Pozdrav svima!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4194
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 23:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav svima!
Posted By: dario051
Subject: Pozdrav svima!
Date Posted: 06 Veljaca 2011 at 11:07
|
pozdrav!
Visina:š93cm Masa:š06kg Staž u teretani:2god Nekoc bio u formi,onda jaki lom ruke..sjedio doma 3mj. i doso na š06 kila  .
Vracam se nazad pomalo...nadam se da si mozemo medusobno pomoci :D Jos jednom pozdrav svima |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 06 Veljaca 2011 at 12:27
Dobrodošao  Samo se lagano pocni vracat u teretanu
ako si zalijecio ruku do kraja, i ako imaš kakvih pitanja, slobodno pitaj
|
Posted By: dario051
Date Posted: 06 Veljaca 2011 at 13:35
|
Hvala,eto da kazem jos par stvari.....pred 2 godine sam
bio debeljko s 20 kila viska  ,i uspio sam skinut
kombinacijom teretane i HIIT treninga(trcanje i bicikla)i sada evo me nazad...ali ne s tolikom kilazom  UObrok:š)zobene+mlijeko+whey(30gr)
2)posni+šaka bucinih sjemenki 3)za rucak uvijek nesto drugo(danas sam rižu + neka teletina i juha) 4)mali dio rucka(jer mi je trening psolije ovog obroka) TRENING 5)PWM:whey+glukoza u vodi ili mlijeku kako kada 6)odmrzenm si piletinu ili ribu koju pripremin i zamrznem u porcijama za svaki dan u tjednu i povrca s maslinovim uljem. 7)eventualno posni ili pulomasni sir s sjemenkama pres spavanje. TRENING:3*tjedno teretana -prsa+tricep -leđa+biceps -noge+trbuh 2*tjedno cardio doma ili insanity ili HIIT trcanje. ako vas sta zanima pitajte!
|
Posted By: Pitbull
Date Posted: 06 Veljaca 2011 at 14:26
| Prehrana je oke, samo, zašto ne treniraš i ramena? |
Posted By: dario051
Date Posted: 06 Veljaca 2011 at 14:31
Radim radim  ,ramena radim kad radim leđa
inace...radim upright row,i njegove kombinacije ovisno iz kojeg ''kuta'' zelim ramena pogodit. |
Pitbull wrote:Posted By: Pitbull
Date Posted: 06 Veljaca 2011 at 16:02
|
To povlacenje do brade ti nije baš najsigurnija vježba za
ramena: http://www.t- nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercis es_you_should_stop_doing_forever Bolje ubaci neke druge vježbe, samo gledaj da pogodiš srednje i zadnje rame, prednje ne moraš posebno, jer njega dovoljno pogodiš drugim vježbama
|
Posted By: dario051
Date Posted: 06 Veljaca 2011 at 16:07
Puno hvala za ovo
|