Napok&#ššš;n i ja :D
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Intro - fitness.com.hr
Forum Name: Novi FITovci: predstavite se
Forum Description: Recite nam nešto o sebi.. Upoznajmo se! :)
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4355
Printed Date: 17 Rujan 2024 at 01:47
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Napok&#ššš;n i ja :D
Posted By: Nejra
Subject: Napok&#ššš;n i ja :D
Date Posted: 20 Ožujak 2011 at 14:50
|
caaao :DD
Zovem se Nejra, imam š9 god., visoka š66 cm i teška 70 kg. citam vas vec duže vrijeme i napokon sam odlucila da se registrujem. U ovih š9 godina uvijek sam bila bucmasta, malo i do gena, malo i do mene. Prije 2 sedmice sam krenula na dijetu, pocela trenirati(40-60 min. kardio, 2x sedmicno), svaki dan pijem po jednu tabletu multivitamina, omege 3, š,5 L vode i zelenog caja uz veceru. Moj plan ishrane izgleda ovako: PON Ršš; SRI: š. š50 gr piletine + zelena salata + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 2. 35 gr WHEY 3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 4. š50 gr puretine + kuhano povrce(pretežno brokule) cET Ršš; PET: š. š00 gr piletine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 2. š7 gr (pola mjerice) WHEY 3. š40 gr tunjevine + zelena salata + 75 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 4. š00 gr puretine + kuhano povrce SUB Ršš; NED: š. 50-60 gr piletine + š00 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 2. pola mjerice WHEY 3. 80 gr tunjevine + zelena salata, paradajz ili paprika + š00 gr riže + 20-30 gr oraha, lješnjaka ili badema 4. 50-60 gr puretine + š50 gr krompira + kuhano povrce Veselim se druženju s vama :)) ------------- Naąikam se i pravim haos :D |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 20 Ožujak 2011 at 15:01
|
Dobro složeno, vidi se da si nas pratila, samo nemoj kombinirati rižu (uh) i orašaste (m), dovoljno ti je jedno (dakle, p+m/p+uh, a ne p+m+uh), iako, preporucio bih ti više p+m jer skidaš kilograme. UH unosi ujutro (dorucak) te prije i poslije treninga. Whey piješ kao obrok nakon treninga ili kao prijenosni obrok? ------------- |
Posted By: Nejra
Date Posted: 20 Ožujak 2011 at 15:10
Pratila vas jesam dosta, ali mi je ovo momak napisao pošto se bavi bodybuildingom, trenira vec 4 godine. Ma i ne jedem rižu i orašaste toliko, uzmem 2-3 lješnjaka npr. možda jer me zasiti ostalo, pa nemam potrebe za njima :) a whey pijem kao prijenosni obrok, nisam ga još nijednom pila poslije treninga, jer mi tada bude vrijeme za veceru. :) ------------- Naąikam se i pravim haos :D |
Pitbull wrote:Posted By: Pitbull
Date Posted: 20 Ožujak 2011 at 17:38
Nakon treninga pazi da bude p + uh obrok. Ako whey piješ tokom dana, uzmi uz njega nešto da usporiš apsorpciju (raženi, zobene ili sl.). 
------------- |
Posted By: Anita25
Date Posted: 20 Ožujak 2011 at 23:12
|
Ciao... Sretno u naumu! ------------- hm |
Posted By: Nejra
Date Posted: 21 Ožujak 2011 at 14:06
Hvalaa! :) ------------- Naąikam se i pravim haos :D |
Posted By: crna_kej
Date Posted: 28 Ožujak 2011 at 08:36
------------- ako zelis pobjediti, ne smijes izgubiti |