Beta alanin - za mišicnu izdržljivost
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4005
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 23:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Beta alanin - za mišicnu izdržljivost
Posted By: Zoki
Subject: Beta alanin - za mišicnu izdržljivost
Date Posted: 20 Prosinac 2010 at 18:13
|
Kratki info o beta alaninu i zanima me da li ga je netko koristio? Beta-alanine je neesencijalna i jedina prirodna beta-aminokiselina. Dokazano: * Beta Alanine je efektivan u smanjivanju umora kod rekreativaca, cak i kod ljudi starijih od 55 godina * znacajno poboljšava mišicnu izdržljivost kod napornih treninga * povecava sprinterske performanse Koje su prednosti Beta-alanina? š. ocuvanje nomalnih razina pH vrijednosti 2. podloga za najkvalitetniju sportsku izvedbu u trenicuma kada to situacija zahtijeva 3. dugotrajnije ispoljavanje maksimalne snage 4. povecava mišicnu i funkcionalnu izdržljivost 5. omogucava bržu hipertrofiju mišica 6. nisu zabilježene nikakve nuspojave MVP ga je dodao u ponudu pa me zanima ima li zainteresiranih? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 20 Prosinac 2010 at 18:23
|
Cijene su sljedece: š20 kapsula - 2š0 kn 500g - 375kn ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Miceps
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 22:32
|
Evo malo sam gledao ima li sta na forumu o beta alaninu posto sam ga nedavno bas kupio i poceo koristiti. Ja sam kupio verziju u prahu, necu da reklamiram dalje firmu.. Dakle vise je varijanti o doziranju beta alanina, ovisno o cilju, a sve sam vise manje pronasao po americkim forumima posto ovdje nije bas neto koristen. Suplement je pogodan i za izgradnju misicne mase i za fazu definicije. Smatram da je glavna vrijednost njega sto regulira ph vrijednosti, koje bi trebale zapravo povecavati mogucnost iskoristivosti hrane, pretezno proteina (koji najvise povecavaju kiselost) i samim time zapravo sprjecavati da se proteini pri rigoroznim dijetama ne iskoristavaju za energiju (makar me za ovo nemojte skroz loviti za rijec jer jos tu "domenu" metabolizma istrazujem). Najbitnije je njegovo djelovanje na razine carnosina, dipeptida u misicima sastavljenog od alanina i histidina. Beta alanin je njegov prekursor koji regulira, kontrolira njegovu razinu, tj manjak rezultira i manje carnosina u misicima. Povecanim unosenjem beta alanina, kao prekursora carnosinu se povecava mogucnost veceg rada misica, i povecavaju se antioxidativna svojstva u organizmu. Samim time je oporavak brzi. Kako bi se regulirala kiselost na striktnim dijetama se navode doziranja šgr beta alanina 4-6 puta tokom dana između obroka (na prazan želudac). Za brži oporavak i kvalitetniji trening navode se doziranja 2-4gr prije i poslije treninga. Smatram da bi idealno doziranje bilo šgr 2 puta tokom dana i 2gr prije i poslije treninga. Osobno osjecam bolji "pump" na treningu i venoznost se malo povecala. Jedine takoreci nuspojave su peckanje kad se pije i tokom treninga dok se znojim. Peckanje je znak da beta alanin nije "fejk", dakle treba peckati. Dakle, peckaju mjesta dodira sa beta alaninom (npr dok pijete vodu s njim, doticaj usnicama - usnice vas peku.) Također, kada se popije, mjesta na kojima se jako znojite i mjesta slucajno popucale kože od vjetra ili cega vec ce vas vjerovatno peckati, pogotovo ako dozirate neku vecu dozu od 5-š0gr odjednom. Meni je zasad ovo zakon suplement, ako se u HR kupuje, ispadne malo skup je***a, al eto.. ------------- Physique transformation specialist Vođenje osobnih treninga, izrada programa treninga i prehrane (opcija na mail) uz gratis recepte i plan suplementacije. http://www.youtube.com/watch?v=SgFzi0AyyR4 |
Posted By: Zoki
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 22:41
|
Da, beta alanin je tek odnedavno dostupan na HR tržištu! Thanks za odlican review.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Sijecanj 2011 at 23:12
I ja ga pikiram vec neko vrijeme pa da napravim neki preW mix.. ali cekam novce  ono.. loše stanje u državi i to...  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: goatrance
Date Posted: 01 Veljaca 2011 at 09:05
|
Definitivno najbolji suplement koji sam probao,jedina mana je sto mu
dugo treba da pocne djelovati,nekih 5-6 tjedana.Pridonosi znatnom povecanju snage |