*transformacija* - njanja
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4319
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 18:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: *transformacija* - njanja
Posted By: njanja
Subject: *transformacija* - njanja
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:25
|
Dob: 30
Visina: š6š Težina: 70 Prsa: 9š Struk: 82 Bedra: 64 Ruke: 28,5 Mama troje djece. Od posljednjeg poroda, prije 6god.sa crobika ne izostajem / aktivna 3x tjedno. Izostanci se mogu nabrojati na prste. Posao je sjedilacki min/8h. Proljece i ljeto -prošle god sam dosta išla na trcanje (4km-30min) i puno vozila bicikli, (posao Ršš;biciklom), cak sam i nekoliko malo dužih ruta odvozila. Izgubila sam 7kg. tj. pocekom 20š0 god imala 74 kg u ljeto sam imala 67. i bila sam zadovoljna s postignutim. Od 9 do &#š89; prosinca vratila 3kg i tu sad stojim i ni gore ni dolje. Treninzi: su raznoliki i sa raznim rekvizitima ponekad bude jako naporno. Trener prema grupama ima jazne jacine uvjek ide jednu step. gore Prehrana se dosta razlikuje od one preko tjedna od one vikendom. Pon-pet Jutro: limun vodom, naranca ili jabuka ili banana Zeleni caj 3dcl. Dorucak:š/2 šalice zobenih s mljekom ili tuna s kruhom Međuobrok: nekoliko suhih šljiva ili badem s ananasom ili neko svježe voce š-2kom. Rucak: uvijek neko kuhano varivo(s malo mesa ili ništa) uz nj salata i kruh Napomena: jednom tjednonje obavezno neka riba (som, šaran, lignje, škarpina ili skuša(ledo) . Ubzo nako rucka šh ide voce ili šta mi dođe pod ruku bude cesto puta i rebro crne cokolade (ah ta cokolada). Vecera: par žlica posnog uz malo cikle ili nešto slicno.U tom periodu ne osjecam glad. Tekucina kroz dan uvijek š,5l. Vode i cca 3-5 šalica zelenog caja u listicima. Sub. i ned.: E tu bude dosta svega, voca, raznih slastica pita, torti, kolaca, slani kikiriki Jaja, mesa prženo/pohano (uglavnom puretina, junetina, svinjetina jako malo). Uz nekakav prilog. Ne prežderavam se, ali nisam ni gladna. Ali cesto puta mi je teško odoliti nezdravoj hrani. Kretanje vrlo malo uglavnom sam u kuhinji vikendom š5š6;. Ocekujem od Vas na forumu: motivaciju, podršku i puno prijedloga /smjernica u svome naumu a to je Cilj: Izgubiti š0 kg. Tj sa konfekcijskog broj 42-40, doci na 36-38. veselim se aktivnom druženju sa svima Vama 
   ------------- kad ima volje ima i nacina |
Replies:
Posted By: njanja
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 11:35
SLIKICE
 ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 12:01
|
Dobro dosla! Drago mi je vidjet da se trudis i moram priznat da ti zavidim na cijeloj organizaciji! Nadam se da ces idalje ustrajat i slijedit savjete! Moj za sad je da tijekom vikenda preskocis te kolacice koliko god je moguce i przene kikirikije zamjenis onima za ljustenje.. ------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |
njanja wrote:Posted By: Pitbull
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 13:22
Pokušaj ubaciti drugi međuobrok, za veceru podebljaj taj posni (200-250g), a ako baš ne možeš bez slatkog, riješi to ujutro ili prije/poslije treninga 
------------- |
Posted By: Happy-fit
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 19:51
|
Svaka cast, ja nemam ni jedno dijete a izgledam kao petoro da sam rodila. Sve pohvale za organizaciju, sto se tice i treniranja i ishrane...jedino kad bi vikendom malo smanjila sve to sto nam nikako ne valja. U svakom slucaju sretno dalje! |
Posted By: The Phoenix
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 21:57
Pozdrav i dobrodosla....eto drzim fige da to jos malo dotjeras u red, uvijek navijam za mame jer ulazu puno vise truda i odricanja tak da super da imas volje za sve A ostalo su ti rekli, probaj se popravit za vikend, to ti kvari puno stvari......a ostale dane ubaci vise proteina u dnevni menu, jako malo ih jedes, a kolko vidim menu sigurno se poklapaju dani da ih gotovo uopce nemas skoro, a kod gubitka masti prva stvar je povecat unos proteina...... Kad ti je cilj skinut vise kg onda ja bi rekao nema tu previs emjsta jedem sve, al po malo i niceg se ne odricem, morat ces to stisnut malo i stvarno se odrec nekih stvari.....eto ..... a sad na posel ------------- http://www.nikolasfitnesslab.com/ - http://www.nikolasfitnesslab.com/ |
Posted By: njanja
Date Posted: 10 Ožujak 2011 at 23:04
|
hvala na dobrodošlici
za mene je velika stvar pristupiti ovoj transformaciji, vjetar u leđa crna-kej trudim se, iako se moje slike ne pokazuju puno uloženog truda tj. nije slika onakova kako bi željela ali to ce se promjeniti. Pitbull drugi međuobrok gdje /koje vrijeme? za veceru pojacavam taj posni, ali moram priznati da sam ga prošle godine u ovo doba puno više jela. Ove god on mene jede a ja kao nj. Zamjenu za slatko zadnjih 5 dana uvela suhu šljivu,š-2kom po potrebi. Happy-fit nas dvije znamo da je moguca transformacija ako imaš puno dobre volje, na ovom forumu ima puno ljudi koji su dokaz tome i moja motivacija. Mame, uvjek se divim onima kod koji djeca ne ostave nimalo traga. uglavnom hvala na podršci. The Phoenix volje zasad imam dosta,skupljam ju vec neko vrijeme
tvoj post sam nekoliko puta procitala da mi bolje sjedne....imat cu to na pameti... krecem na posel, thx svima na savjetima..imaju drugacije znacenje kad su baš meni upuceni. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Anita25
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 00:21
|
Drago mi je zbog tebe jer sam i ja majka i znam kako ti je... Ja to gledam na nacin ako se vec odriceš onda to napravi kako treba. U grupi u kojoj vježbam idu žene koje 6mj nisu kilograma izgubile. Ja si to ne bih mogla dopustiti jer moje djete svaki puta bude tužno jer ja idem vježbati (5x tjedno). Bilo bi žalosno kad ne bih ništa napravila za sebe a odvojila sam to vrijeme. Eto to je mali poticaj od mene i želim ti svako dobro! ------------- hm |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 13:32
Između rucka i vecere, tj. pripazi da ti ne bude prevelik vremenski period između rucka i vecere... ------------- |
Posted By: njanja
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 13:49
|
*
pitbull* aha...primljeno na znanje ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 11 Ožujak 2011 at 23:33
|
Evo danas trening bootcamp sa rekvizitima (medicinka3kg, auto gume, girje š2kg) kao nekakav kružni Trener je produljio vrijeme trajanja svake vježbe prije je bilo 2 min danas je to bilo 3min formirali smo se u grupe po tri cure, izgledalo je ovako zagrijavanje š. trcanje s stavljanjem svake noge kroz š5 guma... 2. Sklopka s dodavanjem medicinke partneru 3. girja cucanj 4. skakutanje s dodirom stopala svake gume 5. sklopka /medicinka 6. girja/ iskorak cucanj s zasukom 7. prenošenje gume u svakoj ruci po š s jednog kraja dvorane na dr 8. sklopka /medicinka 9. girja izbacaj š0. u stajacem podizanje u vis gume s širokim hvatom (iznad glave do ramena) šš. sklopka medicinka š2. girja / osmica kroz noge istezanje..... ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 18:52
|
vikend aktivan: odlicno toplo vrijeme subota i ned. tracanje u šumi 45min. nema odmora za natjecatelje  ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Anita25
Date Posted: 14 Ožujak 2011 at 18:59
Tako je bravo!  Ja sam isto provela aktivan vikend i odlicno se osjecam a kile se tope sedma je pala!  Sviđa mi se trening koji ste radili cini se zabavan ali i iscrpljujuci!------------- hm |
Posted By: njanja
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 13:56
|
Anita24- cestitam na uspjehu, ... stvarno si zapela, BRAVO Volim takve treninge, imali smo nekoliko puta sl. trening i odradim bez beda, (Osim - sjecam se prvog trening na ovu foru mi je bio najteži) ali sad je povecan na 3min. i mogu reci da mi je bilo teže za odradit u komadu bez sekunde odmora. Onaj dobar osjecaj poslje treninga........stvara ovisnost o vježbanju. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Anita25
