Molim pomoc
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Početnici
Forum Name: Ostala pitanja početnika i savjeti
Forum Description: Sva ostala početnička pitanja i rasprave.
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4673
Printed Date: 21 Travanj 2025 at 00:03
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: Molim pomoc
Posted By: ordinary
Subject: Molim pomoc
Date Posted: 03 Srpanj 2011 at 14:41
|
Bok! Dolazim iz Pule, imam 58kg/š8šcm s time da svaku drugu noc radim š0h kao nadzor u kampu (šetnja) š9:00-05:00. vozim biciklu do posla 25-30 min (7km) i kad se vracam s posla isto 7km u 5 ujutro. Ne bavim se nikakvim sportom. Zamolio bih vas da mi pomognete i sastavite neki plan prehrane da dobijem na kilaži jer ovo jednostavno ne funkcionira. Želim okrenut stranicu u životu |
Replies:
Posted By: Zoki
Date Posted: 03 Srpanj 2011 at 15:34
|
Jednostavan je put do vise kilograma. Jesti i jesti. Posto se puno fizicki trosis, setnja i bicikl, treba ti jaki jelovnik. Kako ti izgleda dnevni jelovnik trenutno? ------------- Fitness oprema i dodaci prehrani na : http://www.fitness.com.hr/shop.aspx - Fitness.com.hr WebShop-u - http://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini.aspx - Proteini |
Posted By: - Darac -
Date Posted: 03 Srpanj 2011 at 15:34
|
Bok i dobrodosao, ako ti nije problem za pocetak malo pogledaj po forumu, takodjer FAQ. Stvarno bi trebao nabaciti na tu visinu barem š5kg. |
Posted By: ordinary
Date Posted: 03 Srpanj 2011 at 15:43
|
Znam Darac... stvano bih trebao.. Pa ovako.. ja sam inace uvijek težio kompjuteru i igrama od kad znam za sebe, prije bih kupio bolji komp nego da si uzmem nešto za jest, i mislio sam si sad na placi uzet XBOX ali sam se predomislio (valjda sam lupio glavom negdje) i rekao si da želim pocet brinut o sebi i dobit kile. Za sad prehrana je katastrofa i ovako izgleda: š3h jogurt š5h rucak pašta + povrce ili meso 20h vecera kruh i pašteta ili evrokrem a kad radim.. sve isto samo još dodam marendu u pola noci pola štruce kruha i zdenka sir radim nocnu svaku drugu noc š9-05 EDIT: Procitao FAQ |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 03 Srpanj 2011 at 17:29
Nije ni cudo što si mršav  Ubaciti u prehranu puuuno kompleksnih ugljikohidrata, i svakako podebljati kalorijski unos. Sa sadašnjom prehranom neceš daleko dogurati.. ------------- |
Posted By: ordinary
Date Posted: 03 Srpanj 2011 at 19:31
| evo sad kuham paštu i stavit cu tunjevine, prije spavanja posni sir 200gr :) |
Posted By: BorG
Date Posted: 04 Srpanj 2011 at 14:44
obavezno za dorucak uz jogurt dodaj i zobene pahuljice... ili bilo kakve integralne zitarice... skroz slabo uzimas UH  ------------- Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours a Day. |
Posted By: ordinary
Date Posted: 04 Srpanj 2011 at 17:12
|
od danas sam poceo mjenjat prehranu i evo današnje prehrane (tek 20.07 pocinjem sa teretanom, za sad samo sklekovi doma): š2:00 mlijeko i keksi EDIT ne pitajte zasto keksi... od njih dobivam na kilaži... š5:30 juha, krumpir i piletina š8:00 pašta sa povrcem i pileca prsa 250gr 2š:00 3 jaja 23:00 200gr posnog sira ne želim se prenatrpat.. nego idem polagano jer sam tek danas poceo pratit prehranu. I još jedno pitanje da ne otvaram novu temu: Da li da uzmem ovaj suplement kad pocnem trenirat: https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/povecanje-mase/Weight-Gainer.aspx - https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/povecanje-mase/Weight-Gainer.aspx |
Posted By: davor23
Date Posted: 05 Srpanj 2011 at 00:43
|
Po meni ti ne trebaju takvi preparati, vec samo kvalitetna hrana..
------------- I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger |
Posted By: ordinary
Date Posted: 05 Srpanj 2011 at 00:52
|
ako ti tako kažeš.. ipak znaš više od mene. |
Posted By: ordinary
Date Posted: 09 Srpanj 2011 at 17:38
U 6 dana redovite i kvalitetne prehrane digo 3 kg  prehrana:
|