vjezbe za smanjene bokova???
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbe
Forum Description: Detalji vezani za izvodenje pojedinih vježbi
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=437
Printed Date: 17 Studeni 2024 at 19:21
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vjezbe za smanjene bokova???
Posted By: britney
Subject: vjezbe za smanjene bokova???
Date Posted: 29 Lipanj 2007 at 16:18
|
hola people! da li netko zna koje se vjezbe primjenjuju ako se zeli smanjiti obujam bokova??? prosla sam cijeli google u potrazi za odgovorom ali ljudi kao da nikad nisu culi za taj "problem"!!! |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 29 Lipanj 2007 at 16:22
Za pocetak britney dobrodosla  Bila je vec slicna rasprava pa malo pogledaj ovdje: https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=275&PN=š - https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=275& PN=š ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: ica-beograd
Date Posted: 30 Lipanj 2007 at 18:10
|
Evo probaj ovde da nadjes,ima dobrih vezbi http://www.bpm.hr/private/vjezbe/vjezbe_noge.html - http://www.bpm.hr/private/vjezbe/vjezbe_noge.html ------------- Koja je razlika izmedju skole i zivota? U skoli dobijete lekciju,a zatim vam daju test. U zivotu dobijete test koji vas nauci lekciji. |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Srpanj 2007 at 15:58
| Znam ja sta bi ti htjela jer i ja imam taj problem, ali rjesenje ti nije vjezbanje donjeg dijela tijela, nego vjezbanje u cijelosti (crobni treninza), a kad ces poceti gubiti taj dio tijela odreduje tvoja genetika. |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 03 Srpanj 2007 at 17:33
Mislim da se forumasi nece slozit s ovime ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Theia wrote:Posted By: emilio
Date Posted: 04 Srpanj 2007 at 23:47
|
nediraj taj dio,,,nikakve korekcije,,,,,,svi cemo biti osteceni............ |
Posted By: x_sport
Date Posted: 11 Srpanj 2007 at 18:13
|
Sad sam tek vidio Theinu sliku..... Emilio, ive, slazem se potpuno! Kakav problem?!?!?!?! |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 12 Srpanj 2007 at 00:39
A cuj , znas da zenske uvijek nesto kukaju  ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: Theia
Date Posted: 25 Listopad 2007 at 11:49
aaaaa hahahahahahaha!!!!! sad sam tek vidjela ovo!!!!!!
|
Posted By: Theia
Date Posted: 30 Listopad 2007 at 16:42
|
Ma dragi moji.... Nije ni ta guza dosla sama od sebe, a da imam problem - imam! Stvar je u tome sto sam nakon godina i godina treniranja otkrila nacin kako da kontroliram taj problem. Isto tako, znam da kad dobijem i najmanju kilicu - ona ide na TO kriticno mjesto. Vi muski.... nikada nece razumjeti nas zene.... |
Posted By: emilio
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 18:58
|
Posted By: Theia
Date Posted: 26 Studeni 2007 at 23:17
|
Pustite vi moju guzu meni da se ja brinem o njoj!
