Here goes nothing :))
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3855
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 17:19
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Here goes nothing :))
Posted By: Mini me
Subject: Here goes nothing :))
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 18:11
Evo moje pripovjetke  (po 2.put  )Godine: 24, Visina: š83/š84cm, Težina: 8š/82kg ( bar bilo prije nekoliko dana) Opcenito o sebi i treniranju: Bavim se sportom cijeli život ( odbojka, košarka, plivanje, ritmika), al aktivno uvijek odbojka. Na kraju srednje škole dobila sam š0kg, jer sam prestala trenirati. Zadnjih 6 godina kao idem u teretanu ali bez pretjeranog znanja o tome kako, zašto, koliko.. Savjet od trenera nisam dobila jer se njemu nije dalo radit nekakav program. Prije 5-6 godina bila sam na nekom programu mršavljenja u jednom fitness ..hm centru, neznam kako bih to nazvala. Ugl, dali su mi program prehrane, vježbala sam u nekim njihovim zagrijanim komorama. izgubila sam š0kg (i želudac , i pare ). Vratila sam kile u roku 2ipo god (krivim tadašnjeg decka za to   )Ugl, moj odnos prema vježbanju je da voooolim vježbat, trenirat, bit u muvingu. Prihvacam sve savjete u vezi toga  Trenutni program prehrane: dorucak: voce ili vocni shake (mlijeko, banana i/ili jabuka, naranca, kivi....) + kava (sa 2 kapi mlijeka )mo: jogurt, ili feta onog trajnog raženog sa posnim/tunjevina/pureca šunka/2 fete Gaude/salata..neka kombinacija od toga rucak: povrce ( jedem sve), juha, lešo meso, riba, obavezno neka salata cikla, z.salata, kiseli/bijeli kupus, krastavac, pamidor...) mo: voce (ako ima kolac, onda i kolac )vecera: jogurt, ili malo posnog, tunjevina, svježe povrce. Tjesteninu jedem samo u nekoj salati, rižu samo u ribljoj juhi. Rižote i tjestenine sa umacima ne jedem jer moj želudac protestira U posljednjih mjesec dana sam probala u prehranu ubaciti bjelanjke, (ili cijela jaja)/tunjevinu/posni svaki dan, za dorucak i/ili rucak/mo/veceru, ali sam primjetila da se neosjecam dobro nakon toga. Osjecan se pregažena, umorna (i mogla bih odspavat sat vremena minimalno), a najviše promjena sam primjetila na tenu. otkad se tako hranim, ten mi se pogoršao, pa sam zadnjih nekoliko dana izbjegavala jaja, smanjila tunjevinu i posni, i vec vidim promjenu na bolje. A i osjecam se bolje...Naravno, nisam toliko striktna sa prehranom. Iako nisam freak za slatko, necu odbiti cokoladu, kolac il nešto slicno. Nekoristim trenutno nikakve dodatke, al mislila sam uzet omegu 3 i one Daily vits. Trenutni program treninga: Beachbody Insanity (trenutno 2 tjedan 2mjeseca), ponekad nakon toga odradim vježbe za guzu, ili odradim Cardio Abs, ili neku P90X vježbu 2 puta tjedno trening odbojke Mjere: Prsa: 97, Struk: 76, Bedra: 66, Ruke: 30 (moje slike su na mom 'blogu na fitness.com.hr, al stavit cu ih i odi, kad se slikam ponovo) ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Replies:
Posted By: Mini me
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 22:41
evo slike...... (malo sam ih smanjila)   ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Blue
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 22:57
|
bravo mini možemo mi to  |
Posted By: Zoki
Date Posted: 18 Studeni 2010 at 23:57
Držimo fige za napredak!  Koji ti je cilj? Da znamo u kojem smjeru idemo.. što se tice omege 3 i daily vits - definitivno preporuka. Budemo dali i neki popust onima koji su u procesu transformacije.. Drago mi je da si se ukljucila na forumu i krenula malo educirat na temu treninga, prehrane te da neceš više vježbati u zagrijanim komorama.. Vidim da sad puno ljudi vježba po insanity-u, svi su ludi za beachbody-em.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: mesek
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 08:19
kolko si ti viša od mene  ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 08:37
a jooj, sine, nebrini, ja sam veca od vecine ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
mesek wrote:Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 08:41
|
Aha, moj cilj.. Pa izgubit minimalno 5kg, sredit trbušne, guzu, ojacat ruke a noge..neznam...dobiti malo više snage u njima...hm? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 09:00
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 09:06
uh, hvala na podršci!! sad kad vidim da me netko 'prati' bit ce dodatna motivacija  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 09:23
zato go ahead------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dianna
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:23
|
Mini moje si visine tu negdje ja sam š85 ima nas još visokih...
inace, ja sam prije 5-6god. imala tvoju kilažu sada, ali ja sam bila oooooooooogromna , ti mi uopce ne djeluješ da imaš toliko kila |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 10:38
imate lijepu visinu------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 11:08
ma neznam jesam š84, il š83, ka da je bitno ako je iznad š80 anyway, tnx, možda se nevide kile jer imam 3 kg samo u guzi ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 13:23
Ako mene pitaš ti vec sad super izgledaš  Svakako cu te pratiti, go girl! |
Posted By: Brunhilda
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 16:28
woooooow još visokih žena .. ja sam š82 cm ako se mjerim u jutro, popodne sam š80 kad je vaga pokazala 82 kg bio je to znak za uzbunu. sada sam na 75 kg i još bi išla dole. mislim radim na tome
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 18:03
oooo, frendice hahhaa jesmo prave hrvatice a radim i ja na tome, al vaga uvik pokazuje 82. a i kad god bi dobila na kilaži, uvik bi stala na ovoj težini, uvik.. anyway, hm, trebala bi vaše programe pogledati, pošto mi je bazalni metabolizam slicniji vašem nego ovim drugim 'midgetima' ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: svinjica
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 19:26
|
meni se sviđa guza, samo tako i dalje
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:27
hvala meni se jakooooo sviđa tvoja slika ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:37
|
imam pitanjce doma imam 2 utega , po š0kg svaki (kutija sa ostalim utezima koji se mogu stavljat/skidat nije kod mene trenutno) htjela bih ubaciti neke vježbe za ramena i ruke (i prsa  ) uz Insanitydakle, ne štedite,, volim mišice ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:39
|
hm.. sa tom tezinom mozes raditi za ramena potisak, lateralna odrucenja takodjer.. Nasao sam jedan program u kojem radis š5 ponavljanja ramenog potiska, pa š5 ponavljanja prednjeg podizanja bucica, pa š5 ponavljanja lateralnog podizanja bucica.. znaci sve bez pauze.. A za prsa, sa tom tezinom mozes raditi razvlacenje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Mini me
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:51
|
hm, morat cu pogledat te vježbe a za triceps, biceps? da povecam kilažu? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: davor23
Date Posted: 19 Studeni 2010 at 20:53
|
za biceps imas brdo pregiba.. concentration curls, hammer curls, biceps curls.. triceps mozes raditi kickbacks, ceoni potisak bucicama, triceps potisak iznad glave.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 18:06
|
Au, zar možeš dignuti i po š0kg? powerwoman! Ja se još zezam sa 5.5kg bucicama |
Posted By: Mini me
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 18:41
 nemogu sve vježbe, al vecinu da morat cu malo detaljnije poradit na tim vježbama nebrigaj, neceš uvik ostat na tih 5kg imaš dobar trening i plan prehrane, pomalo ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: zika
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 19:21
Nemoj se sad bedirat jer ne možeš dici ne znam koju težinu; kad sam pocela radit s bucicama - lijepo, 2kg pa 4, 5, š0, sad uzmem i po š5 kg, ovisno o kojoj vježbi pricamo, jer lateralno podizanje ruku ne mogu radit s više od š0, a ako radim vježbu za tricepse, nego bog da sjednem na pilates loptu pa da me prevagne unazad ak se zaletim s rukama ; zato, polako, pusti tijelo da se privikne na jednu težinu i onda ju povecavaj i osjetit ceš promjenu (osim uobicajene i moguce upale mišica do samog izgleda, cemu na kraju i svi ovdje ciljamo)
cucnjeve sam prije radila samo sa šipkom u pocetku, sad mogu bez beda s 20, 30kg. Inace, obožavam smith što se toga tice, tako da tamo partijam vrlo cesto s tim , probaj!
