trening sa giryama - mišljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4721
Printed Date: 17 Travanj 2025 at 10:08
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: trening sa giryama - mišljenje
Posted By: wild6cro
Subject: trening sa giryama - mišljenje
Date Posted: 24 Srpanj 2011 at 03:21
|
Oj, evo imam pitanje za ljude koji rade treninge sa girjama.. kako vam se ovo cini…
Radit cu ga 3x tjedno + bicikl i trcanje, a kad zapalim na faks u š0om mj.... Onda vjerojatno dodajem plivanje…. š. Squat pull 2. Bent over row 3. Double snatch 4. Military press 5. Double swing 6. kettlebell lounge 7. double floor press mislila sam u pocetku 2-3 kruga, š0 ponavljanja svake vjezbe… „giryaši“, kako vam se cini?? Ok ili ?? Hvala unaprijed 
|
Replies:
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Srpanj 2011 at 12:28
|
Zašto double swing i double snatch? meni se cine nekako nesprentima uvjek p.s radiš giryevoj nacin ? ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
Posted By: wild6cro
Date Posted: 24 Srpanj 2011 at 15:39
|
mislim da cu double snatch izbacit, nekak mi ne odgovara.... a double swing mi nikad nije bio problem radit..
|
Posted By: Iluvatar
Date Posted: 24 Srpanj 2011 at 15:48
nisi mi odgovorio na pitanje u p.s :P ------------- Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional. O osobnim treninzima kontakt na pm. |
wild6cro wrote:Posted By: Sasa Rajnovic
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 19:48
š. Kao što rece Iluvatar, a i sama si shvatila, snatch sa dva kettlebella nije baš prva vježba koju bih preporucio pocetniku/ici. Prvo savladaj swing, pa onda tek snatch s jednom rukom. S tim se možeš još godinama igrati prije nego kreneš dalje. 2. Squat pull...ne bih znao što je to pa ne mogu reci imali smisla ili ne. Ostalo mi se cini ok. Svako iskustvo koje skupiš ima smisla dok god si živa i zdrava. Obrati pozornost na tehniku izvođenja vježbi, a samo programiranje neka bude sekundarno u odnosu na tvoje zdravlje i sigurnost. ------------- www.strongfirst.com.hr |
Posted By: midzojtic
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 00:29
|
ja ti radim dosta s girjama vjezbe š i 2 ti netrebaju to mozes radit i s utezima pa ti nema previse smisla radit to s girjama vjezbe 3 i 5 ti preporucam da radis s jednom girjom s time. nekako je nezgodno s dvije girje radje si uzmi tezu girje pa radi swing s dvije ruke i jednu laksu girju pa radi jednorucni swing, ubaci si clean & jerk s girjom (radis s jednom rukom), military press ti je super, lunge bas i ne radim al neizgleda mi lose ja to ne radim s girjama, ovaj double floor press ti netreba to mozes radit i s utezima. evo moja preporuka ti je radit recimo neznam kako se to zove radis sklek i nakon svakog skleka dizes jednu girju u zrak (nakon š0-20 sklekova goris), radis dalje sklek s time da ti je jedna ruka ispred ramena jedna ispod ramena i nakon svakog skleka mjenjas recimo ko da hodas s girjama neznam si shvatila a pritom svaki put moras girju dic od poda, e sad imas jos varijanti sklekova s girjama al ti nebi preporucioone koji su na ruckama to mi djeluje dosta nezgodno ja to ne radim al ak imas koordinaciju samo izvoli xD. i sad imas jednu vjezbu pocnes ko swing i dignes girju i ispalis udarac s tim da ti priudarcu lakat mora bit uz tijelo i girju nesmijes nekontrolirano spustat, imas jednu vjezbu dignes girju i drzis s obje ruke za rucku u visini ramena i vrtis oko glave, imas za trbusne sjedis na podu i jedno ponavljanje ti je da girja ide ljevo desno i visoko u zrak ispred sebe pritom su ti noge u zraku i tijelom ides za girjom, takodjer probaj ground and pound s girjom (to se radi š min ako izdrzis), eto pa probaj ako si shvatila ove vjezbe koje sam ti opisao kako ja radim pa ako ti odgovara sta drago mi da sam pomogo ;). nisam sad neki strucnjak al sam radio dosta s njima u core gymu trenutno i sad radim. po meni su one najbolje jel bas cijelo tijelo odradi. a svaku vjezbu odradis po 2 uvrh glave 3 serije. mozes po š0 ponavljanja ovisno kako ti pase. i probaj radit na vrijeme ;). u 30-40 min uradis super trening :). eto ako ti se svidlo sta delaj ;). pozdrav. |
Posted By: Zvonimir Brle
Date Posted: 27 Rujan 2011 at 09:26
| Možda da probaš dati neka imena tih vježbi :D |