Whey protein+5g kreatina
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dodaci prehrani
Forum Description: Whey protein, kreatin, BCAA i ostalo - rasprava o dodacima prehrani
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4340
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 23:34
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Whey protein+5g kreatina
Posted By: konjina
Subject: Whey protein+5g kreatina
Date Posted: 15 Ožujak 2011 at 00:09
|
Pozdrav... Zanima me dali mogu piti whey proteine (dnevnu dozu) pomjesano sa 5g kreatina(mala zlicica)...i tako svaki dan bez da moram imati fazu punjenja posebno s kreatinima ??? hvala p.s pomagaj te .........  |
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 15 Ožujak 2011 at 10:33
Možeš, dapace, meni je to draža opcija  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: konjina
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 00:25
|
kratko i jasno :) |
Posted By: konjina
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 01:14
|
konjina wrote:Posted By: - Darac -
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 09:57
Ako ces imati one faze punjenja i odrzavanja (traju cca 2-3 mj.), onda trebas imati i fazu praznjenja tj. pauzu nekih 4 tjedna. Jer i sam znas da kreatin nakuplja vodu u misicima, ali i razne toksine koji nastaju metabolizmom. Upravo radi toga se i rade pauze, da se organizam "ocisti". Opcenito, ako uzimas samo 5g na dan (npr. prije vjezbanja) onda nije potrebno raditi pauzu. Ali najbolje ces po sebi vidjeti kada treba stati, ako s vremenom budu neke reakcije. I obavezno pij puno vode. ------------- |
Posted By: konjina
Date Posted: 18 Ožujak 2011 at 16:15
KAKVIH REAKCIJA ?!?!?! znam za fazu punjenja i pražnjenja....ali ako pijem 5g na dan s proteinima onda mi netreba faza pražnjena..ž???? |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 18 Ožujak 2011 at 16:41
|
Mislim na reakcije na kreatin u smislu rezultata...
p.s darac, odkud sad ti toksini, daj neki link ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 18 Ožujak 2011 at 22:41
Pa to sam i rekao, znaci ok ak pijes svaki dan 5g netreba pauza. Na reakcije sam mislio da neki znaju od kretina imati glavobolje, mucnine, proljev, dobiti akne itd...to ovisi individualno o osobi i kod vecih doza uzimanja kreatina.
To je poznata stvar nemam nikakav link, dosta puta kad gledas na netu neki kreatinski proizvod pise takvo nesto. Odnosi se na ona veca uzimanja kod faze punjenja. ------------- |
Posted By: dwayne dibley
Date Posted: 31 Ožujak 2011 at 19:02
Trebaš pauzu |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 31 Ožujak 2011 at 20:28
says who? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dwayne dibley
Date Posted: 01 Travanj 2011 at 15:37
| Kažem ja i svi bodybuilderi koji se razumiju u suplemente |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Travanj 2011 at 16:47
oh, što nisi rekao odmah... podrazumjeva se da nece nitko do kraja života biti na 5 grama kreatina dnevno, ali neke forsirane pauze svako malo su nepotrebne ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dwayne dibley
Date Posted: 01 Travanj 2011 at 19:07
|
Hehe nisam htjeo zvucat tako ozbiljno. Tijelo ce potpuno isto bit zasiceno kreatinom radili punjenje ili samo 5 g u pwm svaki dan. Razlika je jedino što ce se tijelo prije zasititi kreatinom u slucaju punjenja (nekih tjedan dana), dok ce se tijelo zasititi kreatinom ako uzimamo 5 g svaki dan tek nakon nekih mjesec dana. I onda ne razumijem zašto ne bi trebao raditi pauzu ako uzimamo svaki dan 5 g. Tijelo ce potpuno isto bit zasiceno kreatinom u oba slucaja. Ja kada ga uzimam bez punjenja (5 g svaki dan u pwm), napravim pauzu od nekih mjesec dana nakon 3 mjeseca uzimanja. Vjerovatno se nece ništa desiti ako se uzima kreatin i do godinu dana konstantno, ali što se mene tice pauza je potrebna, to mi je logicno i ima smisla  |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 01 Travanj 2011 at 19:18
