molim te!  Danas sam dosta naucila :D woot! (upravo citam o EPOC) |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:18
|
Vidi.. ako imas jedan obrok sa UH, znaci ostalih 5 su proteini i masti.. @Phoenix, mislim da ona nije na klasicnoj keto dijeti, vec na carb cycling koja zagovara da se masnoce uopce ne konzumiraju, tj. u jako malim kolicinama.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:45
|
Ok jasno mi je stavit cu u PWM UH + P, a ostalo P+M Kad nanovo sredim jelovnik, molit cu za inspekciju :) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:58
Aaaaa, nisam bas procavao carb cycling još iako cu ga radit sigurno, al dal je ipak tolko malo uh u carb cycl i to 3-4 dana za redom, nekak nisam siguran ili? Rahx daj napisi kak ti izgleda dan kad imas vise ugljikohidrata u prehrani jer sam vidio samo 2 jelovnika di imas 30 grama uh dnevno paq mislio da je keto...tak da ak ima vise onda zaboravi moju opasku i slusaj Davora u vezi carb cycl. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:11
carb cycling ide malo drugacije.. tjedno imas 2 dana high carb, 2 dana low carb i 3 dana no carb.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:17
|
O boy Uspjeli ste me posve zbunit, ne znam više šta da mijenjam! Ja se želim riješiti sala! Kako cu to najbolje postici? Da se prvo oko toga složimo? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:19
|
Heheheh sam ti napiši kak sad jedeš, vidli smo kad imas malo uh, daj primjer kad ih imas kak velis vise u jelovniku...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:25
|
Ok! Medium day: š) š00g jecmenih + 5 bjelanaca 2) whey + bademi 3) meso + 50g riže + vocka prije treninga 4) PWM: whey/dex 5) meso + 50g riže 6) posni + bademi High day: š) š50g jecmenih + 5 bjelanaca 2) isto + neka vocka 3) meso + š00g riže + vocka prije treninga 4) PWM: whey/dex 5) meso + š00g riže 6) posni + bademi U dane sa više UH jedem i ono povrce sa više UH, uz svaki obrok salata, da to ne pišem |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:34
|
Ok, slušaj Davora jer to nije ono kaj sam ja mislio da uvijek jedeš low carb, a nisam se dovoljno informirao o carb cyclingu pošto ga nisam radio osobno još.Iako mislim da je carb cycling bolji za kasnije nego u fazi kad zelimo u najkrace vrijeme najvise moguce masti otopit ......pod najbrze moguce mislim na nacin da je najbrze moguce uz ne gubitak misicne mase u nkeoj kolicini, bar kolko se sjecam da sam citao......no nista kaj osobno ne probam necu govorit. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:43
|
Ahhaaa, da, al ti ne zelisa izgubit vise nis, imas dost malo kg jel? tebi treba povecanje misicne mase prvenstveno , dotegnut i usput da ode malo spekeca jos jel tak? Onda da, carb cycl definitivno ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:46
|
ako bas oce udarno na salo, onda 3 dana no carb, 4. dan high carb.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:47
|
Ja imam i premalo kg za svoju visinu. Gornji dio tijela mi je "upao" dok je stomak + noge ostali kao da imam visak kg. Imam visak masti u tijelu, a manjak misicne mase jer sam se ubila kardiom i jeduci voce i corn flakes kao glavne obroke. Ako sam se dobro informirala pocetnici mogu raditi na "masi", a ujedno skinuti zloglasni špekec, el diavolo (ostalo cenzurirano). (jasno mi je da ne ide oboje odjednom pri normalnom toku stvari :p) |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 23:01
Da, kao pocetnik si jako pogodna za to da skidas salo i dobis misicne. Moze se i kasnije, notesko,, treba znat puno toga i imat velkog iskustva s time......ali u principu mozes bit zadovoljna ak zadrzis postojece.......al kod tebe bi se to dalo oboje....... samo za to ceš morat potegnut i malo heavy koji trening .......4x5 recimo.....ili tak nekaj........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 23:07
|
Hvala što ste ovako strpljivi sa mnom 3 no carb + š high carb! To cu promijeniti zajedno sa povecanim unosom masti u no carb days, working on it! Trening, dakle 3x kružni i š-2 dana odmora. HIIT nema smisla raditi sa ovoliko no carb days zasad cu se držati LI cardio i teretane..Trening š: 5x5 Trening 2: 3x8 Trening 3: 4x6 Još moram iscitati to o težini/broju serija/ponavljanja, nije mi sve sasvim jasno, ali sam jako zadovoljna što smo dosta toga riješili, moram se još jednom zahvaliti što se heavy lifting tice - no frks, vrlo rado |
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 23:16
|
Probaj da ti 4. dan (kad jedes UH) bude recimo trening s utezima pa da imas jedan heavy training..a ostale treninge radi sa vecim intenzitetom.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 10:17
|
Roger! :) Od sutra krecem sa novim treningom, a ujedno je i dan punjenja tako da ce bit fun! 40min LI odrađeno, a gledat cu da ubacim jedan HIIT pa cu ga ušuškat u UH. Smrt špekecu |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 14:39
kakva je to formula??? a intezitet treninga?
