BF
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Ostalo
Forum Name: Ostale teme
Forum Description: Sve ostale rasprave vezane za fitness, ljepotu, zdravlje te sve ostalo sto se ne moze smjestiti u ostale podforume
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=470
Printed Date: 03 Travanj 2025 at 08:37
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: BF
Posted By: just_a_girl
Subject: BF
Date Posted: 01 Kolovoz 2007 at 05:28
|
kako izracunati bf? na netu nadjoh neki kalkulatur gdje te traze da uneses obujam struka i koliko kg imas i prema tome dobijes rezultat , uostalom evo http://www.c-k-d.com/calculator.html - http://www.c-k-d.com/calculator.html
koliko je to pouzdano uopce? citala sam ovo maloprije https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje/Vaga.aspx - https://www.fitness.com.hr/savjeti/mrsavljenje/Vaga.aspx
i ispada da onda se bf tesko moze odrediti.. kako vi ostali odredjujete to? vidjela sam mislim u par navrata, da su neki spominjali postotak masnog tkiva u tijelu..
------------------------
nevezeano za temu- idem nekih recimo 8 mj u teretanu, mozda i 9, i ne znam, ja ne primjetim nekog pomaka bas :( ne znam vise sta da radim, dodje mi da odustanem, je da sam cesto puta i neredovito isla zbog kakvih obaveza, .. al opet..
 |
Replies:
Posted By: ©ime
Date Posted: 01 Kolovoz 2007 at 11:08
|
za mjerenje bf-a je najbolja metoda DEXA (DXA). tijelo se skenira X-zrakama i dobis trodimenzionalni model svojeg sala... osim sto ne postoji u ovom dijelu europe, vjerojatno je i jako sukupo. onda mi pada napamet ona metoda gdje s nekakvim utezima ides pod vodu i onda se mjeri uzgon ili tako nesto... i postoji kaliper - sprava za mjerenje bf-a ... pogledaj http://www.kaliper.hr/ *** nema pomaka kazes. zelis smrsavit? |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 01 Kolovoz 2007 at 14:51
|
ajme svasta, ovo š. zvuci bas kul :)
da ovo za kaliper sam procitala i tu na stranicu, morat chu to nekak nabavit hm :/ .. tak me jako to zanima.. uff..
ah da, ovo je naravno u zagrebu sto daju na stranici, sve samo zagreb, koda je samo zagreb hrvatska, da bar ima u osku, to mi je ajd blize.. :/
pa da nema pomaka :( pa i smrsavit isto da, znam znam- crobni trening, ne idem u teretanu da bi smrsavila neg bi se htjela utegnut i dobit na misicnoj masi, i izgubit masno tkivo, jel.. uglavnom, sve :) iz temelja ..
 ------------- |
Posted By: ©ime
Date Posted: 01 Kolovoz 2007 at 17:25
|
jesi si izracunala dnevnu potrebu za energijom i uvela neku kalorijsku restrikciju? |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 01 Kolovoz 2007 at 17:37
|
nisam nis racunala to ja ovako otprilike.. ------------- |
Posted By: ©ime
Date Posted: 02 Kolovoz 2007 at 22:10
|
dobro, onda napisi svoj bazalni metabolizam ( mozes ga izracunat online ) i sto u prosjeku pojedes u jednom danu, pa mogu izracunat tvoju restrikciju, |
Posted By: dejanelo
Date Posted: 03 Kolovoz 2007 at 22:22
|
promjeni vjezbe koje radis...tijelo se navikne na vjezbe pa sa vremenom gubis ucinkovitost tih vjezbi.mislim da se preporuca svaka 2-3 mjeseca mijenjati vjezbe. npr.ako radis cucanj,napravi koji tjedan presu(to je ono sto guras nogama). nadam se da me razumijes.iste misice pogada ali iz drugog "kuta". |
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 08 Kolovoz 2007 at 22:53
Slazem se s ovime, tako i meni trener mijenja program svaka 2 mjeseca jer se misici naviknu i poslije vise nema toliko efekta, a kad se promijeni program to je vec druga prica, prvi put nakon promjene programa je uvijek teze puno ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
dejanelo wrote:Posted By: just_a_girl
Date Posted: 08 Kolovoz 2007 at 23:26
al ono prehrana mi nije bas i jaaako mi se razlikuju dani tak da.. ono jedan dan pojedem par obroka, drugi mozda dva, zavisi i kolko dugo spavam pa cesto preskocim dorucak i tako.. ma .. nema meni spasa, heh.. ------------- |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 08 Kolovoz 2007 at 23:36
da, ja radim isto svaki put sve, sad sam si sama pocela malo kombinirat, u pon sam radila ruke i ostalo sto inace radim-cak sam zaradila malu upalu misica u ramenima, a danas noge i ostalo, a kad se trener vrati onda ga zbilja vec moram pitat da mi sredi nest i da mi pokaze kakve nove vjezbe, mislim-znam ima tog po netu puno, al ne cu ja to tak sama pa da jos nepravilno nes napravim..
