"Ljubavne rucke" :)
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4657
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 08:39
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: "Ljubavne rucke" :)
Posted By: Zee
Subject: "Ljubavne rucke" :)
Date Posted: 28 Lipanj 2011 at 23:07
|
Nisam sigurna gdje tocno ova tema spada :) Uglavnom, studentica sam, 2š godina, uspješna i sve ostalo što se veže za mlade osobe, no, jedini problem su te " ljubavne rucke ". Zna li tko nacin na koji ih se riješiti?  Pomoc!!! :) |
Replies:
Posted By: Pitbull
Date Posted: 28 Lipanj 2011 at 23:39
Pa sredi prehranu i vježbaj (naravno, i kardio se podrazumijeva)  Nema nekih posebnih vježbi za to, jednostavno trebaš skinit još to salo...
------------- |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 30 Lipanj 2011 at 23:30
Hahaha, ovo apsolutno mene muci, ista stvar : imam 46-48 kg i stvarno ne znam koliko VISE moram da smrsam(mada ok, kontam da mali broj u kg ne znaci da tu nema masti i sala, razumem sve to) a nemam pojma ni kako vezbom to da regulisem, ne znam cak ni koji misic tu treba da dodje realno, totalno mi je taj deo tela ''nicija-zemlja'' fazon  ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Srpanj 2011 at 12:55
 predobro ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Morrighan wrote:Posted By: Morrighan
Date Posted: 01 Srpanj 2011 at 13:03
|
Ali sam visoka svega š53 pa to i nije toliko malo koliko zvuci, da ne dodje do zabune ------------- |
Posted By: davor23
Date Posted: 01 Srpanj 2011 at 13:06
Vazan je udio masnoca u tijelu... ------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 01 Srpanj 2011 at 13:09
|
E Davore Davore, a sta sam ja napisala GORE?! ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 01 Srpanj 2011 at 15:28
stvarno patuljcica mljac mljac  ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: soner_9393
Date Posted: 04 Srpanj 2011 at 14:21
stari perverznjak cim uleti prilika evo njega ccc ------------- Rijeąeno na PM. |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Srpanj 2011 at 19:48
hahaha takve sitne su otrovi brate moj ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: dalila
Date Posted: 04 Srpanj 2011 at 22:12
ahahaha..ma jel...a kakve su krupne? ;)))))) da se grupiramo ;) ------------- |
Posted By: ThornOfFaith
Date Posted: 04 Srpanj 2011 at 23:56
Dobrice ------------- https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 - https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911 |
Posted By: berlava
Date Posted: 05 Srpanj 2011 at 10:32
| sta su ovdi svi nesto mali hahahaha aj dobro bar nisam jedina hehehe |
Posted By: dalila
Date Posted: 05 Srpanj 2011 at 15:57
Fuuuuuj....... ------------- |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 05 Srpanj 2011 at 18:41
|
Evo jedan copy-paste! :) Inace, meni je tu dosta dobar i zeleni caj, uz dobru prehranu i kretanje, naravno...
