Bench press - uski hvat
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3942
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 21:26
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Bench press - uski hvat
Posted By: Zoki
Subject: Bench press - uski hvat
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 01:13
|
Radite li kad bench press s uskim hvatom i što ciljate s tom vježbom? Da li to radite kad trenirate triceps ili? Inace.. Primarni mišici ukljuceni u vježbu su: Primarni mišici ukljuceni u ovu vježbu nalaze se u ramenom zglobu, ramenom pojasu i lakatnom zglobu, prednji deltoid i gornji dio pectoralisa majora mišica su koji rade. Prednji deltoid pokriva prednji dio ramena, a gornji dio pectoralisa majora pokriva cijeli gornji dio grudnog koša. U ramenom pojasu nalaze se gornji i donji trapeziusi i serratus anterior i igraju ulogu mišica stabilizatora. Trapezius, veliki mišic koji pokriva srednji dio gornjega dijela leđa, proteže se od vrata prema lopaticama i sve do posljednjeg grudnog kralješka. Serratus interior proteže se vanjskim rubom rebara, odmah ispod pazuha i pokriva ga lopatica sa stražnje strane te pectoralis major s prednje. U lakatnom zglobu, triceps brachi, veliki mišic koji pokriva cijelu stražnju stranu ruke, jedini je mišic koji radi. Ima tri dijela Ršš; lateralnu, medijalnu i dugacku glavu Ršš; koj sve završavaju u jednoj tetivi na lakatnoj kosti na podlaktici. Samo dugacka glava prelazi preko lakatnog i ramenog zgloba.  što mislite o ovoj vježbi? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 11:36
Uvjek radim s nešto užim hvatom nego što je obicno viđen po teretanama... cuvam ramena tako  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Zoki
Date Posted: 05 Prosinac 2010 at 12:42
Da, to definitivno.. treba cuvati..  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Iluvatar wrote:
Posted By: Jack Sparrow
Date Posted: 25 Travanj 2011 at 21:44
|
ja radim tu vježbu za triceps... |