razumijem te kako da ne.. al ja recimo kad smo vec kod tog primjera radim i jedno i drugo .. a to da se gubi ucinkovitost ,to primjetim.. i deprimira me to sto jos ne vidim nikakovih rezultata..
 moram neke stvari ocito promjenit ive, tek si stigo i odmah po forumu :)) blago tebi kad imas tak dobrog trenera.. mog bas briga .. pokaze ti jednom 20ak vjezbi kak se radi i gotovo.. ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 13 Kolovoz 2007 at 09:46
| Koliko je uopce optimalno za zene sto se tice bf-a? |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 15 Kolovoz 2007 at 18:35
------------- |
|||||||||||||||||||||||||||
Posted By: Ive_ri
Date Posted: 16 Kolovoz 2007 at 14:45
Vi cure ste nekako dosta masnije klasificirane nego mi muski  ------------- Mozda Bog zeli da upoznas mnogo pogresnih osoba prije nego sto upoznas pravu i na tome ces mu, kad se to bude dogodilo, biti zahvalan. |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 16 Kolovoz 2007 at 16:23
sam se ti mali smij .. pa samo oko 7 % razlike  ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 16 Kolovoz 2007 at 19:36
|
Ja sam po ovim tablicama sportas! Hhahaha! |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 21 Kolovoz 2007 at 00:26
|
ja malo sad se mjerila i isprobavala ove kalkulatore po netu , sve mi nest razlicito ispalo , na jednom mi je cak samo 5% ispalo, taj garant valja
a ovi ostali od 20-30% , jedan cak i malo preko 30    __________________
i jos nesto sto se tice mjenjanja vjezbi, ja danas radila noge i pitam tako trenera jel mi moze jos stagod novog pokazat, pita on mene jel radis ovo, radim, ono-da, itd, kaze pa nema nist vise za noge
radim ove vjezbe :Propinjanje na prste u stojecem polozaju
iskorak s bucicama
lezeci nozni pregib
sjedechi nozni pregib
cucnjeve na smith mashini
leg press
http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/LVSeatedHipAdducti&#šš1;n.gif - http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/LVSeatedHipAdduc tion.gif
http://www.shapefit.com/butt-exercises-plie-squats.html - http://www.shapefit.com/butt-exercises-plie-squats.html
i nesto slicno ovome -> http://www.shapefit.com/butt-exercises-&#šš1;ne-legged-cable-kickbacks.html - http://www.shapefit.com/butt-exercises-one-legged-cable-kick backs.html , http://www.shapefit.com/quadriceps-exercises-cable-inner-thi ghs.html - http://www.shapefit.com/quadriceps-exercises-cable-inner-thi ghs.html
istina nemam puno sprava u teretani, al da samo tih š0 vjezbi..mal mi cudno..
 ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 23 Kolovoz 2007 at 08:59
|
OOOOOOO KAKVA LUUUUUDA!!!! Pa koliko tebi treba prava!!!! Koliko ti vjezbi odradujes za noge?! Pazi samo da ne pretjeras.... Lijepo je vidjeti cvrste noge, ali one se ipak najlakse "nabildaju", a mislim da to za cure i nije neka fora. |
Posted By: Theia
Date Posted: 23 Kolovoz 2007 at 09:01
|
Mijenjaj PROGRAME, a ne sprave. Ako ti ipak treba jos koja vjezba, moja najdraza i najucinkovitija je cucanj (iskorak) s jednom nogom na klupi. Poprilicno je tesko, ali je stvarno ucinkovito. |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 23 Kolovoz 2007 at 15:23
|
pa ja sam skuzila kako su oni rekli da vjezbe, ako radis iste, postanu neucinkovite.. pa zato.. onda sam valjda krivo shvatila.. mislim meni ovo nije malo.. al to dugo radim vec pa sam zato mislila..
ok, thx, pokusat cu ;)
------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 27 Kolovoz 2007 at 21:16
|
Mi ti na crobiku npr. neko duze vrijeme radimo trbusnjake na isti nacin i onda nam instruktorica samo zamijeni redoslijed vjezbi. Priznajem da nisam vjerovala, ali stvarno ima ucinka. |
Posted By: just_a_girl
Date Posted: 28 Kolovoz 2007 at 23:03
|
pa ja to svaki put mjenjam ono zavisi di ima vise mjesta za razgibavanje, pa onda od najblizih sprava i krenem :))) ------------- |
Posted By: Theia
Date Posted: 30 Kolovoz 2007 at 09:28
|
Bas, prisilno mijenjanje iliti "uhvati spravu koja je slobodna"!!!!! |