Isto tako, vježbe vlastitom težinom tijela nikako nisu zanemarive i mnogo teorija o vježbanju se temelje na njima, pa i ovaj popularni insanity. Upravo sam napravila trening koji se sastojao od 5 vrlo jednostavnih vježbi koristeci samo težinu svog tijela, ali bez pauze i mogu ti reci da sam se dobro "sredila". ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 20:08
Cheater Da te neznam rekao bi da izbjegavaš uposlit tu guzu kak spada ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:21
|
Kako motivirajuci odgovor, Zika Nisam u bedu, ali ne mogu se ne diviti hehe :D Ja sam krenula sa škg nakon cega sam imala 7 dana upalu mišica i mislila sam da mi se ništa gore od toga ne može desiti, da sam poslije toga raskrstila sa upalama! Sada imam redovno upale nakon svakog treninga i bed mi je kad je ne bude jer znam da nisam odradila kako treba Svojih jadnih 5.5 smatram napretkom jer znam da cu vremenom još postici, a pogotovo kad cujem šta vi cure radite  Samo naprijed! |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 02:40
Ne diraj mi smith
A i ne radim to zbog guze ... ccc ... sviđa mi se zvuk ... ššššš ššššš ššššš ššššš ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 09:56
|
diram ti smith:) i kaj mi mozes :p. Nisam
mislio da radis vjezbe za guzu neg da si fina guza ,nebi malo slobodnog cucnja . :)) ohhh zene. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 10:20
|
ehmm jucer nisam vježbala, otkad sam pocela sam insanity programom (i diplomskim) zaspem u 2posli pnoci, probudim se ujutro u 6, i onda do 8 slušam 3.program Hr radija u nadi da ce me klasicna glazba uspavati kako da neal nisam ni jela neke gluposti, pa si nekako mogu progleadt kroz prste danas cu uz insanity odradit @Zika neku tvoj vježbu sviđa mi se onaj ponedjeljak 250calenđ workout, al neznam jel to trebam odradit nakon 50min insanity + 30min insanity za trbušne..?  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 11:42
E, to je jedina sprava na koju se možeš naslonit kad radiš tak nešt i zavaravat se težinama ; pa normalno da sam fina guza, kaj nisi vidio kakve protine pijem
Ako baš želiš radit sve odjednom, onda napravi moju prije, nekako mi zvuci manje bezbolno , jer ne znam koliko ceš imat još snage, ako ceš to raditi poslije insanity-a. ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 11:51
|
Ma koja smith masina.. uzmi doma neki balvan i radi cucnjeve ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:02
Imam ja doma svoje utege s kojima radim cucnjeve, ne treba mi balvan
Makar, sad bi se dao nac neki po šumi
------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:03
ja razmisljam da nabavim veliku gumu od kamiona, i onaj malj da mogu udarat.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:06
|
U mojoj sobi stoje burazove 4 zimske gume koje nikak da zlifra, pa sam ih poslagala bila i preskakala
------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:09
haha... pa poslazes ih po podu i kao da skipas..smijeh.. najbolje da uzmes macu i udaras po njima... pa da te brat vidi.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:11
kaj ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:12
maca ili malj ili teski bat.. nisi valjda mislila malu macku?! ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:14
|
pa kad ne pricaš hrvatski
------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:16
joooj. bolesni um.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:22
 ------------- LiveStrong |
Posted By: davor23
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:40
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:45
 ------------- LiveStrong |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:48
To i ja tražim, da mogu u proljece lupat i nervirat susjede btw, nemoj kupovati novu gumu, odi kod nekog vulkanizera i traži ga neku staru traktorsku gumu, dat ce ti je ili džaba il za neke sitne pare ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 13:00
|
klub koji ceka proljece i gume i maljeve
+š ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 13:27
mah, mogu ja, mislim, probat cu..samo kažem, nevirujem da cu uspit 50 napravit (bez obzira na insanity), možda da ciljam š.put na 25-30, ili maximum jel to ok? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: zika
