Kako se disciplinirati?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3987
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 02:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Kako se disciplinirati?
Posted By: vanjava
Subject: Kako se disciplinirati?
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 09:35
|
Zanima me kako uvesti disciplinu tako da vježbanje bude
redovito. Mislim, postoje li neke tehnike/taktike. Prije mjesec dana sam si kupila traku za trcanje, prvenstveno zbog skidanja kila. U tom trenutku mi je motivacija bila prilicno visoka, međutim nakon 3 tjedna sam spremila traku u spavacu sobu. Možda su me (ne)rezultati demotivirali. OK, ima veze s karakterom itd. ali sigurno postoje metode da se covjek dovede u to stanje uma di mu nece bit teško trenirat redovito i svaki dan. ------------- http://www.ponudadana.hr - ponudadana.hr |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 10:19
|
Nema te sile koja ce te natjerati ako to zaista sama ne zelis, cim krene joj neda mi se iz dana u dana nema pomoci.... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 10:19
|
Sve krece od tebe i tvojih zelja. 3tjedna za rezultate je malo.. MALO, pogotovo ako se ranije nisi bavila nekim sportom. Sto znaci skidanje kila? Kad vjezbas i pravilno se hranis ne znaci da ces odmah gubiti na vagi. A traka za trcanje.. nije li uzalud bacen novac? to je prilicna investicija i samo ona te vec moze motivirat. Ja da imam novaca i da kupim traku za trcanje ne bih silazila s nje dok se nebi izlizala.. jer sam takav tip - ako si nesto priustim to i istrosim da kazem da je vrijedilo. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
vanjava wrote:Posted By: Brunhilda
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 10:26
|
kod mene pali ono da se nagovorim da vježbam š0 minuta pa ako mi se i dalje ne bude dalo vježbti da odustanem. još nijednom nisam odustala nakon š0 minuta nego odradim trening kvalitetno do kraja.
e da, ja se moram nagovarati samo u PMS-u. |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 11:46
|
pogledaj se u ogledalo, ali gol(a). nakon toga pogledaj sliku neke zene ili tipa (ako si musko) s dobrim tijelom, pa se opet pogledaj u ogledalo i ako ti to nije dovoljna motivacija, onda ti nista ne moze pomoci. onda sjedni na kauc, uzmi cipi cips i zamijeni nemotiviranost za vjezbanje, motivacijom za jelom. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 12:55
|
Đabe ti svi savjeti na svijetu i sve moguce tehnike ako ne osjetiš potrebu za vježbanjem, ako ne osjecaš ugodu tokom vježbanja, ako ti vježbanje nije nešto cemu ceš se radovati i iscekivati sljedeci trening, ako ti vježbanje nije stvar života a sve ostalo je samo prekid toga istoga. Jedno je sigurno. Ništa ne vrijedi na silu, pa tako i sa vježbanjem. Samo ceš se još više demotivirati. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: opasni
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 17:47
+š ------------- mrtav hladan |
Posted By: zmaj
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 18:34
|
ima dana kad se svima netrenira, sva srica zasad mi se jos uvik trenira a 4xtjedno po 60-75 minuta mi nije problem.cak bi ja i jos ------------- |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 21:08
|
vanjava - Znas one reklame za lice koje se reklamiraju po tv-u i casopisima? tamo
stoji trik - rezultati vidljivi vec nakon prve minute, nakon 3 dana,
nakon 7 dana, nakon mjesec dana... Tako i ja ''filujem'' samu sebe. Svaki put kad se pogledam u ogledalo kazem samoj sebi - manje napuhnut trbuh, bolja probava, svjeziji ten... bilo što. Ako ne primjetis nista ''novo'' na sebe - izmisli  |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 23:38
|
Ha cuj...ako ti se neda, na pocetku ceš se morat prisiljavat..gledat na tu traku ko na giljotinu...prislit ceš se prvi put, pa drugi, pa treci...nakon par puta ce bit lakše..nakon još nekog vremena ce ti postat navika..
a ako ne uspiješ dostic tu razinu...jbga, nađi neku drugu zanimaciju 
Možda ti samo traka za trcanje nije po volji? Jesi probala išta drugo? Sigurno postoji neka aktivnost u kojoj bi uživala..nemam ni ja neku motivaciju za trcanjem al daj mi utege u ruke i 5 h cu trenirat ako treba.. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 23:43
Zakon, ti jos vise od mene se ufuras i pokusavas opisno docarat primjer  Iako nekad pretjeras ko jaMislim da se na giljotinu nikad nebi priviknuo i otisao dobrovoljno ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 23:56
slažem se :) probaj naci onda nešto što bi ti bilo manje mucno radit shvatiš to kao nešto što jednostavno moraš, i ne dopuštaš si propitkivanje dal ti se da, ili ti se ne da.. nema. moraš.. tak bar ja sebi kažem  nego, kad vec pricamo o tome - ja MRZIM f**king kardio! eto, sad mi je lakše, hvala na pažnji :)) kako me nervira što ga moram radit... kakvi su vaši osjecaji u vezi kardijanja? |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 00:31
a jesam ga malo zablesavila, da...
al kad vidim neku ekipu kakva dolazi na trening, ko pomrcina, stvarno se ponekad pitam što oni vide umjesto tih šipki tamo :) Ve, ja obožavam kardio :)) Pogotovo na bikeu doma...a i brzo hodanje natašte mi je zakon...jedva cekam da krenem s tim, sad još necu kad napokon napredujem pomalo.. :) Sad odradim nekih 30-45 min navecer..3x tjedno, to mi paše..a i svaki dan peglam bar jednom do šš. kata, pa mi i to dođe ko neki ispušni ventil i dodatno vrijeme za konektiranje sa dupetom ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 00:41
|
jutarnji cardio mi je jedna od najdrazih stvari... doduse, imam traku doma, tak da kad radim, stavim film na tv i 45 minuta prodje kao sekunda... a jednom mi je soba bila razbacana (krecio sam) pa sam morao ici okolo pjesaciti - isto nije lose, mp3 u usi i jos fino ujutro u 7 sati fini svjezi zrak, milina... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 00:51
|
Ja ga ne volim nikak, ali ni ne vidim svrhu i potrebu ta tim dugackim Li kardiom, premalo igubljenih kalorija za previse utrosneog vremena koje gnikad dosta, jos ako ti je i dosadno trcat ili hoduckat i nikak proc tih sat vremena cca nema potrebe za njime uopce kad sa drugim stvarima mozes u š0-ak minuta napravit isti rad, jos i korisniji s metabolicke strane... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 01:04
|
meni je to svojevrsna meditacija, trenutak za kreiranje.. :) neka poticajna muzika, moji oblaci i to je to..ništa mi više ne treba.. ah mi sanjari ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 01:05
|
bolje da nista ne komentiram na ovaj post... ako nisi naucio do sada, a imas vec š775 postova, tesko ces i od sada. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 01:20
|
Pa zato i govorim to jer se bas ne drzim starih uvjerenja u LI kardio, beskonacna hodanja i slicno....... Da i malo mucnes glavom znao bi da ces potrosit puno manje kalorija nego nekim hiitom, kruznim treningom visokog itenziteta ili necim slicnim,plus ostale koristi i prednosti takvog treninga....... a i nakon takvog treninga tijelo je duze u fazi ragradnje masti.......na kraju su ipak bitne potrosene kalorije......govorimo o definiciji naravno.. A ti komentiraj kaj god zelis, ja sam iznio svoje misljenje oko ovoga a tebi ak se ne sviđa gledaj si filmove doma i citaj knjige dok treniras, to sve govori o ozbiljnosti tvog treninga i pristupu ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 01:34
|
hahaha! HIIT se radi iskljucivo na glikogenu, a njegova prednost je u ubrzavanju metabolizma. LI cardio nataste se radi skoro pa samo na masnocama. kada pogledas potrosene kalorija - izgledat ces u pravu, ali poanta je izvora tih kalorija. kada radis HIIT i kruzni trening visokog inteziteta, radis na kalorije koje si unio kroz hranu (a kasnije imas PWM cime obnavljas zalihe glikogena i zaustavljas razgradnju masti), kada radis LI cardio nataste radis na kalorije uzete iz masnoca u tvom tijelu. a ovo za ozbiljnost dok hodam - ti mora da se salis... kako gledanje filmova utjece na moje hodanje? ovo citanje knjiga dok vjezbam, to si ti nadodao kako bi si dao argument u raspravi. problem je sto jedini argument koji imas ti je izmisljeni... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 08:34
|
SAm ti deri po tom LI kardiu ak ti pase, nemam ja nis protiv toga, ja ga osobno necu nikad radit jer smatram da je gubljenje vremena, a ja ga nemam.......... a ti se samo zavarajavaj svojim teorijama koje jednostavno ne drze vodu u praksi, a da ne kazem da pricas gluposti kad velis da HIIT-om ne topis masti...Sam ti gubi vrijeme hodajuci na taste ujutro xy puta tjedno, ja cu u pola ili manje od pola tog potrosenog vremena odraditi nesto s utezima hi itensity i kladim se daleko boljem rezultatu nego hodanjem po sat vremena plus kaj ce mi ostat duplo vise vremena za sve ostalo..... Jedini LI kardio koji radim , ako ga uopce radim je nakon hi itensity kruznog treninga ili nekog drugog takvog i to je u trajanju nekih 20-ak minuta samo, iskljucivo radi dodanog nakupljanja mljecne kiseline kad je tijelo vec potrgano i to je to...... da ne kazem da sam procitao sve moguce fat loss programe od hrpe trenera i pregledao hrpe clanaka vezanih za LI kardio, posebno taj famozni na taste i nevjerovatno, ali bas nigdje nisam vidio da je itko u program ubacio LI kardio ili to smijesno hodanje na taste jer je to nista drugo nego gubitak vremena i neucinkovito, postoje puno bolji nacinii metode , no tu se treba oznojit i malo zapet, nema gledanja filma i zavaravanja sebe da si odradio jeben trening tim hodanjem. A ti radi kaj oces, nit sam se osvrtao na tvoj post i briga me za njega,samo sam iznio svoj stav o LI kardiu kao sto si ti svoj,no ti si se ocito nasao uvrijeđen jer ne dijelimo isto misljenje. tvoj je problem ak nemres cut i drugo misljenje, ali s obzirom na nacin na koji se obracas ljudima na forumu pretpostavljam da se radi o isfrustriranom balavcu ili necem gore od toga, tak da uopce se sa djecom nemam namjeru prepucavati i spuštati........ ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: vanjava
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 09:03
|
OK, malo deprimirajuce.
Nije da nemam karakter (završila sam faks :), ali jednostavno kad se radi o hrani, padnem na koljena jako brzo. Npr.kad sam motivirana jedem manje i to potraje tjedan nekad i dva i onda to vrijeme trcim, radim sklekove, trbušnjake i sve je ok. Al onda ko da me neko ošamari i vratim se na staro. Mogu prihvatit da jednostavno necu izgubit kile, tj. da se ne mogu disciplinirat vježbat, ali htjela bih probat dok je još vrijeme (s 40 sigurno necu). Možda probat sa yogom (i sl. "duhovnijim" vježbama) izgradit disciplinu, ne znam. Hvala na komentarima, idem prolistat još malo po forumu. ------------- http://www.ponudadana.hr - ponudadana.hr |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 09:25
sada dolazimo do jednog bitnog pitanja: da li si ti mozda ektic? ak jesi, to je odgovor na sve tvoje teorije. ja sam mjesavina endo i mezo i vjeruj mi, nema toga kaj nisam radio i probao i LI cardio mi se jako dobrim pokazao. i to ne samo LI cardio ujutro, nego i 2-3 sata hodanje kroz dan. tvoja tvrdnja da nemas vremena ne drzi vodu, osim ako nisi neki menager. al to je druga tema. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 10:04
 )------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 10:05
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 10:07
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 10:27
ovdje govorim iskljucivo o hodanju na traci. koja ti krvava koncentracija treba da hodas? za sve koji govore da nemaju 2-3 puta tjedno 2 sata za hodanje: koliko vremena provedete za kompom zbog zabave? |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 10:54
iskreno neznam kaj sam trenutno.kad sam bio mladji bio sam ektic,a sad hmm tesko rec.sumnjam da sam ak pogledas slike koje sam slao kad sam bio fat,jos uvijek sam sa svojih š7š cm i 82 kg mozda ipak van definicije ektica.sad sam miks sveg troje
nije ovo moja teorija,citam svakodnevno protiv tog LI kardia,no š00 ljudi sto teorija i ne velim da je ispravna ili neispravna,bitno je kaj tebi radi a ako velis da si probao sve i ovo ti je najbolje djelovalo to je onda tvoj recept,nisu svi isti iako hi itensiti i hi itensity nije isti,nemora ynacit da si ga radio hard dovoljno il nekaj, ne velim da nisi il neynas neg da opcenito postoji puno parametara ya pogodit. A kratak sam s vremenom jer imam sugavo radno vrijeme od 9-5 i dvoje male djece. Tako da maksimalno ga vec odvajam kolko mogu sto mi znaci treninge u 7 ujutro ili 2š navecer a za to treba ipak volje jer sam umoran bilo tak rano il navecer , a i nemogu racunat pod ziher da cu ga imat taj dan......iako bez daljnjeg, jos uvijk 5-6x tjedno idem u teretanu, no nekak sat vremena za hodanje mi je tesko odvojit, tim vise kaj citam vise argumenata protiv nego za.... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 11:14
zvucat ce možda pretjerano, ali ono što je mene potaklo da krenem kao prvo je bilo stvarno nagomilano nezadovoljstvo izgledom tocnije donjim tijelom, ispalo mi je da jednostavno moram biti "nezadovoljna sobom dovoljno", i tako krenuh,a onda sam otkrila koliko me smiruje pa su došli i prvi rezultati i nisam više htjela stat, gotovo da mi je taj ispušni ventil bio neophodan, a dođu i komplimenti okoline što nije presudno ali pomaže i evo nakon god i nešto malo izgledam gotovo pa dobro i nema teorije da stanem, uživam gledati kako mi se tijelo mijenja, tim više kad vidiš da i u samo 2 mj možeš napraviti puno, i za kraj cu iritantno citirati Kate Moss- "No food tastes as good as skinny feels" Na stranu što je ona manekenka i to stvarno mršava i što mi to nije cilj, ali s izjavom se mogu složiti 
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 13:53
|
Nij epretjerano to, jednastavno j eto to, kad ti prdje granicu izdrzljivosti i nezadovoljstvo bude tolko da ces sve napravit da to rjesis.......nekon je ta granica niza , nekom visa..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 13:59
|
da, poželiš razlog da "zaslužiš vlastite kriterije", na bilokojem podrucju. kad tražiš puno i želiš što bolje moguce, moraš to prvo sam sebi pokušati dati, a time i moci to poduprijeti. ni ja ne mislim da je pretjerano, ocito, ali napisah za svaki slucaj
|
Posted By: zika
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 14:53
|
Pocneš se disciplinirat kad pocneš poštivati samog sebe! Vrlo je jednostavno!
------------- LiveStrong |
Posted By: dalila
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 15:50
|
I kad pocneš uživati u vježbanju i jednostavno ti dan nije to...ako nisi odradio trening..... ali treba doc do toga.... ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Prosinac 2010 at 16:59
|
Evo malo kaj se tice slow cardia i HIIT-a odnosno
nazovimo "kardia" s utezima, oces u obliku kruznog ili nekog bilo kojeg druga oblika....... Simply put, if you are looking for the fastest fat loss results, high intensity exercise is a MUST. Short duration, high intensity exercise comes in two major forms: metabolic resistance training and interval training. Today, I want to take a DEEP look into the benefits of each. First up, metabolic resistance training: As mentioned in my previous post, metabolic resistance training is simply “cardio with weights̶š;, and when speaking of the most effective form of exercise for the fastest possible fat loss, this is it. A couple of studies to support this : Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM. Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol. 2002 Mar;86(5):4šš-7. Epub 2002 Jan 29. In this study a 30-minute circuit style metabolic resistance training session was put to the test. The result was a 38 hour increase in metabolism Ršš; massive AFTERBURN. And hereRš7;s one more: Bryner RW, Ullrich IH, Sauers J, Donley D, Hornsby G, Kolar M, Yeater R. Effects of resistance vs. crobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate. J Am Coll Nutr. š999 Apr;š8(2):šš5-2š. This study compared “slow-go̶š; crobic exercise to metabolic resistance training and found that the resistance group lost significantly more fat without losing ANY lean muscle even at an extremely low calorie intake (not so for the crobic group). In fact, believe it or not, while the crobic group experienced a decrease in metabolism (and lost muscle), the resistance training group actually increased overall metabolic rate. THATRš7;S the power of metabolic resistance training. Convinced that metabolic resistance training flat out WORKS? Good. Next up, interval training: Interval training is simply a form of high intensity cardio in which you alternate back and forth between periods of high effort and periods of active recovery. For example, you may run very hard for a period of one minute and then follow it up with walking for one minute, repeating 8-š0 times for a less-than-20-minute workout. Does it work? Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism. š994 Jul;43(7):8š4-8 You want to know what happened when this research group compared 20 weeks of endurance training vs. š5 weeks of interval training? While the crobic/endurance group actually managed to burn more total calories during exercise, the interval training group lost NINE TIMES more body fat. NINE TIMES. Nine times more fat loss in half the time? The clear choice for fat loss is interval training. And it all comes down to elevated metabolism after your workout is completed Ršš; the afterburn. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 20 Prosinac 2010 at 21:50
|
evo još jedan clanak naš vezan na ovo.......tak da slow kardio na tašte, ma bilo kakav slow cardio je i po mojim principima rangiran zadnji, tak da ne kuzim zasto bi gubili vrijeme na njega http://www.building-body.com/Hijerarhija-treninga-za-sagorje vanje-masti.html ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |