hejj ljudi moze pomoc?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam neto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3938
Printed Date: 30 Studeni 2024 at 19:51
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: hejj ljudi moze pomoc?
Posted By: latindancer
Subject: hejj ljudi moze pomoc?
Date Posted: 04 Prosinac 2010 at 01:59
Ja sam Helena,bavim se latinsko americkim i standardnim plesovima i eljela bi smraviti pomocu neke dijete a nezz kako i nezelim da to utjece na moj trening inace sam po 4 sata svaki dan u dvorani i moram imat snage..to kaete o Dukan dijeti?? hvala punoooo :)))) 
|
Replies:
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 04 Prosinac 2010 at 02:32
|
dukanova dijeta - najgora moguca dijeta ikada izmisljena. (prvo sam mislio da je dukanova sluzbeni naziv za ketogenu, al uz malo googla sam skuzio o kojoj se radi...) ketogena je atkinsova... uglavnom, zasto je losa? zbog slicnog principa kao ketogena. kod ketogene dijete se (gotovo) isprazne rezerve glikogena i onda tijelo prelazi u ketozu - energiju uzima iz masnoca. kako unos masnoca je manji od onoga sto je tijelu potrebno (jer si u deficitu kalorija), ostatak potrebnih kalorija ce tijelo uzeti iz tvoje tjelesne masti. kod dukanove dijete je stvar slicna, samo sto tijelo onaj deficit kalorija nadomjesta i proteinima iz misica, pa nastaje katablizam, a to je stanje koje se uvijek mora izbjeci, radilo se o ''obicnom'' covjeku, rekreativcu, plesacici ili pro bb-u. za mrsavljenje je najbitniji deficit kalorija. to se postize kombinacijom pravilne prehrane i vjezbanja. cikliranje UH je jedna od boljih oblika prehrane za mrsavljenje. UH unosis samo za dorucak i prije treninga (kompleksne - zobene pahuljice, smejda riza, integralna tjestenina) i poslije treninga s proteinima (dekstroza). |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 04 Prosinac 2010 at 11:53
Smeπa ria i integralna tjestenina imaju skoro isti GI kao i obicna bijela ria i obicna tjestenina, znaci smeπa i integralna se ne isplate jer su duplo skuplje  ako tjesteninu nakon kuhanja prelije hladnom vodom spustit ce GI za 20-ak %, prugovecki ti je pisao o tome na onom forumu, t  ------------- RijeΉeno na PM. |
GajbaPive wrote:Posted By: GajbaPive
Date Posted: 04 Prosinac 2010 at 23:48
|
obicna riza ima GI 70, smedja 50... dal se i rizi smanjuje GI ako se prelije hladnom vodom? i dal se i integralnoj tjestenini smanjuje GI ako se zalije hladnom vodom? i ako ne, zasto ne? |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 10:24
Za riu ne znam, znam da ako se kruh zamrzne i istostira spusti se GI za 40% Ovo sam naao u wordu, moda ce te zanimati: Smrzavanje/tostiranje Jedan od novijih clanaka na T-nationu daje nam ovakve rezultate. . Smrzavanje kruha te odmrzavanje snizit ce njegov GI za 3%. 2. tostiranje kruha sniava njegov GI za 25% 3. Kombinacijom ove dvije metode, GI se sniava za 39% Mislim da ako prelije integralnu tjesteninu isto GI ide dolje, nisam siguran, pitaj Prugoveckog na forumu ------------- RijeΉeno na PM. |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 10:35
|
A da stavite link vezano na to... kad ste vec uli u tu raspravu? ------------- |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 11:12
|
dalila, nemam link, to sam izvukao iz worda, ne sjecam se od kud sam to pokupio, mislim da je s onog Jakicevog foruma
------------- RijeΉeno na PM. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 11:31
|
Slazem se d ai nije toliko bitno bijela ili smeπa ria....jedes ju u kombinaciji s mesom i onako i taj GI jos pada time.......Osobno preferiram integralnu, no promjene radi u zadnje vrijeme jedem bijelu..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: latindancer
Date Posted: 11 Prosinac 2010 at 18:53
| okeee :) mislim da sam shvatila nesto ali koja je najbolja dijeta za sportase? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 11 Prosinac 2010 at 21:33
|
uravnotezena prehrana sa zastupljenim proteinima, ugljikohidatima i mastim, teeci da to budu cisti , zdravi izvori, odnosno namirnice.....Oce mravit, smanji kalorije ispod onih potrebnih za odravanje,ali ne puno........ oce gore poveca i to je to. ostalo su varijacije koje mozes koristiti, od crab cyclinga, low carb pristupa jedno vrijeme itd.......... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: latindancer
Date Posted: 11 Prosinac 2010 at 23:46
| hvala :)) |