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 13:30
|
Ma ok je, probaj prvo pa ceš vidjet kako ceš se osjecati! ------------- LiveStrong |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 14:36
Hehehe, naravno da jesam, al nisam zelio komentirat, fancy damski proteinceki, najskuplje zobene, smith mašina Kraljevna na zrnu graška. treba tebe pod hitno dole u Davorovu teretanu zatvorit da se malo celiciš------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 22 Studeni 2010 at 15:01
|
bemti forum, izbaci me svakih 20min anyway da se javim, tek rucala, al za koju uru cu odradit insanity i mislila sam ubacit vježbe za ruke. iako, imam trening u 8 veceras (odbojka) pa nebi tila doc rascjepana na njega avo šta sam zamislila,al naravno triba mi savjet oko toga: (naslove sam copy paste sa neta, pa se suzdržite od smiha ):-stojeci biceps pregib sa bucicama -jednorucni kickback sa bucicama, u stojecem položaju -lateralno podizanje bucica u stojecem p. -koncen.biceps pregib bucicom u pretklonu -triceps ekst bucicom (jedna ruka) -potisak bucicama (u sjedil stojecem polož., jel bitno?) jesam li to ok složila, koliko ponavaljanja, i serija? bili trebala još šta dodat? mislila sam raditi maximalno ponavljanja, 3 serije? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 11:18
|
Koji ludi font, kaj si radila? Zašto radiš vježbe za biceps, ako ti se baš rade.. odradi š vježbu i to je to. Ionako ako radiš puno vježbi za leđa u treningu, s njima lagano radiš i na bicepsu.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 11:22
|
hhhh, nemrem više ok , znam da kile nekad nisu ni bitne, al stvarno, vec 2 mjeseca vježbam i hranim se kako bi trebala, a kile su se pomakle za pola kg, ili cijelu kilu, (ovisi kad se važem) možda je do toga šta je digitalna vaga (al je Tefalova.. šmrc)ili je do moje prehrane, neznam probala sam sa posnim, tunom, raženim, etc etc.. probala sam i sa laganijom prehranom, sa kojom sa vec bila skinula kg.. ništa.. ljuta sam ugl, nema više vage. i fkt brojim odsad svaki 'usputni' zalogaj idete dolje, kilice silom ili milom  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 11:27
zato šta sam kopirala tekst u word, kad mi treba više vremena da nešto napišem, izbaci me, i moram se ponovo ulogirat. i tak mi je napravio 3 puta, pa sam se morala osigurat  a ove vježbe, odradila sam 2 serije. je, radi se dosta na rukama u insanity, vidim blagu promjenu, al malo mi je to  (btw, uhvatio se ti odgovaranja na 'zapostavljene' teme )------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 11:33
Joj znam kako ti je.... Al nisu bitne kg... bitno je kako izgledaš....bolje po malo dolje..Jel vidiš da napreduješ? Izgledaš bolje? ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 11:45
'Ne, neznate' a, promjene...jucer me baš coach pohvalila da sam se 'utegnula' i ojacala. ono, stanem u hlace br manje neg prije vidim promjene na rukama, i nogama, i guzi, al ja to ništ ne priznam dok ne izgubin drob ma kopka me zato jer radim baš Insanity i gledam one 'famozne' promjene na jubitu, i pitam se di radin krivo di si ti stala na insanity? jel ti vidiš koju promjenu? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 11:53
2-gi tjedan 2-og mjeseca...s tim da ne mogu pratiti program nikakoa kako su oni isplanirali...pa cardio recovery i još jedan trening moram maknuti.... Promjene kao i ti....više sam ojacala, kondicijski bolja, noge su mi bolje...al sa vagom se mucim.... imam više kg, š....a nisam deblja.... i tako... nastojim ne precesto stat na vagu..... U biti kad sam završila sa fit natjecanjem sam bila lakša nego sada...a izgledam sad ipak nešto bolje..pa Tješim se...ali moj je magican broj 65...i nekad baš i ja tako kao ti zabrijem...ici cete dolje pošto poto ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 11:59
što bi mijenjala? kardi recovery uopce nije loš.. ona zadnja vježba je za plakat od boli mislim da su svi dobili u startu kilu dvi više, to su kao..mišici moram si sredit prehranu, vidim ti jedeš sve po špagi. jesi gledala onaj njihov plan prehrane? necini mi se loš... ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 19:59
|
mislim da danas moje tijelo nezna šta ga je pogodilo jutros fit test, nakon uru max circuit, popodne 2ipo ure odbojke ( na otvorenom..)  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:04
Na zalost nisu, za kilu -2 misica ima posla ko u prici i papice ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:06
Cure pretjerujete, malo jedete ,previse se trosite, savrsen recept za gubit misicnu masu tokom cijelog mrsavljenja ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:08
jbga, potrefilo se ma ko ne jede?? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:16
ne racunam cokolade i kekse kako sam samo zao Ma ne jedete dost vi cure nikad, nit neznate di sste s kalorijama i kolko ste ispod a niej to nebitno u mrsavljanju ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 20:19
ne ne , kod mene toga ima jednom tjedno beeeljjjj uostalom, ak ceš vec govorit da neznamo, onda reagiraj odma i daj savjet, a ne biti samo 'zlocest' ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: dalila
Date Posted: 24 Studeni 2010 at 21:53
|
Ja baš jedem..evo sad tunu i cekam da se skuha neko povrce.... i prije sam posni i whey nakon treninga sam i tako A cokolade i kekse nisam danima okusila...ma i više.... a svi to donose... grrrrrrrrrrrrr....... Inace... znam da je super i u prvom mjesecu sam sve radila, ali...morala sam izbaciti jer ne stižem vremenski, uz posao koji je također fizicki, moje svakodnevne treninge koje i inace radim, sam insanity ostavila uto, cet, pet i sub, a pon i sri napravim jace treninge body tehnike i dođem prekasno doma za još insanity, trebala bi ujutro...ali ja nisam nikako jutarnji tip...... ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 09:58
Pa evo, pitao sam , jel znas kolko kalorija jedes, kolko kalorija bi trebala jesti da budes u deficitu nekih 250- 300 kalorija dnevno? Kod nabijanja mase je malo lakse, Kod skidanja sala, tj mrsavljenja ipak treba bit precizniji i selektivniji kod odabira jela i kalorijskog unosa, pre malo kalorija koje jedes znace gubitak misicne mase, a precvise znaci ne gubljenje ili sporo gubljenjenje ........zapravo ne zelis ici previs ekalorijski dolje u hrani, samo pojacavaš malo treninge ako nema pomaka na dolje..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Mini me
Date Posted: 25 Studeni 2010 at 11:25
Znam koliki bi mi trebao biti dnevni unos kcal, iako 2300kcal mi se cini puno.. Jedini problem je to što nije jednostvano svaki dan te kalorije unit, i to sa pravilnom hranom, uz sve dnevne obaveze. Al trudim se (btw, za mišice se nebojim, oni su tu oduvik, i kad neradim mjesecima, i kad unosim manje od 2000kcal dnevno) Da, pa pojacavam treninge, ubacit cu neke vježbe posli insanitija, samo me još tu kopka koje... odradim ono pojedinacno ili guzu, ili ruke, noge, trbušne .. Imaš tu koji savjet? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 12:09
|
koma, petak i sub su za delete iako sam u petak vježbala,mislim da sam do sub ujutro (tj do 4h ujutro) unila kcal za 2ipo dana jucer smo imali 2ipo sata odbojke, al mi se nije dalo vježbat insanity...pa sam pojela 4-5 kolaca od sira (posnog )..valjda mora bit jedan dan u tjednu kad 'pukneš' ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: shy*
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 12:24
smrc... ...join the club... ni ja nisam odradila insanity, nesto mi nije tako zanimljiv... mislim da cu danas ici na trcanje, pa ako ga uspem odraditi posle, bice super! anyway mislim da je najbolje sada da nastavis kao pre i ne razmisljas mnogo zasto si pojela taj prokleti kolac samo razmisljaj kako ces super izgledati, biti zdrava i srecna i nece vise uletati junk... znaci delete petak i subota
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 12:30
ah, ma ne meni je ok insanity, neg sam došla sa treninga u 9 navecer, gladna, i pojela te vražje kolace, i onda...izgubila volju za išta drugo. skužila sam da kad malo izađen iz rasporeda, neznam se vratit..moram na tome poradit, hm.. mah, uvik ce bit bar jedan dan kad ceš zaribat, pa valjda netreba toliko razbijat glavu stim. di trciš? na otvorenom ili gym? odradi insanity isto, ja kad imam 2 treninga dnevno, uvik se bolje osjecan ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: shy*
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 12:53
|
na otvorenom, always! obozavam trcanje, ali u poslednje vreme nikako ne idem, preselila sam se i nemam u blizini nikakvu stazu za trcanje... a ne trcim po betonu, samo po mekoj podlozi... nije meni insanity los, samo zivim u stanu pa uvek brinem da li cu lupati susedima koji su ispod mene i skakati im po glavi |
Posted By: Mini me
Date Posted: 28 Studeni 2010 at 14:04
hehe tako i moja prija vježba u hodniku da nebi lupala susjedima ispod, ali toliko pojaca zvuk, da cijeli portun odzvanja Shaunovim 'Push, push' nevirujem da bi toliko smetalo susjedima ispod, nemaš š50kg, i betonske patike ako im bude smetalo, reci da imaš divlji ljubavni život ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 06 Prosinac 2010 at 01:01
|
evo da se i ja javim zadnja 4 dana bila sam grešna ko Sanader, vježbala sam jedva 2 puta, i papala svašta... primjetila sam da mi super ide kad je sve vremenski i organizacijski pravilno npr dizanje u 7ipo 8 vježbanje, dorucak, mo, rucak, odbojka tad ili navecer isl al cim mi je neka promjena, ili južina najcešce kažem: nemam volje, posli cu.. i ka što kaže kej, sutra sutra i tako prođoše 4-5 dana nervira me to, grr a još imam par dana do kraja insanitija e da, šta se tice toga, ništa od mojih fotki za kraj programa, nisam happy sa rez, (upravo zbog food..), ponovit cu ga. anyway, nadam se da sljedeci put pišem o necem pozitivnom ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 28 Prosinac 2010 at 23:44
|
Evo da se javim sa ne baš pozitivnim info. Brljam sa prehranom i vježbanjem vec skoro 20ak dana. Glupo je reci da je razlog tome što su mi došli neki clanovi uže obitelji iz španjolske, koji se hrane 24/7 slatkim i fast foodom (doslovno), tako da su i moju kuhinju zbombali slatkišima i pizzama kojima ja nisam odolila. Oni su otišli nazad prije par dana, a ja malo osjecam tu svoju nekontrolu, ne u kilaži, ona je uvik ista, nego u cm. Trenirala bih svaka 2-3 dana, jer bi mi svaki dan uglavnom bio posvecen njima, stalno su bili kod nas ili mi kod njih. Pazila bi na prehranu samo ujutro. Nakon rucka, sve bi propalo. Da ne cmoljim više, jucer i danas je bilo ajmo reci kako tako ok sa prehranom, insanity odrađen oba dana. I to je nešto, s obzirom da sam totalno 'ispala iz đira'. Sutra je novi dan, jedva cekam reci 'ne' i oduprit se lošim stvarima ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 09:52
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 10:11
a to je bilo sinoc, u ššipo navecer. :) odoh vježbat, jeee ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 29 Prosinac 2010 at 11:37
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 09:57
|
3š9.845 ogromna motivacija!! nisam oka sklopila sinoc u želji da odmah pocnem vježbat. jutros sam odradila po jednu seriju trbušnjaka, sklekova, cucnjeva, vježbe sa utezima (š0kg) za ramena, biceps i triceps..probala sam iskorake, al ..neznam, cini mi se da neradim dobro, pa odustah. ponavljanja su išla dok ne mogu više izdržati. sory na šturom opisu, neam vremena.al eto, to je bila brzinska vježba. popodne insanity + još neka vježbica za noge, ako nađem šta dobro. ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: mesek
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 12:08
|
ogromna brojka
------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: Mini me
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 10:40
|
eh, šta rec, 3 dana dobro, 3 dana loše... ma glavno da se ja još trudim, imam volju i želju, i donekle pazim. nego, nikako da se sredim u popodnevnim satima..tj uvik mi je najgore poslije rucka, imam neku bolesnu bolesnu želju za slatkim, bilo cim, keks, cokolada, žlica nutelle.. a inace uopce nemam potrebu za slatkim. ima tko neki savjet za to? netko je napisa da je dobro popit cašu hladne vode...? nekad mi pomogne šumeci kalcij sa okusom narance, samo koliko to ima efekta popit posli rucka? ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: mesek
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 10:44
|
ma ja inace ne brljavim, al kad krenem onda je to grozno.
iako, stara mi napravila švarcvaldicu za rođendan i pojeo sam samo komadic, ostalo stoji u friđu i bacit cu. ja isto popijem vode i cesto pomogne, al nekad baš moram ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: Mini me
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 11:04
|
hahaa, švarcvaldica, iskreno, ugl sam cula od ljudi da je ne vole jer je preslatka. a kad ti je bio rođ? meni je staroj i frendici bio prije 3 dana, jedan za drugim. stara napravila (tj ja) 3 vrste kolaca..ajd, pojela sam samo par komada pite od jabuka i nekoliko milka pralina. bio je tu još jedan kolac/torta sa 3 vrste keksa, i pudinga, savršen, al odolila, yey. zato sam pojacala na pršutu da, da, baš to, kad pocneš brljavit, nema kraja.. ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: mesek
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 11:12
|
29-og sam napunio 29 ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: Mini me
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 11:17
haa, pa onda  !!!!!!------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: mesek
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 11:22
|
fala fala
od danas opet ozbiljno ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: Mini me
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 11:29
me too ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 14:59
|
Posted By: Mini me
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 15:03
|
evo, vec 4-5 dana sam ono, totalni kontrol freak i osjecam se superb.. nije puno, tih par dana, ali od sub ne falivam u prehrani (osim Werthers bombona, koje uopce necu racunat ko grešku..  )treninzi su redoviti, insanity i tu i tamo hard core odbojkaški trening uz insanity ubacim i neke lagane vježbe sa utezima il bez.. još sam i sa magistarskim pri kraju valjda se necu uklet, al ide ide...  ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 09 Veljaca 2011 at 15:32
|
super! samo tak nastavi. vidiš, ja ako odradim insanity više nemam volje za nicim drugim poslije. al bome bi i ja trebala još nešt ubacit. i da, sretno s magistarskim! možeš ti i to!
------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Mini me
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 13:39
|
Slike ce popodne mjere su ostale iste, osim struka (-2cm) E da, i visine. Ponovo se mjerih nakon 4godine, nisam narasla, nego sam se..neznam, ispravila. Visina: š84 (toliko sam imala u srednjoj, dok sam bila aktivna u odbojci..) Prsa: 97 Struk: 75 Bokovi: šš0 Ruke: 30 Bedra: D66, L65 (nikako to izjednacit) Kilaža: nemam pojma, nisam se vagala preko 2 mjeseca. Osjecam se lakše, al ne vjerujem da je pala. ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: marie_2
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 19:30
|
ma dobro je to sve. kao što smo vec utvrdili - POLAGANO, ali SIGURNO. samo tako nastavi! ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: dalila
Date Posted: 13 Veljaca 2011 at 20:27
|
sad još fotkice ;) ------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 10:46
|
pih, evo i slike sorry što kasnim...    ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 10:51
|
Ovo je neusporedivo bolje prema onim prvim poslanim
slikama, pogotovo trbuh, i noge i guza rekao bi, jedino se nisi poslikala s okrenutim leđima ko tamo pa je tesko procjenit kolko, ali stvarno velika razlika Bravo!
