dario05š - lets go!
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4230
Printed Date: 16 Travanj 2025 at 17:04
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: dario05š - lets go!
Posted By: dario051
Subject: dario05š - lets go!
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 19:15
|
visina:š94cm
masa:šš4 mjere:biceps-40cm noge-72cm listovi-47cm trbuh(pupak)-šš5cm prsa-šš3cm ramena-š30cm dugorocni cilj:-30kg Eto i ja sma se odlucio prijaviti,sutra ujutro stavljam slike i mjere posto sad nisma u mogucnosti. Teretanom se bavim 2 god,i nekada sam bio izdefiniran i onda sam se polomio,bio dugo u gipsu ....neaktivan...prezderavo se i eto me tu gdje jesam. mnogi kad su me vidil debelog nisu me mogli prepoznat.sad je na meni da se vratim na stare staze. Svaki dan cu probat napisat svoj dnevni jelovnik u ovu temu i plan treninga. sutra stizu slike i mjere i eto nadam se da cu uspjet,jer volje imam... inace ne volim se vagati vec samo krojackim metrom mjerim. teretana 3* tjedno + 2*cardio ili insanity Sretno mi bilo ! 
slike: 
TRENING:3*tjedno teretana-prsa+tricep -leđa+biceps -noge+trbuh svaki dan odradim stairmaster 20min sto me unisti 2*tjedno cardio-insanity ili trcanje po 5 km po mogucnosti HIIT. PREHRANA:š)zobene+mlijeko+whey(30gr) 2)posni+šaka bucinih sjemenki 3)za rucak uvijek nesto drugo(danas sam rižu + neka teletina i juha) 4)mali dio rucka(jer mi je trening psolije ovog obroka) TRENING 5)PWM:whey+glukoza u vodi ili mlijeku kako kada 6)odmrzenm si piletinu ili ribu koju pripremin i zamrznem u porcijama za svaki dan u tjednu i povrca s maslinovim uljem. 7)eventualno posni ili pulomasni sir s sjemenkama pres spavanje. Whey ne pijem svaki put,jer nisam dobar s parama ali probam ga makar poslije treniga popit da mi misici ne propadnu. |
Replies:
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 19:38
Sretno ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 14 Veljaca 2011 at 21:51
|
cekamo slike ------------- |
Posted By: Zoki
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 09:22
|
Držimo fige da uspiješ skinuti tih 30 kg. Stavi slike i mjere, opis treninga i reci nam kako se hraniš.  ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: mliwichanno
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 12:11
|
Brate i ja sam ti podrška...ja sam bio isto u zagipsan
totalka...mislim da se može primjetiti kakva su mi leđa ukrivljena totalno...dvije godine nisam mogao se kretati...a bilo je još puno toga jbg...a oprije sam bio kao zvijer...no vratio sam se na te staze...iako me ima... :D i tebi zelim isto... Lijepi pozz i sretno ;)))) samo naprijed |
Posted By: Lignja
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 12:58
|
Sto nije malo 84 kila za š94cm? Ne mislim da se sad moras razbildati ko zivina nego sam i ja u kalkulacijama koliko da bacim (š93cm/šš6kg) i ne pada mi na pamet ispod 95 kila ici. ------------- Ne da mi se.... |
Posted By: mliwichanno
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 13:06
|
brate idealno... :)) samo od visine oduzmeš š00 :))) i to
ti je idealna kilaza sada sve ovisi od
organizma itd itd :)) ima nas svakakvih samo peglajmo :) |
Posted By: Lignja
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 13:18
|
A i to sto kazes... ------------- Ne da mi se.... |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 13:45
|
Meni je osobno to premalo...odnosno ne želim se vodit
nekim znanstvenim, doktorskim formulama visina - š00, neg po izgledu....... Ja sa svojih š7š tezim toj tezini koju bi ti sa š94, al to je stvar osobnog ukusa, tak da nije potrebno ulazit u želje pojedinca......... Trenutno sam na 80 , mozda pdnem koji kg ispod, ali cilj mi je to u obliku misicne mase vratit na sto je vise moguce kila moguce...sa 80 na dalje bi bio zadovoljan, iako mi tezina i t abrojka niej bitna, samo vizualno. ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 15 Veljaca 2011 at 15:15
|
Ajd, nek ima i nas koji imamo skinuti 30+ kg... Nek nisam sama... Ove dame tu sve po 2-3 kg u plusu... Nek ima i nas koji smo ''duboko zabrazdili'' u visak kg - bit ce nam lakse kad znamo da netko dijeli istu brigu kao i mi... Sretno ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: dario051
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 10:54
Hvala stari!