Ljubavne rucke' rezultat su viška masnoca oko podrucja abdomena. Da bismo se riješili tih masnih naslaga, treba raditi kardio vježbe. Trcanje, brzo hodanje, vožnja biciklom, crobik, plivanje, sve aktivnosti koje ubrzavaju broj otkucaja srca i u kojima se krecemo sagorijevaju masnoce. Poznato je da žene sporije od muškaraca sagorijevaju masnoce, obicno tek nakon 40 minuta vježbanja, pa je zato najbolje minimalno toliko vremena provesti baveci se nekom od spomenutih aktivnosti. Idealno bi bilo vježbati tri puta tjedno po sat vremena. Žene obicno vježbaju mišice na prednjem dijelu tijela, stražnjoj strani nogu i trbušnjake, i to trceci, radeci trbušnjake i cucnjeve, ali premalo pažnje posvecuju leđima i stranama tijela. Međutim, 'sarmica' cemo se riješiti samo ako dobro istreniramo mišice oko cijelog tijela. Vježbajte kick boxingTo je definitivno najbolji nacin za rješavanje sala na trbuhu zbog kombinacije udaraca sa strane i pokreta koji ukljucuju skakanje sa strane na stranu i pregibanje. cinjenica da se radi o vježbi visokog intenziteta koja osim toga ukljucuje održavanje ravnoteže i bazicne vježbe sa skoro svim vrstama pokreta znaci da je to idealna vježba za razbijanje tvrdokornog sala na trbuhu. Jedite što više esencijalnih masti Našem tijelu potrebne su masnoce jer od njih dobivamo energiju, a samo pomocu njih moguce je apsorbirati i neke vitamine. Osim toga, masnoce su dijelom zaslužne i za sjajnu kosu i nokte te za transport hranjivih tvari u organizmu. Ako ne unosimo dovoljno masnoca u organizam, naše masne stanice nece moci normalno funkcionirati. Uvrstimo li u prehranu svakodnevno oko 70 grama dobrih masnih kiselina, naše ce stanice raditi ucinkovitije i pohranjene masnoce ce se brže sagorijevati i pretvarati u energiju. Masne naslage oko trbuha su tvrdokorne i u njihovo topljenje treba uložiti puno truda Jedite manje šeceraVišak unesenih kalorija u organizmu se pretvara u masnoce. U ovom slucaju ne radi se samo o hrani bogatoj šecerom, vec o visokokaloricnim namirnicama, a to su obicno slatkiši, prerađene namirnice i alkohol. Iako u vinu nema masnoca, jednak broj kalorija se nalazi u boci bijelog vina kao i u cetiri pohana riblja štapica. Da bismo izgubili oko pola kilograma masnoca, potrebno je sagorjeti 2.500 kalorija, što znaci da je potrebno smanjiti unos kalorija u organizam želimo li se riješiti trbušcica. Hrana s niskim glikemijskim indeksom poput smeđe riže i cjelovitih žitarica te hrana siromašna šecerom poput badema, ribe i zelenog povrca stabilizirat ce šecer u krvi i pomoci nam da se riješimo 'ljubavnih rucki'. Osim toga, potrebno je jesti što više povrca, orašastih plodova, lece, slanutka, cjelovitih žitarica i piti minimalno dvije litre vode dnevno, kako bismo izbacili toksine iz organizma. Smanjite stres Hormon kortizol koji se otpušta kad se nalazimo pod stresom potice tijelo da povecava razinu šecera u krvi kako bi nam dao energiju potrebnu za odgovor na stres. Ako tu energiju koristimo kako bismo izbjegli neke fizicke opasnosti, male su šanse da ce se taj šecer pohraniti u obliku masnoca, ali ako se stalno otpušta u stresnim situacijama i ne troši nekom aktivnošcu, masne naslage u našem tijelu bit ce sve vece. Ženski hormon estrogen uzrokuje to da se masnoce pohranjuju oko podrucja zdjelice, pa zbog stresa stražnjica i bokovi postaju sve širi. Najbolji lijek je pokušati ostati smiren, no to je danas poprilicno teško postici. Zato pribjegnite nekim opuštajucim metodama, popijte šalicu caja od kamilice, meditirajte, nakapajte u svojoj blizini ulje od lavande jer ono djeluje smirujuce… Popravite držanje cvrsti mišici na podrucju trbuha, bokova i leđa nece samo pomoci u popravljanju podrucja na trbuhu i oko njega, vec ce cvršci mišici popraviti i cirkulaciju na tom podrucju te pomoci u izbacivanju toksina iz organizma. Ispravno držanje je ipak najvažnije, što znaci da treba sjediti i stajati uspravno, ramena povucenih unatrag i uvucenog trbuha tijekom cijelog dana i s vremenom ce rezultati biti sve vidljiviji. cetkanje tijela i pilingcetkanje i piling na 'ljubavnim ruckama' također ce stimulirati stanice i poboljšati cirkulaciju, zbog cega ce se lakše iz organizma izbaciti toksini. Zato, kad cete se sljedeci put tuširati, istrljajte se cetkom ili spužvom za kupanje, što energicnije, u trajanju od pet minuta. |
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 05 Srpanj 2011 at 19:36
|
Odakle je to?