zašto je onda potrebna ako s enece ništa dogoditi? i koja je logika i smisao, nisam siguran da kužim... p.s na prvio dio s ene obazirem jer znam kako funkcionira kreatin i to je sve ok ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dwayne dibley
Date Posted: 01 Travanj 2011 at 20:36
|
Potrebno je raditi pauzu zbog više razloga: š.) Kreatin navlaci vodu u mišice, a sa njom i štetne tvari 2.) Pošto naše tijelo samo proizvodi kreatin nakod dugo vremena uzimanja kreatina postoji mogucnost da tijelo prestane proizvoditi kreatin 3.) Nakon nekog vremena tijelo se navikne na kreatin pa slabije reagira na njega, pa dobro dođe pauza 4.) Nakon dugo vremena uzimanja kreatina postoji mogucnost oštecenja jetre |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 01:20
š.) a to se razlikuje on unosa svih štetnih tvari svakodnevno, kako? 2.) da, i? te mizerne kolicine kreatina koje tjelo proizvodi su neznatne u usporedbi sa 5 grama suplementacije, zato se i suplementira! I jetra proizvodi kolesterol, hoceš li raditi pauzu i od žutanjaka? 3.) navikne li se tijelo tako i na ppovecan unos proteina pa slabije reagiraš na njih? cime potkrepljuješ tu teoriju s kreatinom? 4.) Lol, daj mi nekakav dokaz, osim price koju si procitao na plotu, bez uvrede... ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dwayne dibley
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 11:44
|
š.) štetne tvari koje unosimo svakodnevno ne idu direktno u mišice, idu u probavu i izbacuju se van 2.) Nije bitno što su kolicine koje proizvodi tijelo mizerne, bitno je da ih tijelo proizvodi. Zato se i suplementira istina, i zato se radi i pauza kod suplementiranja kreatinom. Jetra proizvodi kolesterol u dovoljnim kolicinama, ne treba ga unositi dodatno hranom što nije slucaj kod kreatina. 3.) Ne, tijelo se ne navikne na dovoljan unos proteina i od proteina se nece povecati mišici u kratkom roku kao što je slucaj kod kreatina. Proteini su suplementi koje trebamo unositi svaki dan u određenim kolicinama i ne pravi se pauza, kao što je slucaj kod kreatina. 4.) Mogu ti dati kontakte od ljudi koji su imali problema sa jetrom zbog uzimanja proteina. Ja osobno nisam imao problema jer kod uzimanja kreatina pravim pauzu |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 12:21
|
š.) aha, znaci to je nekakav poseban proces kad voda koju popijemo ide direkt u mišice pa su sve štetne stvari još u njoj? lol
2.) Pa dwayne, ni kreatin se ne mora unositi hranom, tjelu su sigurno i ovako dovoljne kolicine kreatina ili bi ga više proizvodilo.. to što si ti odlucio da ti treba više to je druga stvar... pauzu radi supresiranja vlastite proizvodnje nisi opravdao što se mene tice 3.) a što ako nam se mišici znantno ne povecaju, onda isto moramo raditi pauzu? 4.) prije nego što mi daš kontakte reci mi, kakve su kolicine uzimali, kroz koliko vremena, uz kakav unos tekucine i koliko su orala uzimali prije ili uz kreatin ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dwayne dibley
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 12:29
|
