Vavi Fitovci :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4064
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 21:41
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Vavi Fitovci :)
Posted By: Lilith
Subject: Vavi Fitovci :)
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 17:18
Lijep pozdrav svim fitovcima.
Vec duži niz mjeseci vas redovito pratim i citam, al nikako da se ohrabrim i da vam se pridružim. Hmmm sad ne znam od kud da pocnem…toliko toga sam htjela napisati… Pa ovako…najbolje da pocnem od brojeva. Imam 23 godine, još uvijek studiram. Visoka š79cm i trenutno teška 62.2 kg. Zadnjih skoro godinu dana moj najdraži hobby je trcanje. Pokušavam mu se maksimalno posvetiti, no ne uspijeva mi baš svaki put, zbog raznoraznih dnevnih obaveza, a ponekad i motivacija zašteka. Krenula sam trcati prije jedno šš mjeseci prvenstveno zbog kila. Bila sam se udebljala zato jer sam pauzirala jednu godinu na faksu, visila sam non stop u kuci, jela sve i svašta i uz to odlucila prestati pušiti pa sam iz bog toga dobila koju kilu. Uglavnom imala sam oko 73 kile, što reci ce mnogi, i nije puno s obzirom da sam visoka š79, ali te kile su se pretežno nakupile na dva mjesta: stražnjica-bokovi + trbuh. Nisam se nikad posvecivala nekim drasticnim dijetama, ma ubiti nikad nisam primjenjivala neku dijetu, nisam tip za tako nešto. Pokušavam se što zdravije hraniti, što više povrca, voca, mlijecnih proizvoda, ribe, i određenog mesa (piletina, puretina, junetina, svinjetinu baš ne preferiram al tu i tamo se zalete neki cevapcici…je*iga covjek sam, mada kasnije tom covjeku bude jako žao ) jaja…pa da ne nabrajam dalje. Sad s deset kila manje, ne mogu reci da nisam zadovoljna svojim tijelom, al opet nije to to. Želim napredovati, želim još bolje, još više…želim da mi trcanje, vježbanje i zdrava prehrana pređu u nacin života. Javljam se ovdje da bi pronašla motivaciju kad mi pofali, savjete kako još više napredovati. U zadnjih mjesec dana bila sam dva puta prehlađena pa nisam trcala i naravno da sam u tom periodu popustila malo s prehranom, plus su se nadovezali ovi blagdani i Nova …i šetica se osjetila, ne samo u obliku kila (što me ne brine previše jer sam dobila max. škg više nego što sam imala prije nego što me prehlada svladala) nego sam izgubila kondiciju. Prije sam trcala bez problema pola sata bez stanke, a sad ne uspijem istrcati tih 5-6 km bez da dva puta napravim pauzu od š-2minute. Nadam se da cu se ubrzo vratiti u kondiciju i da cu moci još napredovati, jer vec mi je dosadilo trcati 5-6 km htjela bi povecat kilometražu. Nadam se da netko od vas ima iskustva s trcanjem pa da ce me moci savjetovati kako da napredujem u tom polju. Osim savjeta za trcanje dobrodošli bi mi bili savjeti što nakon trcanja tj. koje vježbe snage da radim. Inace nakon trcanja odradim još sat vremena vježbi npr. za noge, ruke, trbušnjake itd… samo što te vježbe mi nekako ne sjedaju tako dobro kao trcanje. Trcim baš s guštom, a vježbam jer znam da moram. Ako volim neke vježbe raditi to su onda one sa Zuzanom (Body Rock.tv) njene vježbe su mi odicne jer nisu monotone, staticne. Eto, mislim da je to to, u grubo receno. Veliki pozdrav svima. 
|
Replies:
Posted By: mariah89
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 18:00
Dobrodošla  Ja sam isto višak kila skinula pretežito trcanjem kojeg stvarno obožavam.U pocetku sam laganije trcala u komadu 40,45min (nekad sam došla i do sat vremena),a onda sam pocela intenzivnije,malo sam ubacivala šprinteve i smanjila vrijeme na 25min.maksimalno 30.Ali ja ne trcim od šš.mjeseca jer je jednostavno prehladno vani  I zato jedva cekam kraj 2.,jer tada obicno pocne bit toplije  Znaci ti i po zimi trciš?
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 18:22
Hvala 
Nisam trcala jedno mjesec dana zbog prehlade i tad je bilo dosta hladno, cak je i snijeg kod nas padao ( a to je kod nas iznimno rijetka pojava). Ovih par tjedana trcim skoro svakodnevno. Stavim kapu na glavu, imam nekakav šal za na usta i nos (da ne udišem direktno hladan zrak). Obavezno stavim šuškavac koji ne propušta zrak i debele tajice i rukavice i nema zime...jako se brzo zagrijem i ne osjecam hladnocu. Predugo mi je cekati da prođe zima, ne bih izdržala bez trcanja.
|
Posted By: Tinkerbelldotcom
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 20:21
|
Dobro došla!
Pravilo podizanja kilometraže je š0% svaki ili svaki drugi tjedan. Kondicija osobe koja redovno trci se brzo vraca, ako sad ne možeš trcati 6 km da ne staneš, trci 2-3 puta 4 km. Tako barem ja radim kad imam neku pauzu, tjedan dana ne trcim svoj prosjek. Obrati pažnju na disanje, pokušaj održati jedan tempo. Obicno je teško istrcati prvih par kilometara,barem je meni tako, prvih 3 razmišljam o tome kako necu istrcati zacrtano, no to se još nikad nije dogodilo :) Onda oko 4.km me pukne, na kraju završim sa sprintom, nekad se desi kad završim s trcanjem da bih još mogla koji kilometar (euforija). No, ne treba se igrati s kilometražama izvan pravila od š0 %. odlicna stranica www.trcanje.rs btw. citala sam clanak na Adventure Sport o trcanju i pomislila ova cura je tocno pogodila smisao rekreativnog trcanja. Sad kad sam citala ovaj tvoj post prvo što mi je palo na pamet je taj clanak jer je pisan u istom duhu. |
Posted By: Lilith
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 20:40
|
Hvala ti na savjetu za š0%, znaci to bi bilo recimo pola
kilometra više svaki tjedan ili svaki drugi tjedan. Jel tak? Meni se isto to dešava da u prvih 2-3km mislim da necu moci ništa istrcat pa onda me nešto povuce sve do 20te minute onda me savlada kriza pa moram stati tj. nastavim brzo hodati. ja vec predugo trcim uvijek istu klometražu, mislim da mi se tijelo vec naviklo na taj ritam, a opet kad želim više trcati nemam snage. Pokušat cu s takvim povecanjem cim se vratim na staru kondu. ja sam se jednostavno zaljubila u trcanje na otvorenom...pogotovo po šumi. Ne mogu si više zamisliti život bez toga. Trcanje mi nije samo trening i dobar nacin da skinem kile i ostanem u formi, to je nešto puno puno više. Jedno pitanje tj. dva :)...što radiš nakon trcanja? Koliko puta tjedno trciš? ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Tinkerbelldotcom
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 22:11
|
Možda premalo jedeš pa nemaš snage ili trciš precesto i ne stigneš se odmoriti. Obicno trcim 3x tjedno, svaki drugi dan ili kako vremenske prilike dozvole. Ovisi i koju kilometražu trciš. Kod mene je to 2 puta ista kilometraža, treci puta je dignem. Prije nego idem na trcanje odredim kilometražu i tako se programiram pogotovo ako je to iznad one kilometraže koja mi nije problem.
što radim poslije? Istegnem se, popijem nešto manje od litre vode dok šecem do doma, nisam odmah gladna pa jedem za sat, sat i pol, obicno sir. Trcim predvecer. Psihicka priprema je bitna jer se "boriš" sama sa sobom. Kad nisam za trcanje, ne idem. Ne postoji nešto što se zove grižnja savjesti, ili nešto napraviš ili ne. Ponekad je trcanje više od samog trcanja, ponekad je trcanje utrka s vremenom ili zacrtani kilometri, ponekad treba odvojiti to dvoje.
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 08 Sijecanj 2011 at 22:39
|
Najvjerojatnije precesto trcim, pa se ne stignem
odmoriti. A možda zato jer trcim ujutro na prazan želudac...cim se malo razbudim idem trcati. Mislim da griješim u tome što kad imam vremena za treniranje onda trcim dosta cesto, pa dođe period kad sam bolesna ili kad ne stignem trcati zbog obaveza na faksu i poslu onda trcanjem zapostavim, pa želim što više nadoknaditi što cešcim treninzima. Nakon trcanja ne radiš neke vježbe snage? ili su ti to odvojeni treninzi? Blago tebi ako ne znaš što je grižnja savjesti.
ja ju svaki put osjetim kad ne iskoristim lijep zimski dan ili jutro, vecinom trcim ujutro nekako mi nabolje paše. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Tinkerbelldotcom
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 08:37
|
Iskreno ja nisam fan trcanja na prazan želudac, zapravo uopce ne izlazim van na prazan želudac Kvalitetan trening ( ne mršavljenje) ne možeš obaviti ako si gladna. Ako ti paše ujutro onda barem pojedi nešto, pa pricekaj i onda trci.
Bolesna si jer ti imunitet padne od fizickih i psihickih napora. Zato ti treba plan, ne trci se stihijski. Kad imaš plan i cilj onda lijepo rasporediš što ceš koji dan raditi i kako. Imaš prgrama trcanja po kilometraži i po njima možeš vidjeti da se ne trci svaki dan, ne trci se ista kilometraža, jedan dan imaš višu kilometražu ( obicno vikendom) i nakon toga dan odmora. Dugo i sporo trcanje nije ti baš neka sreca za dobar izgled. Tamo gdje trcim ima dosta ljudi koji stvarno loše izgledaju, a trce maratone. Isto tako znam ljude koji trce maratone i odlicno izgledaju i ti koji odlicno izgledaju bave se još necim uz trcanje gdje cuvaju mišicnu masu.Niti ti niti ja ne idemo na olimpijadu, nego se radi o osobnom cilju i o tome da se dobro osjecaš i izgledaš. Pocela sam trcati u jesen 2009., sad sam krenula opet u teretanu jer ne mogu po zimi održati taj ritam od 3 x tjedno. Drugi razlog - ostati u formi, trenirati cijelo tijelo. Idealno bi bilo ubaciti teretanu u dane kad se ne trci, uz dane odmora, naravno.
Važno je kakve tenisice imaš, na tome nemoj štedjeti ni u ludilu jer se u protivnom možeš pozdraviti s trcanjem. Kupi prave tenisice za trcanje obzirom na to kako gaziš unutra ili van, imaš li spušteno stopalo ili ne itd. |
Posted By: Lilith
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 12:33
|
ma da...trebala bi nešto pojesti pa onda pricekati da
probavim pa tek onda trcati jer mi stvarno više nije cilj mršaviti, a ovako...bezveze patim organizam. Znam da radim massu pogrešnih stvari, puno toga trebam ispraviti. Zato sam tu da me savjetuju iskusniji od mene
što se patika tice, kupila sam si neke new balance baš za trcanje po šumi (cross country)platila sam ih na sniženju oko 450kn-550kn...vjerujem da nisu neke najbolje, a nisu baš niti neko smece...makar se nadam. ------------- Shut up and run! :) |