nemoj mi samo rec da se na svim treninzima isto gubi! onda cu hodat sat vremena i skakat sat vremena, kaj je to isto po tebi? ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 14:43
ne ne.. to ti je formula za normalan rad u teretanu.. ako je full body trening, onda ovaj faktor ide 6,5 ja mislim.. pa ne moze jedna zena od 50kg u pola sata potrosit 500 kcal.. Inace za hodanje je faktor 3, za brzo hodanje 4,5 ja mislim.. moram to pronaci, imam negdje zapisano. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 14:50
|
Iskreno, j anikad nisam racunao kolko potrošim kalorija na treningu i ne zanima me uopce, što više to bolje, malo mi je to 2 much i prekomplicirano,a opet moze bit dalkeo od istine po bilo kakvim formulicama........ Mislim da je to toalno nepotrebno....... Nasao san na jednu jednostavnu i provjerenu formulu koju primjenjuje kolko sam vidio i dosta ekipe na T-nationu,Neznam na pamet, ali LBM x š3 ili š4 ili š5 , ovisno kolko bodyfata imaš i bok , umožak je broj kalorija za odrzaanje i ides ispod mrvicu i to je to, a imam i knjige neka i u jednoj je slicno nekaj , malo drugacije, ali daje prakticki isti krajnji rezultat kalorijski.......... tak da ak vidim da se maklo veci i iskusni treneri ne zamaraju potrosnjom kalorija na treningu necu ni ja..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 14:52
|
Ja racunam skoro uvijek da utezima potrosim oko 500kcal..odradim 60-70min i to je to.. bolje da mislim da je manje, a ono vise.. cure npr. potrose oko 200-300 kcal.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:02
ti se stalno kesiš ... pa kad unesete duplo više kalorija od nas, dođe ti na isto ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:16
na kraju dodje na isto.. smijem se, da.. super sam bolje (pojeo 2 tortice )..------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:27
|
Ja sam krem juhu od hokaido tikve, cvjetace, celera, luka! :Đ Sve to skuhaš i onda staviš u mikser i nastane ko za bebu kašica fina! E, otkada jedem tu hokaido ili muškatnu tikvicu mislim da imam najviše kalcija ikad u tijelu! Osjecam po noktima, zubima, snazi...cool ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:28
a cek.. di je tu hrana?? ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:31
 ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:32
zbog takve hrane ti se i vide plocice ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:34
|
------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:37
Mozda da i ja pocnem tako jest, pa dodju plocice, a ne tabla kao sada.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:40
|
možda
------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:41
Bome imas izrazen donji dio vilice.. jel ti smeta to kad kisa pada? Ipak se napijes kisnice onda.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 15:53
|
------------- LiveStrong |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 10:45
|
Jucer mi je bio zadnji no carb day i cekala sam da odradim još neku vrstu kardia da uzmem 30ak g UH za taj dan, ali mi je oko 4 tako loše bilo. Ne mogu opisati kako sam se osjecala. Ne iscrpljeno ili umorno nego mi se pomalo cudno vrtoglavilo, osim toga me je stomak cudno bolio) Dobro, necu se zezati, možda mi taj low UH ne prija, kontam i pojedem jabuku, par suhih šljiva.. Dva-tri sata nakon toga posni sa sjemenkama.. Opet isto..još me glava pocela zezati. Nije me boljela, ali kao nekakav pritisak. Ja se prepala, jedino što sam u sobi imala pri ruci (ne mogu ici roviti po kuhinji u gluho doba) je Wiederova protein par pa sam to pojela i nekako zaspala.. Jutros i nakon dorucka (6 bjelanaca, š00g jecmenih sa mlijekom) opet se osjecam kao da mi nešto struji mišicima. Ne osjecam se umorno ili iscrpljeno, uopce. Spavam 8-9 sati, jedem svaka 3 sata... Nisam se usudila nikakav cardio odraditi jer ne znam što se tocno dešava. Mogu li 3 low carb dana (pojedem ja ipak svaki dan 50g jecmenih i tih nešto malo UH iz raznih salata) zaista imati tako destruktivan impakt na mišice ili ovo ja nešto fantaziram? Danas je dan punjenja, planiram otici u teretanu odraditi kružni, valjda ce sve biti ok. |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 16:02
|
Odradila sam prvi kružni trening po prepravkama davora i phoenixa i ovaj put sam se pošteno iznojila. (a bome sam i ojacala jer mi je 5.5kg postalo prelagano jupii!) štagod da me je mucilo, nisam tome dopustila da me odvrati od treninga. Cugnila sam jedan L-carnitin (pa makar radi placebo efekta :p) i work ma as* off! Ispostavilo se da imam poremecaj rada štitne žlijezde što bi moglo biti uzrok zašto svi srede prehranu, vježbaju i vide rezultate, a ja ne Ali, dijagnoza je pola lijecenja pa cu to srediti i nastavljam punom parom sa ubijanjem salceta |
Posted By: shy*
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:05
|
Da, ako imas poremecaj rada stitne zlezde ili se ubrzano gojis ili ubrzano mrsavis (zavisi da li je hipo ili hiperfiza)... tako da moras mnogo vise da pazis sta jedes nego neko kome stitna zlezda radi normalno... ali nemoj mnogo da se zabrines, moja mama to ima nekoliko godina i vrlo malo se ugojila, ali zato jede kao pticica |
Posted By: imperia
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:46
|
RAX. puno srece i uspijeha ti zelim i da središ to sa štitnom. A prije svega da brzo vidiš rezultate i odmah ce biti i više motivacije . Posto sam se ija prijavila na transformaciju idem da odradim prvi kruzni trening, iznojim se poštenski i utopim se u proteinima ------------- "Ogledalo je mjerilo naąeg uspjeha" -stoga,bacite vage kroz prozor ;)) |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:56
|
Hvala na poticaju imperia, to je sve sto mi treba za sada :) što se tice štitne žlijezde i prehrane, odkako jedem tih "š400kcal + trening - 300kcal deficita" ja sam dobila na kilaži, a ne izgubila. Da bih skinula kg, moram svarno "jesti kao pticica", što mi nitko ne vjeruje kad im kažem da ako jedem "normalno" tj. umjereno, odmah dobivam na kilaži. Ne bojim se debljanja jer sam uspjela skinuti 33kg i znam kako cu ja skinuti još kg, ali nažalost sa tim kg i ne ide moje salo tako da moram nešto iskombinirati.. Gledat cu da to sredim, a do tada.. nastavit cu vježbat aktivno! :) U svakom slucaju hvala vam objema na podršci! |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:58
|
Ti moras povecat misicnu masu da bi lakse skinula salo.. ovako ti sa salom odlaze misici i postajes samo "manja verzija" osobe koja si bila.. ne brini se sta su trenutno kile otisle gore, to je reakcija tijela na povecan unos prehrane.. nemoj se vagat jedno 2 tjedna i samo treniraj i jedi tak.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 12:03
|
Tako cu i uciniti, davore, prioritet su mi mišici, a za kg se ne zabrinjavam previše. Mada, pitam se, da li da prvo odem na masu pa da izgradim koju mišku kako treba umjesto što se zezam sa UH cycling/ kalorijskim deficitom umjesto da dodam 300ak kcal više da to poraste? Ili da se oslanjam na onaj pocetnicki bonus gdje mogu oboje odjenom neko kratko vrijeme? |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 12:04
hmm.. meni je malo cudno da si na carb cyclingu dobila uopce kilograme.. meni su se kilogrami topili ko ludi.. daj malo napisi kako si jela na low carb dane, a kako na high carb dane.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 12:20
|
Low carb day: *jutarnji LI kardio* š: 6 bjelanaca + 50g jecmenih + š00ml 0,9%mm mlijeka 2: 30g whey u vodi + 2 šake badema 3: piletina + zelena salata + š (supena) kašika maslinovog ulja TRENING 4: 30g whey u vodi, š5-30 min nakon toga-> 5: piletina + zelena salata + kašika maslinovog 6: posni sir sa 2 kašike sjemenki lana ili sa šakom smrznutog šumskog voca, a sjemenke (masnoce) pojedem u šolji 0,š% jogurta High carb day: *jutarnji LI kardio* š: 6 bjelanaca + š00g jecmenih u 200-300ml mlijeka + š-2 vocke 2: whey + bademi 3: piletina + salata + š00g riže š5ak min prije treninga: vocka TRENING 4: whey + dextroza -> odmah nakon 5: kao 3 sa š00g riže 6: posni sa M (sjemenke, bademi, nešto) eto, tako mi sada izgleda jelovnik sa malo više M piletina = filet velicine veceg dlana, nisam nikad mjerila 3 low + š high day |
Posted By: davor23
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 12:36
|
S obzirom da jedes po toj metodi, tebi mora biti unos masnoca velik.. a koliko vidim, ti nemas bas masnoca u prehrani.. kada je low carb daj.. jedi za dorucak cijela jaja i nemoj jesti jecmene.. jedi UH samo neposredno nakon treninga.. Inace, carb cycling je drugacija metoda.. 2 dana u tjednu je high carb, 2 dana low carb, i 3 dana no carb.. ti si kao na ketogenoj dijeti.. Probaj jos 2 tjedna jesti tako pa vidi.. kad si na takvoj dijeti, moras znaci puunoo proteina i masnoca unest u ta 3 dana.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 13:19
|
svaki put dobijem drugu informaciju o carb cyling :) I na raznim stranicama isto piše drugacije! Da idem na keto pa da se o tome informiram kako treba i podebljam P + M jednostavno ili da sredim taj UH cycling? što se tice "izdržljivosti" ili "pridržavanja" nekom režimu prehrane, s tim nemam problema, samo želim ono što bi bilo najefektivnije da postignem svoj cilj :) Sad odoh odradit jedan kružni radujem se!P.S. isprobam danas cuban rotation pa ako ne bude postova koji tjedan, ozljeda tokom workout! |
Posted By: zika
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 13:48
good luck s tim... ------------- LiveStrong |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 22:55
|
Danas sam se pravo ispraznila na treningu, trebalo mi je 2-3 sata da dodjem sebi :) Ne znam više na kakvom sam režimu prehrane, ali su mi mišici pravo lijepo porasli, pogotovo u gornjem dijelu tijela gdje nemam fat, kao dolje. citala sam dosta o keto dijeti i s obzirom na to kako se sada hranim, mogu se komotno na to prebaciti, navaliti na masti (moram kupiti flax oil ). Izgleda mi puno jednostavnije nego zezanje sa carn cycling kojeg sam mislila da sam shvatila, a sada sam posve zbunjena .Nemam problema sa ne jedenjem ikakvih UH (osim iz salate), ali treba mi nekakav konkretan plan prehrane jer više ne znam cega se držim! Recimo, da odradim 3 tjedna keto da vidim koliko ce mi to pomoci pa da onda navalim na masu i cao! Recite mi sta mislite o tome |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 26 Studeni 2010 at 08:38
|
Sa stitnom zlijezdom nije za salu. moj savjet je da se prije svega konzultira sa nekim doktorom. Nitko od nas nije kompetentan dat savjete osim ako se sa slicnim nije sam suocio. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 26 Studeni 2010 at 08:40
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 26 Studeni 2010 at 08:44
|
Hvala ti, kej Radim na tome. Živim u malenom gradicu gdje endokrinologa nema, pa cu skoknuti u Sl. Brod da obavim ponovne pretrage i da vidim šta cu i kako cu. Odradila sam ultrazvuk žlijezde i nema nicega tako da se radi samo o nekom disbalansu hormona.(Kažem "samo" jer ovako znam da necu morati na ikakve operativne zahvate, phew!) P.S. mišici rastu, samo salo uporno odbija deložaciju! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 26 Studeni 2010 at 10:47
|
imas mozda i problema sa spolnim hormonima? ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |