Moj plan prehrane
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3872
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 19:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moj plan prehrane
Posted By: markec88
Subject: Moj plan prehrane
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:23
|
Faza punjenja 8h trans-x 9,30h 50gr zobenih+mlijeko+mjerica whey-a -2,30h trening (teretana) x3 tjedno 2,30 trans-x + whey 3,5 ria + tunjevina ( ili neki ostali oblik ugljikohidrata i proteina) 6h rucak (obicno povrce i piletina) 7h trans-x posao 7-24 marenda u 20h pata+meso 24,00h trans-x 24,20h prije spavanja 250 gr posnog sira i puno vode tijekom dana imam 63kg / 83 cm 22 god. cilj mi je dobit na masi da li sam dobro sloio plan prehrane? ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Replies:
Posted By: soner_9393
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 21:35
Trans-x, pretpostavljam da je to kreatin koji te baci u trans?   ala, nego, nije loe sloeno sve skupa, eventualno uz rucak ubaci jo neki izvor ugljikohidrata i navecer uz taj posni neke masti i to bi bilo odlicno. Btw, zato toliko kreatina ak je to kreatin uopce? Kakav ti je trening? EDIT: e da, u pwm ubaci jo neki izvor brzih ugh, dekstroza ili komad bijelog kruha il ne slicno... ------------- Riješeno na PM. |
Posted By: markec88
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:04
|
- neznam ta bi mogao uzet uz posni ( moda aku badema ) - za rucak, ubacit ugljikohidrate.. moe - trening mi je 3 puta tjedno prsa biceps, ramena triceps, noge ramena trbuh. - ne treba u pwm obrok ecer.. jer trans-x ima u sebi ecera - to je faza punjenja pa zato toliko kreatina. EDIT: je to dobro ili imate jo neto za dodat? hvala ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:51
|
Moe bademe uz posni, naravno. Kakav je sastav tog trans-xa? ------------- Riješeno na PM. |
Posted By: larisa17
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 22:58
|
pozdrav,
nova sam i ne snalazim se uopce i ispricavam se sto ovako upadam!  . mogu li ovdje postavit svoje pitanje posto je vezano uz prehranu?
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 23:03
Moe postavit pitanje i ovdje, a moe i otvoriti svoju temu, kako hoce 
------------- Riješeno na PM. |
Posted By: larisa17
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 23:11
|
evo postavit cu ovdje!
imam 7 godina. visoka sam 62 i imam 55 kg. moja zelja je skinut masno tkivom i zadrzat misice max. pocela sam ujutro na taste brzo hodat cca. 45 min do h. uvela sam 5-6 manjih obroka ( razmak cca.2 h),samo ujutro jedem uh i to 50-0 g razenog kruha ostali obroci su p i m. prehrana mi se sastoji od posnog,pilecih prsa,jaja, tune itd. uz zelenjavu . izbacila sam slatkise i te gluposti jedino -2 puta tjedno popijem na ex pola litre cokoladnog mlijeka .pa me zanima jel mi prehrana u redu ? unosim 000 kcal dnevno mislim da je to za moju visinu i tezinu dovoljno.
|
Posted By: soner_9393
Date Posted: 20 Studeni 2010 at 23:50
|
Podebljaj kcal za jo par stotina, ajmo rec na 300 kcal Ovo ostalo je ok, jel trenira s utezima, teretana i to? ------------- Riješeno na PM. |
Posted By: larisa17
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 00:17
|
ok, poslusat cu savjet . samo me zanima tih 300 kcal da dolazi iz proteina il masti? u teretanu cu krenut za nekih 4 tjedna( prije nemogu jer mi je i skola i praksa u istom danu). i jos nesto, ne uzimam nikakve dodatke prehrani tipa whey i oslato pa neznam ako mi je potrebno da pocnem uzimat?
|
Posted By: markec88
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 09:32
|
E Larisa, zaspama mi post @Soner: Sastav Trans-x ( vec sam uzeo i odlucio da cu to uzimat) http://www.fitness-ducan.com/product_info.php?cPath=23&p roducts_id=53 EDIT: Imao sam upalu pluca i bio 8 dana u bolnici i sad 8 dana na mirovanju doma, sutra idem vadit krv pa cu vidjet ta ce mi reci, nadam se da ce me pustit da treniram od drugog tjedna... ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
Posted By: larisa17
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:13
sory  
|
Posted By: markec88
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:23
Ma sve 5 ako si iz Pule moemo dogovorit neko pice EDIT: pa da podjelimo malo znanje o prehrani i treningu ------------- Možeš sve što hoćeš, samo trebaš znati šta želiš. |
larisa7 wrote:Posted By: larisa17
Date Posted: 21 Studeni 2010 at 12:36
|
nisam iz Pule...iz Zagreba sam .pa ak ti se ide do zg mozemo na pice
|