Prehrana nak&#ššš;n poroda
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Nutricionizam
Forum Description: Rasprave o prehrani, namirnicama, kalorijama i jelovnicima
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=3993
Printed Date: 20 Travanj 2025 at 19:02
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Prehrana nak&#ššš;n poroda
Posted By: jumok80
Subject: Prehrana nak&#ššš;n poroda
Date Posted: 15 Prosinac 2010 at 22:47
|
Pozdrav ljudi,
Supruga mi je rodila prije 6 mjeseci i upisala je crobik 3 x tjedno po sat. Visoka je š58 cm i teška je 63 cm.Htjela bi smršaviti i oblikovati koji mišic. Trenutno doji malu bebu. Zanima nas prehrana.Koju prehranu bi vi preporucili? što bi trebala sve jesti a da ne poremeti kvalitetu majcinog mlijeka i skine koji kg? Menu bi bio idealan. Unaprijed hvala. |
Replies:
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 16 Prosinac 2010 at 15:21
evo jumok, tanas sam bila u knjižnici pa taman naletila na korisne inf. :) Da ti ne odgovaram na private, možda ce i nekom drugom poslužit 
Kao što sam ti i rekla na pm, i nije neka velika razlika što se prehrane tice, u igri su i bjelancevine životinjskog i biljnog podrijetla, i žitarice i lisnato povrce, i zdrave masti...Inace dojilje imaju povecanu potrebu za vitaminom B (pogotovo B6 - smeđa riža, mlijeko, perad, riba, banane, orasi) i folnom kiselinom, a oni se nalaze u žitaricama, povrcu, bjelancevinama... isto tako, velika je potreba i za kalcijem, cak i do 50% više (mlijecni proizvodi, povrce, orasi, zob, suhe šljive..)... dakle, sve ono o cemu mi tu pricamo vrijedi, dapace upravo je to ono što tvojoj supruzi sad najviše treba  Sad se možete bacit na citanje foruma 
Naravno, samo neka pripazi, a to vjerojatno i sama zna, na moguce alergijske reakcije bebe na određenu hranu..recimo cestu znaju imat alergiju na mlijecne proizvode, kiselo voce, agrume...cak i na lisnato povrce koje napuhuje, pogotovo ako i supruga ima problema s tim (mahune, kupus....)..sve to može izazvati lagane smetnjice pa neka vodi racuna malo o tome.. Inace...pogledajte si malo za knjigu od Hannah Lothrop - Knjiga o dojenju... cini mi se prilicno korisna stvar ..iako sam vezano uz prehranu više manje izvukla sve bitno iz nje :) ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: jumok80
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:03
|
A jel bi smjela nešto od dodataka prehrani.
npr.proteini,CLA tonalin,L-carnitine i sl. |
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:05
|
a šta ce joj CLA tonalin i L carnitine??? ------------- |
Posted By: jumok80
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:23
Nemam pojma  Zato i pitam.
|
Posted By: dalila
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:35
|
Ma ne treba joj to, ne znam kako bi utjecalo na bebu, ali ja nebi uzimala ni jedno ni drugo da dojim, a nebi ni ovako jer je bacanje novca, nema puno kg za skinuti, malo teretane, malo auerobic..i biti ce to brzo po starom..... Whey i može, ali ne mora...ako ce unositi dovoljno proteina, zavisi koliko su joj naporni treninzi.... ------------- |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 21 Prosinac 2010 at 22:40
|
Nis joj netreba ni whey jer je pocetnik i pogotovo ne na crobicu...nek sam vjezba i pazi na kalorije i da se ne trpa ugljikohidratima ,posebno onim losim, slatko i slane grickalice , gazirnai sokovi i ostale gluposti.......a kasnije kad prestane dojit ako bu ozbiljna oko treninga moze pocet razmisljat o necem drugom, ovako ne, tim vise kaj doji pa bi ja cisto radi mira i ne previse pitanja napravio tako, psoebno kaj ima dost wheyova sa dodatkom ovog, onog, kreatina, pa ko zna kaj bu kupila i tak...... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: dalila
Date Posted: 22 Prosinac 2010 at 09:52
|
Ma ne znam zašto sam ja zabrijala da ide i u teretanu ------------- |