Lilith krece u akciju!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4071
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 18:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Lilith krece u akciju!
Posted By: Lilith
Subject: Lilith krece u akciju!
Date Posted: 09 Sijecanj 2011 at 22:44
|
i ja bi se igrala Transformersa :)
Predstavila sam se u Novim Fitovcima, sad je red došao da i ovdje otvorim svoju temu 
Znaci visoka š79 teška 62kg mjere: Grudi-90 Struk-70 Ispod pupka-trbuh-83 (ne znam kako se to zove) Bokovi-99 Bedro(kod prepone)-58 d, 56lj List-36 Ruke-25 Želim se ucvrstiti, riješit se celulita, povecati kondiciju, zdravo se hraniti i što je najbitnije dobro se osjecati u svom tijelu. Planiram trcati 3x tjedno i druga 3 dana vježbati...nedjeljom se odmarati. Trcim pretežno ujutro po pola sata. Trcala sam vecinom na tašte, ali mislim da cu to promijeniti. Ne volim baš vježbati, ali mislim da mi je to najpotrebnije...zato cu se potruditi maksimalno da što bolje i redovitije odrađujem treninge. Hrana je moja najveca boljka.  A pogotovo slatko.
Obožava kruh, tijesta, kolace, kekse. 
Pokušavam ne jesti slatko svaki dan...nekad mi to uspije i po cetri dana da ne jedem ali peti popustim 
Puno puta sam kretala ovakvo nešto raditi, i puno puta bi nakon tjedan odustala. Nadam se da cu ovaj put ustrajati. Sutra planiram trcanje ako bude lijepo vrijeme, mislim ne jako hladno i bez kiše. Ako imate ikakvih savjeta svi su dobro došli  http://img440.imageshack.us/i/p2090165.jpg/ -
 Edit:postavljena slika ------------- Shut up and run! :) |
Replies:
Posted By: *Ve*
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 01:26
|
ova 3 dana koja si spomenula "vježbanje"... što misliš pod time? teretana, ili? kako to da si odabrala trcanje? napiši neki plan prehrane, tj. kako ti izgleda jedan dan, pa da možemo popraviti nešto ako nije baš najbolje složeno ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Rahxephon
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:27
|
Drago mi je da se sve više osoba prikljucuje! :) Evo što meni pomaže kod suspresije potrebe za slatkim: kontroliranje inzulina. Kada jedem low GI i pazim na unos kofeina i slicnih stvari, nemam uopce potrebu za slatkim! Inace sam sweet tooth i kad krenem sa slatkim ne mogu stati samo razmišljam o kolacu u frižideru..(na srecu imamo 2 frižidera pa u onaj drugi trpam slatkiše i drugi bad food ostalih ukucana pa ga ne otvaram! :p to je još jedan nacin..daleko od ociju daleko od...stomaka) |
Posted By: Mini me
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 09:44
|
yey! welcome! ah, te faze 4 odlicna dana, peti nadoknada za sva ta 4 dana :)) been there, done that  nadam se da ceš ustrajat ovaj put!! good luck! ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Lilith
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 10:12
|
Hvala cure na dobrodošlici
@*Ve*Ovako pod vježbanje sam mislila na vježbe s utezima, trbušnjake itd.Nažalost ne idem u teretanu, možda se budem uclanila u neku ako vidim da necu moci trcati zbog vremena. Odabrala sam trcanje zato jer sam s njim pocela prije skoro godinu dana i nekako sam se "navukla". Pomocu trcanja skinula sam višak kila, dobila koliku toliku kondu i super se osjecam nakon trcanja. Plan prehrane trenutno nemam evo mogu napisati što
cu danas jesti. Ujutro kad se dignem popijem kavu s mlijekom i natrenom. Fetu i pol crnog kruha sa sjemenkama, malo abc sirnog namaza, par listica salame pileca prsa. između dorucka i rucka uleti neka vocka ili jogurt. Rucak riža s gljivama (šampinjonima) i salata. Na poslu si uzmem bananu ili slicno(radim samo 4 sata). vecera ili isto kao rucak ili tuna i 2 kuhana jaja. Volim mlijecne proizvoda i nažalost ne gledam koliko imaju mlijecne masti. Pijem mlijeko od 2,8% a onaj sir abc bojim se pogledati koliki je postotak masti u njemu jeli to igra neku ulogu?
@ Rahxephon blago tebi što imaš dva frižidera...mene decko ubija, on je onaj tip covjeka što može pojesti sve i svašta a da se ne udeblja niti grama pa mi je
kuca redovito puna slatkiša, kolaca, zimskih salama itd. 
@Mini me moram ustrajati ovaj put  ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lady Lu
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 19:11
|
ah.. pa ti meni izgledas odlicno, bas odlicno..
š5-ak cm si višlja od mene i imamo istu kilažu (oke, ja imam kg manje) noge su mi super, imaju "rupu"
držim fige da uspiješ..
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 19:42
|
I dan
Nije prošao baš onako kako sam planirala 
Ujutro sam se dosta kasno probudila, oko 9 i to me
vec izbacilo iz takta. Nabrzinu sam popila kavu i pojela fetu crnog kruha sa par listica salame pileca prsa. Pricekala sve da probavim i odradila neke vježbe za ruke s utezima od jedne kile. Radila sam otprilike one standardne vježbe za bicepse, triceps, prsa, ramena...oko 7 vježbi 2 serije po 30 ponavljanja. Zatim trbušni klasicni i kosi 30x2 vježbe za noge kao iskorak, pa vježbe za guzu i vježbe s pilates loptom za prepone. Njih nisam radila 2 serije nego samo jednu jer bi zakasnila na posao. joj sve mi to nekako izgleda zbrda zdola i nikako nisam zadovoljna. Da zaboravila sam napisati da sam se zagrijala s vijacom š0 minuta preskakivanja. Istezanje naravno. nakon treninga vocni jogurt. Rucak riža sa šampinjonima. Na poslu banana i naranca. Vecera tuna, feta sir i salata i malo kruha. Malo prije jabuka. Sutra bi htjela puno puno više radit vježbi za noge i trbuh. Eto to je moj prvi dan na putu do transformacije he he 
Nisam pretjerano zeznula ali nisam niti skorz zadovoljna. Ne vjerujem niti da cu sutra od tih vježbi imati upalu, a ja želim upalu...he he jer tako makar znam da sam nešto odradila ovako... pozz  ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 19:44
hvala...ali ne znam ja se baš ne doživljavam tako. Rupa? ha ha gdje ti vidiš rupu? ha ha ------------- Shut up and run! :) |
Lady Lu wrote:Posted By: Lady Lu
Date Posted: 10 Sijecanj 2011 at 23:51
|
pa onaj razmak, pogledaj kak je to kod mene spojeno.. (kad ravno stanem, spojenih nogu u stopalima, dodiruju mi se noge)
a tebi su noge bas onako lijepo razmaknute i super gradene..
|
Posted By: ®iga
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 09:49
WTF pa to ovisi i o zdjelici-kukovima i samom razmaku izmedju nogu------------- Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein |
Posted By: Lilith
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 10:10
|
Pogledala sam si slike od drugog mjeseca prošle godine kad
sam imala š0 kg više. Je noge su mi bile spojene u tom dijelu, ali u principu nema neke vece razlike od tad i sad. PO meni taj dio mi je najproblematicniji, baš tamo imam nakupine celulita i jasno se na fotki vidi kao neka crta. Noge mi jesu malo raznaknute, ali mislim da to je više zbog takve građe.  ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: ®iga
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 10:30
|
lijepo je vidjeti curu u uskim trapericama, taicama a da se noge ne spajaju.... ------------- Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein |
Posted By: zika
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 11:02
|
Imala bih par opaski, al ne cu sad u detalje, jutro mi je još u glavi - samo izbaci taj vocni jogurt iz prehrane! O njemu nemam ništa dobro za reci, sami šecer
Ja imam tu neku opsesiju u glavi za izbacivanjem izolacijskih vježbi (dobro, ne svih, lateralna podizanja su mi ok, a sve ove ostale za biceps poput pregiba da radiš u serijama po 30 ponavljanja su mi trošenje vremena!), ja bih radije radila sklekove na lopti (jedna od najdražih stability Ball knee tuck) onda sklek s rukama na lopti/s nogama na lopti, iskorak + lateralno podizanje bucica, cucanj + potisak za ramena, dipsevi, a što se tice trbušnjaka bolje da se makneš s klasicnih i radiš upore i nešto poput ovog: 
edit: probaj ne jest voce previše kasno, najidealnije u prvoj polovici dana, jer navecer ti se napune rezerve glikogena u jetri i onda ti ode višak u masno tkivo ------------- LiveStrong |
Posted By: Lady Lu
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 11:07
totalno te razumijem.. o tome i pricam.. i ja sam imala taj razmak kad sam bila mršavija i sad toliko patim za njim.. i kad vidim cure koje ga imaju, uhvati me nostalgija... ali, znam da cu ga vratiti..
|
Posted By: Lady Lu
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 11:10
pa da, normalno.. ali komentiram to kod nje, jer nije da ja to ne mogu postici.. imala sam i ja taj razmak, a sada su tamo masne naslage koje nastojim maknuti..
i totalno se slazem da je lijepo vidjeti curu u tajicama ili trapericama lijepo oblikovanih nogu..
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 13:18
|
2 dan
Ustadoh se opet kasno, još kasnije nego jucer, oko 9.30, ali svom srecom da danas radim od š7 pa imam vremena za sve. Pa krenimo...jutarnja kava, kornfleks s mlijekom (0.9%)...jela sam zobene 2 mjeseca bez prestanka i sad ih nemogu smisliti pa jedem obican korfleks, nadam se da je to ok? Malo kasnije sam si zdrmnula jednu narancu. Krenula trcati, ali kiša pocela padati pa se vratila kuci i odradila vježbe s nekog videa od Jillian Michcls 2 nivo. Traje 30 minuta i radi svašta malo cardio pa malo vježbe, pa istezanje i tako u krug. Na pocetku sam bila malo skepticna prema tim vježbama, ali na pola sam se dobro umorila i oznojila. Nakon toga, radila sam vježbe za noge s rastezljivom trakom, onom plavom najjacom. Vježbe sam ovako izvodila: š. legla sam na leđa, zavezala traku oko koljena i širila koljena u stranu 3x30 ponavljanja 2. legla na bok, spustila traku do zglobona i rastezala traku 3x30 ponavljanja za svaku stranu. 3. legla na trbuh, traka za zglobovima, jedna noga savijena u koljenu druga ispružena i tako bi povlacila noge. 3x30 ponavljanja za svaku nogu Trbušni na pilates lopti s utezima od pola kile na prsima 3x30 ponavljanja. Zatim kosi s utezima i leđni sve po 3x 30 ponavljanja. Istezanje. Sad idem spremat rucak. Opet šampinjoni s par komadica sv. filea...znam da je svinja al eto nemam drugo trenutno u frižideru. Mislim da taj file (ombolo) ima najmanje masnoce od citave svinje, meni je ukusan, i ok malo za promijeniti. Napravit cu 250gr gljiva i 8 komadica tog mesa (oni su full mali) pola cu pojesti odmah a pola prije posla. Naravno salata uz to i najvjerojatnije pola fete kruha. I dva kiwia između ta dva obroka. Kad se vratim s posla oko 2šh bit cu gladna pa cu pojesti malo posnog i tune. @Zika hvala ti na savjetima...znaci vocni van iz prehrane, znaci samo obicni dolazi u obzir? Uh ova druga vježba je mrak, samo ne znam dal bi ja to uspjela napraviti, jedva napravim sklek još ta noga u stranu, malo me plaši, ali budem probala sutra.
@Lady Lu- vratit ceš ti taj razmak, sigurna sam
Ja mislim da ga nikad nisam niti imala ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 14:22
|
razmak među nogama kako je smiješno kako se ljudi razlikuju, tj. kako se ukusi razlikuju.. ja sam na kraju defke prošle godine imala taj famozni "razmak".. i to mi je bilo užasno zato se sad cijelu godinu ubijam da mi se ne desi taj razmak kad se opet srežem.. a vi želite razmak..više ne znam tko je tu lud ali pretpostavljam da vama zapravo smeta to salo između nogu, kaj ne? a jbg, ovisi o građi tijela.. normalno da se može utjecat na to da se smanji ili poveca,..ovisi sve kaj hocete ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Lilith
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 14:27
da da meni smeta to salo među nogama. Nije mi bitan taj razmak toliko nego to salo uh! + što je meni jedna noga deblja na tom mjestu za dva centimetra od druge. šta da radim s tim? Kako da to ispravim? *Ve* imaš neki savjet kako da se riješim tog sala na preponama? Koje vježbe da radim? ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 14:35
|
ah..nažalost salo se ne može skidati lokalno (barem ne na prirodan nacin Ako ti takva vježba odgovara, ima i home-made verzija koje bi mogla prakticirati.. cek, cek...deblja, ili veca? ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Lilith
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 15:44
|
Nažalost nisam nikad išla u teretanu
Htjela bi se riješiti tog sala, ali ne bi htjela više mršaviti (š79 i 62kg mislim da je ok, ispod nezznam baš) Radije bi utegnula taj dio. Imaš možda neki link za te home-made verziju vježbi za adductor? desna noga kod prepona kad ju mjerim centimetrom je deblja za 2 cm od lijeve, mislim da se malo primijeti i na slici koju sam stavila. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 11 Sijecanj 2011 at 15:54
|
evo našla sam neke vježbe na you tube. Jesu ok ove?
http://www.youtube.com/watch?v=xUW_thCLMiU http://www.youtube.com/watch?v=BFCOEYclIX4 mogu li tu vježbu raditi s velikom pilates loptom? http://www.youtube.com/watch? v=vVXebFBhRpY&playnext=š&list=PLc9BE37042š5B596&index=27 ovo bi mogla raditi ali na stolici http://www.youtube.com/watch?v=rk8Z5KACVK8&feature=related ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 10:11
 3 DAN
Kakav prekrasan dan...morala sam ga iskoristiti za trcanje. Nakon dorucka (cni kruh s tunom i posnim) pola sata trcanja po prirodi s dvije pauze od 2 minute.  ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 12:26
|
ok su vježbice možeš tak radit nekih 20-30 ponavljanja... ma pusti kile, preti to kako izgledaš u ogledalu, i dal ti se sviđa što vidiš.. ne moraš ti ici u kalocijski deficit, dovoljno ti je da drukcije organiziraš prehranu, tj. da jedeš pravilno, da pocneš vježbati i kretati se, i to ti je dovoljno da se utegneš.. hm..ja ne znam jesam li ja slijepa, ali ja niš ne vidim na slici
------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Lilith
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 18:40
prije tj. u osnovnoj i malo u srednjoj bavila sam se odbojkom i to je to, ali vrlo malo...sve ukupno možda 2-3 godine. Desna noga mi je deblja samo u tom podrucju, list je isti kao i na ljevoj...možda mi je linfni cvor veci...a ma nemam pojma. Sutra cu ubaciti neke vježbice za prepone. Samo da ne dobijem neku upalu, znam da je gadno kad se prepone upale ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: felicity
Date Posted: 12 Sijecanj 2011 at 18:45
|
Ja se nikad nisam bavila oziljno nekim sportom. Radila doma trbusnjake kroz srednju. Na faksu nekad trckarati, ili gym. Sada idem manje-vise, kako-kad, redovno u gym. ALI cijelo vrijeme otkad idem u gym (zadnje 2 god) lijeva strana mi je jaca za š-2 cm od desne, i jos sam inace desnjak. Nema ti to veze. Nemoj se bzvz zabrinjavati. |
Posted By: Lilith
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 08:48
mene su vec pocele prat paranoje poput; nešto mi je s limfom ili da mi se suši lijeva noga. 
