Pozdrav svima
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4352
Printed Date: 27 Studeni 2024 at 23:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Pozdrav svima
Posted By: mariofvv
Subject: Pozdrav svima
Date Posted: 19 Ožujak 2011 at 20:01
|
Ja sam Mario i imam 24godine.,dolazim iz Varaždina i student sam kriminalistike. Prijavio sam se na forum prije svega da dobijem korisne informacije.Naime ozbiljno sam odlucio smršavit i riješit se masnih naslaga kojih imam previše.Znam da ce to biti dug proces i zahtjevat ce puno odricanja,ali sam ga spreman prihvatit  .Visok sam š80 i imam 84 kile.,to i nije možda tako previše,nosim sasvim normalan kroj odjece i ostalo.,ali masne naslage se još vuku od djetinstva i gomilaju se na mojem trbuhu i bokovima najviše. šta mi savjetujete? Zapoceo sam taj moj "proces" prije 3 tjedna sa 88kg. i smršavio sam vec 4 kg. samo sa time što sam pazio šta jedem i malo rolanja i trcanja. Za dorucak prakticiram pahuljice,jogurt,dvopek i sl.,uglavnom si dajem za pravo da ako vec moram da ugljikohidrate konzumiram do š2h. Rucak mi se sastoji od recimo soje,mesa,kravljeg sira,salata obavezno,puno povrca,ponekad nemastan govedji steak bez ulja i sl. Za veceru prakticiram jaja,jogurte,sir kravlji,salatu sa piletinom i sl. Obožavam kuhat i stvarno sve sta napravim je ukusno i predobro  .Zanima me Vaše mišljene o prehrani. Mislio sam mnogo o teretani i odlucio sam da se najprije sam pripremim prije odlaska u teretanu.Vježbam svaki dan 40 mim. Sklekovi,utezi razne viježbe,cucnjevi,ab slider,trcanje i rolanje... šta mislite vi iskusniji,jeli dobar ovakav sistem da izgubim salo i da se malo ojacam.U teretanu se pripremam tek negdje za 2mj. Hvala Vam puno na savjetima,inf., i svemu ostalome... Veliki pozdrav!! |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 19 Ožujak 2011 at 20:15
|
Dobrodošao! S obzirom na višak kilograma, trcanje ti nije najbolji oblik kardia zbog opterecenja na koljena. Bilo bi bolje da odabereš neki drugi oblik kardia, npr. bicikl, orbitrek, brzo hodanje i sl. (to naravno možeš ukomponirati s rolanjem za koje si napisao da provodiš). Podebljaj broj obroka, imaj ih dnevno 5-6, a ne samo 3. Preporucio bih ti zobene pahuljice, ostale najcešce sadrže nepotrebne šecere. Proteini u svakom obroku, uh ujutro te prije i poslije treninga, ostatak obroka p + m. Ako imaš teretanu u blizini, tj. ako imaš mogucnosti odlaziti u nju, slobodno kreni odmah, ne treba ti neka posebna "priprema", što prije, to bolje. ------------- |
Posted By: mariofvv
Date Posted: 19 Ožujak 2011 at 20:34
|
Hvala ti na postu.. Zamolio bih te da mi jos napises sta bih mogao ubacit uz ovu prehranu,tj. kakva dva obroka da jos ubacim uz ove koje sma gore naveo. Malo me strah da se ne udebljam pa zato molim za jos jedan savjet .Imam iskustva sa redovitom prehranom jos od kada sam bio u vojsci..svaki dan smo vjezbali i redovito jeli i nakraju sam se udebljao  .Ma dobro bit ce nekako moram pozitivno gledat i odlucno krenut u rat sa masnocom...hahah Hvala jos jednom..pozz |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 19 Ožujak 2011 at 20:44
|
Tunjevina (i ostala riba naravno), posni sir, jaja, meso etc. Između dorucka i rucka možeš npr. pojesti neku vocku i 250g posnog uz to, a za rucak skuhaš malo više, i to si podijeliš u dva obroka.
------------- |
Posted By: mariofvv
Date Posted: 19 Ožujak 2011 at 21:27
|
hvala ti puno... |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 19 Ožujak 2011 at 21:37
|
Nema problema, i drugi put.
------------- |
Posted By: Anita25
Date Posted: 19 Ožujak 2011 at 22:11
|
Sretno na dobrom si putu! ------------- hm |
Posted By: mariofvv
Date Posted: 20 Ožujak 2011 at 10:08
Hvala na poticaju Anita25...javim Vam rezultate kroz koji mjesec pa da vidimo šta ce da bude..od mene..hahah..pozz |