pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4359
Printed Date: 05 Travanj 2025 at 08:05
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: pomoc
Posted By: numeral
Subject: pomoc
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 10:15
| Pozdrav svima......ovako trebam pomoc imam trenutno š75cm i šš5kg. Dobio sam 35kg viška u zadnje 4 godine te sam odlucio da je dosta da je vrijeme da se to skine, za pocetak bi htio skinuti oko 25 kg. Sam sam krenuo na neku dijetu te sam uspio skinuti 6kg u 2 tjedna (jeducu juhe ili zobene pahuljice u jutro, kada god stignem neko voce, za rucak nekada ništa ili cetvrtinu onoga što sam jeo prije ili opet voce, vecera ništa ili voce)(što se tice tjelovježbe svaki dan ili vozim bicikl š sat ili trcim 30 min, doma malo dižem utege i radim po 20 trbušnjaka, sklekova i cucnjeva) ali citajuci forum vidio sam da to što radim je nepravilno........kako pravilno poceti? šta jesti? kako vježbati? bilo kakav komentar ce biti poželjan |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 13:26
|
Za pocetak pocni citati forum, naci ceš jako puno korisnih savjeta. Drugo, izbaci sav juk food iz prehrane, jedi dnevno 5-6 manjih obroka (svaka 3h), proteine u svakom obroku, uh za dorucak te prije i poslije treninga, ostatak masti. Kreci se, puno šeci, trcanje ni pod razno (preveliko je opterecene na koljena s obzirom na tvoju kilažu), vozi bicikl etc.
------------- |
Posted By: numeral
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 14:54
| hvala na odgovoru...........samo sta se Podrazumijeva pod "manjih obroka" mislim kolicinski...... |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 15:02
Npr.: pojedeš dnevno 3k kcal, i to ne podijeliš u 3 obroka (dorucak, rucak, vecera) po š000 kcal, nego u 5-6 obroka po 500/600 kcal.  ------------- |
Posted By: numeral
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 16:08
| dobro to kužim......a koliko bi bilo tih 500/600 Kcal......npr. komad bijelog mesa malo riže ili?? |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 16:18
|
Imaš tablica po netu, pa racunaj. https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutrici&#šš1;nizam/Tablica-kalorija.aspx - https://www.fitness.com.hr/prehrana/nutricionizam/Tablica-kal orija.aspx ------------- |
Posted By: numeral
Date Posted: 22 Ožujak 2011 at 16:48
| super....hvala |