------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 08:53
jucer sam skroz sje*ala dan... 
Lijepo je sve krenulo. Trcanje, dorucak...i onda se desilo nešto ne predviđeno, jako stresno i škokantno. Nisam cjeli dan bila kuci, pojela sam massu kruha (sendvici) i što je najgore pojela sam si 3 cokoladice leo  600kcal
Tri dana nisam jela slatko i niti nisam osjecala potrebu niti krizu, i paf cim se nešto desi organizam mi traži slatko i to ne jednu cokoladicu nego 3. Baš sam svinja.
------------- Shut up and run! :) |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 09:21
|
ma daj ženo ne bediraj se shvati to kao dan punjenja, i nastavi dalje kao da se ništa nije dogodilo.. možda ti cak i dobro dođe.. ali nemoj raditi naviku od toga za inace: š. planiraj dane unaprijed, i planiraj što bi mogla pojesti u slucaju da iskrsne nešto.. npr. meni ako nešto baš iskrsne, zaletim se u prvi ducan na 5 min i uzmem si posni sir..i problem riješen.. 2. razvij novi nacin razmišljanja u kojem hranu neceš doživljavati kao nagradu/smirenje/zabavu ili što vec. Hrana je samo sredstvo do cilja. Cilj je izgledati dobro. Hrana nije utjeha i bok... kad to riješiš sama sa sobom bit ce puno lakše, i nece biti pucanja.. ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Lilith
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 09:35
Hvala ti na savjetima...ovo pod tockom 2 je stvarno mudro receno. Trebam dobro poraditi na tome. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 10:38
|
i ja isto ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: Mini me
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 14:30
odlican! ------------- Obstacles are what you see when you take your eyes off your goal. Stay focused. |
Posted By: Lilith
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 19:24
|
Danas sam dobila na poklon nove tajice za trcanje...tj.
prave tajice za trcanje(do sad sam trcala u onim obicnim) i mjerac pulsa.
jedva cekam da sve to stavim na sebe i trk. 
Samo sad sam se malo zabrinula s tim pulsom. Mjeri mi oko 50 otkucaja u minuti. Kako tako malo!? Malo sam googlala i svašta ružno nađoh .
šta mislite da odem kod lijecnika zbog toga ili? ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: *Ve*
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 22:51
|
ma ti mjeraci pulsa mislim da je veca vjerojatnost da ne radi nego da imaš 50 otkucaja u minuti ------------- XXL-Zagreb |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 13 Sijecanj 2011 at 23:42
|
Lilith ti trcis kolko sam vidio u postovima? Ako da koliko dugo vec i kolko puno? Ako da tvoj puls je savrseno normalan i zdrav, ako ne a bavis se sportom manje vise oduvijek isto tako je vrlo vjerovatno normalan i nemas se kaj brinut, pa neki maratonci i profi trkaci imaju puls u mirovanju oko 30 otkucaja....... ja na trcim ni nist poa mi je puls kad sjedim mirno ispod 50 , cak do 45 ili manje nekad i manje , u snu i 32 i to me brinulo jer se posljednjih godina ne bavim nicim s nekom aktivnosti di ima puno crobnog rada......no pokazalo se nrmalno,bar tak vele , lako moguce da imas i neke blokove desne grane i nekaj da se ne splasis ak odes na ekg jer je to isto normalno kod nazovimo "sportskog srca" i jos neke smetnje.U svakom sluaju ako se nisi nikad kontrolirala, cisto radi sebe zbog bavljenja sportom i aktivnostima radi sebe bi svako trebao napraviti ekg i uzv srca, ak je to ok nemas kaj brinut, a ionako tvoj puls nije zabrinjavajuc ako si aktivna , pogotovo ak trcis ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Lilith
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 08:13
Mjerili smo ga skupa ja i decko, kad je vidio da ja imam 50, 49, 47...mislili smo da ne radi, pa ga je on stavio i njemu je normalan puls 60-70. Onda sam si ja rucno izmjerila i puls se vrtio oko 50-54 nije padao ispod 50, ali se nije niti penjao iznad 55. Mjerila sam ga u stanju mirovanja. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 08:37
Da trcim, sad u drugom mjesecu ce biti godinu dana. Prije sam trcala puno cešce nego sad, pogotovo ne sad po zimi. Sad trcim recimo 3 puta tjedno po pola sata, a na proljece i po ljeti sam išla i po 4-5 puta trcaiti. Trcim pretežno po šumi, ne po onoj traci.
Ne bavim se baš sportom oduvijek, malo sam trenirala odbojku u osnovnoj i u srednjoj, al nisam si bila baš dala truda. U cetvrtom mjesecu sam morala ici na neku rutinsku operaciju i zato sam morala obaviti brdo pretraga prije operacije među njima radila sam i ekg, nisu mi ništa rekli, napravili su operaciju i sve je prošlo ok. Sad sam se sjetila da kad sam ležala u šok sobi, onaj aparat pokraj mene je non stop tulio i sestre su se vrzmale oko mene, pa me jedna pitala dali se bavim sportom, a sam joj rekla da malo trcim, i onda je njoj kao bilo sve jasno, zašto mi je puls nizak. Mislila sam da mi je puls niži, ali ne toliko niži. Probat cu ja na ekg i ultrazvuk srca. Hvala The Phoenix sad mi je malo lakše kad znam da ima ljudi i s nižim pulsom. 32 u snu...covjece!
A jel imaš nekakve smetnje? Kao npr. Umor, Iscrpljenost, Pritisak u grudnom košu, Poremecaj sna, Konfuzija... mene jedino nekad nešto presjece u prsnom košu na lijevoj strani, i ove dane imam malo poremecen san. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: dianna
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 09:34
|
sorry što upadam, što znaci taj pritisak u grudnom košu, također poremecen san ??? ja imam te simptome...ovaj pritisak najcešce kod kardio vježbi sa lijeve strane, nekad i desne me zna probosti
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 10:05
|
Neznam što tocno znace ti simptomi, našla sam ih pod
simpotomima barikardije ili usporenog rada srca. Mene zna probosti u prsima dok mirujem, vidiš nikad kad trcim ili dok nešto vježbam. Možda si pod stresom. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: dianna
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 11:08
nisam navela da se i u stanju mirovanja pojavljuje ta bol , ponekad osjetim da mi preskoci srce ( ne znam kako da opišem) kao da na sekundu stane i onda odjednom pocne brže lupat , uplašim se svaki put kad se to desi.. što se tice stresa...uff..stalno je prisutan
|
Posted By: Lilith
Date Posted: 14 Sijecanj 2011 at 17:32
|
ako te to zabrinjava i ako se dešava dosta cesto najbolje
odi kod svog lijecnika neka ti da da napraviš ekg, pa ceš vidjeti što dalje. kad se uvjeriš da je sa srcem sve
ok imat ceš jedan stre manje u životu ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 16 Sijecanj 2011 at 16:39
|
Pa da rezimiramo Danas je tjedan dana.
Ovaj tjedan sam 3 puta odradila trening snage i 2 puta sam trcala.  Moram se pohvaliti da sam danas
otrcala 5 i pol km u 25 minuta bez stanke 
U tih tjedan dana 2 dana sam sje*ala sa slatkim. Jucer sam pojela milch snite, a u sri sam pojela 3 cokoladice leo (još ih nisam prebolila ).
Kile su na istome, centimetri isto, ali kao da vidim neki pomak...možda sam zabrijala. Mada stvarno ne ocekujem da ce se nešto znatno promijeniti u tako malom vremenu sretna sam i zadovoljna kad se bavim sportom i zdravo jedem kad tad ce se to i vidjeti na mom tijelu.
Pred nama je novi radni tjedan, nadam se da ce biti isto uspješan kao i ovaj. Idem si isplanirati trening za sutra. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 08:46
|
Nikako da složim jedan pošten trening. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: marie_2
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 11:05
|
lilith, spominjala si neke video vježbe, zašto opet ne radiš po njima? ja također imam neki video i radim po njemu. doduše, prvo nekih 20 min preskakanja užeta, a zatim š5-20 min tih vježbi. ali ako tebi bolje paše da odvojiš trcanje od "cistog" vježbanja radi tako. ------------- When all else fails, persistence prevails. =) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 12:26
Imam da te neke video vježbe, samo šta su mi dosadile, jer vec dosta dugo radim s njima. rado bi spojila trcanje i vježbanje al nemam toliko vremena da vježbam, pa zato ih odvajam. A iskreno nakon pola sata trcanja nemam više snage odraditi niti minutu bilo cega osim istezanja
------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 12:46
|
Moj današnji trening snage.
Sinoc sam ga nabrzaka sastavila. cini mi se ok. Dobro došli su svi komentari i pomoc. -zagrijavanje s vijacom š0-tak minuta. -iskorak i podizanje ruku sa strane s bucicama od škg svaka noga prvo po š0, pa drugi krug š5, treci 20 -iskorak i titranje na mjestu (š0, š5, 20) -cucnjevi (skroz do dolje) 20x3 -položaj kao za sklek samo s nogama na steperu, podizanje jedne noge i suprotne ruke tako 5 x3 (umrla sam) -legla sam na leđa, noge prekrižene, podignem ih gore pa onda dignem zdjelicu, spustim noge i opet ponovim 20x3 serije (ovako bi to izgledalo...nezz kako opisati) http://img826.imageshack.us/i/trbuniš.jpg/ http://img683.imageshack.us/i/trbuni23.jpg/ -side plank š0x3 http://imgš2š.imageshack.us/i/sideplank2.jpg/ -jedna noga na steperu, u cucanj pa se dignem gore tu nogu koja je na steperu tako 20x3 za svaku nogu. Na ovu vježbu puls bi mi se popeo i do š70 otkucaja u min. - onda onu vježbu koju mi je predložila Zika, samo što sam ju ja modificirala tj. olakšala. http://img43.imageshack.us/i/burpee4.jpg/ nisam se spuštala dolje samo sam povlacila noge sa strane š5, 20, š5 x3 -leđni 20x3 istezanje i odmah nakon sam popila š.5 mlijeka s š jušnom žlicicom proteina u prahu s okusom cokolade. Sjetila sam se da sam ih bila kupila prije par mjeseci malo ih pila pa su mi dosadili. Recite mi ljudi jel ovo danas šta sam radila ok trening ili kompliciram bezveze??? Trening mi je trajao nešto malo više od sat vremena i pošteno sam se umorila i oznojila. Nezz ja sam nekako zadovoljna. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 17:37
ovaj stav se trazi!  ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: Lilith
Date Posted: 18 Sijecanj 2011 at 21:28
------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 24 Sijecanj 2011 at 20:54
|
upisat se u teretnu da ili ne!?! Pitanje je sad. ------------- Shut up and run! :) |
Posted By: Lilith
Date Posted: 05 Svibanj 2011 at 09:30
|
Od sijecnja, tj. od zadnjeg posta, pocela sam trcati 45min
u komadu bez stanke 2 put tjedno i 2ili 3 puta tjedno vježbam vježbe sa Zuzanom. I mogu s ponosom reci da napokon vidim pomak Na
prehranu isto jako pazim, slatko jedem jednom tjedno ili jednom u dva tjedna, što je isto uspjeh s obzirom da bi prije ga jela 3,4 dana za redom u ogromnim kolicinama. 
Sad tek kužim koliko sam u pocetku griješila, jer sam radila izolacijske vježbe ,a nisam imala osnovnu razinu snage. Dobro još uvijek ne mogu napraviti zgib, ali razlika ruku od prije i sad je dosta velika. ------------- Shut up and run! :) |