I da, tvoje šlapice nisu tolko sexy ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: strada
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 15:16
|
Ovaj Phoenix definitivno ima fetiš na šlape Mini meni se svida to sto vidim (ne mislim na šlapice) |
Posted By: Mini me
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 21:17
|
Neznam zašto mi ne dolaze obavjesti da sam dobila komentar.. hahahaaa, barba fenix, nemoj mi dirat moje bart simpson papuce eh, da, leđa. a mogla bi to naknadno uploadat. doma su mi svi spavali, pa me nije ima ko slikat. al mislim da i tu ima dosta promjene, ramena, leđa, ruke, tu se naviše vide mišici. hvala na poticaju, covjeculjci ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 21:29
|
Morala sam pojacati treninge, jer opet pijem Diane pilule, i ne želim da mi se dogodi kao i prije koju godinu kad sam uvijek imala kilu-2 više tijekom tog razdoblja, a trbuh mi je uvijek bio napuhan. Današnji trening: max interval circuit (Beachbody Insanity) - šh dodatne vježbe 2 kruga trbušnjaci 2x25 trbušnjaci za kose trbušne 2x20 vježbe za noge: -sa koljenima i dlanovima na podu dizanje ispružene noge do visine guze - x30 dizanje ispružene noge od guze prema gore - x30 dizanje noge pod 90stupnjeva, peta prema stropu - x30 podizanje na prstima (za listove) - x20 ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Mini me
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 13:52
|
IDE SLIKA LEĐA O BOŽE, KAKO SAM ŽENSTVENA......NOT   ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: strada
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 14:29
|
Ajmeeee Miiini meni je tvoj gornji dio tijela za ooono jezik do poda!!!!!!! Ideeeeeeš!!!!!!!!  Ja zelim takva leda i ruke deefinitivno!! Mislim da sam na dobrom putu i ne sekiraj se oko toga jel zenstveno ili nije!! Jel bolje da je tako ili da kao dosta cura radis samo na donjem dijelu tijela a gornji skroz zapostavis Primjecujem isto tako da dosta muske ekipe u teretani uglavnom radi gornji dio tijela a donji nula bodova..Ja to onda zovem sindrom Johny Bravo |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 15:00
|
ja sam bila jedna od tih cura do 9.-š0.mj, ali da bi se održala proporcja-ili recreatala kao ja recimo i dobio ženstveni oblik baš treba radit i gornji dio. i decki moraju radit guzu! mini, dobro to izgleda
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 19:01
|
Sta te briga je' l zenstveno ili ne, kao da je jedino to bitno na svetu, uostalom, bitno da se tebi svidja, a koliko sam ja shvatila ti i ne ides na krhki zgoljavi look, tako da : go for it!
Zamisli jos kad bismo svi pravili sebe po zamislima drugih...Ma to je ionako nemoguce svakom udovoljiti ((: Baj d vej ne znam da li je to zbog ledja ili si stesala centimetre dole ali struk ti izgleda vidno tanji i telo ti ima lepu siluetu, tj oblik ((: [QUOTE=strada] Jel bolje da je tako ili da kao dosta cura radis samo na donjem dijelu tijela a gornji skroz zapostavis [QUOTE]
A cuj, gornji deo je daleko laksi za srediti A i uostalom, kod nesrecnica kojima je donji deo viiidno siri od gornjeg nema rizika od disproporcije, jer su vec u dovoljnoj
------------- |
Posted By: Mini me
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 19:36
|
HVALA CURE
ma jbga, nikad nisam ni bila 'ženstvena', uvik ono, mišici u š.planu, nego komentar je pa zbog onog trukuta ispod pazuha..Odakle to? ajd fala bogu ne hodam nategnuta ko na slici (ko neki Johnny Bravo tipovi ) pa se valjda nece ni primjetithehe, ti purici što rade samo na gornjem dijelu tijela..valjda to rade da se mogu šepuriti okolo... meni su osobno guza i leđa kod tipova jaaako bitni, pogotovo kad ta kombinacija izgleda nešto ala tobogan ugl, nisam ništa posebno radila na rukama, sve je to od Insanitija.. a struk je mrvicu manji, valjda to daje 'siluetu' ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |