hrana -sto i kad?!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=396
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 05:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: hrana -sto i kad?!
Posted By: banana
Subject: hrana -sto i kad?!
Date Posted: 11 Lipanj 2007 at 19:44
|
Evo jednog jednostavnog pitanja... Koja hrana u koje doba dana, sto prije, a sto poslije treninga? što svakako izbjegavati? Unaprijed hvala... |
Replies:
Posted By: Mr G.
Date Posted: 11 Lipanj 2007 at 23:19
|
Ujutro zobene znaci ugljikohidrati, rucak proteini - piletina, puretina, teletina itd, obrok poslije treninga whey+glukoza, drugi obrok poslije treninga malo smedje rize i tuna npr, i sve sto ides prema kasnijim satima kombiniraj sporo apsorbirajuce proteine ('spori' shake ili posni sir). |
Posted By: themaja
Date Posted: 12 Lipanj 2007 at 19:28
|
ja bih tu ipak nesto promijenila malo. fali ti ugljikohidrata Mr.G. I sto ste svi zapeli za te zobene pahuljice? Meni se cini nesto bolja ova solucija za one koji fakat treniraju. Mislim, znate, bez ugljikohidrata misici nece rast ma koliko vi proteina papali. Falit ce energije i sve te skupe aminokiseline sagorit cete kao glukozu u koju ce se one pretvorit. Nije bitna glukoza samo prije treninga vec i normalan unos ugljikihidrata tokom dana. Ako zelis dobiti misicnu masu, a reducirati mast na kg svoje tjelesne mase moras uzeti oko 2,6grama ugljikohidrata, i isto toliko i proteina. Nikad kolicina proteina ne bi trebala premasiti kolicinu ugljikohidrata. Eto ja imam 55 kg i za mene bi dnevni unos osnovna tri nutrijenta trebao biti ovakav. Oko š50g proteina, š50g ugljikohidrata i oko 35 g masti. I ova riza nakon treninga je nepozeljna, bolje je da ju papa za rucak.a prema kraju dana bi trebalo smanjivati ugljikohidrate...Meni to savrseno djeluje. Ta glukoza s wheyom uvecer se uzima da popun glikogenske rezerve.jednom kad su napunjene, a kada mirujes (pajkis) one se pohranjuju u nesto sto nikako ne zelimo, a to je mast ------------- http://sportprehrana.bloger.hr/ |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 12 Lipanj 2007 at 20:08
|
Ako je u fazi mrsavljenja onda joj ne treba vise ugljikohidrata, a ako je u fazi dobivanja kilograma onda slobodno neka poveca unos uh.  Whey+glukoza se uzima neposredno poslije treninga, nisam rekao uvecer. |
Posted By: themaja
Date Posted: 12 Lipanj 2007 at 20:19
|
znam, sory, ja to odmah metnem sebi uvecer , jer ja to tak ------------- http://sportprehrana.bloger.hr/ |
Posted By: banana
Date Posted: 13 Lipanj 2007 at 01:29
|
ok, hvala na odgovoru, pomoglo objasniti mi par nedoumica :) sad idem proucavati koji vrag je š50g proteina i ugljikohidrata, a o Whey + glukoza necu niti pricati da ne ispadne komican post HVALA! :) |
Posted By: themaja
Date Posted: 13 Lipanj 2007 at 07:41
|
a zakaj nas jednostavno ne pitas pa cemo ti reci? ------------- http://sportprehrana.bloger.hr/ |
Posted By: banana
Date Posted: 17 Lipanj 2007 at 09:37
tnx themaja, puno si mi pomogla 
|
Posted By: themaja
Date Posted: 17 Lipanj 2007 at 14:53
|
ma molim Uvijek cu rado pomoci. Ljudi, uskoro cemo na more ------------- http://sportprehrana.bloger.hr/ |
..Jesmo izravnali trbuscice?Posted By: Ive_ri
Date Posted: 17 Lipanj 2007 at 17:55
Pa recimo da jesmo 
|
Posted By: Mr G.
Date Posted: 17 Lipanj 2007 at 21:48
Upravo suprotno..dobio trbuscic  Malo se opustio..nisam vjezbao š0ak dana i mazao ne zdravu hranu i evo ti trbuscica Ali cuo sam da cure vole onak sexy trbuscic.. vise nisu plocice fora..to je bezveze. |
themaja wrote:Posted By: themaja
Date Posted: 18 Lipanj 2007 at 22:45
|
tjesi se tjesi... ------------- http://sportprehrana.bloger.hr/ |
Posted By: emilio
Date Posted: 19 Lipanj 2007 at 12:48
slazem se da cure vole onaj sexy trbuscic samo je problem sto covjek nezna koje su to cure?????????????? treba vremena da se otkriju????????????? |
Posted By: Theia
Date Posted: 19 Lipanj 2007 at 15:34
Pa jaaaaaaaaaa!!!!! 
|
Posted By: invisible fairy
Date Posted: 31 Srpanj 2007 at 08:52
|
Ma daj koma vjezbaj š0 mj svako malo, dodje ljeto malo usports i sve ode k vragu.Uzas!! ------------- ®ivot nece prestati ovdje,bez obzira sto covjecanstvo ucinilo. JEDINO cE SE cOVJEcANSTVO VRATITI NA NI©TAVILO iz kojeg je i doslo.Ako se ne promijenimo... |
Posted By: Amelie
Date Posted: 03 Kolovoz 2007 at 00:03
|
Bas dugo nisam bila ovdje, imam jedno pitanje, mislim da ide u ovu temu, da sad ne otvaram novu... Uglavnom, mislim pocet trcat ujutro, oko 7, 8 sati, meni je prvo dok se probudim kava na pameti, a jesti nakon toga mogu tek za kojih pola sata tak da mislim trckarati na prazni zeludac. Jel to ok? I nakon koliko vremena poslije jutarnjeg joginga mogu doruckovati? Tenk ju. |
Posted By: ©ime
Date Posted: 03 Kolovoz 2007 at 14:30
|
to je ok... nakon trcanja mozes jesti odmah, ne vidim razloga zasto ne. |