Da li valja ovaj trening?
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4283
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 06:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Da li valja ovaj trening?
Posted By: tyros
Subject: Da li valja ovaj trening?
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 21:30
|
Prvo je neko zagrijavanje, nešto iz insanity-a Imam vježbe rapoređene po 4 grupe, u svakoj grupi 4 vježbe, a svaku grupu ponavljam 3 puta, pa prelazim na novu grupu vježbi..Nemam određeni broj ponavljanja, tj. radim "koliko god mogu". Evo ovako š.cucnjevi - swing lunge 2.Sklekovi na medicinki 3.Plank oblique (insanity) 4.Power knees (insanity) š.Zgibovi 2.Bulgarian split squat 3.360 shoulder presses (insanity) 4.Jacanje vratnih mišica, diznanjem tereta š.Insane abs (insanity) 2. Vježbe za trapeze - slijeganje ramenima 3. Explosive push ups 4.Trbušnjaci - "dizanje nogu" š.Pulse bicepscurls (insanity) 2.Flor sprints - udaranje u vrecu 3.Trbušnjaci - klasicni 4.Vježbe za triceps (utezi) 5.Vježbe za biceps (utezi) 6. V Sklekovi (za leđa) trening sam radio sat i pol, cini mi se prilicno dugo, a neznam da li vrijede ove vježbe i ovaj program..Sve radim doma, bez teretane. Ajde molim komentare, pa ako imate neku sugestiju, kritiku izvolite, ps možete mi i ddodati još neke homemade vježbe u program..Hvala ------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Replies:
Posted By: GajbaPive
Date Posted: 02 Ožujak 2011 at 21:38
|
ja bi ti savjetovao da radis noge u jednom treningu, a ostalo pomjesaj po volji... |
Posted By: tyros
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 12:33
|
U redu, napravit cemo tako.. A to je sada trening za npr ponedjeljak, srijeda, petak, a šta bih mogao ubaciti u ostale dane?! ------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Posted By: ladypop
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 12:35
joga?  ------------- Decide. Commit. Succeed. |
Posted By: tyros
Date Posted: 03 Ožujak 2011 at 12:50
|
NE jog, mora biti trening, kalorije moraju gorjeti :) ------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |