Pozdrav vježbacima! I pitanja.... :-)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4154
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 21:32
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav vježbacima! I pitanja.... :-)
Posted By: magnolia
Subject: Pozdrav vježbacima! I pitanja.... :-)
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 04:27
|
Bok, ja sam Leda! Pocela sam vježbati pocetkom ovog mjeseca i mijenjati prehranu. Puno sam citala na ovom forumu i pronašla mnogo korisnih informacija, stoga hvala svima! Naravno, imam i pitanja... Imam 30. godina, visoka sam š75 i imam 70kg. Tip posla kojeg radim sjedeci je, a potrošnja nikakva, kilaža raste. Sram me reci, ali u pet godina otkad sam pocela raditi dobila sam 5kg  Nije strašno sada, ali za pet godina ce, ako se ne pokrenem, biti pet više...uh. Uglavnom, pocela sam 5 puta tjedno voziti orbitrek, trcati, pedalirati ili brzo hodati i to oko 45 min. Nisam još pocela s teretanom jer ne znam što bih tocno radila. Idem i na jogu š tjedno. Ujutro pojedem šalicu mueslija. ZA rucak juhu, salatu s mozarellom i jabuku. Ponekad meso. Orašasto voce za međuobrok, a za veceru malo lososa ili opet salatu. Izbacila sam slatko, a i vikend provode smanjila. Ali kilaža je za sada ista, iako se nakon vježbanja osjecam fenomenalno. Možete li mi pomoci shvatiti gdje radim grešku? Hvala puno i veliki pozdrav!! Leda |
Replies:
Posted By: Tinkerbelldotcom
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 07:55
|
Jutro i dobrodošla, Leda!
btw. prekrasno ime! 
Procackaj po forumu pod Nutricionizam, Transformiraj se gdje možeš naci primjere jelovnika i savjete kada, što i kako jesti... Ako tako puno trciš, skaceš, ovo što pojedeš je premalo, nema proteina...no to ce komentirati kompetentniji od mene. Uživaj u danu! 
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 10:38
|
Dobro nam dosla! Imam isti problem vezan u posao.. izludim jer je sjedeci al to ne mogu promijeniti. Ono sto mijenjam je - cesce se ustajem sa stolice, prosecem po vodu, kavu.. to dobro dodje za cirkulaciju. Prvo cu pocet od prehrane - ona ti je najvaznija a po ovom koliko vidim i najslabija karika. Ujutro muesli? Zamijeni ih zobenima kojima sama dodas brusnice, grozdjice, jabuku, cimet..dodaj im i koju zlicu posnog sira. Izmedju dorucka i rucka fali medjuobrok! Na tebi je da izaberes sto ces pojest al svakako ne dopusti da ti tijelo gladuje do rucka.. preveliki vremenski razmak. Rucak.. juha je uredu al kakva juha? Salata s mozarellom i jabukom nije sreca. Mozarella je dosta masni sir. Veca sreca bi bilo napravit si salatu sa lijepim komadom neke puretine ili piletine. Jabuku bih preskocila, radije uzmi fetu razenog kruha. Drugi medjuobrok nek bude saka badema, ljesnjaka i posni. A vecera? samo salata nije dovoljna. Pretpostavljam da jedes dimljeni losos.. pa nije na odmet da za veceru pojedes dimljeni losos i salatu.. ili opet posni ili kuhana jaja.. Sto se tice vjezbanja.. za pocetak toliko kardija ce te vjerojatno dovest do toga da odustanes.. a vec ako ides š put tjedno a jogu onda svedi kardio na 3-4 puta tjedno i postupno uvodi neke vjezbe. |
magnolia wrote:Posted By: Pitbull
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 10:51
Dobrodošla! 
|
Posted By: magnolia
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 16:17
|
Hvala vam puno!  Osobito crna_kej - hvala na savjetima vezano za prehranu. Prosurfat cu malo forume koji se na to odnose i pronaci odgovarajucu kombinaciju! Pišemo se i citamo i dalje! Veliki pozdrav |
Posted By: Scarlet_Letter
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 19:59
|
Bok Definitivno izbaciti mozzarellu. ------------- Dum spiro, spero. |
Posted By: mazonya
Date Posted: 26 Sijecanj 2011 at 22:07
|
Pozdrav svima !
cula sam za army fitness i jako bih voljela poceti vjezbati na taj nacit.... pokusala sam pronaci neki studio ili sl gdje se odrzavaju takvi treninzi....ali bezuspjesno 
molim vas ako itko zna gdje toga ima javite mi.... 
bila bih jako zahvalna!!! 
|
Posted By: - Darac -
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 13:26
|
Bok x2 mazonya neznam jel kod nas ima u fitnessu bas taj army program ali to mozes raditi i sama, ima na netu tih vjezbi sa opisima, Evo za pocetak baci oko ovdje |
Posted By: mazonya
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 14:26
|
jesam vec.... hvala !
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 15:29
|
mazonya, prošvrljaj i ovdje malo
https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp? TID=3357&PN=š |
Posted By: Avatar
Date Posted: 27 Sijecanj 2011 at 23:17
|
Dobrodošla na forum
Kako ti je crna kej rekla umjesto muslija ubaci zobene s nekim vocem (npr jabuka, banana, kivi, naranca)+ posni ili whey Drugo u međuobrok uz orašaste mora biti neki protein, bilo bi najbolje tako da ubaci posni sir ili jogurt s 0.9% m.m ali onda ne orašaste plodove, tuna u salamuri i integralni kruh ili pileca prsa + integralni. Rucak oke juha i salata ali treba proteina, udri po piletini puretini, ribi, crvenom mesu
Poslje treninga kombiniraj UH+P, malo si pogledaj na forumu važnost obroka poslje treninga ili takozvanog PWM-a Vecera pokušaj posni i orašasti, jaja i posni + zelena salata, piletina + povrce ... Eto nadam se da sam ti pomogao i da ti je sad jasnije gdje si otprilike griješila
|
Posted By: magnolia
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 01:58
|
Hvala Avatar Pocela sa zobenima i puuuno bolje se osjecam i probavljam nego muesli. Ubacila plivanje, umjesto trake. Budem pojacala i proteine, a i pocela s vježbanjem u teretani. Nadam se da ce te kile uskoro pocet padat Pozdrav!! |
Posted By: mazonya
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 15:36
|
jesam, hvala pitbull !!
kako stvari stoje ocito necu pronaci taj army fitness  , a zelim se poceti baviti necim sto prije....
zelim smrsaviti oko4,5 kg, i ucvrstiti tijelo..... molim vas savijet kako da pocnem....  hvala
|
Posted By: Avatar
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 15:47
Ma ništa
Plivanje je oke, dobro iscrpi covjeka a ujedno se kasnije bolje osjecaš od tople vode
Ako budeš pazila na prehranu i odrađivala dobre treninge u teretani uspjesi su ti neizbježni... Sretno u daljnjim napredcima
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 15:51
Pa za pocetak bi bilo dobro si reguliraš prehranu, da pocneš citati forum, i da kreneš s nekim treningom
Sastavi si jelovnik i program treninga, netko ce vec iskomentirati
|
Posted By: Avatar
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 16:23
|
Mazonya evo Pitbull ti je sve objasnio i sad ti samo ostaje da nam opišeš svoj dan kako klopaš i treniraš
|
Posted By: mazonya
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 17:01
|
hmm... pokusavam se hraniti sto zdravije....
obavezno dorucak (sta god nađem....zitarice, sendvic,cokolino ,banana) gotovo nikad ne rucam jer u podne odem u sk a tamo s frendicom ( s kojom sam uvijek na nekoj dijeti)jedem dvopek,jogurt, voce i sl....
najveci problem je sto me to ne drzi ostatak dana, a nastojim ne jest iza š8.00 sati.....e onda sam brutalno gladna i najedem se i sve ode u vjetar.... i tako se svaki dan ''mucim'' .... onda slijedi griznja savijesti, deprimiranje i neko kao tjesenje.... a vjezbanje se svelo na setnju jer jednostavno ne znam kako da vjezbam.... deset sam se godina bavila plesom i to mi je poprilicno dosadilo... zelim nesto gdje cu se stvarno moc izmucit i osjecat se odlicno nakon treninga ...
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 17:24
|
Ovo kak jedes nema veze sa zdravom prehranom A takav nacin jedenja i dovodi prejedanje s glupostima, a jedenje poslje š8 h nije nikakav problem.... Jedini problrm koji imas je izgladnjivanje i navika ne jedenja, to je izvor svih problema ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 18:02
Dobro ti je Phoenix rekao, ovo što ti radiš uopce ne valja Dorucak ti je najvažniji obrok, bilo bi
najbolje da pojedeš zobene pahuljice ( lidl, 5kn/pol kg) i neki izvor proteina (npr. 2-3 bjelanjka). Trebaš jesti svaka 2-3h, u svakom obroku imati proteina, ugljikohidrate u prvom dijelu, a prema kraju dana ih smanjuješ. Prije spavanja ti je najbolje pojesti posni sir i neki izvor masti (maslinovo/laneno ulje, orašati plodovi ili nešta sl.). Nemoj se bojati jesti, i svakako nemoj jesti malo do š8h, a onda trpat sve i svašta u sebe
Vezano za trening, kreni u teretanu, joga, crobic, razni plesovi, nađi si neku fizicku aktivnost, glavno je da se pokreneš
|
Posted By: mazonya
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 18:09
|
sada se osjecam ko izgubljeni slucaj.... -.-'
al nije bed...mogu ja to
hval svima 
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 18:17
ma nemoj se bedirat, naravno da nisi izgubljen slucaj, samo poslušaj tuđe savjete
|
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 28 Sijecanj 2011 at 22:11
Jako puno ljudi grijesi, posebno zena u prehrani s tim da prate razne dijete iz casopisa, nejdenje, izgladnjivanje i jedenje malih kolicina hrane.........ako ostavimo fizicki izgled po strani kao nebitan to sto radis je jako nezdravo za tvoje tijelo i ne postoji dijeta koja je ucinkovita i zdrava, postoji samo promjena zivotnih navika i pravilna uravnotezena prehrana koja ti mora postat dio zivota.......uz kretanje i aktivnost naravno..... ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: magnolia
Date Posted: 01 Veljaca 2011 at 16:07
|
Dragi vježbaci, ne znam zašto ni kako, jer sam pocela paziti na prehranu i koncentriram se na proteina, ali nadebljala sam se š,5 kg  kako ste vi smršavili (ako ste to htjeli)? hvala i pozdrav! |
Posted By: mazonya
Date Posted: 01 Veljaca 2011 at 22:55
|
tog je mene najvise strah....
krenula sam u teretanu i s novim nacinom prehrane ( jedem 5 puta na dan, sve onako kako sam procitala na forumu  ) ali me i dalje strah kako ce sve to ici....
|