------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: Morrighan
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 15:04
|
Sve je to super, al' meni te rucke nisu oko stomaka i struka, vise je nize, prema kukovima pa prema dupetu, neko totalno awkward nedostupno mesto, kao sto rekoh - nit' je sredina nit' je donji deo tela. ------------- |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 16:25
Mislim da sam tu naišla na to: http://www.tportal.hr/lifestyle/zdravlje/š8š08/Kako-se-rijesiti-sala-na-trbuhu.html |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 16:27
A i ja bih voljela kad bi nam otkrili tu "TAJNU", draga! I meni slabo šta full pali...A to je stvarno kriticno podrucje, slazem se s tobom + smetaaa užaas!!  
|
Posted By: Morrighan
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 16:37
Je'l i tebi tacno na onom mestu gde ti se fino usece kada imas nize pantalone ili uze gace?
Sta ga znam, verovatno ishrana treba biti JOS bolja, a za vezbe pojma nemam sta bi tu pomoglo... ------------- |
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 17:51
meni se to zamjetno smanjilo, naravno nije još kako bih htjela, daleko od toga, ali u nižim hlacama ne ispada-ako pitate druge ljude, meni se cini da malo da još, ali sigurno manje. Kako se to desilo neznam, moji treninzi su utezi-oblikovanje tijela i to + u gotovo svim pauzama vijaca do minute. Mislim, a moguce da sam u krivu, da nema neka posebna vježba za to, eventualno plankovi-možda, ali ja ih ne radim, nego da ovdje najviše naprave kompleksne vježbe koje pogađaju i leđa, deadliftovi, good morning i to. To velim samo po dojmu, primjecujem na sebi da kako su mi leđa sve "bolja" tako i to napreduje. Te kompleksne vježbe su najbolja opcija za apsolutno sve, po meni  ------------- |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 18:48
JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE  Ufff ženo da znaš što se mrzim zbog togaaa  Zato i jesam onako drasticno postupila i sve živo prestala jest osim biljkica , najviše zbog tog dijela!!! Pocela me histerija vremenom hvatat, jer nikako nisam uspijevala! 5 km trcanja 3 mjeseca...NIšTA, samo cvršce i još smješnije , kojekakve dijete...bffff Eh al' zato sam shvatila da mi je bitnije moje zdravlje, pa sad normalno papam! Sreca pa je to sve mom decku simpaticno  Zato ti je jedino rjesenje da nadjes nekog ko ce to volit na tebi ..hehehee 
|
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 18:50
Ma jedino rjesenje je da se zdravo hranimo, krecemo, a ono sto nam je Bog dao da ne mozemo popravit.... S tim se jednostavno pomirit'.....Il' operisat' ka Karleuša 
|
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 18:51
|
Koja si ti sretnica onda Anastasia, što nemaš našu muku
|
Posted By: AnastasiaB
Date Posted: 06 Srpanj 2011 at 21:29
ma imam, nije to još kako treba , ima posla ali stvarno mislim da je moguce reducirati nekim dinamicnim treninzima. i za tebe neznam, ali Morrighan izgleda odlicno tako da možda to nije baš taaak strašno kako opisujete  ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Srpanj 2011 at 00:07
Hmmm da sam ja ovako razmišljala na pocetku svega, vjerojatno bi ostala na kaucu sa kokicama u rukama jer za operacije nemam love šta tocno misliš pod tim smajlice, možda sam te krivo shvatila ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: mesek
Date Posted: 07 Srpanj 2011 at 07:53
|
ja ih imam taman da se moja patuljcica ima za kaj držati! jerbo, najebo bi da se sam za *** drži ------------- will smoke your weed for food! |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 07 Srpanj 2011 at 08:54
šaaalim se, mila! Nego stvarno ne znam šta da joj kazem da je utjesim, osim da samu sebe takvu zavoli, a da se trudi zdravim nacinom zivota ucinit to sto boljim...Mada to ja prva sama za sebe moram naucit'
|
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Srpanj 2011 at 08:17
|
Ne bih rekla da se šališ sa prvom recenicom, ni smajlic ti se ne šali na kraju Ali cak i da se šališ i da ti ne misliš tako vjeruj mi da mnogi, mnogi tako misle i zbog toga sam se i ubacila. :) što hocu rec....ljuti me što su ljudi toliko nesvjesni svojih mogucnosti i toliko pomirljivi sa tzv "sudbinom", odnosno time "što im je Bog dao", ne samo u pitanjima vezanim uz tijelo nego i u ostalim aspektima života...necu ulazit dublje u te stvari jer nije ni mjesto za to nit mi se da filozofirat...ali ono što vidim i cujem uokolo svaki me put natjera na razmišljanje da nije ni cudo na što nam svijet lici i kako nas je lako muljat kad smo ionako ko zombiji. Postoje genetski limiti, postoje neke fiziološke stvari koje ne možemo promijenit, sve ono što nas cini razlicitima - ali to ne znaci da cemo se pogledati u ogledalo, naci nešto što nam baš ne odgovara i željeli bi to smanjit/povecat i rec "ah, to mi je dano, šta sad, moram to prihvatit kad se vec nisam rodila sa tim". Problem je što cesto ljudi ne znaju stvari nazvat pravim imenom. Jake noge su ustvari noge punih masnih naslaga, široki kukovi su ustvari normalni kukovi prekrivenim slojem masti...nije to dano, to smo si sami dali Da ne duljim..got the point? Treba bit svjestan vlastite genetike i svojih mogucnosti ali to zahtijeva vrijeme da uopce upoznamo koje su naše mogucnosti. Postoje stvari na koje ne možemo utjecat i s kojima se stvarno moramo pomirit, postoje one na koje možemo malo utjecat i one na koje možemo potpuno utjecat. Na vecinu toga možemo utjecat pravilnom i ciljanom prehranom i treningom. Treba samo nac takvu prehranu i takav trening koji ce odgovarat baš nama, odnosno kojim cemo najbolje iskoristit ono što nam je zadano i postic maksimum od samoga sebe. Ako odustanemo na pocetku necemo nikad saznat do kuda možemo stic - i kako stvarno izgledamo ispod svih tih nepotrebnih slojeva Ako netko ima jako naglašen oblik pješcanog sata, odnosno sklonost nakupljanju masnog tkiva u donjem dijelu tijela - to ce uvijek bit tako. Ali opet - je li rješenje pomirit se s tim ako to ne želimo i vjecno nosit tonu masti na tim dijelovima opravdavajuci se da je to dano? Ne, rješenje je naci prehranu i odgovarajuci trening koji ce riješiti taj problem. Oblik pješcanog sata ce ostati ali ce to biti jedna lijepa figura, cvrsta i fit.....istina, ako se vratimo na stare navike, vratit cemo stari oblik ali...to je onda neka druga prica... :) Opet sam se raspisala, a mislila sam par recenica napisat ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: SMAJLICA
Date Posted: 09 Srpanj 2011 at 09:49
|
Hehee, pa da! Slažem se, ali bih cisto prvo rašcistila jednu stvar: mrzim operacije tog tipa (tipa: liposukcija); tu sam to spomenula iz podsmijavanja, jer me podsjeca na sve te turbo-folk komade, i samo zato sam iz šale spomenula Karleusu. Stvarno sam se htjela nasaliti. Nije meni tu toliko stvar u novcu, koliko je u kukavicluku da neko "probusi kasiku" i lati se posla na sebi na zdrav nacin.
Ne smatram da svi trebamo biti savrseni, vec najbolji sto mozemo biti, ali tek toliko da ne budemo opsjednuti time (kao ja) i da sebi ne nametnemo taj nekakav savrseni izgled, koji vremenom pocne da gusi i onda kakvi god smo nismo sretni, jer uvijek imamo visocije i sire ciljeve za sebe...Tj. ako nam to postane preokupacija, postane i neka vrsta opsesije (što ti znaš vec na mom slucaju). Zato joj samo savjetujem ono što bih voljela za samu sebe, tj. ono što mislim da bi mene oslobodilo, a to je prvenstveno da volim samu sebe sa vrlinama i manama i da; da se trudim da sam najbolja sto mogu. Tesko je pronaci ljude koji te bas razumiju. Svi to mogu samo pokusati, ali doista uskocit' u tvoju kozu i rijesit tvoj problem ne mogu, dok god ti to sam ne odlucis cvrsto... Ja se borim najvise sama sa sobom. Ne jer bih jela nesto sto ne mogu, jer ionako ne volim slatko i masno! Vec se borim sama sa sobom u tom smislu da samu sebe prestanem kaznjavati nezdravim nacinom zivota i da samu sebe smatram normalnom za jedan normalan, zdrav rezim prehrane...Da sebe ne smatram fanatikom (a ti bolje od svih ovdje znaš o cemu pricam)! No, eto, skrenuh ja malo previše ovdje na svoj slucaj, ali sam jedino tako htjela da opišem šta sam htjela reci... Želim svima da preporucim da kroz svu tu borbu prolaze kao kroz nešto sporedno u životu, nešto što ce im samo pomoci da se osjecaju ljepše, ali da budu svjesni da su onakvi kakvi jesu sasvim dobri i nekome najbolji...Tj. ono što pokušavam i sama naucit... To je sve, stvarno... |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Srpanj 2011 at 14:35
|
Draga moja, ma kužim ja što ti hoceš rec I naravno da znam o cemu pricaš, bilo bi cudno da ne znam nakon svih onih privatnih porukica Naravno da je ljubav prema sebi na prvom mjestu - to stoji i to je najbitnije. Da se u cijelom tom procesu covjek osjeca dobro jer zna da ide prema necem boljem. I kad situacija nije najbolja, i kad se osjeca loše u svom tijelu, i kad bi š00 stvari promijenio....da je svjestan da je svakim danom korak bliže svom cilju i da zagrize još jace - a cijelim tim putem voli sebe onakvog kakav je u tom određenom trenutku. Ali ono što je bitno u cijeloj toj prici i to što sam htjela rec je - ako nismo necim zadovoljni i želimo to promijenit radi nekog svog razloga - ne se vadit na raznorazne izgovore nego krenut. Ljudi prebrzo odustaju, premalo vjeruju u sebe - previše vjeruju u ogranicenja, u neke svoje limite, u sve što drugi govore. Ni sami nisu svjesni do kud mogu ic ako malo potegnu jace. Voljeti sebe i prihvatiti se sa svojim vrlinama i manama je super ako smo zaista sretni tako i ako nam popravljanje tih mana, tjelesnih ili drugih, nebi ništa bitno donijelo. Samo cesto sami sebe uvjerimo da smo sretni tako, a ustvari negdje duboko nismo - jer vjerujemo da ni ne možemo bolje, da smo osuđeni na ono što imamo...i tu je problem. Stagniramo iz neznanja i iz straha od nepoznatog. Zašto ne težiti najboljem? Zašto se pomiriti sa manje kad možemo imati više? Jer nam je sudbina takva, neki drugi su se jednostano rodili sretniji? A hmmm......dobro ako tako netko hoce misliti... Ja necu ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |