SPINNING
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness / Aerobik
Forum Name: Discipline
Forum Description: Rasprave o Pilatesu, aerobiku, S faktoru i ostalim disciplinama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=407
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 07:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: SPINNING
Posted By: emilio
Subject: SPINNING
Date Posted: 20 Lipanj 2007 at 22:46
| Da li ga tko trenira....iskustva...............neznam da li je netko vec postavio ovakav naslov ranije...................... |
Replies:
Posted By: jojo
Date Posted: 20 Lipanj 2007 at 22:50
| sto je to? |
Posted By: emilio
Date Posted: 20 Lipanj 2007 at 22:56
| cardio,,staticni bicikl,,kombiniranje........................ |
Posted By: jojo
Date Posted: 20 Lipanj 2007 at 22:57
a onda sam dobro pretpostavila . nemam iskustva, ali cini mi se da je super stvar. |
Posted By: Theia
Date Posted: 23 Lipanj 2007 at 14:27
| Da, zvuci odlicno pogotovo za definiciju pred ljeto. |
Posted By: zuta
Date Posted: 15 Kolovoz 2007 at 12:35
|
e ja sam instruktor spinninga, ali ne u hrvatskoj. spinning je vrsta crobnog treninga, u principu se simulira penjanje i spustanje na i sa planine. naravno tijekom treninga se mijenjaju razliciti polozaji. ukoliko neko zeli vise, moze pitati. stvar je super, jedino je za koljena nepreporucljivo, ali ja imam strgani meniskus i jos uvijek se drzim. |
Posted By: smokvica
Date Posted: 19 Kolovoz 2007 at 16:12
preporucite mi najbolju crobnu vjezbu za vec unistena koljena. ------------- ono sto ne kupim, ne pojedem! |
Posted By: fitnessHr
Date Posted: 20 Kolovoz 2007 at 00:21
| veslanje |
Posted By: zuta
Date Posted: 20 Kolovoz 2007 at 09:11
| za vec unistena koljena ti je vozenje bivikla, spinning, izvrstan. ALI, naravno, ne smijes voziti brzo (dupli ritam),i ne smijes voziti stojecki, raditi blokade isl. dakle, samo sjedeci polozaj i varijacije u sjedecem polozaju. |
Posted By: emilio
Date Posted: 20 Kolovoz 2007 at 15:45
| da li si ti ucila da je spinning dobar u mraku,,,i zasto prigusena svjetla ,,,drugo ,,postoje cetiri nacina drzanja ruku na onom upravljacu od bicikla,,,,promjena nacina voznje ,naprimjer stojeci kod brdske voznje itd ,,,,napisi nestoo vise.......... |
Posted By: zuta
Date Posted: 20 Kolovoz 2007 at 22:02
|
mrak, svjetlo, priguseno svjetlo...sve je radi atmosfere. zavisi od
instruktora do instruktora. nikad to eventualno priguseno svjetlo ne traje dugo, samo recimo ako cujes neku stvar koja motivira i instruktor vidi da je ekipa poludila, moze to napraviti radi atmosfere. ima tri pozicije u principuna upravljacu, u principu pozicija jedan je kada sjedis 2 isto, a dizes se sa pozicijom tri ruku. to je jedno najudaljenija pozcija od tijela. naravno sve tri pozicije mozes koristiti i sjedeci. recimo trojku kod sprinta. promjena nacina voznje. ukratko, imas normalnu voznju, sa nekim otperecenjem koje ti ne otezava ni olaksava. kada povecas opterecenje to je kao uz brdo, to se obino radi kad si na nogama, stojeci vozis. kada smanjis opterecenje obicno se "spustas", odnosno sprintas. e sad jos imas razlicitih fora, zavisi isto tako od instruktora i od grupe sta ce koristiti i kakav tip sata radi. uglavnom, spinning je zakon, tesko mi je bilo da se naviknem, ali kad se jednom zakacis, gotovo je! |
Posted By: emilio
Date Posted: 21 Kolovoz 2007 at 15:20
|
da li uobicavate na kraju sezone ,naprimjer prije odmora napraviti spinning zavrsnicu u trajanju od jedno 3 sata.... |
zuta wrote:Posted By: zuta
Date Posted: 22 Kolovoz 2007 at 09:51
|
