Znaci zelio bih da mi date neke sugestije-kritike ,
naravno ako ih imate , na ovaj plan . Radit cu iskljucivo
tezinom tjela jer cesto idem iz jednog grada u drugi pa
ne mogu nositi sa sobom tegove . Nemam neki poseban cilj
osim odrzavanja koliko-toliko "zdravog" izgleda i
kondicije .
Znaci nema potrebe da mi sad govorite neces nabiti masu ,
neces se izdefinirati itd.
Za sada jos nisam siguran da li cu raditi 3 ili 4 puta
tjedno . Trening ce se sastojati od 4 kruga koja vise-
manje obuhvacaju cijelo tijelo i između kojih cu praviti
pauze od š min . I da , svaku vježbu cu raditi maksimalan
broj ponavljanja . Mozda sam fulao neke nazive vjezbi ,
to je cisto tako napisano da meni bude preglednije
Prvi
š. Sklekovi obicni
2. Zgibovi obicni
3. Trbusnjaci - podizanje trupa
4. Leđnjaci
5. cucnjevi duboki
6. Dizanje na prste
Drugi
š. Sklekovi uski
2. Zgibovi uski
3. Trbušnjaci - podizanje noga
4. Leđnjaci - podizanje suprotne ruke i noge ležeci licem
prema dolje
5. Polucucnjevi
6. Dizanje na prste
Treci
š. Hindu sklekovi
2. Zgibovi široki
3. Sklopka - podizanje i trupa i noga
4. Leđnjaci
5. Iskorak prema naprijed
6. Dizanje na prste
cetvrti
š. široki sklekovi
2. Zgibovi s micanjem tijela lijevo i desno
3. Penjanje po nozi ili trbusnjaci s rotiranjem lijevo i
desno , ne znam jos : /
4. Leđnjaci - podizanje suprotne ruke i noge ležeci licem
prema dolje
5. cucnjevi duboki
6. Dizanje na prste
|