|
mliwichanno wrote:Posted By: dario051
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 10:55
Stvar je u tome da ja zelim skinut svu mast sa sebe,pa onda na masu pa do 95 kila ako Bog da 
|
Posted By: dario051
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 10:57
|
imageshack mi je down,pa uploadam slike danas
navecer....sry sto kasnim sa slikama i mjerama!bit ce danas!
Hvala svima na podrsci! |
Posted By: dario051
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 19:38
| UPDATE prvog posta....tamo su slike i prehrana i trening! |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 22:43
|
Nije to toliko strašno, ali da ima posla, ima Eto, kad
uhvatiš vremena napiši jelovnik, pa cemo iskomentirati... ------------- |
Posted By: buci-buci1
Date Posted: 16 Veljaca 2011 at 22:59
|
meni hoce. ne želim te demotivirati - ali bit ce tu puno posla. po mom sudu. ali, tim imas vise razlog za radit na sebi - jer ako dopustis da kile i dalje ''bujaju'' bit ce jos gore. kardio, smanjiti papicu i biti ustrajan. ajd, sad ce to ovi iskusniji od mene objasniti. mada vjerujem da vec dosta toga znas. Sretno. ------------- nema neću, nema ne mogu, nema ne da mi se! |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 08:51
| pivska skembica? mislim da imas dobru tjelesnu dispoziciju i time ces brzo profitirat.. dosta kardija, kontrolirat prehranu i vec ce biti rezultata! |
Posted By: dario051
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 10:48
Da,nekad sam bio izdefiniran dok se nisam slomio i bio sav u gipsu pa se salo nakupilo. U PRVOM POSTU SLIKE,TRENING I PREHRANA |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 10:58
|
Prehrana oke, ne moraš se toliko ni brinit za whey, ako
nemaš njega, slobodno nakon treninga pojedeš p + uh obrok ------------- |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 11:02
|
cini mi se da ovako napisano zvuci i vise nego idealno. kao sto je Pitbull rekao.. whey kao takav nije nesto sto je nuzno da bi se postigao rezultat. vazno je da znas sto i kada jedes i u kojoj kombinaciji. ne znam dal sam opet previdjela al nisam vidla voce na tvom meniju? izbjegavas ga? ne volis ga? pitam jer je dosta bitno zbog enzima kojih ima a da ne kazem vlakana koji su bitni za metabolizam. I da..ako si nekad bio.. onda nema razloga da i sad ne budes! ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dario051
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 11:08
da posto sam na definiciji ne treba mi tolko whey jer je on samo DODATAK,bitna je prehrana tijekom cijelog dana jer je whey samo dio,uostalom bolje pojest komad piletine i malo rize ili palente poslije treninga.
sta mislite o l-carintinu?cuo sam da ga je dobro uzimat ako se zaglibi na puno kg? ide meni i bez dodataka al ako neko ima dobra iskusstva zasto ne. i da zaboravio sam dodat,pijem zeleni caj po 0,7l dnevno,tolko mi u termosku stane
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 11:18
sto se tice l-carnitina mislim da je to bacen novac. probala ga i nemam dobro iskustvo jer mi je nakupljao vodu. CLA su vec moj izbor i dosta turske kave.. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dario051
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 11:30
Dobro,kako kome svi smo razliciti,cuo sam i dobrih i losih prica,a sto se kave tice ne pijem je uopce eventualno 2-3 puta tjedno u kaficu.CLA je dobra stvar,treba se punit dobrim mastima
|
sta mislite o l-
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 11:58
|
ma naravno.. mozes probat i vidjet dal ti odgovara. imas sad za kupiti i coffein u kapsulama. nisam jos probala al sam cula da ih mnogi preporucuju kad si na definiciji. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dario051
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 12:39
vidim 30 tableta oko 40kn,nabavit cu si to cisto radi malo energije i stimulansa kad radim hiit ili insanity...mozda mi bude odgovaralo
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 12:46
|
odaj tajnu..
nego danasnji jelovnik/trening.. kje je? ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dario051
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 12:51
ma u google upiso i naso na nekom drugom forumu da su takve cijene okvirno,sad neznam kolko mg ima tableta. dorucak:zobene+mlijeko onda teretana ujutro...nije mi se dalo slabo sam spavo,pa sam noge i trbuh radio i doso doma ljut jer nisam prstom mako u teretani i odradio pure cardio na jakom nivou. MO:komad piletine i palenta rucak:palenta+gulas s kupusom i evo dok ovo pisem jedem posni i spremam se za skolu
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 12:53
imate u web shopu od fitness.a š00 km za 70 kn ;) ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dario051
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 12:56
|
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/kreatin-
energetski-stimulatori/Caffeine-200-š00tableta.aspx 200 tableta oko š40 kn s postarinom,moguce..
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 13:00
|
@ Ily tak da.. za njih znam! i te MVP-ove mi se cine jako dobar izbor! ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 13:07
|
ok.. ima dana kad jednostavno teretana ne ide tako da.. kuzim da te ljuti al i pure cardio je bolje nego nista. zasto palenta?!!?!?!? moja majka bi ti sad rekla da je to cisti tov za pajceke.. i nije daleko od istine kad pogledas koliki GI indeks kukuruzna krupica ima.. uredu je nakon treninga ali..bas za rucak? cilj ti je mrsaviti - ne jedes voce al palentu da? http://oblizeki.com/glikemijski-indeks-438 - zanimljiv clanak sa GI-om ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dario051
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 13:12
Aha,kuzim....ako ima veci GI prije ce uc u krv i ako tijelo nemoz epotrositi te UH one ce u salo?nisam puno palente pojeo sitno nesto,ne kuham ja vec mama pa nemogu uvijek po svome 
|
Posted By: crna_kej
Date Posted: 17 Veljaca 2011 at 13:16
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
Posted By: dario051
Date Posted: 18 Veljaca 2011 at 21:24
|
današnji jelovnik:
š)zobene+mlijeko 2)pohane tikvice s jajima 3)250g srdela i 2 velika kuhana krumpira 4)sendvic od integralnog kruha s sirom i paprikama 5)pohane tikvice+salata 6)š30 grama ocjeđene tune 7)mozda oko šš ako ogladnim posni sir+sjemenke trening mi je bio poslije dorucka:insanity-max cardio cond. Danas sam je puno puto u malim kolicinama(osim dorucka) i puno bolje se osjecam. Sutra u planu teretana! |
Posted By: dario051
Date Posted: 22 Veljaca 2011 at 21:58
|
evo tek tako da se javim,napredujem prema planu...ubacujem
sve vise insanitya da pojacam cardio. vaganje i mjerenje mi je u sub pa bumo vidjeli |
Posted By: bluearmy
Date Posted: 22 Veljaca 2011 at 22:58
 |
Posted By: dario051
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 14:17
|
evo treniram i dalje...jucer sam prekrsio podosta
dijetu,fešta bila ali dozvolit cu si to jednom u 2 tjedna danas vaga pokazala 2.5 kg manje
naredni tjedan ubacujem i voznju bicikle jer se vrijeme poboljsalo znacajno. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 05 Ožujak 2011 at 14:24
Bome, od srijede napokon najavljuju proljece ------------- |