ovakvi "posebni" satovi se rade vise puta tijekom sezone radi motivacije. onda se recimo uzme dj koji live vrti mjuzu, pa pored njega frajer sa kongosima svira u istom ritmu. ili se na taj nacin, nekim posebnim satovima slavi godisnjica teretane, bozic, uskrs i sad tu jos ima puno praznika, kada ljudi mogu vise vremena odvojiti. postoje dani kada ima i po 5 sati spinninga za redom, naravno da se izmjenjuju instruktori, ali ekipa ostane po 2 sata, neki 3 sata, ali definitvno nitko ne ostaje 5 sati. ako mislis 3 sata bez prestanka, to definitivno ne. jer to su obicno ssatovi super visokog intenziteta, a da ako si u ancrobnoj zoni onda ne mozes toliko izdrzati. |
Posted By: emilio
Date Posted: 22 Kolovoz 2007 at 13:17
| PLAVA----zamolio bih te da napravis jedan program spinninga u trajanju od 60 minuta,,,,,naprimjer za pocetnike,,srednje ,,,,utrenirane.....nadam se da razumijes na sto mislis,,,podrazumijeva se kombiniranje...pozdrav |
Posted By: zuta
Date Posted: 22 Kolovoz 2007 at 17:00
|
e al nije ti to sad bas tako da napravis program. najvaznija za spremanje jednog sata spinninga ti je muzika, koju trener u principu sam radi s obzirom na sat koji hoce odrzati. ima sad razlicitih vrsta treninga, ne znam, progresivni, pa crobni, pa rezani (ne znam kak da prevedem to sa spanjolskog, haha). tako da si ti u principu odredis vrstu sata koju ces taj dan napraviti, i onda na bazi toga si napravis sam muziku. koliko bpm ti je muzika i kombiniras sa otkucajima srca. naravno, polar ili slicni pulsomjer su idealni za to. ja ga koristim
|
Posted By: dalila
Date Posted: 22 Kolovoz 2007 at 20:30
| Jel znas mozda jel postoji negdje u Ri...? Ako slucajno znas bila bi zahvalna da mi napises di....cini se zanimljivo.... Hvala;) |
Posted By: zuta
Date Posted: 22 Kolovoz 2007 at 22:10
|
e ne znam, znam da je to nedavno pocelo u zagrebu. ali mogu ti pitati,
imam prijateljicu koja je studirala sa mnom koja ima teretanu u rijeci. pa cu ju pitati, a ako nema cu joj predloziti da uvede. samo sto je problem sto kod nas nema instruktora obrazovanih za to, a bit ce ih jedino ako ce se ljudi zainteresirati. na zalost ja sam vani i tu je to najrazvijenija aktivnost u teretanama. |
Posted By: emilio
Date Posted: 23 Kolovoz 2007 at 15:22
sta mislis o ovome,,,pocetak jedno deset minuta sa manjom tezinom ili opterecenjem na tocku koji regulises onim tockicem,,kao zagrijavanje,,(jko bitan je polozaj tijela koji bi trebao biti ----straznji dio blago izbacen,, laktovi su u visini koljena,,opustena ramena,,opterecenje sa ramena bi trebao prebaciti na ruke,,,,puno je lakse uraditi trening ako se tijelo postavi pravilno),,,(znaci bicikl se treba namjestiti prema visini) nakon deset minuta povecavam tezinu za par obrtaja ,,,vozim pod tim opterecenjem š5 minuta,,,,,nakon toga jos jedanput povecavam opterecenje, vozim š5 minuta,,,,,to je znaci 40 min,,,,,,nakon toga kombiniram ona tri stava u voznji ,,intervalno po š0 secundi,,,,,,trajanje pet minuta,,,,,,vec je 45 minuta,,,,,nakon toga vozim opet 5 minuts relaksirajuce voznje da bi mi se puls smirio,,,,,,,,to je 50 minuta,,,,,zatim povecavam opterecenje i pod njim vozim š0 minuta,,,,,nakon toga ide zavrsana faza od š0 minute relaksirajuce opustajuce za noge voznje......sve ukupno je 70 minuta napornog treninga........svjetla malo prigusim a muzika je ona koja se zadesi.......... plava sta ti kazes na ovo....... |
Posted By: dalila
Date Posted: 23 Kolovoz 2007 at 17:12
| Pa di se mogu obuciti ljudi za to? Ajde pitaj frendicu... Bas mi je to zanimljivo.... |
Posted By: zuta
Date Posted: 23 Kolovoz 2007 at 21:59
|
prvo sat ti traje 60 minuta, od toga 7-8 minuta zagrijavanje i aktivne
voznje 45-53 minute. zavisi kak napravis sat. i onda cool down 5 min recimo i rastezanje. to je kao neka norma. naravno sve prilagodis satu koji radis. sad tvoja pitanja. laktovi su u spinningu uvijek malo skvrceni nikad ravni. tezina NE SMIJE biti na ramenima, a kamoli na rukama. one ti sluze samo za balans. ne broji se u sekundama, nego po beatovima. kao u crobiku, rade se osmice, sesnaistice i 32-ojke.ako smiris puls onda definitivno ne smijes poslije povecavat opterecenje. š0 minuta opustajuce voznje za noge? kak mislis-to pretpostavljam da je cool down, ali ljudi ce ti zaspat š0 minuta tako, dakle, kompletno se relaksirat, haha. progresivno znaci da postepeno povecavas BRZINU OTKUCAJA SRCA U MINUTI, a ne opterecenje. ti mozes skroz smanjit opterecenje i vozit sprint, a brzina otkucaja ce ti narasti. i cijelo vrijeme tijekom sata bi trebao malo mijenjati pozicije kako ruku tako i tijela. kazes im sad malo skvrcis laktove pa vozis nisko, pa kuk iza (radi biceps femoris vise i guza), pa gore, pa jumpings (4 beata gore, 4 dole), pa recimo napravis 8 gore 8 dole, pa smanjis 4 gore 4 dole, pa 2 gore, 2 dole...kuzis. pa recimo iskombiniras neku kombinaciju s rukama i nogama pa to radis 2 bloka....a sve kako ti muzika nalaze. e raspisala se ja a moram ic jesti i pakirat se. nema me za vikend. nadam se da sam ti malo bolju sliku dala kako trebas raditi! ali imaj na umu da mislim da svugdje rade drukcije, recimo ovdje ima jedan decko iz danske koji daje satove, i kak su ovi spanjolci ludi (oni plesu, deru se, sve je ritam), njegovi satovi su im grozni. trebas pratit ljude kako reagiraju. lijep vikend svima |
Posted By: emilio
Date Posted: 24 Kolovoz 2007 at 13:19
| PLAVA---ovo za balans ruku si u pravu,,,,mijenjam pozicije ruku svaki put,,,u neku ruku, onih pet minuta da kazemo na neki nacin intervalno, kombiniram tri pozicije ruku uz odborjavanje identicno tvome,pogresno sam napisao u secundama,,,,cesto sam u zurbi kad pisem, nadam se razumijevanju,,,,,trening mi je sat vremena plus onih š0 minuta na kraju,,,,,pa vise onako zbog elasticnosti,,,vecina ih radi´tako na kraju,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,ovo sto si napisala je dobro,,,,,,,,hvala............. |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Rujan 2007 at 19:34
| Žuta...onda..jesi se ti zaboravila raspitati jel postoji spinning u rijeci ili vise ni ne dolazis ovdje;) Ako dolazis...ajde ako saznas samo javi..ili netko drugi ako zna... |
Posted By: zuta
Date Posted: 06 Rujan 2007 at 14:16
| evo sad idem napisati mail frendici, pa ti javim... |
Posted By: dalila
Date Posted: 06 Rujan 2007 at 17:20
| Ok...hvala ti.... |
Posted By: zuta
Date Posted: 02 Studeni 2007 at 09:07
|
evo konacnoi se javila frendica. nista na zalost od spinninga u rijeci, nema ga. a moja prijateljica koja ima teretanu kaze da su bicikli skupi, a instruktora nema. eto. zao mi je sto se to jos ne moze prosiriti kod nas. |
Posted By: momcina
Date Posted: 14 Studeni 2007 at 15:43
|
Bok, Molim te informaciju gdje ima spinning u Zagrebu? Hvala ti! Pozdrav. |
Posted By: Mr G.
Date Posted: 14 Studeni 2007 at 16:05
|
Ako se misli na indoor cycling - to imas jedino u first fitness centru na Zavrtnici (Zagreb). ------------- |
Posted By: zuta
Date Posted: 14 Studeni 2007 at 23:56
|
da zavrtnica, a ima i tamo negdje neka velika teretana prilicno nova kod
onog rotora kod remetinca. ali bicikli su bili losi kad sam ja tamo bila i instruktor needuciran i nemotiviran. zavrtnica je ok cak sam tamo i vodila trening spinninga jednom, da kao pokazem kako se to tu radi, jer je instriktor moj frend |
Posted By: dalila
Date Posted: 15 Studeni 2007 at 15:39
| Ok... thanks...iako sam i sama bila saznala da nema...ali hvala sto si se sjetila;)) |
Posted By: LONY
Date Posted: 07 Sijecanj 2008 at 17:15
|
Spinning : sve o Spinningu mozete naci na naslovu wwww.spinning.com ako ko zeli vise informacija o biciklima, edukaciji za trenere i treninzima moze mi slat poruku na e mail; mailto:l&#šš1;[email protected] - [email protected] Samo napomena; za sad u Hrvastkoj jos nema instruktora sa licencom za Spinning trening, tako da se nadamo da uskoro i u Hrvatskoj ce se naci instruktori i klienti koji ce zavoljet Spinning POzdrav iz Ljubljane |
Posted By: spinner
Date Posted: 09 Srpanj 2009 at 21:07
|
evo ja sam jedna od posesivnih spinnerica ,aline u hrvatskoj vec u svedskoj.
