Skviz, Intermittent fasting
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4060
Printed Date: 05 Svibanj 2025 at 09:54 Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Skviz, Intermittent fasting
Posted By: skviz
Subject: Skviz, Intermittent fasting
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 04:00
Pozdrav, evo prikljucujem se transformaciji!
Ime : Skviz :)
Mjesto : Zagreb Godine : 26
Težina : š07kg(now)
Visina : š88cm
Cilj : 88kg leanbody mišica :)
Moja prica pocinje od 5 mjeseca prošle godine, imao sam
š27kg i nisam više mogao sam sebe trpjeti, frend me
nagovorio na teretanu i krenulo je. Prva 2 tjedna nisam
izgubio ni kilograma, bilo je jako frustrirajuce, ali sva
sreca da sam imao frenda koji me bodrio i koji mi je
rekao da samo tako nastavim i da ce rezultati doci (tip š
: nađite si partnera za teretanu, uvijek je lakše u
dvoje) Prvih 3 mjeseca sam bio jako zaluđen vježbanjem i
išao sam 6 puta tjedno u teretanu i rezultati su stigli,
-šškg nakon prva tri mjeseca. Normalno promijenio sam i
prehranu. Zavolio sam posni sir :), jeo sam ga nekad i po
500g dnevno :). Danas imam š07kg, i necu na tome stati,
pokušati cu doci do svoje idealne težine, 88kg mišicne
mase :) i pokušati cu s vama podijeliti kako sam do toga
došao, možda nekome pomognem da dođe do svog cilja.
Oprostite radi kilometarskog teksta, pokušat cu biti malo
kraci :)
Prehrana: ukratko prehrana ce mi se temeljiti na necemu
što ce vecina ljudi popljuvati, ali ja cu je isprobati i
prenijeti vam svoja iskustva pa neka svatko odluci kako
njemu paše. Intermittent fasting ce mi biti glavna
okosnica dijete, u iducem postu cu objasniti malo više o
cemu se tu radi, probati po danima napisati kako cu jesti
i u koje vrijeme, i što cu jesti.
Vježba: skinuo sam program sa http://www.bodybuilding.com/fun/trans&#š02;ormati&#šš1;n-challenge.html - bodybilding.com transformation site-a i njega cu koristiti iducih 2
mjeseca, probat cu vam svaki trening napisati koje vježbe
sam izvodio, koliko puta i ponavljanja, i sa kojom
kilažom (tip 2: probajte si nositi neku bilježnicu u gym
i zapisivati koliko dižete u kojoj vježbi, ovo ce vam
biti super okosnica i za buduce treninge i za uvid u to
koliko ste napredovali)
Probat cu dok budem napredovao dijeliti s vama iskustvo
koje sam stekao pokušavajuci izgubiti kilograme na ovaj
nacin i nadam se da cemo svi skupa probati ispraviti neke
dogme koje postoje u gym i fitness zajednici. Site koji
je meni otvorio oci je
http://www.leangains.com - leangains , i
preporucujem svima da ga procitaju. Hvala svima koji su
uspjeli procitati citav tekst i želim puno uspjeha u
transformaciji :)
Imam problema sa uploadom slika pa cu i njih u iducim
postovima, sorry
|
Replies:
Posted By: skviz
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 04:55
Before : mjesc dana nakon odlaska u teretanu, 6 mjesec 20š0, š25kg
 
Now: š07kg ( u ruci je jutarnji od 3.š.20šš )
   After: evo jedna da dobijete dojam gdje bi htio biti za 8 mjeseci :)

|
Posted By: Mini me
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 13:46
welcome, welcome
super transformacija!!  ajde, baš me zanima šta ceš napisat o prehrani
------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal.
Stay focused.
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 15:10
Dobrodošao! Podržavamo te u izazovu, dobro si krenuo..  Napiši nam malo više o svom treningu i prehrani.. po kojem principu treniraš i tako to.. 
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini
|
Posted By: skviz
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 15:48
Ovo je moj plan za vježbanje za iduca 2 mjeseca http://www.bodybuilding.com/fun/trans&#š02;ormati&#šš1;n-plan-fl-20-39-male-workout-plan.html - ovdje Kako budem vjezbao tako cu i stavljati na forum broj ponavljanja i kilažu. Vec sam odradio 2 treninga i ubacit cu ih kroz današnji dan.
PREHRANA: Prehrana ce mi se temeljiti na "eat stop eat" principu i principu sa www.leangains.com Dva dana u tjednu necu ništa jesti 24h, ove ostale dane cu jesti normalno. Ovakav je plan: Nedjelja: Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 Ponedjeljak : ; ; Vecera 22:00 Utorak: Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 Srijeda: Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 cetvrtak Vecera 22:00 Petak Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 Subota Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00
Probati cu se pridržavati ovoga kroz iduca 2 mjeseca, na kraju cemo svi vidjeti rezultate. Ako je netko skeptican oko mog plana neka posjeti gore navedene stranice ili si skine knjigu "Eat stop eat" i uvidjet ce kao što sam i ja mnoge pozitivne stvari post-a, meni je ta knjiga i leangains.com stranica potpuno promjenila gledište na mršavljenje. Ponoviti cu mnogo puta, a poceti cu ponavljati sada, mislim da ce za mene ovaj nacin funkcionirati, nekako mi paše više nego išta što sam probao do sada. Necu nametati svoj nacin nikome, niti mislim da je ovo najbolji nacin za sve, mislim da je najbolji za mene.
|
Posted By: Zoki
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 15:59
skviz wrote:
Ovo je moj plan za vježbanje za iduca 2 mjeseca http://www.bodybuilding.com/fun/trans&#š02;ormati&#šš1;n-plan-fl-20-39-male-workout-plan.html - ovdje Kako budem vjezbao tako cu i stavljati na forum broj ponavljanja i kilažu. Vec sam odradio 2 treninga i ubacit cu ih kroz današnji dan.
PREHRANA: Prehrana ce mi se temeljiti na "eat stop eat" principu i principu sa www.leangains.com Dva dana u tjednu necu ništa jesti 24h, ove ostale dane cu jesti normalno. Ovakav je plan: Nedjelja: Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 Ponedjeljak : ; ; ; ; ; Vecera 22:00 Utorak: Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 Srijeda: Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 cetvrtak Vecera 22:00 Petak Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00 Subota Rucak š4:00 , Užina š8:00 , Vecera 22:00
Probati cu se pridržavati ovoga kroz iduca 2 mjeseca, na kraju cemo svi vidjeti rezultate. Ako je netko skeptican oko mog plana neka posjeti gore navedene stranice ili si skine knjigu "Eat stop eat" i uvidjet ce kao što sam i ja mnoge pozitivne stvari post-a, meni je ta knjiga i leangains.com stranica potpuno promjenila gledište na mršavljenje. Ponoviti cu mnogo puta, a poceti cu ponavljati sada, mislim da ce za mene ovaj nacin funkcionirati, nekako mi paše više nego išta što sam probao do sada. Necu nametati svoj nacin nikome, niti mislim da je ovo najbolji nacin za sve, mislim da je najbolji za mene. |
Kad kreneš jesti po tom principu, javi nam kako se osjecaš - da li imaš energije, koncentracije i sl.. Definitivno je cudan taj stil prehrane, no ukoliko si ga voljan isprobati, slobodno. Veoma je bitno da reagiraš na vrijeme ako vidiš da se osjecaš slabo i sl. 3 obroka dnevno je meni malo, a kamoli š obrok dnevno. Vidim da nigdje nema ni dorucka, very weird.
Nisi nam napisao namirnice i kako izgledaju ti obroci..?
------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini
|
Posted By: skviz
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 14:16
evo treninga od prošlog tjedna:
Nedjelja 02.0š.20šš

Utorak 04.0š.20šš
Cardio: šh babingtona
Petak 07.0š.20šš

Subota 08.0š.20šš
Cardio: Gym 30 min
Nedjelja 09.0š.20šš

program sam uzeo http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-fat-loss/training - ovdje
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 21:58
wauuu koja transformacija
svaka cast
Moram prizanti nacin prehrane koji misliš primjenjivati me
zacudio i zainteresirao...baš me interesira kako ce se
dalje situacija razvijati. Pozdrav
------------- Shut up and run! :)
|
|