Iva-do ljeta komad :D
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Fitness.com.hr izazov
Forum Name: Transformiraj se!
Forum Description: Kreiraj svoju temu i postani FIT uz podrsku, motivaciju i savjete
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4449
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 18:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Iva-do ljeta komad :D
Posted By: iva2507
Subject: Iva-do ljeta komad :D
Date Posted: 21 Travanj 2011 at 13:13
|
Pozdrav svima,
odlucila sam se prijaviti i pokušati pa što bude. Prije par dana sam se registrirala i sada se "selim" ovdje, kako bi bilo produktivniji i cvršci moj plan transformacije. SPOL: Žensko GODINA:š9 VISINA. š68-š70 ( ni više ni manje) TEŽINA: 62 Kg (*iznimka:danas ujutro 6škg i tijekom dopodneva  )- ostale mjere cu postati sutra,kada sve to izmjerim nakon buđenja  Uobicajenu prehranu nemam, a to i je glavni problem kod mene. Non stop jurcam po vani i onda dođem gladna i pojedem neš na brzinu (mada nisu srecom cokoladice i sl. kada sam u zagrebu) još jedan problem mi je što neznam kaj da jedem za rucak i veceru? dorucak mi je fiksan-(oko 7h )to su uvijek 2-3 jaja i tu i tamo šnjita kruha i jaka crna kava bez mlijeka i šecera (samo u iznimnim slucajevima mi to nije dorucak) mnogo pješacim, cak od 2-š0km dnevno, ali ne u smislu treninga vec kao zamjenu za tramvaje (smeta mi užasno ta "higijena" tramvaja,pa se radije prošecem ako je ljepše vrijeme) za teretanu nažalost nemam love,a ni nisam tip za tako nešto. buduci da i moj decko želi malo stesat liniju, pocet cu trcat kada nam obveze to dopuste; vec smo zamjenili kavica po birtijama sa biciklom i vodom iz ruksaka :) ali to nažalost nije dovoljno jer nije vodilo mršavljenju vec nekoj stagnaciji i u debljanju  i u mršavljenju.inace što se tice vježbanja, sa 23.5. pocinjem vježbati redovito (datum bi bio postavljen i prije,ali nažalost nemogu) dakle,zanima me prehrana? što za rucak a da je fino,jestivo,dijetno i ne iziskuje više od pola sata pripreme? koje su pametne i poželjne izmjene u jelovniku? cilj: skinuti masti sa struka i "love handlese", doci do 55kg , oblikovati ruke i istanjiti noge u podrucju bedara,a kao najvažnije ,organizirati prehranu. |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 21 Travanj 2011 at 13:47
|
Pozdrav Iva! što se tice prehrane, za rucak si speceš piletinu (ili neko drugo meso, kombiniraj kako želiš), preliješ to s malo maslinovog ulja, dodaš neko povrce uz to i eto ti odlicnog rucka. Za veceru mazneš 250g posnog, šaku orašastih (ili neki drugi izvor M, ili rucak podijeliš po pola) i eto ti vecere. Stvarno ima puno kombinacija, a da su fine i lako pripremljive. Baci slobodno pogled u FAQ i jelovnike ostalih clanova, naci ceš sigurno još opcija. ;) Pohvaljujem šetanje, to je jako dobra stvar. što se tice treninga, ako nemaš mogucnosti za teretanu, uvijek možeš vježbati ko kuce, piši u gugl (ili jubito) "workout at home, home workouts" i sl., pa si nađi nešto što ti odgovara. P.S. Svakako ubaci i međuobroke, tj. potrudi se da jedeš svaka 3h  ------------- |
Posted By: iva2507
Date Posted: 21 Travanj 2011 at 18:36
|
jel bi mogla koju finiju varijantu osim mesa? vidim da ima u faq-u samo naziva jela, a ja sam baš antitalent u kuhinji  jel ima kakva stranica sa brzim kuhanim i zasitnim jelima? ja nemogu ni docekat da se jaja skuhaju ___________________________________________ dakle dorucak - jaja rucak- povrce (to trebam detaljnije) vecera- mlijecno? (ili ostaci rucka) p.s. ovo sa youtubeom bi bilo zgodno :) nekad sam znala neke klasicne vježbe radit (trbušnjaci,cucnjevi), a sad mi je to predosadno => odmah na bookmark ide ;) |
Posted By: spicy91
Date Posted: 21 Travanj 2011 at 19:18
|
bok i sretno!:) jela?ima ih bezbroj. povrce na sve nacine-sirovo,salate,kuhano,peceno bez masti ili na malo maslinovog.. riba,svježa ili konzerve-kombinirano s povrcem-ja obožavam ili si skuhaš juhu/varivo/gulaš od hrpe povrca,ubaciš malo nasjeckanog mesa..imaš hrpu fine i zdrave i niskokaloricne hrane.. a da je brzo kuhano..e pa sad nema na brzinu ništa  ------------- Discipline is remembering what you want. |
Posted By: berlava
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 01:48
.koje su prednosti vizbanja kod kuce,a da nije usteta kn?evo nek mi neko liko rece jedan pametan pozitivan razlog?