|
Posted By: emilio
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 05:27
|
Posted By: gardelinka
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 09:53
|
JOOOOOOOJ!!!!!!!!! Najgora moguca stvar koja se nama zenama mogla desiti su ti nesretni bokovi.......ok, jos one koje ne treniraju, pa ni ne idu toliko za njima, ali mi "opsjednute", barem ja, podivljam kad se tih pol kile uhvati bas TAMO!!!! Blago muskima, nabiju 500 kg na cucanj i papaju ko kraljevi, smrc |
Posted By: enaa
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 12:47
Zahvaljujuci bokovima, osudjena sam na dozivotno vjezbanje.  |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 13:04
|
Ah, a zamisli da si das oduska par dana? Ja bih se poduplala, pa zato moram jako puno Pitanje: mislis li da je ok umjesto svaki dan trcanja, koji dan ubaciti hodanje umjesto toga, naravno u duploj minutazi? |
!!!Posted By: enaa
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 14:41
| prema rijecima mog trenera, brzo hodanje pogoduje mrsavljenju vise nego trcanje. stoga mislim da je svakako dobro ubaciti i brze hodanje umjesto trcanja. |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 27 Studeni 2007 at 14:53
|
THNX!! Bas me zanima koliko ce mi trebati da se vratim u normalu, iliti kako bi moj dragi rekao "napokon si dobila nesto noge i sada ces to unistiti!?-HA!!!- DA ON SAMO ZNA KOLIKE BI JA NOGE DOBILA DA ŽELIM, HUUUGE |
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 09:51
|
|
Posted By: Theia
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 09:54
Ma ne moras svaki dan trcati! Narocito ako si pocetnik u tome. Em ti zglobovi nisu spremni na takav stres (ja treniram cijeli zivot pa sam si trcanjem uspjela dokrajciti koljeno), em ce ti sve to brzo dosaditi i odustat ces prije pocetka. Trci 3 puta tjedno, u meduvremenu hodaj - gdje god i kad god stignes. |
Posted By: enaa
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 11:32
|
I sto manje trcati po asfaltu, je li tako Theia? što je tvrdja podloga, losije za koljena. |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 13:31
|
Ma da i ja mislim da je ok. trcati 3 puta tjedno. Inace sam prije puno forsirala, vec 5 godina idem u teretanu, pa dok sam studirala, imala sam puno vise vremena pa sam svaki dan trcala, a sada kad radim mi je svaki trenutak dragocjen. Koljeno...aaaaa! Ja sam si sredila hrskavicu s treninzima, tako da sada svaka promjena vremena udara na koljeno,..ko stara baba Ha, blago njima koje imaju vretenaste noge,...ja sam stalno u borbi s nogama, pa malo utezi, pa puno trcanje, jooooj, ... Ali ok.,it is a way of life |
Posted By: enaa
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 14:23
I meni su noge jake. Istina, sve vjezbe i aktivnosti usmjerene su bas na to podrucje, jer nastojim ubiti/sprijeciti/istesati opustenost, celulit, jahacke hlacice i sl. Onda to i dobijem - u najboljem slucaju nogometaske noge. Premda, imam i jake trbusnjake. Uzivo to mom decku i bratu izgleda pretjerano, a kad isto to vide na slici - sline. I onda?!?!?  (mozda je ipak stvar u faci ) |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 28 Studeni 2007 at 14:34
|
Da,da ja sam svom malom premrsava Ma dobro istrenirala ja njega,.... I ja imam jake noge(quadriceps), oni rastu i kad ih samo gledam, pa se to mora paliti i mrcvariti da budu na miru A faca, ma te ljepotice se samo na to izvlace, a kad im pogledas ostatak tijela- brzi lifting im ne bi bio na odmet- kako sam zlocesta |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 16:54
|
Da, da, definitivno..... |
Posted By: Theia
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 16:55
|
Ma i ja imam problem s nogama i da bih smanjila noge, gore moram izgledati ko osuseno dijete! |
Posted By: dalila
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 18:26
šteta sta ljeto nije cijelu godinu..ha theia
|
Posted By: emilio
Date Posted: 02 Prosinac 2007 at 21:05
punoj ili praznoj plazi?????????? |
Posted By: enaa
Date Posted: 03 Prosinac 2007 at 08:25
Tu si u pravu!  |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 10:03
|
Moze jedno pitanje Thei ili bilo kome tko moze pomoci. Od kad sam krenula u teretanu, uvijek sam pazila na to da mi noge ostanu tanke(a to je fuuulll tesko), no onda kad bi malcice htjela napumpati straznjicu, eto i nogu.... Pitanje: postoji li neka vjezba koja ce me sada prosvijetliti(max guza, min. noge) ili sam osudjena na vjecne muke? Znam da je kod ove vjezbe najveci fokus na straznjici (GOOD MORNING exercise), ali ima li jos koja? http://www.howtobefit.com/10-best-butt-exercises.htm - http://www.howtobefit.com/š0-best-butt-exercises.htm THNX |
Posted By: emilio
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 13:28
|
ekstanzija boka u kabel masini (ono kad vuces kabl nogom) ekstanzija boka u masini extanzija boka na koljenu vanjska strana boka u kabl masini vanjska strana boka u masini vanjska strana boka lezeci na strani vanjska strana boka sjedeci u masini
neznam kako te vjezbe zovu na hrvatskom,,,,,sve ove vjezbe pogadjaju gluteus |
Posted By: gardelinka
Date Posted: 04 Prosinac 2007 at 13:45
|
tHNX EMILIO! Dosta od toga vec i radim, ali neke koje si naveo su zanimljive pa cu probati! A kad sam te vec "ulovila", vec se 5 g. mucim da pojacam gornji dio tijela, a najvise mi stekaju prsa. Radim kosi bench, istezanje s bucicom, i jos dvije sprave za prsa, ali kako sam dosta tu "siromasna" (grudi), imas koji savjet, vjezbu? |
Posted By: emilio
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 00:04
|
[QUOTE=gardelinka]
tHNX EMILIO! Dosta od toga vec i radim, ali neke koje si naveo su zanimljive pa cu probati! A kad sam te vec "ulovila", vec se 5 g. mucim da pojacam gornji dio tijela, a najvise mi stekaju prsa. Radim kosi bench, istezanje s bucicom, i jos dvije sprave za prsa, ali kako sam dosta tu "siromasna" (grudi), imas koji savjet, vjezbu? [/QUOT jedno uobicajeno misljenje,, koje je pogresno,, je,, da bench press na kosoj klupi daje zenama cvrsce grudi kao i to da sprijecava opustene grudi ...grudi su mast naslonjene to jest pricvrcene na grudni misic PECTORALIS MAJOR.......... uticaj treninga na pectroalis major i minor ide u prvcu degradacije masnog tkiva i smanjenja ovog zenskog simbola sexualnosti...........narocito ako se radi sa vecim tezinama ...........velicinu grudi odredjuje kolicina masnih naslaga kao i genetika......... kazes da si u tom podrucju siromasna.............. ja bih ti preporucio da prestanes raditi vjezbe za grudi i one koje imaju sporedni uticaj na njih,,,mozda da nastavis sa sklekovima kao i sa masinom za veslanje,,,,,,povecaj ishranu,,dobro mozes doci u situaciju da se poveca i struk..............
vjezbe za grudi--- š.bench press-kosi bench press--´sa tri varijante--uobicajeni(ravnom kicmom),,, sa sa izbacenom kicmom,,kod ove varijante (kao sto dizaci tegova rade) ogranicavas pokret i mozes podici mnogo vise posto pectrocalis snazni donji dio aktivira se vise intenzivno......ova varijanta je na takmicenjima ,nemozes pomijerati glavu ,noge a straznjica mora imati uvijek kontakt sa klupom na kojoj lezis....oni koji imaju problema sa kicmom trebali bi izbjegavati ovakav nacin dizanja varijanta sa podignutim nogama----kod ove varijante podizanjem nogu nepodizes puno kicmu sto je dobro ako imas bolove u kicmenom stubu,,sa ovom varijantom smanjujes akcenat na pectrocalisov donji dio i treniras srednji kao i gornji dio istoimenog..... 3.bench pres sa manjim zahvatom 4.bench pres na okrenutoj kosoj klupi 5.sklekovi 6.dips 7.press sa bucicama 8.flyes sa bucicama 9.press sa bucicama na kosoj klupi š0.flyes sa bucicama na kosoj klupi šš.flyes na pec-deck masini š2.pullovers sa bucicama š3.pullovers sa sipkom š4.kryss vucenje
|
Posted By: Theia
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:52
|
Eeeeee..... |
Posted By: Theia
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 08:55
Ja cijeli zivot bjezim od nogu pa sam se eto na kraju pomirila s njima. Volim ih takve kakve jesu! Znam sta bi ti htjela postici i naaaajbolje za to ti je - HODANJE! Hodanje, hodanje, hodanje..... Nazalost, malo tko ima vremena za to. Tako ces dobiti mrsavije noge, zategnutiju guzu, a bez volumena. |
Posted By: emilio
Date Posted: 05 Prosinac 2007 at 13:21
kad smo kod nogu----------Sve zenske noge su lijepe----- Samo da nisu kao kod onoga ROMARIA----
|
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 06 Prosinac 2007 at 12:22
Rjesenje: nabavi si psa pa ce te on tjerat da ga seces svaki dan i onda ces ti hodat i postic svoj cilj ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |