pocetak, predstavljanje, vježbe...
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4347
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 23:28
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pocetak, predstavljanje, vježbe...
Posted By: zivotopisac
Subject: pocetak, predstavljanje, vježbe...
Date Posted: 16 Ožujak 2011 at 22:15
|
Bok svima
(procitao sam FAQ) Prvo - specifikacije: š9šcm i 7škg, mislim da je vec otprilike jasno u cemu je problem. Odlucio sam eto malo poraditi na tom odnosu, a opet ne se samo našopati nego dobiti i mišice (kad je bal nek je maskembal, jel  )
I eto tako pojavih se ja u teretani i dobijem vježbe koje bih trebao raditi. Planiram ici 5x puta, a imam 3 grupe vježbi: š. noge i ramena 2. prsa i bicepsi 3. leđa i tricepsi E sad bi meni bilo jako drago da netko malo pogleda koje to vježbe ja radim i da eventualno malo prokomentira je li to ok. Naravno da nemam pojma kako se vecina tih sprava zove pa cu pokušati opisati. NOGE: š. (3xš5) na onoj stolici na koju sjednem, zakacim noge ispod i ispravljajuci noge podižem uteg 2. (3xš5) kad ležim potrbuške i podižem uteg nogama 3. (dok ide) neka strašna na kojoj treniram listove tako što sjednem na stolicu, stavim nešto na koljena i onda to podižem stajuci na prste RAMENA: š. (3xš5) imam osjecaj da bi se ova mogla zvati leptir, ali možda sam u krivu: u sjedecem položaju uhvatim nešto s lijeve i desne strane i spajam ispred sebe. Jako popularna stvar, stalno je vidim na televiziji. 2. (3xš5) slicno tome, samo što ne spajam prema naprijed nego odgurujem prema gore. 3. (3xš5) ispruženu ruku s utegom od 5kg dižem ispod sebe i spuštam 4. (3xš5) ispruženu ruku s utegom dižem sa strane i spuštam (uzemem onaj od 2.5kg, a uzeo bih i manji kad bi ga bilo jer ni s ovim to ne uspijem izvesti do kraja) PRSA: š. (3xš5) e ovo se zove bench, to znam 2. (3xš5) isto neki bench, samo ne ležim skroz vodoravno nego pod kutom 3. receno mi je da tu mogu ponoviti i onog "leptira" od ramena BICEPSI: e ovo me malo brine jer sam zapravo dobio samo š vježbu - stojim pred ogledalom (kao za poticaj) i podižem ruku po ruku na nacin da je gore zgrcena u laktu, a dole skroz ispružena. Isto 3xš5 sa 5kg. LEĐA: š. (3xš5) veslanje 2. (3xš5) sjedim i odozgo povlacim šipku da mi dođe iza vrata 3. (3xš5 ili koliko ide) ono kao obrnuti trbušnjaci TRICEPSI: š. (3xš5) stojim na nogama, uhvatim šipku koja je ispred mene i spuštam je dole dok ne ispravim ruke 2. (3xš5) isto to samo što pri spuštanju raširim ruke I rekao mi je da svaki dan radim trbušnjake i ono slicno njima kad se na laktovima podignem i dižem noge. Još jedna stvar koja me je iznenadila je to koliko sam zapravo slab  . cisto mi je neugodno doci nakon
nekog godzile na bench, poskidati sve njegove utege sa šipke i donijeti moj mali od 2.5 ili 5kg, ovisno o tome je li deblja ili tanja šipka. Pa me zanima i koliko brzo prosjecan covjek može doci na razinu da zauvijek zaboravi utege od 2.5kg ili, zamislite srece moje, dođe do 7?
|
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 17 Ožujak 2011 at 23:26
|
Dobrodošao! Baci pogled ovdje: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/video.aspx pa pokušaj naci vježbe koje radiš  ------------- |