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 16:59
|
Da super je oijecaj kad si onako umoran... Ja sam znala doslovno ispast iz auta pred stanom... Ja kad fulam trening (što je rijetko) osijecam grižnju savjesti... ------------- hm |
Posted By: njanja
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 17:44
potpisujem Razlika je -ja na svoj fitnes idem cipel cugom ... ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Anita25
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 17:46
Super ja plniram biciklom kad bude toplije, fino se zagriješ i potrošiš još koju kaloriju više!  ------------- hm |
Posted By: njanja
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 17:56
E kad smo kod bicikla,ja danas š.put ove god. išla biciklom na posao jutro je bilo prekrasno suncano. Srecom kad sam išla doma u š5h.kiša nije padala Idem biciklom cim je temperatura iznad +š0. Dođem na posao presvucem se i idemo dalje... ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Anita25
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 21:55
Ma ja se bojim dobila sam prošle godine upalu bubrega zbog tri jutra kojim sam išla bajsom na posao. Ali to mi je životni san ici biciklom na posao sad nemogu jer moram dijete u vrtic voziti pa nemogu riskirati njeno zdravlje (nikad neznaš kad ce kiša)... Ljubomorna sam malo.  ------------- hm |
Posted By: njanja
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 22:25
|
danas trening TABATA. tu je netko na ovoj stranici napisao clanak /opis treninga. Meni se sviđa odlican je pa cu pokušati opisati od kojih vježbi je bio sastavljen trening; sastojao se od dva bloka š BLOK - 4 vježbe x 8serija š. skok na klupicu pa van skok s klupice u cucanj 2. sklekovi na bucicama 3. skakutanje s jednom nogom na klupici jedna pod (lijevo-desno) 4. držanje ruku iza leđa na klupici te spuštanje... 2 BLOK š. cucanj u mjestu s izbacajem bucica 2. na prostirci-položaj u skleku ali na laktovima pa podizanje na dlanove 3. iskorak cucanj pa podizanje i dr. noga na prsa 4. sjedeci položaj s podignutim nogama iznad poda pa veslanje s šbucicom ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 09:28
Ma nije se za igrati s zdravljem. Moja su djeca narasla pa nema tih odvoza i dovoza iz vrtica. škola je blizu .... Anita25, porast ce i tvoje dijete, imat ceš puno više vremena za sebe ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 18 Ožujak 2011 at 22:10
|
danas trening u paru s gymsticom -gorniji dio tijela onda na podu vježbe za guzu..... ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 13:02
|
nakon razgovora s trenerom.
mala promjena: PREHRANA: ovaj tjedan je sl. onoj kakvu imam samo sa više vode, posnog i svi junk-ovi su out. VJEŽBA: * 5x tjedno crobik, 6dan-streching+sauna * svaki dan brza šetnja. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Anita25
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 22:26
|
Njanja raspalila... Baš mi je drago zbog tebe, totalno si se dala u mršavljenje... Ja malo posustajem s hranom jela sam 4 dana nekontrolirano pa si me sad ti potaknula vracam se u akciju ponovno... ------------- hm |
Posted By: njanja
Date Posted: 23 Ožujak 2011 at 09:30
|
go go Anita25 nema posustajanja.
drago mi je da sam te potaknula na još više akcije.
*Nije mi teško odraditi svaki dan trening, vec mi je ta zadana šetnja stalno na pameti. Treba se prije posla ustati ranije i odraditi šetnju pa onda još popodnevnu. Trener još kontrolira istu. 
Trudim se da pređem dio km od zadanog.
------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Spiral
Date Posted: 23 Ožujak 2011 at 13:16
|
Wow, njanja... ti stvarno fino žestoko treniraš!! I to organizirano tako. Nisam nikad cula za takav tip vježbanja, jesi iz Zagreba?? Meni je slican problem kao i tebi - lako se nakanim vježbati, ali sam malo teža za uskracivanjem hrane koja mi skace po riti (i u rit... i ostale djelove tijela... ). |
Posted By: njanja
Date Posted: 24 Ožujak 2011 at 08:13
|
Spiral
Ne nisam iz ZG, Slavonija, blizu OS.
Nasmijala si me ,thx
( i meni je najteži dio odricanje hrane, trening no problemo ) ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: dianna
Date Posted: 24 Ožujak 2011 at 11:00
| njanja gdje radiš te treninge nisam pratila sve, jel kod kuce ili ?? |
Posted By: njanja
Date Posted: 24 Ožujak 2011 at 13:34
|
dianna,
treninge radim u fitnes centru. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: dianna
Date Posted: 24 Ožujak 2011 at 15:22
|
aha di ? u osijeku ili ?
|
Posted By: njanja
Date Posted: 29 Ožujak 2011 at 10:19
|
dianna odg inbox ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 29 Ožujak 2011 at 11:02
|
moj složeni jelovnik za narednih 7 dana
š. DAN Dorucak: proso skuhati u vodi (50 min), posoliti, posuti sa bucinim sjemenkama i jesti sa žlicom Užina: jabuka Rucak: škarpinu ispržiti na malo maslinova ulja u teflonu, blitvu skuhati, posoliti, procijediti, posebno skuhati krumpir, isjeci na kocke , pomiješati sa blitvom, dodati cešnjaka, služiti sa škarpinom Užina: jabuka Vecera: kupus salata sa maslinovim uljem, a umjesto octa iscijediti limun, i dodati maslinke iz staklenke U toku dana uzeti š0-tak badema 2. DAN Dorucak: ocišcen i opran jecam staviti kuhati u posoljenu vodu, dok se jecam kuha ocistiti i narezati poriluk, cešnjak, brokulu razdvojiti na male cvjetice, propržiti povrce na malo maslinovog ulja i dodati skuhani jecam Užina: ananas Rucak: juha od puretine sa celerom, brokoli i porilukom, posoliti (ne Vegeta), kuhano purece meso iz juhe, prilog šampinjoni proprženi na maslinovom ulju i posoljeni, a za salatu špinat (može se izrezati) zacinjen sa maslinovim uljem, limunom i solju Užina: ananas Vecera: salata od krastavaca U toku dana pojesti šaku bundevinih sjemenki. 3. DAN Dorucak: lecu namocite preko noci i zatim je staviti kuhati u posoljenu vodu, u drugoj posudi zagrijati maslinovo ulje, dodati cešnjak, đumbir i kratko propeci, na to dodati špinat i pirjati š0-š5 min, dodati skuhanu lecu, posoliti i vode po potrebi, jelo mora biti malo gušce Užina: grejpfrut Rucak: skuhan oslic, prilog đuvec od povrca (poriluk narezati i pržiti na masl.ulju, dodati rajcice narezane na kockice, mahune i grašak (smrznuti), jecam, sve posoliti, promiješati, naliti sa malo vode, staviti u vatrostalnu posudu i peci na 200 stupnjeva 30-40min Užina: grejpfrut Vecera: salata od špinata U toku dana pojesti š0-tak brazilskih oraha. 4. DAN Dorucak: krompir salata Užina: jabuka Rucak: teleca juha sa povrcem (poriluk, celer, koraba i brokoli), teletina iz juhe, prilog marinirane tikvice ( tikvice narezati na ploške, protrljati sa solju i staviti na krpu da odstoje 20-tak minuta kako bi pustile višak vode, ispeci u vatrostalnoj posudi u pecnici na 200 C š5-tak minuta, za marinadu pomiješati zacinsko bilje bosiljak, ružmarin, kadulja, cešnjak, maslinovo ulje, sol i iscijeđen limun, pecene tikvice pomiješati sa marinadom i ostaviti da stoji do služenja, salata od kupusa Užina: jabuka Vecera: tunjevina u salamuri iz konzerve U toku dana pojesti šaku bundevinih sjemenki 5. DAN Dorucak: rajcice nasjeckati na kockice i pomiješati sa kukuruzom šecercom iz konzerve, zaciniti sa masl.uljem, posoliti Užina: ananas Rucak: juha od blitve i zobenih pahuljica (na maslinovom ulju kratko propržiti poriluk, dodati zobene pahuljice i naliti sa vodom, posoliti i kuhati, za to vrijeme ocistiti i narezati blitvu, staviti u juhu i kuhati još par minuta, dodati š režanj narezanog cešnjaka, skinuti s vatre, izmiksati sa štapnim mikserom i služiti) som zapecen u foliji, prilog brokoli, samo