Ovdje je to jako zapazen i cijenjen nacin rekreacije. Sve najbolje mogu reci o spinningu ,kondicija da ne govorim,skidanje kila itekako izbacivanje negativne energije ,sve naj naj mogu reci,al mi je stvarno zao sto toga nema i u hrvatskoj koliko vidim STETA Kakav crobi,fitness bilo sta ljudi ovo je fantazija imate osjecaj da cete poletit,kasnije ste tako sretni i zadovoljni vjerujte mi i nikad ljuti . Instruktori su tako pozitivnog duha tijekom cijelog passa,vriste pjevaju tjeraju vas naprijed da ne odustanete jel zna biti i jako intezivno i jakooo tesko ponekad .steta sto ih nema u hrvatskoj nadam se da ce ovo netko od odgovornih za takva zbivanja procitati i poduzeti nesto u vezi toga . pozz spinnerica |
Posted By: Zoki
Date Posted: 10 Srpanj 2009 at 09:35
|
Ocito je spinning popularan u švedskoj. Emilio je zapoceo tu temu.. to je kod nas još uvijek nepoznato. Nadam se da cemo i mi ubrzo iskušati taj nacin treninga / rekreacije.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: Lady_Y
Date Posted: 25 Sijecanj 2011 at 20:53
|
Da li ide tko na spinning?
Kombinirate li ga s teretanom ili nekom još vrstom vježbi? Savjeti... iskustva...?
Osobno idem na njega... i odlicno je.. ful se izmoriš, a osjecaj je kasnije predobar... |
Posted By: mikili
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 10:09
| cekaj, njega znaci ima na zavrtnici samo? ima još gdje? |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 10:47
|
Posted By: - Darac -
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 13:58
|
Evo da vam pomognem, ovdje sve mozete naci spinning http://www.orlandofitnesskaptol.hr/20š0/š2/poceo-je-program-indoor-cycling-a/ - http://www.orlandofitnesskaptol.hr/20š0/š2/poceo-je-program- indoor-cycling-a/ http://www.xxl-fitness.hr/novosti/pozdrav/ - http://www.xxl-fitness.hr/novosti/pozdrav/ http://www.mofit.hr/ - http://www.mofit.hr/ http://www.vitafitness.hr/Hrvatski/novosti_.htm - http://www.vitafitness.hr/Hrvatski/novosti_.htm Mislim da ima i u onom world class fitness kojeg ima u Westinu i Hypo alpe adria, pa baci i tamo pogled |
Posted By: mystic
Date Posted: 03 Veljaca 2011 at 15:04
Yep, ima u Viti na rotoru, bila ja prvi put na spinningu jucer (inace idem na crobic i fit box tam) i moram priznat da mi se ful sviđa. Doduše ja volim vozit bicikl i inace, pa je možda zato. Iako, ja sam si to nekako totalno drugacije zamišljala u glavi..ja sam mislila da su to "programirani" bicikli koji automatski prebacuju na neki mod, tipa uzbrdica, ravnica..  silly me |
Posted By: Lady_Y
Date Posted: 03 Veljaca 2011 at 16:26
I ja idem u Vitu.... isto baš jucer bila! 
|
Posted By: mystic
Date Posted: 03 Veljaca 2011 at 16:39
|
Ma da U kolko? Ja bila u š9h, Josipa mi je vodila.. |
Posted By: Lady_Y
Date Posted: 03 Veljaca 2011 at 22:07
|
hehehe ja sam u 20h bila
|
Posted By: mystic
Date Posted: 03 Veljaca 2011 at 23:22
|
Daj mi reci, ako znas...vidjela sam da su
tokom tjedna razliciti tipovi cyclinga, pa ako si bila na vise njih da mi malo opises. Ja sam jucer bila na intervalnom, cini mi se ok, ne prenaporan. |
Posted By: Lady_Y
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 08:52
A ja ti to ni ne gledam, vec kako stignem doci 
ali znam da je ponedjeljkom teško... i kad je Matija.. on nema milosti 
|
Posted By: mystic
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 13:09
|
Ok, izbjegavam Matiju ..barem dok ne steknem malo više konde |
Posted By: Lady_Y
Date Posted: 04 Veljaca 2011 at 17:19
|
hehehe ma nemoj tako
|