Moja definicija
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Prehrana
Forum Name: Dijete
Forum Description: UN dijeta, montignac i sve ostale dijete - diskusija o svim dijetama
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4435
Printed Date: 10 Travanj 2025 at 12:44
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Moja definicija
Posted By: Bristol
Subject: Moja definicija
Date Posted: 14 Travanj 2011 at 11:58
Cilj moje tzv. brzinske definicije je gubitak masnih naslaga, posebno s trbuha do max. 2 cm, pa ce stoga i trajati š5-ak dana, a masnih naslaga imam vrlo malo samo na donjem dijelu trbuha. Naravno, glavni zadatak ce mi biti sto vece ocuvanje misicne mase, a sto veci gubitak masnih naslaga.
Visok sam š76 cm i tezak 75 kg.
Trudit ci se da uzimam 2,5-3 g po kilogtamu moje tjelesne tezine, pa bih dnevno trebao unositi oko 225 g proteina. Citajuci, vidim da vecina smatra da je cikliranje UH pri definiciji najbolja metoda za gubitak masnoca. Prosle godine bio sam na definiciji i izgubio sam 5 cm u struku, a radio sam to na sljedeci nacin: u dane kad treniram s tegovima uzimao sam oko š20 g UH i oko 220 g proteina, a u dane kad radim jutarnji kardio uzimao sam 60 g UH i oko 220 g proteina - samo sam dva puta za 5 tjedana bio na 0 g UH. Sad cu se potruditi da budem vise dana na 0 g UH, jer lakse cu sve to izdrzati za manje dana.
Program bi trebao izgledati ovako.
Dan š: 220 g proteina + š20 g UH
Dan 2: 220 g proteina - 0 g UH
Dan 3: 220 g proteina + š20 g UH
Dan 4: 220 g proteina - 0 g UH
Dan 5: 220 g proteina + š20 g UH
Dan 6: 220 g proteina - 0 g UH
Dan 7: 220 g proteina + š20 g UH
Tako jos oko 7 dana ponoviti sve isto.
Sta mislite o ovome?
Krenuo sam s cikliranjem š20 g UH i 0 g UH, ali ako bude tesko za idrzati, moze li konbinacija jedan dan š20 g UH, a drugi 60 g UH? Hoce li biti jednako ucinkovito pri
topljenju masnih naslaga?
|
Replies:
Posted By: Sebastian96
Date Posted: 11 Svibanj 2011 at 00:20
koji ti je bf?
pustimo brojke napisi jelovnik da bacim koment :D
-------------
U mirin brah?
|
|