skuhan i posoljen Užina: ananas Vecera: gljive bukovace, pirjati na luku, posoliti U toku dana uzeti š0-tak badema 6. DAN Dorucak: salata od jecma (skuhati jecam u posoljenoj vodi 40-tak minuta, posebno skuhati oslic u vodi u kojoj je dodana kadulja, limunov sok, posebno skuhati korabu u posoljenoj vodi, oslice natrgati na manje komadice, za preljev sitno nasjeckati cešnjak, dodati limunov sok, maslinovo ulje, sol, sjediniti jecam sve, ostaviti da malo stoji Užina: grejpfrut Rucak: juha od povrca (u kipucu vodu staviti da se kuha poriluk, koraba i celer nasjeckani na kockice, mahune, kuhati š5-tak min, dodati proso i kuhati još š0-tak minuta, posoliti i dodati peršunovog lišca Telece šnicle pirjati na maslinovom ulju, posoliti i služiti uz pljeskavice od prosa (na maslinovom ulju propržiti izrezan poriluk i dodati proso, pržiti još malo i naliti vodom, dodati cešnjak, kuhati dok se ne dobije gusta masa nalik palenti, u proso dodati rendanog celera i kadulje, neprestano miješati, posoliti i ostaviti da se ohladi, povremeno promiješati, nauljiti ruke i praviti pljeskavice te ih stavljati na teflonski tiganj da porumene) Salata; izrendati korabu i kupus, pred služenje posoliti i zaciniti sa maslinovim uljem i iscijeđenim limunom Užina: grejpfrut Vecara: oslic iz konzerve u paradajz umaku sa pljeskavicama od rucka U toku dana pojesti šaku bundevinih sjemenki 7. DAN Dorucak: palenta (odabrati krupne bukovace i samo im malo skratiti “nožicu̶š;, popržiti ih cijele na malo maslinovog ulja s obje strane, posoliti, palentu skuhati, duguljasti kalup obložiti pek-papirom a njega poškropit s malo maslinovog ulja, izliti sloj tople palente (ne smije se ohladiti jer se onda stvrdne) pa poredati gljive (okrenute na klobuke) jednu do druge, prekriti ostatkom palente, poravnati i ostaviti da se ohladi i dobro stisne, izvrnuti, pažljivo rezati na prst debele šnite) Užina: dinja Rucak: sarma (glavici mladog kupusa izdubiti korijen i kratko blanširati listove, propirjati na maslinovom ulju šampinjone dok ne ispari sva tekucina, za to vrijeme u zdjelu staviti puretinu narezanu na sitne kockice, rajcicu kojoj ste ogulili kožicu i narezali na kockice te dodati gljive, do pola skuhan jecam, posoliti, popapriti i sve promiješati, na list kupusa staviti š žlicu nadjeva, zaviti u kupus, poslagati u posudu, a na dno staviti listove kupusa, kuhati 20-30 min Užina: dinja Vecera: dva kuhana jaja U toku dana pojesti š0-tak brazilskih oraha. Sve namirnice pripremati na maslinovom ulju, umjesto octa koristiti svježe iscijeđen limunov sok. Piti zeleni caj umjesto kave, a preko dana samo vodu. Nadam se da ce netko dobiti ideju za neki svoj obrok ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: renren
Date Posted: 29 Ožujak 2011 at 12:57
Svaka cast njanja, izvrsna organizacija i upornost, pokušat cu nešto i nauciti od tebe
Jako poznat osjecaj, nakon posla bih mogla i š0ak km prehodati, ali prije posla nesvjesno uletim u prvi tramvaj. |
Posted By: njanja
Date Posted: 29 Ožujak 2011 at 14:23
Do prije dva tjedna nekoliko puta sam hodala do posla i to ako je do posla šetnja, doma je prijevoz ili obrnuto. Do posla imam 30 min brzog hoda, da bi prešla zadane km skrenem lijevo/desno i idem dužim putem. -renren- vjerojatno ceš sici koju stanicu prije ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: renren
Date Posted: 29 Ožujak 2011 at 15:20
|
Mah, mogu i sve stanice pješke, samo treba krenuti |
Posted By: njanja
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 18:49
|
mali napredak, 3,5kg manje.
------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 05 Travanj 2011 at 10:07
|
Za dva tjedna izlazim iz
programa mršavljenja. Prehrana je opet promjenjena. Na sebi vidim napredak. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 18 Travanj 2011 at 12:50
|
u programu sam osim pedometra,
dobila i mjerac za frekvenciju srca. tako da sam se trudila biti u zoni topljenja masti. Bilo je službeno mjerenje u gymu. Naglasit cu samo izgubljene cm. Struk -8cm Bedra -4cm. Zamjerka trenera je što još uvijek ne unosim dovoljno vode. idem dalje u borbu s kg ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 18 Travanj 2011 at 14:49
|
Samo tako nastavi.
------------- |
Posted By: njanja
Date Posted: 20 Travanj 2011 at 13:46
|
plan ishrane koji sam stavila
nekoliko postova prije više ne vrijedi. To je bio kao nekakav prijelazni jelovnik. Jer kako kaže trener, treba se hraniti svaka 3-4h*5. da su mi dali odmah ovaj jelovnik koji sad imam, bi odustala, jer bi osjecala glad i ne bi mogla odraditi sve treninge do kraja. Ovako je mišicna masa ostala ista a masno potkožno tkivo otišlo. Jelovnik mi je složen prema: aktivnostima u gymu i balzalnom . Jelovnik sadrži : razne žitarice,bademi posni,sezonsko voce, ribu/ purece meso ... Za mene je jedino novost što namirnice moram vagati, nisam na to navikla... napomena od gyma-osjecat cu glad neko vrijeme strah me da cu vratiti izgubljene kg. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 28 Travanj 2011 at 08:33
uu baš sam zajunkala 3 dana za redom.
 ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 29 Travanj 2011 at 08:11
|
Kroz ovu transfomaciju,
definitivno upoznajem i sebe. Zadnjih nekoliko mjeseci imam snižen krvni tlak, zanemarivala sam to, odlucila sam tome stati na kraj. Gđa u crvenom križu me otpilila kad sam jucer htjela dati dobrovoljno krv. Prenisak krvni tlak. Onda sam malo citala i skontala da genetika i neke namirnice koje ja koristim idu u prilog istom. Izbacujem: jutarnji napitak s limunom, špinat, bijeli luk, banane,narance. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 30 Svibanj 2011 at 23:33
|
Zadovoljna današnjim danom, dobila prolaz za dobrovoljno davanje krvi, željezo i krvni tlak zadovoljavajuci. definitivno se da sve regulirati prehranom. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 05 Lipanj 2011 at 22:40
|
transformacija je gotova, zadovolljna, ALI i dalje nastavljam do željenog rezultata. evo slikica ....  http://imageshack.us/photo/my-images/808/1igraiza.jpg/ - http://imageshack.us/photo/my-images/808/šigraiza.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/848/2igranap.jpg/ - http://imageshack.us/photo/my-images/848/2igranap.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/641/3igrastr.jpg/ - http://imageshack.us/photo/my-images/64š/3igrastr.jpg/
------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Lipanj 2011 at 22:50
|
Jako dobro..samo nastavi....jedna od ljepših mama u gradu sigurno ;))) ------------- |
Posted By: njanja
Date Posted: 05 Lipanj 2011 at 23:03
|
dalila, hvala, moram priznati da sam i od tebe dosta toga naucila citajuci tvoje postove i uzimajuci savjete koje si drugima djelila. xx puta sam ispravljala greške koje sam radila, pa i danas skrenem s puta.. .i DA, navikam se na komplimente po gradu, uvijek sretneš nekoga koga dugo nisi vidio.. ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 05 Lipanj 2011 at 23:07
|
evo mjera PRIJE SADA dob: 30 3š visina: š6š š6š težina: 70 64 prsa: 9š 85 struk: 82 78 bedra: 64 60 ruke: 28.5 30 ------------- kad ima volje ima i nacina |
Posted By: njanja
Date Posted: 25 Veljaca 2012 at 08:04
|
danas prvi put jela raženi griz. Dodala malo cimeta i šaku orasa :). Radila na mljeku, bojala sam se malo okusa, inace ne jedem mlijeko jer mi se od njega trbuh napuhne. Sljedeci put radim na vodi ;)
------------- kad ima volje ima i nacina |