mrsavljenje
Printed From: Fitness.com.hr Forum
Category: Trening
Forum Name: Vježbanje
Forum Description: Rasprave o treninzima i vježbanju
URL: http://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=4745
Printed Date: 19 Travanj 2025 at 06:53
Software Version: Web Wiz Forums 10.14 - http://www.webwizforums.com
Topic: mrsavljenje
Posted By: ozean
Subject: mrsavljenje
Date Posted: 03 Kolovoz 2011 at 19:45
|
pise u naslovu i vjerovatno je to vec pitalo deset ljudi, ali eto moram i ja: kako smrsati?
ja sam pomalo i pocela uvoditi promjene: izbacih slatkise, sokove, brzu hranu i sl. iz prehrane i vozim bicikl(kucni) od 30 do 60 minuta dnevno pa me zanima, sta jos ciniti? i da li je bolje jesti prije ili poslije treninga? ¨ hvala vam :) odlican je sajt |
Replies:
Posted By: dalila
Date Posted: 03 Kolovoz 2011 at 21:00
|
prije i poslje je bolje jesti ;) napiši nam malo više...jelovnik, kilažu, godine, aktivnosti osim trcanja... aktivnoosti prije.... ;) Ovo je prešturo... I malo procitaj po forumu osnove...vec ceš tu dobiti puno dobrih smjernica.... no svakako imaš šta istraživati..... ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 12:22
Tako je, ovo je premalo podataka, nema univerzalnog recepta  Inace, ako je samo kardio u pitanju (iako bi puno bolje bilo uvrstit neki trening snage uz to kao dominantni trening - ovisno o kilaži koja je trenutna) bilo bi bolje prije treninga pojesti nešto lagano da se ne provocira inzulin jer blokira mobilizaciju masti...dakle, ili pricekati 2-3 h nakon zadnjeg ugljikohidratnog obroka ili pojesti nešto laganije tipa protein + povrce i malo masti....tako i nakon treninga, pogotovo ako je navecer (ako je ujutro natašte, nakon kardia idu složeni ugljikohidrati i proteini)...al opet teško je reci iskljucivo da mora biti tako jer ne znamo gomilu podataka... ..i kardio cesto zna bit i kontraproduktivan ako se radi napamet i uz premali kalorijski unos pa pripazi... ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
Posted By: ozean
Date Posted: 07 Kolovoz 2011 at 22:37
|
uh zaboravih da sam pisala ovdje :D
58 kg, š65 cm, š6 godina :D druge aktivnosti: puno hodam, setam i to :D i radim jos neke vjezbe za stomak ishrana: ujutro najcesce jedem zobene pahuljice, musli i sl. pa onda poslije pojedem neku vocku za rucak i veceru jedem uglavnom sve, sto se spremi :D ali pokusavam sto vise povrca ubacivat u ishranu i recite mi, je li dobro piti puno vode? eto :D |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 08 Kolovoz 2011 at 14:31
...da,da, kao i mnogi nakon što im napišemo kilometarske postove  Malo omege 3 treba ubacit 
Ovo meni apsolutno ništa ne govori osim toga da je prehrana neplanirana i zbrckana napamet..
Je. ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
ozean wrote:Posted By: dalila
Date Posted: 08 Kolovoz 2011 at 14:50
|
Hahahaha...kao i uvijek Gymka... rulaš sa odgovorima... nemam šta dodati ;))) ------------- |
Posted By: Pitbull
Date Posted: 08 Kolovoz 2011 at 15:13
....  ------------- |
Posted By: Gym_girl
Date Posted: 09 Kolovoz 2011 at 01:03
 Ozean, ajmo treci pokušaj, to ti je zadnji pred iskljucenje Ponuda vrijedi 2 dana i krece od....sad ------------- "To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd." Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |