Zabranjene vježbe
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4066
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 21:50
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Zabranjene vježbe
Posted By: zika
Subject: Zabranjene vježbe
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:29
|
Sigurnost u vježbanju mi je uvijek na prvome mjestu i zato sam išla malo proguglati da nađem ima li još po nekim novijim istraživanjima koja se ne bi smjela izvoditi.
clanak na t-nationu: http://www.t-nati&#ššš;n.com/free_&#šš1;nline_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever - five_exercises_you_should_stop_doing_forever Ja sam znala za ovo s povlacenjem iza glave da je "forbidden": https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/potisak-sipkom-iza-glave.aspx - potisak šipkom iza glave isto ide za povlacenje na latu i za zgibove sa širokim hvatom 
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/povlacenje-do-brade-sipka.aspx - povlacenje šipkom do brade 
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/slijeganje-ramenima-s-bucicama.aspx - slijeganje ramenima s bucicama uz rotaciju ramenima ( obicna varijacija slijeganja ramena je ok) 
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/bocni-trbusnjaci-s-podizanjem-koljena-na-strunjaci.aspx - bocni trbušnjaci s podizanjem koljena 
što mislite o ovim vježbama? Ono s povlacenjem iza glave je stara stvar, ali nikad mi nije palo na pamet ovo s trbušnjacima! ------------- LiveStrong |
Replies:
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:32
Vec vidio temu i sve je prodiskutirano o tome  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: zika
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:34
dobro, gdi je, nisam našla?  ------------- LiveStrong |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:45
|
Ma ima na teretana forumu.. i inace slijeganje ramenima iliti shrugs je ok. varijacija u kojoj se radi rotacija ramena tijekom slijeganja, nije ok! Piše ti u clanku srugs with shoulder roll
;) pa cu ti ispraviti  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zika
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 20:52
|
aha, ok, ispravi
pa meni je ok da imamo ovdje tu temu, daj stavite link onda s teretana foruma da ne ponavljamo raspravu ako je tamo dobra /ako se smiju stavljat tak liknici/------------- LiveStrong |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 21:37
|
../vjezbe/video/bocni-trbusnjaci-s-podizanjem-koljena-na-strunjaci.aspx - bocni trbušnjaci s podizanjem koljena - zasto ovo nije dobro? ovu vjezbu radim - pa me zanima. p.s.:citala sam clanak, ali engleski mi nije najaca strana. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Zoki
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 21:38
Slobodno prenesite ovdje s teretane ono što je dobro receno, no mora i ovdje biti rasprava. Btw. zanimljiva tema.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
zika wrote:Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 21:52
preveliki pritisak na diskove i to na jedan nezgodan nacin kojim se povecava šansa od hernije diska ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:11
|
ok, onda budem umjesto te vjezbe ubacila neku drugu. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:15
obicni crunches su manje opasni.. važno je da donji dio leđa ostaje na podu/zemlji/podlozi ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: zika
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:27
|
Opcenito je bol u donjem dijelu leđa cesta!
Evo, buci, tu ti je clanak o disku da malo bolje razumiješ ako ne znaš što je to tocno: http://www.building-body.com/Bodybuilding-bol-d&#šš1;njem-dijelu-leda.html - Bodybuilding i bol donjem dijelu leda Imaš još clanaka, slobodno proguglaš malo! Opcenito ljudi rade neke greške, a u jednoj knjizi sam našla opisane još i ove: - ne smije se dopustit da se leđa podignu kod leg pressa /prica o diskovima/ - ne spuštati šipku kod bench pressa sve do prsa /trebalo bi spustiti negdje na širinu šake od prsa (barem za vecinu ljudi, drugo si profesionalci) - ne treba se raditi prenizak cucanj, sve ovisi o ciljevima vježbanja ------------- LiveStrong |
Posted By: zika
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:28
buci, samo si stavi dlanove ispod donjeg dijela leđa i vidjet ceš kako ce ti biti bolje i lakše ------------- LiveStrong |
Posted By: Zoki
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:34
Da, ovo s dlanovima testirano i valja.. znao sam raditi podizanje nogu na strunjaci i uvijek sam stavio dlanove ispod donjeg dijela..Zika. a što se tice bench press-a, to je vjerojatno stvar s ramenima, znam puno ljudi koji imaju problema s ramenima i kod bencha ih pogotovo muce.. ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: zika
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 23:08
Da, stvarno treba pazit s tim ramenima! Mene najviše smeta kad vidim pocetnike kako se bacaju na taj bench bez nekog informiranja prije kako tocno ili bar da imaju nekog iskusnijeg kraj sebe; a najviše mi smeta kad vidim trenere koji ne reagiraju (al to je druga prica  )!
Koliko je u biti ta vježba potrebna? Nekad se stvarno pitam je li toliko dobra; imam osjecaj kao da ima ostalih vježbi koje bi mogle puno više koristiti! ------------- LiveStrong |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 00:46
bench press, sad cu vec zvucat ko pokvarena gramofonska ploca, ali zaista, powerlifterski bench press ukljucuje cijelo tijelo! Ako se pravilno radi, tocno se može osjetiti koliko leg drive doprinosi liftu. I što je najbitnije, puno manje stresa stavlja na ramena i hvatište prsa nego bilderski bench press. Problemi s ramenima ce prije doci od nepotrebnih/nedovoljno dobro izvedenih vježbi nego od nekih vježbi od kojih svi bježe ko vrag od tamjana a izvode se recimo u kavezu... Mrtvo dizanje je štetno za kralježnicu bla bla, a onda ce taj isti odradit jednu od ovih zabranjenih vježbi i samo je pitanje vremena kad ce se dogoditi disbalans/nezgoda ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: Super Junior
Date Posted: 27 Veljaca 2012 at 15:41
|
zbog cega su ove dolje vježbe i slijeganje ramenima sa bucicom zabranjene vježbe? jel to znaci da ih trebamo potpuno izbaciti ili ? inace radim ovu dolje prvu vježbu ali sa kombinacijom jedan puta šipku spuštak ispred glave jedan puta iza,jel to u redu ? https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/potisak-sipkom-iza-glave.aspx https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video/povlacenje-do-brade-sipka.aspx |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Veljaca 2012 at 09:35
|
Obje koje si dole naveo su loše i nepotrebne
------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |