cao :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4314
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 23:46
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: cao :)
Posted By: Ivan 1986
Subject: cao :)
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 14:35
|
zdravo svima! ------------- Ivan 1986 |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 14:37
Dobrodošao!  ------------- |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 14:39
|
pozdrav svima najprije da se predstavim...zovem se Ivan,imam 24 god i bavim se sportom od kad znam za sebe...prvo basket nekih 7 godina,a onda ovako rekreativno...svidja mi se ovaj forum,jer sam naisao na par veoma korisnih savjeta,te sam odlucio da se registrujem i procaskam malo s vama :) saljite,odgovarajte,druzimo se...pozz  ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 21:29
|
moze li mi neko rec sto treba raditi? u dnu stomaka imam manji sloj masnih naslaga,koji nikako da skinem treniram dvije godine,trcim,uglavnom pazim sto jedem,ali za sad nista... moze li se to skinut bez asgorijevaca masti? ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 21:38
|
Jel imaš sala na nekim drugim dijelovima tijela? Ako imaš, vjerovatno ti je stomak najkriticniji dio pa ce salo zadnje otici s njega... Na prehranu bi trebao puno paziti, ona ti je važna podjednako kao i kardio, bez regulirane prehrane nece salo otici dolje
------------- |
Posted By: Anita25
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 21:50
|
Pozdrav ------------- hm |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:00
|
nema nidje sala,samo ta mala naslaga koja me uzasno nervira! trbusni misici su mi cak dosta izrazeni,ali sve bi to mnogo bolje bilo kad bi se to salo moglo skinut...znaci ishrana,stroga dijeta? ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:01
|
poz anita ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 22:46
Pretpostavljam da onda nemaš puno sala ako ti se naziru trbušni... Kardio, regulirana prehrana i otici ce to... Naravno, moraš biti u kcal deficitu kako bi gubio masne naslage ------------- |
Ivan š986 wrote:Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 09 Ožujak 2011 at 23:31
|
imas li neki specijalni program za to?daj neku ishranu,da vidim dje grijesim ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 07:29
|
Kardio odaberi sam: bicikl, veslanje, plivanje, hodanje, trcanje itd. što se tice prehrane, napiši ti prvo svoj jelovnik, pa cemo vidjeti jel treba što mjenjati
------------- |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:42
|
e ovako : dorucak - voce medjuobrok - corn flakes u mlijeku rucak - mahunarke,meso...sve i svasta,zavisi medjuobrok 2 - meso,nekad crveno,mada najcesce bude bijelo (piletina,curetina vecera - sendvic sa curecom sunkom i sirom u toku dana popijem minimum šl nemasnog jogurta ovako se hranim nekih mjesec dana,ranije nisam toliko mario sto se ishrane tice,nego sam jeo sve i svasta,posto sam dosta mrsav,tj valjalo i da uvecam misicnu masu,ali mislim da je to nemoguce s obzirom na trening koji radim trening : ujutru trcanje,nekih 2km popodne prvi dan : razboj (š0 serija po 20 u seriji) i trbusnjaci razni,imam klupu za trbusne,pa kombinujem svakakve vrste,uglavnom radim ih oko 400 drugi dan : prcanje prije podne,posle podne zgibovi (3 serije po š2 u seriji,siroki hvat,naprijed na grudi,3 serije po š2 ponavljanja siroki hvat iza glave,3 serije po š2 uski hvat naprijed na grudi),potom trbusnjaci isto kao prethodnog dana treci dan odmor ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:09
|
Jel ti na kraju cilj skidanje masnih naslaga ili povecanje mišicne mase? Ako je skidanje masnih naslaga, uh jedi za dorucak te prije i poslije treninga, a ako je povecanje mišicne, ne moraš se bojati uh-a. Dorucak ti ne smije nikako biti voce, pojedi zobene s nekim vocem. Procitaj ovo, da ti bude malo jasnije: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=š865& ;PN=š što se tice treninga, jel ovo trcanje 2km ujutro natašte ili? Nije baš najbolje trcati natašte, bolje odradi neku šetnju. Trbušnjaka ne moraš toliko raditi, samo ih bezveze forsiraš, radi ih 2-3 puta tjedno. Pošto ne ideš u teretanu, probaj si složiti neki kucni trening, upiši u gugl "home workouts" ili sl., pa si nađi nešto što ti odgovara ------------- |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:37
|
------------- Ivan 1986 |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:44
|
pa znas kako,visok sam š98,a imam 97 kg,to je po PS-u,sto bi se reklo nego,htio bih skinut to maalo masti,posto to vucem od perioda kad nisam trenirao,naime,jednu godinu nisam nista trenirao,nisam pazio sa ishranom,tako da sam dosao na nekih š05 kg,ne misica naravno,nisam bio debeo,ali mi se nije svidjalo to,ok bi bilo da imam š05 kg misica,sto mi je trenutni cilj,ali cisto sumnjam da bez teretane to mogu postic,znas ono,veca kilaza manje ponavljanja i te fore...sto se tice kardio trennga,raspitao sam se za to i rekli su mi da je najbolje trcat na prazan stomak,jer tada organizam uzima masti da trosi,kad vec nema sto drugo...tako mi je makar receno...a reci mi je li ok da u isti dan radim i kardio i ovaj drugi trening?nije preveliko opterecenje za organizam? ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 14:11
|
Nemoj trcati ujutro natašte, ujutro eventualno neka šetnja...Možeš u dane treninga s utezima, samo gledaj da bude nakon treninga s utezima... ------------- |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 14:17
|
ne idem u teretanu uopste,nikad nisam teg uzeo u ruke,ne volim tu vrstu treninga nesto...ali cu za masu morat malo posjetit teretanu,a? a reci mi zasto ne valja trcat ujutro i zasto ne voce za dorucak? izvini ako sam dosadan,ali zanima me ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 14:53
|
Slobodno ti posjecuj teretanu i sada na defki, nece ti štetiti Treba izbjegavat trcanje natašte zbog katabolizma (citaj: gubljenja mišicne mase). Voce možeš pojest u dorucku, ali nikako ne samo, jer ti to nije dovoljno, za dorucak trebaš uh, da imaš goriva za ostatak dana. Nije naodmet ni da ubaciš neki izvor proteina u dorucku, npr. mjericu wheya
------------- |
Posted By: Ivan 1986
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 15:08
|
znaci prvo dorucak,pa za medjuobrok voce,moze tako? a kad da trcim?posle treninga? ------------- Ivan 1986 |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 15:21
|
Ma možeš neku vocku uz dorucak Možeš i u međuobroku, ali uz to neki izvor proteina... Kardio u dane treniranja (utezima) nakon utega, a u free dane kada hoceš, samo gledaj da ne bude natašte, tj. ako ceš raditi natašte, odradi li cardio ------------- |