š.) Imaš internet, imaš google, pa ako ne znaš da kreatin sa sobom povlaci vodu jednostavno upiši "kreatin", imaš sve o njemu na netu, samo treba citat lol 2.) Vrlo je jednostavno, ako uzimaš kreatin svaki dan tijelo ce se naviknuti da ga svaki dan dobiva pa ga nece imati potrebu samo proizvoditi. Slicna je stvar kad uzimaš steroide pa ti tijelo prestane proizvoditi testosteron je ga dobiva svaki dan pa ti se jaja smanje jel više nema potrebe za njima. 3.) Da. Nece ti se mišici znatno povecati, ali malo hoce. Dobro ajde, neki ljudi ne reagiraju na kreatin, nekih š0% 4.) Gle, necu ja sada namjerno uzimati svaki dan kroz 3 godine kreatin pa da vidim šta ce mi se desiti. Ja samo znam da su neki ljudi imali problema zbog kreatina i naravno da sam to procitao, ja te ljude osobno ne znam, ne znam koliko dugo su ga uzimali itd. Znam samo ono što su napisali na netu |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 12:45
|
š) nisam rekao da kreatin ne navlaci vodu
2) jel radiš pauze od testa zbog atrofije testisa? ne, ne radi se.. jer su se smanjili pošto su proizvođaci a ti test nabavljaš od negdje drugdje ( galenike) nema nikakvog utjecaja na organizam to što su smanjeni, primjer ti je loš 3.) nisi mi odgovorio na pitanje 4.) nemoj onda nuditi kontakte i bit faca s placa Necu se dalje raspravljati s nekim tko nema pravog znanja a ponajviše razuma i logike nego mi samo ponavlja stvari koje je citao po forumima! Sve ovo do sad je bilo samo zato da ljudi koji se pitaju slicna pitanja mogu dobiti malu dozu razuma o svim tim mitovima. Scottie, beam me out  ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: dwayne dibley
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 13:15
|
2.) Ja sam samo naveo primjer da kada tijelo prestane proizvoditi određene stvari postoje posljedice 3.) Nisi me shvatio, ako ti se mišici ne povecaju ne reagiraš na kreatin 4.) A na koji nacin bi ti ja trebao objasniti da su moguce posljedice na jetru ako se meni to nije desilo. Mislim pitaj ljude kojima se to desilo. A ti ga uzimaj š0 godina za redom kreatin svaki dan nije bed. Vjeruj mi procitao sam o kreatinu sve što se može procitati, raspitao se kod iskusnih bodybuildera, koristio ga sa punjenjem, bez punjenja, koristio sam monohidrat, etil ester, itd...sve moguce oblike kreatina i znam sve o njemu, vjerovatno puno više nego ti, jer ocito neke stvari ne shvacaš. Pa naravno da sam citao o kreatinu i po forumima, ne razumijem u cemu je problem? citao sam po svim forumima i procitao dosta knjiga i literature o kreatinu. Mislim kreatin se u bodybuildingu koristi 70 godina, sve se zna o njemu, a ja sam to procitao. Možda bi i ti trebao... |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 14:56
Ovo je bolje nego parlaonica  Samo bih rekao da tu dosta stvari ovisi o samoj osobi, individualno. Jer ne reagira svatko isto na kreatin. Ima tu puno cimbenika koji utjecu na to. Prvo pitanje je bilo dali covjek moze uzimati svaki dan 5g kreatina bez pravljenja pauze, s obzirom da svatko ima svoje misljenje mozda je jednostavnije najbolje sam probati i "igrati" se s kreatinom pa vidjeti rezultate, neznam sta vise reci na tu temu. Nego dwayne, s obzirom da si diplomirao na kreatinu daj mi reci razliku izmedju monohidrata i etil estera, prednosti i nedostatke svakog, onako laick ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 15:44
ak je to onaj decko sa building-body foruma koji je svoj diplomski o kreatinu stavio u temu da svi mogu vidjet onda zaista treba imati respekta prema njemu, pogotovo jer diplomski kako je napisan ne bi bio dostojan ni referata u osnovnoj. e sad, s druge strane, cak i da netko toliko procita o kreatinu i wooow napiše diplomski o tome djeluje mi malo pretenciozno i bahato ponašati se na ovakav nacin po forumu. ljudi su napisali knjige, doktorate i imaju hrpu iskustava pa su skromniji od ovog decka s diplomskim o kreatinu. ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: davor23
Date Posted: 02 Travanj 2011 at 15:49
Danas svi misle da su kompetentni da mogu o svemu pricat ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |