vožnja bicikla i mršavljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4532
Printed Date: 25 Studeni 2024 at 05:11
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: vožnja bicikla i mršavljenje
Posted By: childintime
Subject: vožnja bicikla i mršavljenje
Date Posted: 20 Svibanj 2011 at 16:33
|
Ola ljudi :) evo i mene :P ugl.imam pitanje... Moj plan je vožnja bicikla 3 puta tjedno i eventualno 2-3 puta zumba. što jesti prije vožnje i što nakon vožnje? Inace imam hipoglikemiju (nizak šecer u krvi) pa mi to dodatno stvara problem... što se tice moje prehrane,hranim se i prezdravo :D ne jedem gluposti tipa fast food, prženo,pohano,masno... što se tice masti samo zdravo :) dakle,što se tice prehrane,dobro sam istrnirana. Samo mi je pitanje ta tjelovježba i kombinacija s prehranom: kada što uzeti a da mi nij e slabo i da mi se ne vrti.. Ugl. visoka sam š76cm i teška 62 kg. Nije ništa strašno dakle...u pitanju su samo centimetri :) E sad me zanima... trebam malo skinuti struka i bedara,radi se o par centimetara. Koliko bi trebala voziti bicikl? I pomaže li on uopce u skidanju sala oko struka? ispricavam se ako je gdje bila slicna tema... :)
|
Replies:
Posted By: davor23
Date Posted: 20 Svibanj 2011 at 16:42
Vidio sam tvoju prehranu, ali mi se cini da je tamo premalo proteina.. Inace ti proteini ubrzavaju metabolizam i poticu mrsavljenje... Sto se tice bicikle, najbolje ti je vozit 20-25 min intervalno (npr. 30sec max intenzitet, 2 min lagano, i tako ponavljat do 20-25min) i nakon toga jos 30-40 min normalne voznje.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
childintime wrote:Posted By: childintime
Date Posted: 20 Svibanj 2011 at 16:53
| je,istina,slabo jedem meso,a mljecne proizvode ne podnosim najbolje...što se tice mesa sam dosta izbirljiva.Ne jedem crveno meso skoro uopce,pa da si održavam željezo,kupujem konjetinu ...al zato živim na piletini i ribi. A što i kada jesti prije treninga i poslije? To mi je najveci problem... :/ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 20 Svibanj 2011 at 17:21
Prije treninga p + uh obrok, poslije treninga također. 
------------- |
Posted By: childintime
Date Posted: 20 Svibanj 2011 at 18:13
| što ne bi poslije treninga trebalo samo p? ako želim skinut nešto... :P i može li se salo oko trbuha skinuti vožnjom bicikla? |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 20 Svibanj 2011 at 18:35
|
Ne, poslije treninga p + uh. Može, bicikl je oblik kardia, ali uz pravilnu i reguliranu prehranu, kcal deficit i po mogucnosti trening snage.... ------------- |
Posted By: tyros
Date Posted: 23 Svibanj 2011 at 15:04
|
Bicikl kao trening oduzima najviše vremena, to je jedna mana, po mojem, ali za tebe, vidim da si figurica, za tebe je to super trening.
------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Posted By: berlava
Date Posted: 23 Svibanj 2011 at 16:17
|
bicikla kao trenig je sasvim supercool i po meni dovoljan,osim ako se nemisliš definirat ono tad tribas radit i druge vizbe.
ali bicklom se moze jako puno postic na figuri ,radi cijelo tijelo(naravno,kad pricam o bicikli ne mislim na sobi bicikla vec na pravu biciklu).sobnim biciklom,neš puno napravit!zapravo samo ces se dobro na njemu zagrijat. .
|
Posted By: maslacak
Date Posted: 23 Svibanj 2011 at 21:42
a koja je razlika između sobnog i pravog? Mislim, princip je isti 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 00:55
|
nema razlike, osim što se dosadnije voziti... ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: berlava
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 02:35
|
Posted By: berlava
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 02:35
|
Posted By: davor23
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 09:55
Ima, da.. stacionarna je.. ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 10:01
a koje su to astronomske razlike? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 11:16
Ovo i mene zanima... ------------- |
Posted By: maslacak
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 16:44
a tek mene 
|
Posted By: berlava
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 18:49
|
ok sami ste to trazili,da vam pricam o razlikama izmedu sobnog i obicnog bicikla .
svi cete se slozit s menom da NA PRVI POGLED te dvi sprave su slicne ,ali opet vidljivo razlicite ...masu judi to zna prevarit,ali razilke su stvarno astronomske. a to je ono sta tek uvidite ako se upustite ili naumite kupit biciklu.kod same kupovine i donosenja odluke sta je boje-tek tad ce te tek nesto naucit. sobna bicikla je sobna bicikla i sve su manje vise iste,programirane ,programi se ne mogu minjati,teren vam je uvik isti(sta je iluvatoric reka),nema otpora,vec radi na principu trenja,prednost joj je sta se nemozete ozljedit,ali je zato pakal za kolina(a zapravo tu pocinje sve i tu zapravo vidite da na takvoj bicikli krivo vizbate tj.vise stetite).jeste li znali da 90% judi ne zna namistit pravu visinu sica(vazi i za sobnu i za obicnu biciklu). 90%judi uopce nezna da pri kupnji bicikle je vazno sve,a najvise to da izaberete pravu velicinu bicikle za vas. velicina bicikle je nabitnija stvar jer od toga sve pocinje.e sad kad saznate i kupite pravu velicinu bicikle,sad ste u drugoj fazi kad morate odabrat pravi model bicikle,ono poslozit za sta ce vama sluzit ta bicikla.naravno pa sad ce te rec svi pa za vizbanje.  naravno na svakoj se bicikli vizba,ali opet razlike su i tu velike.
da boje svatite o cemu pricam,moram vam rec postoji vise modela bicikli. pa imamo : city bike touring bike mountainbike cestovnu biciklu specijalku(trkacicu) freeride bike hooligan bike... e na ovu odluku sta uzest i koja je bicikla prava za vas,ce utjecat mjesto u kojem zivite,i vas karakter(ono za sta ste vi vise).a ono sta moram rec je i to da se svaka od njih drukcije vozi i samin time i vizba.jejejeje znam kardio je kardio,al na bicikli se ne cini samo kardio :P pa tako nije isto vozit mountainbike i trkacicu.i kad te 2 bicikle stavite jednu kraj druge vidit cete da su puno vise slicne za razliku od sobne i obicne bicikle,ali i daje cete vidit razlike na njima.vidit cete da jedna ima sire gume,drugaciji oblik volana,masivniji kostur...dok je druga tanka,tanje gume,kopce na pedalama i tako daje.... ako sidnete na jednu i drugu onda cete vidit(uzmimo da su i jedna druga vase velicine)da vas polozaj tijela na njima nije isti. ako napravite dir s jednom i drugom opet cete vidit razliku. ono sta kod izbora bicikle utjece je teren,ako zivite u gradu koji je dosta brdovit izabrat cete mountainbike,cestovnu.ako ste pak di je sve ravno onda cete birat trkacicu,city bike,cestovnu. e sad cete vi rec da je bicikla bicikla i da se svaka svugdi moze vozit -to je donekle istina.(al da ne odlazimo van teme o tome drugi put) kad ste sili na biciklu i upustili se u voznju,vrlo brzo cete vidit da je vasa guzica vise vremena iznad sica ,nego na sicu.i to je ono sta na sobnom biciklu necete bas postic.jedan od glavnih razloga je sta je sobni bicikl nepokretan(stoi na mistu),nema uzbrdica,nizbrdica,rupa,usjeka,kamenja,šahti grba...ukratko nema prepreka koje vas tiraju na ti položaj.druga stvar je i to sta sobnim biciklom nemozete manervirat ljevo desno(volanom).kod voznje obicnim biciklom kad kad je (zavoj )potrebno nagnit se u jednu stranu s biciklom. obicna bicikla ima veci otopor ,dok sobna radi na principu trenja.sobne bicikle sve dolaze u jednoj velicini(i to je ogromna mana ),jer nismo svi iste visine ni vako :),sobni bicikl kad se pokvari popravak košta masu,na obicnom je to svega par stotina kn(naravno ovisno o dilu,o biciklu,modelu),mene je kolo izaslo š0kn,a i za popravak bicikla netriba ti mestar-vecinu toga mos sam napravit. ako imate biciklu ,a ne bi je vozili vanka ,i planirate kupit sobni biciklu ,nemojte to radit ,ustedite si novce i kupite ovo: 
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Svibanj 2011 at 19:03
|
Sorry berlava ali nisi baš u pravu, sve što si ti ovdje napisala je u redu, ali vecina stvari se gubi kod sobnog bicikla Kao prvo... sobni bicikl ima promjenjivo opterecnje a ne fiksno kao što ti tvrdiš, sic se može podesiti, to što neki ljudi ne znaju odabrati pravu visinu, to nije problem u biciklu! I ne kužim kako sobni može biti lošiji za koljena! što se tice same kvalitete bicikla, udobnosti sica i sl to ovisi o cjeni sobnog bicikla! Nekakve vrste: city bike poput ovih su prvo i osnovno tu zbog razlicitosti terena i same namjene vožnje ( skakanje, downhill, što veca brzina po cesti i sl) Sobni bicikl služi za cardio i samo cardio, nije prijevozno sredstvo te ne podlaže istim zakonima odabira kao "cestovni" Evo ti primjer kvalitetnijeg cardio bicikla
Da nebi ispalo, ja podržavam vožnju bicikla vani i mislim da je spravica ciju si sliku stavila, fantasticna ideja ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: childintime
Date Posted: 29 Svibanj 2011 at 01:44
| wow,bome ste se raspricali :) a može li mi tko reci neke dobre relacije po Zg-u za rekreativnu vožnu? (nisam iz zg-a,i nebi se baš vozila po gradu) |
Posted By: tyros
Date Posted: 01 Lipanj 2011 at 10:23
|
http://www.youtube.com/watch?v=Vjoo53uuwCA NIje ni downhill loš :) ------------- SFC. tyros US SPECIAL FORCES ASSESSOR |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 02 Lipanj 2011 at 02:08
Maksimir, Bundek, Jarun i Sljeme tj. Medvednica. A od kud si inace? |
Posted By: funny boy
Date Posted: 06 Kolovoz 2012 at 14:16
|
Pozdrav!!! Novi sam ovdje. Ovako recimo sad da se ja sad vozim od Petrinje do Gline u 6 brzini. Koliko cu ja smršaviti ako budem tako vozio? Molit cu ljepo.
|
Posted By: funny boy
Date Posted: 06 Kolovoz 2012 at 14:16
|
Posted By: zilla
Date Posted: 06 Kolovoz 2012 at 16:07
|
Po meni je sobni bicikl puno efikasniji a evo i razloga... Normalni bicikl rijetko se može voziti recimo 30 minuta u komadu a da se non stop vrte pedale, da se održava puls i sl... U tih recimo 30 minuta bilo bi možda max 15-20 min aktivne vožnje... Znam po sebi malo vrtiš pa malo pustiš da samo ide i tako u krug... To dajem primjer kad se vozi biciklo negdje u gradskoj zoni... E sad efekat je možda bolji kad se vozi negde gdje su suponi... Kod sobnog bicikla pustiš sebi seriju/film i pržiš ga bez prestanka 30 minuta pri cemo non stop možeš držati odgovaracuci puls... Po meni puno više cu se angažovat na kucnom nego na normalnom biciklu a i efekti ce bit bolji... Jes da je vani puno bolje vozit i nije toliko dosadno al za mene je sobno biciklo bar 2x bolja opcija... A što se tice opceniti mršanja i bicikla, ja iz iskustva kažem da nema bolje opcije jer mucio sam se s kilažom od kad znam za sebe i nikad nisam uspio smršaviti teretanom, plivanjem, trcanjem nit bilo cime dok nisam poceo intenzivno da vozim biciklo (svaki dan 60-90 minuta)... 18 kg otišlo je ko šale za 3 mjeseca... Posle svega nisam mogao da vjerujem da sam napokon skino višak kila jer znam koliko sam se prije toga mucio... I kao što kolega gore rece, ja sam praktikaovao nekih 20 minuta HIT-a i onda ostatak ono normalno tako da uukupno bude 60 min treninga... Jest da je ovo pomalo naporno i da bole mišici, osjeca se pretrenirano al vjerujte ubija salo... Možda i griješim u nekim stvarima al to je samo iz mog licnog iskustva |
Posted By: zilla
Date Posted: 06 Kolovoz 2012 at 16:10
Ako max središ prehranu i svaki dan voziš biciklo po 60 minuta (al ono baš da se potrudiš, bez fušerenja) i tako 2-3 mjeseca možeš skinut najmanje 10-20 kg.... Eto ja sam npr uspio sletit na taj nacin u 3 mjeseca oko 18 kg  |
Posted By: Pocahontass
Date Posted: 26 Travanj 2013 at 20:42
| Lijep pozdrav, imam pitanje u vezi treninga. Naime, redovito vježbam kod kuce, 6 dana u tjednu, pojedine dane vježbam na orbitreku, pojedine dane vježbam uz aerobik na DVD-u uz što dodam vježbe snage i istezanja. Kako dolazi lijepo vrijeme zamijenila bih vježbanje s vožnjom bicikle. Zanima me da li je vožnja bicikle jednako ucinkovita aerobna vježba za održavanje forme kako aerobik odnosno orbitrek (što sam do sada radila) te koliko mi preporucate vožnje, cilj mi je održati tjelesnu težinu? |
Posted By: fittyp
Date Posted: 27 Travanj 2013 at 11:15
| Mislim da je orbitrek i bicikla otprilike ista po težini radnje i gorenja kalorija,tako da onoliko koliko si trcala na orbitreku toliko bi trebala voziti na bicikli,i istim naporom-tempom. |
Posted By: Pocahontass
Date Posted: 27 Travanj 2013 at 11:31
| hvala na odgovoru, uvijek sam smatrala da na bicikli radi samo donji dio te da uz nju moram ubaciti i neku drugu aerobnu aktivnost, no drago mi je cuti da mogu vježbanje kod kuce zamijeniti vožnjom bicikle. |