|
Pitbull wrote:Posted By: iva2507
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 08:28
tocno znam kaj misliš- dođeš po video i iskoci ti neš drugo sa strane ,pa onda related video i od toga related video i onda K. od vježbanja |
Posted By: iva2507
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 09:50
| ---- |
Posted By: spicy91
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 10:27
|
ja vidim samo zadnju sliku.. btw,obožavam vježbati kod kuce i to je jedino što kod mene funkcionira..znam da je to mojih pola sata/sat,i da radim nešto super za sebe i pocela sam stvarno uživati u tome i svaki dan jedva cekam da se zatvorim sama u sobu i vježbam!makar mi je trebalo duuugoooo da pocnem tako gledati na to.. ------------- Discipline is remembering what you want. |
Posted By: iva2507
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 11:18
nemam pojma kaj ne valja.. mislim da cu i ja pocet na to tako gledat,vec danas je bil jedan mali treningic, samo to treba postat navika |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 13:40
|
@ berlava netko jednostavno voli trenirat doma, netko ne voli "gužve" u teretani ili sl., a vjeruj mi, doma se da odraditi kvalitetan trening. ;) ------------- |
Posted By: zika
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 16:25
|
Tko je posvecen svome tijelu i treninzima upalit ce yt samo da si pusti glazbu uz koju trenira! ------------- LiveStrong |
Posted By: fedanov
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 23:04
|
Stalno vježbam kod kuce i definitivno bolje,jer da krenem u
teretanu vježbat,ond abi upoznao ekipu,ond aupoznaš ekipu pa pocneš lajat okolo i onda se trening pretvori u bljuvotinu.Ovako lipo udri,staviš na zid slike Kobe Bryanta i Muhammad Alia i nema stajanja,samo udri! |
Posted By: Gabrijel7
Date Posted: 22 Travanj 2011 at 23:10
|
evo ak te zanima...jedno dobro DVD izdanje (Steve Cotter encyclopedia of bodyweight)..idealnoi za vjezbanje doma
lijepo objasnjenjeo svaka vjezba a ima ih stvarno hrpa za sve dijelove tijela http://thepiratebay.org/torrent/6085032/Steve_Cotter_-_Encyc lopedia_of_Bodyweight_Conditioning._Vol._š-3 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 23 Travanj 2011 at 00:22
Dosadit ce vam vježbanje doma nakon nekog vremena. I meni je bilo zakon u pocetku, al kad pocnu malo ozbiljnije kilaže fino je imat spotera kraj sebe, a i više motivacije imaš kad treniraš s još nekime tko ozbiljno trenira. Pricanje, zanovjetanje, odugovlacenje se može lagano izbjeci. Nije nepristojno reci nekome da si u teretanu došao vježbati a ne pricati. ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: berlava
Date Posted: 24 Travanj 2011 at 10:08
.a sta se tice cakulanja cakulam izmedu pauza,i uopce nije nepristojno se usrid razgovora okrenit i rec cek idem odradit seriju. pa i zanimljivije mi je cakulat u pauzama,onako su dosadne i forsiras se i brze radis ne poštujes odmor pravilno ,a odmor je bitan .
|
Posted By: fedanov
Date Posted: 27 Travanj 2011 at 15:44
E to ja zovem izlikom
|
Posted By: iva2507
Date Posted: 27 Travanj 2011 at 18:55
|
evo ljudi samo da se javim (slobodno vi nastavite sa raspravom o mjestu vježbanja ) da sam pocela vodit dnevnik prehrane,pa sam malo napredovala što se tice organiziranosti prehrane jer si zabilježim obrok ,unaprijed sat (pa onda nervozno cekam da prođu puna 3 sata da jedem ) i razmjišljam kaj bi mogla pojest, a ne kao dosad "kaj mi padne pod ruku"p.s. i nakon blagdana kilaža je skoooro pa 62kg (nemam digitalnu pa sam zaokružila na više) i to u š7h nakon puno obroka dosad |