pozz
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3935
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 21:56
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pozz
Posted By: poskok
Subject: pozz
Date Posted: 02 Prosinac 2010 at 18:33
|
Bog Ekipa..
Vec neko vrime vas pratim i vidim da se ode može stvarno puno toga viditi i nauciti pa sam vam se odlucio pridružiti. Iz Zadra sam imam 24 god visok š85cm imam 85kg Imam i neki program koji sam našao na internetu pa po njemu radim vec nekih 2 miseca..Utorkom radim prsa i biceps, cetvrtkom leđa i triceps i subotom radim noge i ramena..Govore mi decki u teretani da radim i crobni trening al igram mali nogomet pon i petkom pa neznam jel mi to dosta??..Vidim da ode ima brdo iskusnih što cura što momaka pa ako imate volje i vrimena da mi date neki savjet ili kritiku..Hvala vam lipa 
|
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 02 Prosinac 2010 at 22:21
Welcome to fitness.com.hr forum!  što se tice treninga.. napiši koje vježbe radiš i koliko serija jer ovako ne znamo kako treniraš.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: poskok
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 18:19
|
Evo ovako za prsa kosi i obrnuto kosi bench 4xš2 i koso razvlacenje 4xš0-š2
Za biceps pregib na ravnoj šipci i na scottovoj na uski hvat oba 4xš2-š5 Leđa T-šipka na široko 4xš0-š2, veslanje usko 4xš0-š2 i lat. na leđa. Za triceps radim potisak s cela 3xš0+šxš5 i konop (mislim da se to zove potisak) 3x8+šxš5. Za ramena radim latelarno podizanje 2x30+2xš5, potisak iza glave i povlacenje s šipkom do brade 4xš2-š5. I noge radim na leg presi, ekstenzija, fleksija i listovi uglavno 4 serije do otkaza.Pokušavan se držati pravila i brojka ponavljanja..Kad sam nabrijan za trening onda oglavnom sve vježbe radim do otkaza. El ovo valja?? Ako ne valja možeš li mi napisati što popraviti ako imaš volje i vrimena..Fala lipa
|