novogodišnja odluka
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4043
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 21:40
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: novogodišnja odluka
Posted By: Lady
Subject: novogodišnja odluka
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 14:47
|
Lijep pozdrav svima! evo i mene danas, kako vec ide, od nove godine, od ponedjeljka, evo napokon se poklopilo  23. god, studentica, š63/72  bila jutros u teretani i uplatila 2 mjeseca, da ne mogu eskivirati planiram ici barem 4x tjedno, danas mi je trener pokazao neke vjezbe na spravama i rekao da vrtim orbitrek na pocetku š0ak min i na kraju treninga bar pola sata jer zelim izgubiti kile, naravno htjela bi i srediti prehranu a studenticama sam, nemam bas novaca pa ako imate savjete, pliz recite veliki pozdrav svima jos jednom! |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:04
|
Dobrodošla! Kako ti sada izgleda prehrana? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Lady
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:12
|
hvala! ovako, ujutro odmah pojedem danone activiu zbog probave, bez toga ne mogu danas sam odmah poslije otisla u teretanu, nataste, jer sam tako citala da je dobro poslije treninga sam pojela jabuku 2 i pol sata kasnije sam pojela 2 male sarmice sa snitom razenog kruha od mlinara, i to sam citala da je najbolje za nekih sat vremena cu pojesti il jaja il par snitica prsuta i za zadnji obrok sam citala da je dobro pojesti posni sir inace, do sad je prehrana izlgedala ovako: ujutro activia, poslije nje zobene sa mlijekom ili vitalis zobene sa cokoladom i onim mlijekom lagano jutro jer sam skuzila da mi to puno bolje odgovara onda oko podne rucak, sto god je mama spremila, kruh, tijesto, krumpir, svejedno izmedu rucka i vecere obavezno nesto slatko za vecer nesto na kruh namazati ili sto ostane od rucka znam, to nista nije valjalo  |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:43
|
Lady dobro nam dosla! Mislim da bi ti prije svega poticajno trebalo biti to da se trebas dovesti u red! Mlada si, bistra i zeljna.. pa ispuni to! To da si platila 2mj unaprijed je pohvalno. Za gubljenje kilaze je prije svega vazna prehrana.. tip treninga ispocetka, po ovom opisu je dobar. A sto se tice novaca, studentski zivot i prehrana.. ne radi se o vecem izdatku novaca jer mnoge stvari mozes promijeniti i cak i ustediti na prehrani! |
Lady wrote:Posted By: Lady
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:48
|
hvala! ma mali problem je u tome sto moji bas ne jedu cesto pileca prsa pa tog trebam nakupovati, posnog sira isto, dimceka |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:51
|
Sad da dalje komentiram.. activia ujutro zbog probave.. ja bih ju radije izbjegla. jogurt podize inzulin.. i ako ga pojedes onda definitivno u teretanu ne ulazis nataste ali niti si unijela dostatno hrane za prvi jutarnji obrok. Drugo.. teretana nataste da - AKO - radis samo cardio.. ako dizes utege tada bolje ne. Kad biras ujutro dorucak.. radije izaberi zobene - em su jeftinije em nemaju ekstra dodanog secera. Nisu ti same ukusne? Neboj se dodat kakvu susenu vockicu, bademe, lanene sjemenke (koje ce pomoci oko probave prije nego activia).
Pravilo - raspored obroka svaka 2-3 h uzmi kao normalno i neboj se kalorija.. sto ako pojedem vise od jedne jabuke? takva pitanja izbaci! 2 male sarmice i snita razenog su kompletan obrok .. al ima li u tim sarmicama rize? mamin rucak uzmi kao onaj obrok u danu kad s gustom pojedes finu i domacu hranu. no, slatko izmedju rucka i vecere?! hm.. ako bas ne mozes bez slatkog savjet.. koja zlica posnog, malo cimeta, malo agavinog sirupa i malo badema.. bit ce ti slatko i zasititi ce te. Prsut radije zamijeni dimcekom od cekina ili purecim prsima od purisa - kalorijski manja vrijednost i zdraviji unos proteina i masti. Tu i tamo, prsut mozes al ako zelis izgubiti masnoce radije ne. Dobar obrok su ti i kuhana jaja sa zelenom salatom, narezanim svjezim kupusom ili mrkvom. I za kraj.. zadnji obrok.. posni.. al ne mora bit posni.. preporucljiv jeste. |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 15:52
|
Posted By: Lady
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 16:01
|
kuzim sve al ja tek zadnja 2 tjedna zivota konzumiram activiu, probala sve i svasta prije, izmedu ostalog i lanene sjemenke, i tek zadnja 2 tjedna imam rednovnu stolicu svaki dan u sarmicama je bilo rize, 2 snitice prsuta i komadic fete su bili zato sto jos moram sve ostalno nakupovati ovaj tjedna ce sigurno biti uvedeni dimcek, posni, pileca prsa nego pitanje, jetrica na naglo sa cesnjakom-smijem il ne smijem? ja ih jako volim, nisu skupa, pitanje je samo koliko su dobra? slatko izmedu rucka i vecere cu definitivno izbaciti, bocica vode je pokraj mene |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 16:26
|
Uvedi kao nepisano pravilo piti dnevno oko 2l vode.. pogotovo u teretani dok vjezbas. Osim dorucka, voda je jednako vazna za tijelo! Sto se tice jetrica.. s cesnjakom - vrlo zdrava verzija obroka kojim ces dobiti podosta zeljeza a sam cesnjak spada medju najzdravije namirnice svijeta.. No, opet.. ne prakticiraj ovakav obrok cesto. Pogotovo sto meso na naglo znaci i przenje na ulju..to ne trebas izbjegavat al nakon sto si poprzila ocjedi si na kuhinjskom rucniku visak. Moras uzet u obzir da svoje tijelo moras slusat - sto mu pase, sto mu fali, sto moras izbjegavat. Ne vrijede za sve ista pravila al slicna moras primijeniti i stoga ako imas kakve nedoumice oko nekih namirnica prouci forum, daj si vremena i truda jer konacno.. ako imas cilj i ostvarit ces ga! |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 03 Sijecanj 2011 at 20:36
|
Lady, welcome! :) Samo polako, sve se da srediti i rijesiti! Mi smo uz tebe i kad zapne - pitaj! :) ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Lady
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 13:39
|
hvala svima! @crna kej- puno hvala na svim savjetima! evo danas nisam isla u teretanu al sam odvozila š0 min na sobnom biciklu da se zagrijem i 3xš5 2 vrste trbusnjaka koje mi je trener jucer pokazao sutra ujutro cu opet u teretanu i pijem vodu:) |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 14:40
|
imate orbitrek u teretani ili traku za trcanje.. ja sam hater sobnog bicikla osim ako nije spinning bike.. a s druge strane razmisljam i o ukupnom treningu.. moj stav je nakon dobrog cardia da samo trbusnjake.. inace nakon zagrijavanja radije full body da bi bilo ucinka..
inace i ja sam nova tako da.. sve cemo zbilja nauciti |
Posted By: Lady
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 15:12
|
ma nisam to u teretani radila:) danas nisam bila u teretani, to sam doma napravila, ovako dodatno:) jucer sam u teretani prvo odvozila 30 min orbitreka, pa mi je trener pokazivao trbusnjake, leđnjake i vjezbe na spravama za cijelo tijelo i onda sam na kraju jos 20 min odvrtila orbitreka sutra cu u teretani prvo š0-š5 min orbitreka za zagrijavanje, pa full body pa na kraju 30 min orbitreka a ovo sam danas doma malo napravila:) |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 15:27
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 15:28
|
moras uzet u obzir da svatko ima svoju teorijunajbolji trening za sebe ces vec nac..vazno je motivirat se, neodustajat i znat cilj
|
Posted By: Lady
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 16:28
|
ma budem ja i 20:) i vise:) cekam da tata dobije placu da mogu u shopping po zdrave namirnice:) |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 04 Sijecanj 2011 at 21:40
|
nista ne dolazi preko noci.. i nista ne dolazi samo.. i uspjet ces! |
Posted By: Lady
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 11:53
|
evo me nakon teretane:) odradila prvo š0 min orbitreka za zagrijavanje, pa trbusnjake, lednjake i sprave i na kraju jos pol sata orbitreka kupila sam purece snicle tako da cu za rucak puretinu na naglo i sampinjone |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 12:51
|
bravo za trening! uz puretinu i sampinjone izvrsno ide i salata! |
Posted By: Lady
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 13:26
pojela sam 2 kisele paprike kao salatu:) |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 13:47
kisele paprike iz teglice?hmm.. hm.. kiseljeno povrce je uredu al moras uzet u obzir da su im dodani konzervansi i seceri i da realnog benefita od njih nemas.. osim sto je ukusno. ja recimo tamanim feferone al od ostalih teglica sam odustala bas zbog nepotrebnog unosa vec spomenutog. kao salatu preporucam radije mrkvu koja je poznata kao namirnica s negaticvnim kalorijama i izvrsna je zbog vitamina a i kolicine vlakana. Preporucam i zelenu salatu i zeleni narezani kupus i kiseli kupus..zapravo bilo koju varijantu svjezeg povrca punog vlakana. |
Posted By: Lady
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 14:00
|
u domace nista nije dodano;) al slazem se da je zelena i sve ostale svjeze bolje, samo nisam imala doma |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 15:03
|
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 18:51
Nije bas tema, ali moram nesto pitati. Svi apelirate na svjeze voce i povrce. Ali što je to u ovo doba godine svjeze od, recimo, povrca? Trznica je gotovo pusta kad govorimo o sezonskoj ponudi, a ako što i nadem od povrca koje bar izgleda svjeze onda je to u supermarketima. Ali, tu tek nastaje moj problem. Svaka ta rajcica, paprika, tikvica, brokula je doslovna ista. Nije organski uzgojena. Puna je nekih dodataka, GMO itd. I onda ja to kupim, dodem doma i jedem - ali to povrce nema nikakvog okusa, mirisa, nista. Stoga razmisljam - je li veca steta pojesti kisele krastavce iz tegle ili recimo papriku od plastike? ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 23:22
e sad.. iskreno..danas je svo voce i povrce GMO.. za organsko vecina nas nema ni novaca ni sjemena za uzgoj. tvoje pitanje ide u prilog stetnosti za organizam.. gle.. u GMO povrcu nema secera ni konzervansa..u kiselim krastavcima ima.. dalo bi se raspravit.. |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 05 Sijecanj 2011 at 23:27
|
Nebi rekao da mrkva ima negativne kalorije inace , samo osvrt na gornji post, al ne velim d aju ne jede......zapravo puno mrkve i nije bas extra super, prilicno je visokog Gi. no u normalnim kolicinama uz neko jela ne igra nikakvu ulogu...... Kaj se tice organskog i sjemenja originalnih stariv i netaknutih sorti povrca imas na netu seedsavers i jos par tih eko organizacija koje se bavem skaldistenjam i cuvanjem i prouvodnjom tog cistog sjemenja. Ja kad sam svoj vrt sadio sam narucivao iskljucivo to sjeme, ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 17:32
|
s druge strane to sa sjemenjem.. je kinky.. i ne bih se pouzdala.. pogotovo u vanjske izvore. to kazem iz osobnog aspekta s obzirom da su mi djedovi i bake agronomi i imali smo vrt. No, opet.. pohvalno je da se trudis i brines oko svog zdravlja i sam uzgajas! Sve dalje ide u neku daljnju diskusiju izvan ove teme al zbilja je bitno u prehrani Lady da ne zanemari povrca sa velikim postotkom vlakana kako bi poboljsala probavu! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 06 Sijecanj 2011 at 17:45
|
isprike nasoj temasici, forumasima i moderatorima.. idemo malo u offtopic i sa linkom na jedan drugi forum.. http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=š6732&highlight=negativne+kalorije - negativne kalorije na primjeru celera mogu rec slijedece.. u š00gr celera (mislimo na list i stabiljku) pojede se oko 5kcal..za njegovu probavu potrosi se cini mi se š05kcal. http://belamaris.blogspot.com/20š0/03/gi_9280.html - GI u jednom trenu su me doktori upozorili na moguci razvoj dijabetesa.. i odonda sam dosta procitala.. no opet.. mrkvu ne izbjegavam i ne jedem ju cesto. izbjegavam npr lubenicu.. al mrkvu nemojte mi otet Glikemijsko opterecenje GO je umnožak glikemijskog indeksa i kolicine šecera koju sadrži određeni obrok.Stoga je GO bolji pokazatelj o utjecaju hrane na porast razine šecera u krvi. Jednostavno objašnjenje daje nam mrkva koja ima visoki GI, a predstavlja malo glikemijsko opterecenje po obroku, jednostavno stoga što sadrži male kolicine šecera.
istina Bog.. razliciti linkovi pucaju razliciti GI za istu namirnicu.. negdje sam procitala da kuhana mrkva zbilja ima GI preko 80 a sirova manje od toga..
eto.. svakako preproucam uz rucak il veceru jest salatu.. i zuzzana gricka mrkvicu pred spavanje .. |
Posted By: Lady
Date Posted: 07 Sijecanj 2011 at 14:00
|
evo da se javim, sve ide po planu, u teretani mi je super, malo me ubije 30 min orbitreka na kraju al izdrzim:) pripremam se otvoriti svoju temicu na transformiraj se...vidjet cemo pocetkom tjedna vjerojtano, dok prikupim mjere, slike i dok jos malo proucim forum:) |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 07 Sijecanj 2011 at 20:03
|